女人吃什么能补血又养颜淡斑 女人吃什么能补血又养颜淡斑,现在工作压力大,经常熬夜以及外界环境污染,对于皮肤所造成的伤害,其实养颜祛斑也不一定非要依靠护肤品,可以通过饮食调理。下面来看看女人吃什么能补血又养颜淡斑? 女人吃什么能补血又养颜淡斑1 1、桂圆红枣花生粥 取花生米50克、桂圆肉和红枣各5枚,梗米100克;所有食材分别洗净,花生米和梗米一起放入锅中,加适量清水烧开,然后放入红枣和桂圆肉,继续熬制成粥即可,食用时可调入少许蜂蜜。桂圆具有补气血、益心脾的功效,红枣具有补中益气、养血的功效,花生具有补血、抗衰老的功效,这款桂圆红枣花生粥可以让肌肤白里透红。 2、木瓜红枣糯米粥 取木瓜半个,红枣5枚,糯米50克,大米50克;所有食材分别洗净,木瓜去皮去籽切成块,糯米、大米和红枣一起放入锅中,加适量清水烧开,然后再放入木瓜块,继续熬制成粥即可,食用时调入少许蜂蜜。木瓜具有抗衰养颜、增强体质的功效,红枣具有养血益气的功效,糯米具有补中益气的功效,这款木瓜红枣糯米粥可以有效补血养颜。 3、葡萄黑豆黑米粥 取黑豆30克,葡萄干30克,黑米50克,大米30克;黑豆要提前一晚浸泡充分,然后和黑米、大米一起放入锅中,加适量清水煮粥,待粥快好时放入葡萄干即可,注意黑豆一定要煮熟。黑豆具有补血养肾、抗老防衰的功效,葡萄干具有补血益气的功效,黑米具有开胃健脾、养血益精的功效,这款葡萄黑豆黑米粥可以有效对抗衰老、滋润肌肤。 4、山药芡实薏米粥 取山药100克,芡实和薏米各50克;薏米和芡实提前浸泡几小时,然后放入砂锅中,加适量清水烧开,再加入去皮切大块的山药,继续熬制成粥即可,薏米一定要煮熟。山药具有补脾益肾的功效,芡实具有益肾固精、补脾除湿的功效,薏米具有健脾除湿、美白肌肤的功效,这款山药芡实薏米粥可以有效化解体内的湿浊之气,美白肌肤。 5、银耳莲子枸杞粥 取水发的银耳1朵,莲子20克,枸杞子10克,糯米50克;莲子和糯米提前浸泡2小时,银耳撕成小朵,然后一起放入锅中加适量清水煮粥,粥快好时再加入枸杞子,食用时再调入少许蜂蜜。银耳具有滋阴润肺、益气的功效,莲子具有益肾固精、补脾的功效,枸杞子具有养肝益肾的功效,这款银耳莲子枸杞粥能够有效改善脏腑功能,从而达到润颜的功效。 6、南瓜桃胶燕麦粥 取南瓜200克,桃胶5颗,燕麦50克;桃胶提前浸泡去除杂质,南瓜去皮切片,燕麦洗净,所有材料一起放入锅中,加适量清水熬制成粥,食用时可加入少许黑糖调味。南瓜具有排毒养颜、健脾和胃的功效,桃胶和燕麦也具有排毒养颜的功效,这款南瓜桃胶燕麦粥可以很好地改善女人的肤质,起到美白祛斑的效果。 女人吃什么能补血又养颜淡斑2 1、红枣 红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等,有维生素丸的美称。红枣内含有环磷酸腺苷,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力。红枣还能能补虚益气、养血安神、健脾和胃等,是血虚女性很好的保健品。 2、桂圆 桂圆亦称龙眼,性温味甘,益心脾,补气血;具有良好有滋养补益作用,不仅益气补血,还能美容养颜。 3、葡萄 葡萄味甘微酸、性平,具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。把葡萄制成葡萄干后,糖和铁的含量会相对高,是血虚女性的滋补佳品。 4、黑木耳 黑木耳中铁的含量极为丰富,为猪肝的7倍多,常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发。 5、红豆 红豆含有的丰富铁质能让人气色红润,女性多吃红豆,有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。红豆皮中含有丰富的膳食纤维,进食红豆时不要去皮,可获得较多的膳食纤维,进而起到润肠通便的作用。 6、花生 中医理论认为,“脾统血”,气虚的人就容易出血,花生红衣正是因为能够补脾胃之气,所以能达到养血止血的作用,这在中医上讲叫“补气止血”。 7、胡萝卜 胡萝卜含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。同样,胡萝卜中的含铁也十分丰富。 8、西红柿 西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素,把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源(酸奶的蛋白质成分能促进铁的`吸收),可有效补血。 