传统体育养生锻炼的三要素 传统体育养生锻炼的三要素,传统体育养生锻炼的三要素是我国劳动人民智慧的结晶。运动养生是通过锻炼以达到健身的目的,运动对我们的身体非常有好处,如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动,现在分享传统体育养生锻炼的三要素吧。 传统体育养生锻炼的三要素1 融导引、气功、武术、医理为一体 千百年来,人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验,使运动养生不断地得到充实和发展,形成了融导引、气功、武术、医理为一体的具有中华民族特色的养生方法。 源于导引气功的功法有:五禽戏、八段锦等;源于武术的功法有:太极拳、太极剑等。 无论哪种功法,运用到预防保健方面,则都讲求调息、意守、动形,都是以畅通气血经络、活动筋骨、和调脏腑为目的。融诸家之长为一体,则是养生运动的一大特点。 运动养生是通过锻炼以达到健身的目的,要注意掌握运动量的大小。运动量太小则达不到锻炼目的,起不到健身作用。太大则超过了机体耐受的限度,反而会使身体因过劳而受损。锻炼身体并非一朝一夕的事,要经常而不间断。只有持之以恒、坚持不懈,才能收到健身效果,三天打鱼两天晒网是不会达到锻炼目的。运动养生不仅是身体的锻烁,也是意志和毅力的锻炼。 以祖国医学理论指导养生运动 以动形为基本锻炼形式,用阴阳理论指导运动的虚、实、动、静;用开阖升降指导运动的屈伸、俯仰;用整体观念说明运动健身中形、神、气、血、表、里的`协调统一。无论哪一种传统运动方法,都是以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础,以养精、练气、调神为运动的基本要点。传统运动的每一招式,都是与中医理论密切相关。 注重意守、调息和动形的谐调统一 意守指意念专注;调息指呼吸调节;动形指形体运动,统一是指三者之间的谐调配合,要达到形、神一致,意、气相随,形、气相感,使形体内外和谐,动、静得宜,方能起到养生、健身的作用。强调意念,呼吸和躯体运动的配合,即所谓意守、调息、动形的统一。 传统体育养生锻炼的三要素2 体育锻炼养生提高神经锤炼身体 体育锻炼能使大脑和神经系统得到锻炼,提高神经工作过程的强度、均衡性、灵活性和神经细胞工作的耐久力;能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气的供应,从而使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证。据研究,当脑细胞工作时,它所需的血液量比肌肉细胞多少10 20倍,大脑耗氧量占全身耗氧量的20% 25%。体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免神经系统过度紧张,可以消除疲劳,使头脑清醒,思想敏捷。例如: 一、锻炼 防病治病是气功的基本作用。气功锻炼具有活血化瘀、协调脏腑、增强正气、安宁心神、疏通经络、强筋健骨的作用。对于健康人来说,经常练气功,不仅能维持人体各个组织器官的正常功能,而且能使人体功能调整到最佳状态,使身体更强壮,防止疾病的发生。对于患者来说,练气功能增强机体的自我修复和自我调节能力,从而促使疾病的好转与痊愈。气功锻炼不仅是治疗措施,而且是有效的预防措施。 现代科学研究表明,练气功时人的大脑皮层处于耗能活动减弱和储能活动加强的抑制过程,对大脑皮层的机能产生了良好的恢复和调节作用,这是气功祛病强身的基础。练气功时,可使呼吸频率减低到5-7次/分,膈肌活动幅度加大2-3倍,虽然呼吸的次数减少了,但由于胸腔负压大大增加,每次吸入和呼出的气体量大大增加。练气功时人体的基础代谢率下降19%,最大到37%,体内血液呈现再分布状态,末梢血管扩张,微循环改善,组织灌流量增加,从而使结核病灶部位的药物浓度增加。 活动性病人练功,以强壮功为主,采用坐式,静呼吸方法:也有采用虚明功中的意守丹田及静呼吸法,每日4-6次,每次30-60分钟。非活动性肺结核病人用内养功的第一种或第二种呼吸法,多坐少卧,每日练4-6次,每次30-60分钟。 气功是一种自我疗法,简单易行,人人可学。开始锻炼时,应在气功师指导下进行,不可盲目练功,以免出错。只要坚持锻炼,持之以恒,定会取得明显的效果。

