1、核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。x0dx0a每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。x0dx0a2、花生x0dx0a花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提高记忆力。x0dx0a3、牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。4、牛奶x0dx0a牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。糖不宜多吃。因为糖进入血液中,可使血液浓度升高,血流速度减慢,呈酸性。血流速度变慢会产生脑血栓;酸性环境不利于神经系统的信息传递,从而使头脑反应迟缓。

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几大补脑食物增强记忆力 1、核桃:核桃果仁内含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等成分,可营养大脑,促进细胞的生长,延缓脑细胞的衰弱进程,提高思维能力。每次1-2个核桃,每日2次,生吃,可增强记忆,消除疲劳,使大脑功能恢复正常。2、海带:海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等藻类食物中的磺类物质,更是头脑中不可缺少的。 3、黄豆:被称为植物蛋白之王的大豆中所含的谷酰氨和沙丁鱼中的牛黄素是大脑必需的蛋白质。将适量的黄豆洗净,与切成小块的沙丁鱼一起加水炖食或红烧,隔天1次,有增强记忆、延缓脑细胞衰老的作用。4、芝麻:芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水吃,或买市售芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为1疗程,5-6个疗程后,可收到较好的效果。5、南瓜:中医认为,南瓜味甘性平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。神经衰弱、记忆减退的人,将南瓜做菜食,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果。 6、葵瓜子:常食葵瓜子有一定的补脑健脑的作用。实践证明,喜食葵瓜子的人,不仅皮肤红润、细嫩,且脑子好用、记忆力强、言谈有条不紊、思维敏捷、反应较快。 7、胡萝卜:胡萝卜中所含的蛋白质、氨基酸、糖、维生素B2、钙、磷、铜、镁等营养成分,是强身健脑的佳品。8、鱼:鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。研究表明,每周至少吃一顿鱼,特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。 9、全麦制品和糙米:增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。 10、大蒜:大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。 11、鸡蛋:鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,适于脑力工作者食用。 补脑的食谱1、早餐一定要吃 应多吃一些补脑的食物,如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等,少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食,否则会使大脑灵敏度降低,影响成绩。早餐应该有粮食,干稀搭配、主副食兼顾。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等。 2、午餐讲究营养 上午体内的热量和各种营养素消耗很大,午餐应该吃饱吃好,可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品,好为下午的学习做好准备。午餐应摄入充足的热量和各种营养素。同样做到有粮、有肉、有菜、有豆,干稀搭配。 3、晚餐吃八分饱 这与休息的时间无关,即使是睡眠较迟,也不该吃过多的食物,尤其是不应该吃油腻不易消化的食物,以免导致消化不良,影响学习。晚餐还不易吃得过饱。科学家研究发现,吃得过饱后大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质,会明显增加,会使大脑节奏减慢,效率降低。三餐之间可以加吃水果;喝饮料最好选择鲜榨果汁。不过冷饮不宜过多,以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。 常见的安神补脑食物有1、枣:营养丰富,既含糖类、氨基酸、铁、钙、磷、镁、钾、皂甙、生物碱、黄酮,还含有苹果酸、酒石酸、维生素C、P、B2和胡萝卜素。因其所含维生素不仅品种多,而且含量高,每百克鲜枣含维生素C380~600毫克,高出苹果70~80倍;每百克枣肉含维生素P3300多毫克,故在国外有“天然维生素丸”之美称。维生素C和P有改善人体毛细血管的功能,对防治心血管疾病有重要作用。枣具有抗变态反应、抑制中枢神经、保肝、降低血清胆固醇、增加血清总蛋白和白蛋白,促进白细胞新陈代谢、抑制癌细胞增殖等作用。经常食枣能提高人的免疫机能,直到防病抗衰与养颜益寿作用。俗话说:“一日吃三枣,一生不显老。”言之不无道理。2、干龙眼即桂圆(桂元、元肉):和荔枝性属湿热不同,龙眼能够入药,有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效,可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症。3、银耳:每百克含蛋白质5 克, 克,钙380 毫克,磷250 毫克, 毫克,还含有碳水化合物、维生素B1 、B2 等多种成分。银耳含有银耳酸性多糖能提高人体的免疫功能,起扶正固本作用,并有抗癌作用。银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用。银耳还有去除脸上雀斑、黄褐斑的功效而起美容作用。银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。4、桑椹:改善皮肤(包括头皮)血液供应,营养肌肤,使皮肤白嫩及乌发等作用,并能延缓衰老。桑椹是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。常食桑椹可以明目,缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑椹具有免疫促进作用。桑椹对脾脏有增重作用,对溶血性反应有增强作用,可防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化,促进新陈代谢。它可以促进血红细胞的生长,防止白细胞减少,并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。桑椹具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用,适量食用能促进胃液分泌,刺激肠蠕动及解除燥热。祖国医学认为,桑椹性味甘寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效5、莲子:干莲子中碳水化合物的含量高达62%,蛋白质含量高达16.6%,是老少皆宜的食品。莲子也是一味很有价值的中药,以湖南湘莲、浙江衢莲、福建建莲为上品,药用时去皮、心,故中医处方叫“莲肉”,具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。适用于心悸、失眠,体虚、遗精、白带过多、慢性腹症等症。莲子中间青绿色的胚芽,叫莲子心,味很苦,却是一味良药。中医认为它有清热、固精、安神、强心、降压之效,可治高烧引起的烦躁不安、神智不清和梦遗滑精等症。

增强记忆力食物一揽表

您好,我是「京妈说」,很高兴回答您的问题。

不少孕妈都听过,在孕期要“去胎毒”,尤其到了怀孕晚期的阶段,不然宝宝出生后就会很遭罪,会受“胎毒“影响,出现一些皮肤上的问题,比如起湿疹、黄疸严重等。

于是不少孕妈会在怀孕晚期吃些有助“去胎毒”、“预防黄疸”的食物,想让宝宝出生后皮肤光滑白嫩。也有孕妈会怀疑,这样的说法真的有道理吗?接下来京妈就来详细的说说。

先来说说传说中的“胎毒”是什么?

