补充维生素能提高睡眠质量吗？应该补充哪些维生素？，可以服用维生素B1进行治疗。通常轻度失眠使用后可以改善睡眠。如果只使用维生素B1，改善睡眠的效果并不理想。可以在医生的指导下使用药物进行治疗。如果需要改善睡眠，建议及时就诊。在神经科医生的指导下，找出睡眠不好的原因，并针对原因进行治疗。是否需要应用维生素进行配合治疗，需要医生根据病情进行判断。失眠逐渐成为困扰当代人的一种疾病，患者数量不断攀升。但仍有相当一部分人没有意识到自己是失眠患者，没有及时采取措施改善睡眠质量，导致日常生活受到影响。。维生素作为一种微量营养素，对人体健康有重要影响。维生素不是必须的，但是必不可少。不同的维生素在调节人体新陈代谢、保证正常生理功能、促进其他营养物质吸收等方面发挥着不同的作用。合理利用这些维生素的特性，可以帮助人体达到预期的状态。对于失眠症患者来说，补充这三种维生素将有助于改善他们的睡眠质量:B1、B6和B12。当人体缺乏维生素B1时，容易焦虑、胡思乱想，从而增加失眠的概率。适量服用维生素B1有助于放松心情，缓解紧张情绪，从而正常睡眠。，维生素D缺乏与睡眠障碍风险增加有关，如睡眠质量差、睡眠时间短或嗜睡。许多维生素D受体在大脑区域(如下丘脑)中表达，它们有助于调节昼夜节律周期或睡眠-觉醒周期。当体内维生素D的含量减少时，睡眠障碍的风险就会增加。富含维生素D的食物:三文鱼、蛋黄、奶酪、蘑菇和海鲜。人体也可以通过阳光照射产生大量的维生素D。很少晒太阳的人可以考虑补充药物。
提高睡眠质量补充维生素有用吗
维生素促进睡眠吗
不一定。
维生素是人体必不可少的一部分，而市面上的维生素多种多样，常见的有维生素C、维生素E、维生素A等，不同的维生素所发挥的功效也有所不同，因此在促进睡眠时，并不是所有的维生素都可以食用的，比如：维生素A主要是维持视紫质，保护眼睛的，而维生素E是最主要的抗氧化剂，主要用来保护肌肤，起到美容护肤的作用。
哪种维生素改善睡眠
维生素B族。
睡眠不好主要是因为神经衰弱，常伴有失眠、多梦等不适症状，轻微的症状可以食用一些维生素B族帮助改善，因为维生素B族能够参与神经组织蛋白、脂肪、碳水化合物的合成，能够在一定程度上帮助损伤神经的恢复，对于改善睡眠有所帮助，常见的B族维生素有维生素B1、维生素B12、维生素B6等。
维生素什么时候吃有助睡眠
建议在睡前1-2小时服用。
维生素在用来促进睡眠时，食用的时间需要注意，不宜过早也不宜过晚，以免起不到药效，一般建议在睡前1-2小时服用，这时人体不再进食，服用后1-2小时就能完全吸收，发挥药效，从而达到促进睡眠的作用，但是需注意晚餐不宜过多食用，以免增加肠胃负担，不利于食物的消化与吸收，从而对维生素的药用价值有所降低。
睡眠不好吃什么食物
1、牛奶
牛奶中含有色氨酸和肽类物质，具有一定的安神功效，对于失眠人群来说，睡前饮用一杯，能够帮助失眠者安然入睡，改善睡眠质量。
2、燕麦片
燕麦片中含有丰富的膳食纤维、钙、铁等营养成分，能够促进人体血液循环，帮助胆固醇的排出，还能促进褪黑素的产生，因此适量的食用，能够引起困意，达到促进睡眠的效果。
3、小米
小米中富含色氨酸，而这类物质能够促进神经细胞分泌五羟色胺，对神经系统有所调节，从而起到促进睡眠的作用，还能补充人体营养，提高饱腹感。
提高睡眠质量的11个小妙招
建议可以在睡前吃这些东西:
1、牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。
2、面包与糖开水，进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
3、小米粥，小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。
4、苹果，因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
5、大枣对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
6、莲子具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。
7、桂圆专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8、百合有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。