9、菠菜 这是最常见的蔬菜,也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸,每100g菠菜的叶酸含量高达50mg,名列蔬菜之首。 女人吃什么能补血又养颜淡斑3 蘑菇——营养丰富 蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。 土豆——润肠通便 有关美白的蔬菜,还有“双豆”一说,双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的b族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素c让女性回复美白肌肤。土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。 白萝卜——促进消化 中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味。具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素c,维生素c为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。常食白萝卜可使皮肤白净细腻。 胡萝卜——润泽肌肤 胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。它所含的β-胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,还可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效,蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。 黄瓜——清洁美白肌肤 黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。 黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素c的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。 冬瓜——美容佳品 冬瓜是美容佳品,对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。 冬瓜历来还被视为瘦身上品,有“瘦身瓜”之美誉。现代医学界认为,冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分,这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪,从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。 《神农本草经》中说,冬瓜“令人好颜色,益气不饥,久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸,前者可加速体新陈代谢,后者可阻止糖类转化成脂肪,从而起到减肥的作用。 豌豆——祛斑驻颜 多吃豌豆可以祛斑驻颜,《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑,令面光泽”的功效。 现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素a原,这种物质可在体内转化为维生素a,而维生素a具有润泽皮肤的作用,而且是从一般食物中摄取,不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能,能拉紧眼睛周围的皱纹。 丝瓜——美白祛斑 丝瓜中含防止皮肤老化的b族维生素,使皮肤美白的维生素c等成分,能爱护皮肤、消除斑块,使皮肤雪白、细嫩,是不可多得的美容佳品,故丝瓜汁有美人水之称。