其实,这个说法在医学上并没有相关记载,从中医角度来说,多指“内热”。

这个说法在南方地区比较流行,当然和地域有一定关系,因为南方地区气候湿热,再加上吃辛辣食物较多,那孕妈体内积聚的“湿热之毒”就会比较多,并可能传递给胎宝宝,导致宝宝出生后黄疸严重,长湿疹、痤疮或出现其他皮肤方面的问题。

孕期到底有没有必要 “去胎毒”?

不少孕妈认为这个说法好像没道理,但是内心又很纠结,毕竟作为妈妈,只要是对宝宝有利的事情,都会去做。那“去胎毒”有没有必要,分析一下就知道了。

既然孕期有胎毒可能会让宝宝出现黄疸、湿疹、新生儿痤疮这些皮肤问题,那就来看看这些问题是怎么发生的,是否正常?

1、黄疸

民间有“十个宝宝九个黄”的说法,这就说明黄疸的发生了很高,但大多给宝宝按需喂养(多吃多排)、让宝宝经常晒太阳等,在出生一段时间后会逐渐降下来,一直到正常水平。

虽然也有病理性的,但并不多见,大多在出生后住院期间也能及时发现,若是不正常情况,医生会根据情况给出治疗建议,家长也不用太担心。2、湿疹

一般在宝宝出生两三个月时,开始出现湿疹,尤其在脸面部、头皮、背上比较多见。

湿疹多是因为过敏刺激,比如:妈妈吃了刺激性食物,通过母乳对宝宝起了刺激作用;或是宝宝皮肤接触的衣服被褥等,不是纯棉材质;环境因素的影响,如干燥或较热的空气刺激,粉尘刺激等。

而且宝宝湿疹在秋冬季比较严重,就是因为秋冬季比较干燥,家里热或给宝宝穿的多导致过热而湿疹加重。

应对湿疹,不严重的情况,要注意护肤保湿。

比如给宝宝洗澡,然后涂抹适量润肤霜,并且要频繁涂抹;注意室内空气湿度,可以实用加湿器;每天通风,避免室内温度过高,也不要给宝宝穿太多。

严重湿疹,要及时咨询医生,用药治疗。3、新生儿痤疮

新生儿痤疮大多在宝宝出生后到出生4周内出现,和激素水平有关,不过对宝宝没有影响,可以自己消退,只需要注意卫生,每天给宝宝洗脸,做好护理即可。

综合上面的分析,可以看出这几种情况都和孕期“胎毒”并没有关系,因此孕期“去胎毒”孕妈要是要谨慎,别盲目乱吃反而影响了健康。

“吃鹅蛋去胎毒”的说法有没有道理?

关于去胎毒,孕妈听的最多的食物应该就是鹅蛋了,但真的管用吗?

不少专家的意见是:鹅蛋并没有去除湿毒的作用,不过孕期正常吃的话,比如一天吃一颗,倒也有助补充蛋白质、卵磷脂等;但多吃无益,可能引发健康问题。

也就是说孕期吃鹅蛋可以,但不建议盲目的过量吃。

孕晚期怎么吃才能避免“胎毒”?

所谓的“胎毒”和地域相关外,和饮食也有很大关系,那不仅是孕晚期,整个孕期都应该注意合理饮食。只要吃的合适,不仅可以减少所谓的“胎毒”,而且对于胎宝宝的健康发育也很关键。

1、均衡饮食,注意重点营养的补充

怀孕后,饮食可以坚持少食多餐的原则,尽量清淡,不吃生冷、辛辣、油炸煎烤等食物;并且食物种类多样,以补充不同的营养素,并且在此基础上,注意重点补充蛋白质、钙、铁、碘、DHA等,适当多吃含这些营养素丰富的食物。

尤其进入孕中期后,胎儿开始快速发育,对营养需求增加,要注意加强营养。

体质偏热的孕妈,除了多喝水外,在怀孕晚期也可以适当吃点清火的食物,如莲子粥、银耳汤、绿豆汤等;但体质本来就偏寒的孕妈就不建议吃了。2、保持良好情绪

若孕妈经常生气、忧郁、焦虑、紧张等,这些负面情绪都会对胎儿造成不良影响,甚至对宝宝以后的性格也有影响。

整个孕期孕妈都应该 尽量开心,避免生气上火,导致内火过旺,影响胎宝宝的发育。

3、每天坚持适量运动

怀孕后坚持运动不仅有助锻炼身体,增强体质,而且也有助释放压力。

建议孕妈们每天可以散散步、做做孕妇瑜伽或孕妇体操等,不要总呆着家里胡思乱想,情绪好、心态好,自然胎儿也就发育的好。这个问题的解答了,关于“孕期排胎毒”也就是个说法,孕妈也必盲目相信,合理饮食、补充均衡营养,确保胎儿正常健康发育才更重要;至于新生儿黄疸,大多也是生理性的,在宝宝出生后一段时间可以自行消退,有异常及时咨询医生就好,要相信科学。希望我的解答可以帮到您。