高血脂可以喝豆浆，豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。
养分作用：
豆浆带有充足的大豆蛋白，不饱和脂肪酸，，，尤其是钙的成分，虽不到豆制品高，但比别的一切奶类都充足。。多喝鲜豆浆可防止老年痴呆，预防气喘病。豆浆针对缺铁性贫血患者的调理，比牛乳功效要好，以喝热豆浆的方法填补大豆蛋白，可以更加的抵抗疾病工作能力提高，调整中老年妇女中枢神经系统，缓解并改进更年期的症状，防衰老，，使皮肤白嫩盈润。
取舍之间如此：一般人皆可食。。成人每日饮1~2次就可以，每回250~350mL；少年儿童200~230mL就可以。
特别提醒：豆浆性偏寒，。饮未煮开的豆浆会产生恶心干呕的食物中毒症状，不可以冲入生鸡蛋，鸡蛋的蛋清会与豆浆中的胰蛋白质融合造成不容易被身体消化吸收的成分，不能用豆浆替代牛乳喂宝宝，因为它的养分并不能达到婴儿成长的必须，不必空着肚子饮豆浆，豆浆不可以与药品共饮，饮豆浆不必加老红糖，白砂糖须煮开离熟度在加。不适合食用太多，以防造成消化不好，。
高血脂饮食调养 :
多喝水。，流动速度缓减，促进血细胞在部分堆积，易产生静脉血栓。多喝水有利于淡化血液，减轻血液粘稠的水平，维持身体内血液循环系统畅顺。
多吃新鲜水果与新鲜水果。蔬菜水果与新鲜水果，除带有大量的水份外，还有充足的维他命C及膳食纤维。维他命C具备降低血脂的功效，膳食纤维在肠胃可以阻拦胆固的消化吸收，有利于减少血液黏稠度。。
多吃黄豆食品类。黄豆带有充足的大豆卵磷脂，有利于脂质通过血管壁为机构所运用，可使血液中的胆固降低，改进血液的黏稠度，防止胆固在毛细血管内沉着冷静，有利于预防高粘稠度尿症及高血脂症。多吃口味淡的食物，以素餐为主导，大小粮配搭，，还应有效调济饮食搭配，如晚饭不适合多食荤食味厚的食材；少吃甜食，以防血液中的甘油三酯上升，血液黏稠度提升，促进变病加速。
坚持不懈加强锻炼。，以推动血液循环系统，有利于身体内脂质的新陈代谢。
以上就是我总结的方法，希望对你有所帮助。
吃豆浆能够降低血脂吗
喝豆浆对血压／血糖／血脂高都有什么好处,但它不能多喝的，每天不超过两杯，建议你用别的方法；
高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。
一、 合理膳食
1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
2. 高血压患者的饮食宜忌：
①碳水化合物食品：
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）
③脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
④维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）
刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）
⑤其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）
酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）
酱菜类、咖啡
3 高血压病人应注意的饮食习惯
① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
二 适量运动
运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
1、进行运动的注意事项：
① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。
③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
2、运动的禁忌
① 生病或不舒服时应停止运动
② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动
③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
④ 运动中有任何不适现象，应即停止
三 戒烟限酒
吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5
-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。
与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
四 心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。
五 自我管理
1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次
2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害
3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳
4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压
5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。
7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压
8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。
六 按时就医
①服完药②血压升高或过低，血压波动大③出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求救120急救中心
高血压患者茶疗十法 高血压是中老年人一种常见病，患者除了应坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用。 菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。 山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。 荷叶茶：中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。 槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。槐花还有收缩血管、止血等功效。 首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。 葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。 莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。 决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。 桑寄生茶：中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。 玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次25—30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。
吃豆浆能够降低血脂高吗
：榛仁： 榛子所含的丰富脂肪主要是人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，能够促进胆固醇代谢，软化血管，维护毛细血管的健康。紫薯： 紫薯中富含花青素，花青素可促使更多的维生素C生效，花青素和维生素C的组合可以使胆固醇分解成为胆汁盐，进而排出体外。南瓜： 南瓜的营养价值很高，她可降血脂，助消化，提高机体的免疫力，南瓜和豆浆的植物纤维结合，可很好的帮助消化，降低胆固醇。红薯： 红薯对人体器官黏膜有特殊的保护作用，可抑制胆固醇的沉积，保持血管弹性。芝麻： 芝麻可提供人体所需的维生素E、维生素B1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。黄金米： 黄金米根据人体营养所需比例配置，保留着浓郁的米香以及淡淡的玉米香，既能满足现代人对美食的追求，也能满足人体健康的需要，用黄金米和黄豆打成的豆浆，具有降血脂，血糖，血压和软化血管的功效。荞麦： 荞麦中含大量的黄酮类化合物和维生素，能降低人体血脂和胆固醇，荞麦中的微量元素如镁，铁，铜，钾等，对于心血管具有保护作用。山楂： 山楂富含胡萝卜素，山楂素等有益成分，能舒张血管，加强和调节心肌，增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量，降低血清胆固醇和降低血压。葡萄： 葡萄比阿司匹林更好的阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。葵花籽： 葵花籽当中富含不饱和脂肪酸，其中人体必需的亚油酸达到百分之50到60%，亚油酸不仅可以降低人体的血清胆固醇，而且可以抑制血管内胆固醇的沉淀。黑豆： 黑豆中的不饱和脂肪酸含量很高，除了能满足人体对脂肪的需求外，还有降低胆固醇，软化血管，防止动脉硬化阻塞的作用。百合： 百合中含脱甲秋水仙碱，对去脂抗纤，特别是防止脂肪肝性肝炎向肝纤维化，肝硬化进展有一定阻抑作用。柠檬 ：柠檬含有丰富的维生素C，而富含维生素C的水果酶含量很高，可以维持人体新陈代谢，帮助人体气血循环，缓解有害胆固醇造成的血管弹性变差，胸闷的现象。红豆： 红豆是一种高蛋白，低脂肪的食物，含亚油酸等，这些成分都可有效降低血清胆固醇。燕麦： 燕麦中含有极丰富的亚油酸、维生素E，燕麦中还含有皂苷素，它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。山药： 山药含有大量的黏液蛋白，维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，可帮助身体预防心血管疾病。