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最补女人气血的十大汤 最补女人气血的十大汤,很多女性朋友的身体计较虚弱,气血不足,导致脸色难看,下面我为大家介绍了最补女人气血的十大汤,感兴趣的朋友们一起来看看吧,欢迎阅读。   最补女人气血的十大汤1 1、章鱼干猪脚姜汤 材料:章鱼干1~2只(约150克)、猪脚2只、生老姜1块。 做法: 1、章鱼干略浸洗;老姜切片。 2、猪脚去毛、甲,洗净,斩件,置沸水中稍滚片刻,再洗净(即“飞水”)。 3、一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量),武火煲沸后,改为文火煲约2小时,调入适量的食盐便可。 此补气补血汤还健腰膝,所以中年妇女腰酸背疼者,可以适用。章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。 2、桂圆肉姜枣煲瘦肉 材料:桂圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。 做法: 1、桂圆肉、红枣洗净,红枣去核;猪瘦肉洗净,切块。 2、一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量)。 3、武火煲沸后,改为文火煲约2小时,调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。 这款补血汤还有安神的功效,所以对更年期的女性也大有益处。 3、三红汤 材料:红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量。 做法:相当简单,就是一个字熬。 这道补血汤,最容易准备,东西容易买到,煮起来也相当简单。 更重要的是,补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花,面容苍白,就喝这道汤吧。 4、四物汤 材料:当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。 做法: 1、排骨洗净斩块,汆水捞起; 2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净; 3、煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个小时,下盐调味即可食用。 功效 :补血调经,润肤养发,改善面色苍白、肌肤粗糙。 5、消肿汤 材料:20克薏仁、30克红豆、适量冰糖 方法: 首先先提前将薏仁和红豆放置在水中浸泡半天,然后再取出沥干备用。把薏仁和适量的水放一起煮,煮至半软的时候再将红豆放入煮熟,之后再加冰糖即可。 作用: 此汤可以起到利水消肿的作用,同时还可以益气补血,清热排脓,有利女性养颜美容。 6、猪肝汤 准备好猪肝、酸枣仁、玉竹、川芎、红枣、陈皮、生姜片以及米酒等到,先把材料处理完成以后,熬酸枣仁水,熬好以后把除了猪肝以外的其他材料放进去熬煮一个小时,之后放入猪肝煮熟,煮水以后加入适量的米酒和盐即可。 7、山药鸡汤 准备好鸡肉、莲藕、山药、花生、枸杞以及一定量的料酒和盐等等材料,先把鸡肉处理干净,锅里面倒水以后放入上述材料,炖煮三个小时左右即可服用,鸡汤炖好以后一定要趁热服用,这样才能够确保服用效果更好。 8、薯仔烧鸡 准备好鸡肉、薯仔、番茄、蜜枣、青椒以及红萝卜等等原材料,然后准备好适量的姜片和盐等等调料,先把薯仔之类的原材料处理干净,鸡肉去皮以后切好放姜片水里面焯水,之后放入到清水里面煮开加入原材料进去先用大火煮十分钟,再用小火熬煮三个小时,加上调味品即可。 9、番茄牛肉汤 准备好一定的番茄、土豆以及牛肉,先把番茄清洗干净切成小块,土豆清洗干净备用,牛肉切成肉末,锅里面放水,加入土豆块煮到熟烂以后加入牛肉末和番茄块在里面,等到牛肉汤开起来以后熄火就可以了。 10 、红枣枸杞乌鸡汤 准备好乌骨鸡、高良姜、枸杞、大葱、陈皮、红枣等等材料,先把乌骨鸡清洗干净切成块,然后把陈皮之类的材料用纱布抱起来,砂锅里面放入鸡肉和调料包进去,加入料酒进去一起熬煮,大火煮开以后用小火炖到熟烂以后服用即可。   最补女人气血的十大汤2 如何补气养血 在补气养血的时候,可以适当的吃一些大枣,大枣本身对于补气血就有着非常不错的效果,平时也可以把大枣切成枣片进行泡水,这样经常喝一些枣片泡水也是非常不错的。还可以吃一些阿胶,阿胶本身对于补气养血就有着很不错的效果。 想要达到补气养血的效果,在平时一定要注意营养丰富的食物摄取。