绿豆为高血压患者很好的食物和药品，有降血压、降血脂的功效。
2、洋葱
洋葱所含的烯丙羟二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂，预防动脉硬化，防治高血压。
3、番茄
番茄含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素，是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。
4、黑木耳
黑木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素，功具补益气血、凉血止血、降脂降压。
5、萝卜
萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，是治疗高血压的佳品。
6、西瓜
西瓜除了不含脂肪外，几乎包括了人体所需要的各种营养成分。西瓜不仅是治疗高热伤津，暑热烦渴的妙品，也是治疗高血压的佳品。
7、葫芦
葫芦含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。治疗方法是取葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每次20-30毫升，每天2次。
8、菠菜
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。9、荸荠
含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的食品，而且也是治疗高血压的佳果。治疗方法是取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各60-120克，水煎服，每天2次。
10、海带
内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇；海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压;海带中含有丰富的钙，不但可降低人体对胆固醇的吸收，且钙本身也有降压作用。
11、芹菜
富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。治疗方法是取芹菜250克，捣烂取汁，每次口服20~30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大枣l0个，煎水加白糖调食，每天2次。
12、无花果
无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果；无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。
13、大蒜
含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及多种微量元素。具有止咳平喘，通窍行水，是治疗高血压的常用食物。治疗方法是取大蒜适量，放糖、醋中浸泡7天，每次饭前空腹吃2~4瓣，并饮糖醋汁少许，连续服用15天；若伴有高血脂，则用大蒜捣汁，加适量牛奶口服，适用痰湿偏盛者。
14、香蕉
香蕉是吃了可以使人快乐的十种食物之一，对于调整高血压患者的情绪有积极意义。同时香蕉可治疗便秘，促进胃部消化。据研究发现，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
食补控制血压多久见效
很多人觉得血压低比血压高好，可如果患有低血压不早些治疗与调理的话，不但患者会遭受很多痛苦，且还会严重影响到身体健康。低血压其实是可以通过食疗进行调理的，低血压吃什么比较好呢？咱们一起看看吧！ 01 人参花生红枣汤这儿说的人参，是产自吉林的人参，不是高丽参或者西洋参，几片人参片和花生红枣一起在砂锅里熬煮，喝汤吃食材，能够快速的升压并补气血。 02 黄芪羊肉黄芪搭配上羊肉是低血压患者最好的食补之物，能够起到益气养血的功效，黄芪三十克用清水熬煮，过滤之后用汁来煮二十克羊肉一小时，加食盐调味之后每天适当吃点，效果很好。 03 桂圆莲子粥桂圆也是低血压患者最适宜的食物，用桂圆莲子红枣糯米煮粥，有着滋养身体、提高免疫力的效果。桂圆莲子各十克，加上三五颗红枣和糯米一起熬煮成粥。 04 黄芪鸡肉粥黄芪补气的功效自不必多说，母鸡对于低血压患者也是很好的食物，用黄芪和当归熬出来的汁加上母鸡的肉和粳米一起熬粥喝，是非常滋补身体且改善低血压体质的。 特别提示 低血压患者最好是先看医生再决定如何治疗，切勿自行胡乱治疗！
食补控制血压可以吃主食么
高血压这种疾病，可以说是很常见的，现在这种疾病还在往年轻人的身上发展。相信大家都知道，对于这种疾病，日常的饮食对于病情稳定，是会造成一定影响的。如果吃的正确，具有一定的降压效果，但如果吃的不正确，就有可能使血压水平升高，从而增加出现并发症的风险。在平常问诊的情况下，常常会出现高血压患者，来了解我该吃啥主食。大部分人的主食，关键全是白米饭、馒头，对缺乏医学常识的人而言，害怕自身吃不对，进而影响到自身的血压水准。高血压患者的主食，应当挑选白米饭，或是馒头？
一般而言，定居在北方城市的人，一般主食全是馒头等食品，而定居在南方地区的人，一般主食都吃米饭。导致这一问题的缘故，关键受本地的环境危害。针对糖尿病人而言，在生病以后，应当降低这类食物的摄取，由于其都归属于高gi食物。
可是对高血压患者而言，这二种食物，并不会对血压导致很大的危害。因此主食究竟应当挑选白米饭，或是馒头，依据自身的爱好选择就可以。也是有一些状况下，并非合适吃米饭，或是吃馒头，那便是在膳食的组合上，存有升血压的风险。在吃米饭、馒头的情况下，通常会配搭烧菜、做菜等，假如你较为喜欢吃咸的，那麼便会在炒菜的情况下，添加一定量的盐。这时就会有很有可能使人体摄取较多钠元素，进而影响到自身的血压水准。大家在吃晚餐的情况下，通常会将白米饭制做成小米粥，或是立即吃馒头，可是都是会配搭一些腌渍类食物，例如萝卜干、韩式泡菜等。而腌制类食物之中，一样带有较高的盐分，若长期性服用，必定会影响到人们的血压水准。
所以说，高血压患者主食挑选白米饭、馒头，实际上是可以的，可是更主要的实际上是饮食搭配上的配搭。假如能有效配搭饮食搭配，确保每一种食物都适当摄取，对血压的操纵，是可以带来一定实际效果的。可是假如我不高度重视食物的配搭，你选用哪一种主食，都是有很有可能影响到人们的血压水准。
对高血压患者而言，主食的挑选不重要，关键的是有效的营养搭配
对血压水准导致危害，见到这儿有一些高血压患者便会感觉，是否得了高血压以后，就应当彻底不吃盐。实际上这个是不正确的念头，太多的盐，确实会对血压水准导致危害。可是如果彻底不吃盐，就会有很有可能导致别的领域的问题。
在身患高血压后，对每一种食物，我们不能彻底不要吃，可是也不可很多地吃。假定一种食物对降血压有协助，就能长期很多摄取了没有？并非的，那样有可能造成营养成分不平衡，尽管有可能减少血压水准，可是容易引起别的健康问题。那麼高血压患者，究竟需要如何吃呢？主食，大伙儿觉得的主食，很有可能便是白米饭、馒头、鲜面条、水饺等，这类主食属于精致的豆面。可是主食中还包含杂粮、粗粮，因此在生病以后，理应有效配搭主食，可以用杂粮和精粮一次做饭，或是一顿杂粮一顿精粮那样配搭。
蔬菜水果，在这个方面并没有太多的管束，可是期待大伙儿留意，类型应尽量的多，并且还需要常常拆换，那样针对血压的操纵更有益。较为提议的蔬菜水果有：马铃薯、莴笋、西兰花、香蕉苹果、平菇等。