比如可以选择牛奶和鸡蛋这一类的食物,含有丰富的蛋白物质,对于身体补气养血有着不错的帮助。一定要注意,不能经常吃一些垃圾类的食物,否则很容易导致身体出现气血亏的情况。 想要达到补气养血的效果,在平时也要注意适当的进行运动,因为只有运动的`方式才能够提高个人身体的免疫力。运动的方式也是非常多的,比如每天选择晨跑的方式,一般每天坚持在45分钟左右,对衣服进行血液,有一个非常不错的效果。 如何补气养血,上述已经做了详细的介绍,在平时要合理安排自己的饮食方式,一定要注意,不能暴饮暴食,尤其是早餐一定要注意按时吃,有很多人出现气血亏的情况,都是因为不按时吃早餐,或者经常吃一些没有营养的食物导致。并且在平时一定要注意安排自己作息时间,不要经常出现熬夜的现象,因为熬夜这种问题也会导致人的身体健康受到极大的影响,从而导致气血亏的问题。   最补女人气血的十大汤3 补气养血吃什么食物 补气养血的食物之一:桂圆 桂圆是一种具有补气养血功效的食物,桂圆可以用来泡水,熬粥或者做菜,女性经常吃桂圆不仅可以调经养血补气,而且桂圆中含有的特殊营养物质还能抗氧化,经常吃桂圆能够起到延缓衰老的功效,所以每天吃三到五个桂圆是对身体健康非常有好处的,但是前提必须是没有糖尿病和血糖高的情况下。 补气养血的食物之二:红枣 红枣也是一种具有补气养血功效的食物,每天用三个大枣将入一勺红糖泡水喝,就能起到补气养血的作用,如果在放入几颗枸杞子,效果会更好,如果有痛经的女性朋友也可以在水中放入一两片生姜,在月经来临的一周前开始喝,就能逐渐改善痛经的情况。 补气养血的食物之三:动物肝脏 动物肝脏也是具有补气养血功效的食物,如果没有血压高或者血脂高的朋友,平时可以多吃一些动物肝脏,这些食物含有非常高的铁锌和钙,不仅能补气养血,还能增强体质,可以说是非常有益健康的食物。 看了上面的介绍相信大家都知道了,到底想要补气养血吃什么比较好,希望我们的工作可以让更多的女性朋友了解到如何通过饮食来让自己的身体和气色都变得更好,用食物来滋补身体,是比药物更好更健康的方法,千万不要浪费了这么好的健康食物。

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补气血的花茶有用吗 补气血的花茶有用吗,花茶是生活中非常养生的一种饮品,不仅清香迷人,而且营养价值极高,适当饮用可以对健康带来很多的好处,下面一起来看看补气血的花茶有用吗。   补气血的花茶有用吗1 1、玫瑰补气茶。 玫瑰红枣西洋参补气茶的功效:玫瑰花性温,香气甜润,具有理气解郁、通经活络、美容养颜的功效;红枣富含铁和维生素,具有补血补气的功效;而西洋参具有补气养阴的功效,适用于气阴两虚的人服用,所以这一款玫瑰红枣西洋参补气茶可以补气养血润肤的功效。 2、红枣枸杞茶。 红枣枸杞茶功效:增加血液含氧量,滋润气血。红枣、枸杞子热水冲泡,当喝完之后,可以将枣子和枸杞子都吃掉。 3、核桃桂圆红枣茶。 核桃桂圆红枣茶功效:核桃仁健脑,可以治疗神经衰弱,还可以补气养血。桂圆适合心脾两虚及气血两虚;红枣具有气血双补的功效。所以这些一起冲泡可以补心脾,补气血。 玫瑰补气茶的禁忌: 1、便秘患者不适合服用。 玫瑰具有一定的收敛作用,所以说拉肚子的患者服用之后具有止泻的功效。但是如果是一些便秘的患者服用,不仅不能够缓解便秘,甚至还会导致便秘的问题更加的严重。 2、体质较差的患者不适合服用。 如果经常感觉到身体疲倦,而且身体也更加的虚弱抵抗力比较差,那么最好不要服用玫瑰花,因为它不仅不能够提高体质,反而会令体质越来越差。 3、胃寒以及容易腹泻的患者不适合服用。 这一类型的`患者并不是说坚决不能够将玫瑰泡水喝,而是服用的时间间隔一定要长,不能够长期并且经常的服用。   补气血的花茶有用吗2 1、苹果花茶 苹果花茶,气味清香,口味略苦,算是近年来比较新的花茶种类。多喝苹果花茶有助于补血、舒解神经痛、补血明目、祛痘美白。 大家可以试着将苹果花、玫瑰花和橙花混合搭配来泡茶,可以起到补血活血、调理血气,缓解郁闷,调节内分泌及滋养子宫的功效,对于女性有良好的保健功效。 2、玫瑰花茶 玫瑰花茶在近年来一直备受女性喜爱,玫瑰花不但气味芬芳,对于女性还具有保健作用。玫瑰花茶这一类美容养颜类的花茶,不仅可以红颜润肤,而且能够解郁活血,治疗痛经,改善月经失调。 在秋季,气温降低,天气干燥,女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶来滋润去燥,养血暖胃,对于女性的健康非常有帮助。 3、茉莉花茶 茉莉花茶是带有芳香气味的茶饮,通常这一类型的花茶都会具有醒脾开胃的功效,可以促进食欲,帮助消化。如果出现了食欲不振、咽干口燥、口臭牙痛,或者伴随腹胀便秘等秋燥症状,可以多喝一些茉莉花茶,这样不仅可以生津止渴,而且有很好的保健作用。 不过要注意的是,由于茉莉花一般都是搭配绿茶来饮用的,但是绿茶茶性偏寒凉,体质虚寒者不宜过多饮用。 4、菊花茶 在秋季,由于天气干燥,不少上班族,因为长时间盯着电脑屏幕,很容易就会出现头昏脑胀,眼睛干涩等症状。针对此类人群,推荐大家饮用菊花茶。菊花味味甘苦,性微寒,具有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。 对于口干、火旺、目涩,或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病,饮用菊花茶均有一定的疗效。可治疗感冒风热,头痛病等。菊花茶对于眩晕、头痛、耳鸣也有防治作用。 5、迷迭香茶 迷迭香气味清香、芬芳,泡茶来喝,茶色淡绿,口感纯正。常喝迷迭香茶可以抵御电脑辐射、增强记忆力、消除胃胀、降低胆固醇、促进血液循环、抑制肥胖,并能改善脱发的现象,还具有祛痰、抗感染、杀菌的功效。 迷迭香可以搭配玫瑰花、马鞭草、柠檬草、洋甘菊、薄荷、茉莉花等来冲泡。 6、洋甘菊茶 洋甘菊,又名西洋甘菊、罗马洋甘菊。用洋甘菊来泡茶,可以清热解毒、清肝明目、活血补血、降血压、调经止痛、润肺滑肠、疏风散热、抗炎消菌、舒缓疲劳、安抚情绪、改善睡眠。洋甘菊茶既美味又保健,在欧美国家是非常流行的花茶。 如果有牙痛的症状,可以用洋甘菊来漱口以缓解;也可以用冲泡过的洋甘菊茶,冰凉包起敷在眼上来去除黑眼圈。   补气血的花茶有用吗3 1、玫瑰杞枣茶 材料:干玫瑰花6朵,无核大枣3克,枸杞子适量。 做法:将干玫瑰花和枸杞洗净,大枣切半备用,将玫瑰花先用沸水冲洗干净,和大枣,枸杞一起用600毫升沸水冲泡,浸泡约3分钟后即可饮用,可回冲两次,回冲时需要浸泡5分钟。 功效:玫瑰花养血调血,大枣补气养血,枸杞补血益肾,三者一起泡茶,可以调节月经,提高身体抵抗力,起到补血益气的作用。 2、玫瑰葡萄茶 材料:干燥的玫瑰花2朵,葡萄10颗,蜂蜜20毫升。 做法:将干燥的玫瑰花瓣先用沸水浸泡30秒,再冲净,葡萄洗净,去皮备用,洗好的玫瑰花瓣放入杯中,冲入沸水,浸泡约1分钟备用。最后放入蜂蜜调味即可饮用。 功效:玫瑰花补血益气,葡萄含有丰富的维生素C,对皮肤有很好的美白作用,蜂蜜排毒,饮用本茶可以补血养颜。 3、玫瑰洛神茶 材料:干燥的玫瑰果2克,干燥洛神花1朵。 做法:将干燥的玫瑰果和洛神花先用沸水浸泡30秒后洗净备用,将洗净的材料放入壶中,冲入500毫升沸水,浸泡约3分钟即可饮用。 功效:洛神花补血养血,玫瑰果行气养血的效果远比玫瑰花要好,饮用此茶可活血补血,改善体质,助消化。 4、百合花茶 材料:百合花茶15克。 做法:将百合花洗净,放入壶中,冲入500毫升沸水,浸泡约3分钟即可饮用。 功效:百合花补中益气,促进血液循环,防止人体衰老,饮用此茶可以补中益气,延缓衰老。 5、月季红花茶 材料:月季花5朵,红花3克。 做法:将月季花,红花洗净,用600毫升的沸水冲泡,浸泡约3分钟后饮用,每日一次。 功效:月季花补血益气,红花活血散瘀,饮用此茶可以温经通络,活血散瘀,对经常手脚冰凉,月经期腹痛有很好的疗效。 6、刺玫花茶 材料:刺玫花6朵。 做法:将刺玫花洗净,放入壶中,冲入500毫升的沸水,浸泡3分钟后即可饮用,每日一次。 功效:刺玫花具有健脾理气,养血调经的功效,饮用此茶可以补气益血,而且对消化不良,胃胀腹胀有很好的疗效。 生活习惯补气血 1、要睡好,最好是每天夜里十点前入睡 子时前入睡,按子午注流的观点,子时气行至会阴穴,此时一阳生,如果此时前不入睡,不但一身之阳气受损,主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉,肾阳必渐旺。 2、要坚持运动锻炼 运动可以激发人体的阳气,最好的运动有游泳和远足,尤其是远足,与三五知己日行万米,边走边说笑,心身并悦,也不劳累,关键是运动量够。 3、放松精神 主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西,你的人生观也会逐渐变化的。