传统体育养生饮食的作用,立夏的饮食养生

立夏的饮食养生

立夏 时节应如何养生?有的人忙的跟比人一样做同样的养生事情,其实每个人的体质不同养生的方式也有所差异。就不同体质的人介绍一些食疗药膳。下面由我跟你介绍一下立夏时节养生食物有哪些_立夏节气养生食膳吧。 ↓↓↓点击获取" 立夏 "相关内容↓↓↓ ★ 立夏清淡养生食谱推荐 ★ ★ 立夏饮食应注意什么 ★ ★ 立夏的由来和习俗 ★ ★ 立夏清热解毒茶有哪些 ★ 立夏养生食膳之一、火形人宜疏肝解郁 体质特点:皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,手足小,步履稳重,性情急。 饮食调养:宜多服疏肝解郁、清热祛湿的食物,如青瓜、蒜薹、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、猪苓等。 药膳选择:药膳可选择“扁豆苡仁粥”:扁豆20克,薏苡仁30克,木棉花30克,猪瘦肉200克,粳米200克。将猪瘦肉洗净,切片,扁豆、薏苡仁、木棉花洗净,与淘洗干净的粳米一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥即成。有清热健脾祛湿的功效。 现在正是立夏时节,立夏是春夏交替的季节,它代表这夏天的开始,立夏养生要晚睡早起加午休,同时要注意养心。 立夏养生 食膳 之二、金形人宜疏肝清热 体质特点:体形比较瘦小,但肩背较宽,方形脸,鼻直口阔,四肢清瘦,动作敏捷,肤色较白。 饮食调养:可多吃疏肝清热,益肺补肾之品,如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。 药膳选择:药膳可选择“薏苡仁芡实橘皮粥”:薏苡仁50克,芡实15克,橘皮5克,粳米200克。将薏苡仁、橘皮洗净,与淘洗干净的粳米一同放入砂锅,加适量水,先用大火煮沸,再用小火煨熬成粥。有疏肝解郁,培补脾肾的功效。 立夏养生 食膳 之三、木形人宜疏肝健脾 体质特点:肤色苍白,头小,面长,两肩广阔,背部挺直,身体小弱,手足灵活。 饮食调养:宜多服疏肝健脾,清热祛湿的食物,如薏苡仁、淮山,玫瑰花、郁金等。 药膳选择:药膳可选择“郁金佛手蜜饮”:郁金15克,佛手12克,蜂蜜30克。将郁金、佛手用冷水浸泡20分钟后入锅,加适量水,煎煮30分钟,去渣取汁,待药汁转温后调入蜂蜜即成。有疏肝理气,清热解郁的功效。 立夏养生 食膳 之四、水形人防寒湿入侵 体质特点:体形比较胖,偏矮,头较大,腮部较宽,腹部较大,肤色偏黑,腰臀稍大,手指短,发密而黑,怕寒喜暖。 饮食调养:预防寒湿入侵,避免久居湿地。应多吃健脾祛湿之品,佐以调补肝肾之品,如淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等。 药膳选择:药膳可选择“参枣米饭”:太子参15克,陈皮6克,白术10克,茯苓15克,猪苓10克,大枣20克,粳米250克。将党参、陈皮、白术、茯苓、猪苓、大枣放在锅内,加适量水泡发后煎煮半小时,去渣取汁备用。将粳米淘洗干净,放入锅中,加入药汁及适量清水,用大火煮沸,小火煮成米饭即成。有补气养脾和胃的功效。 立夏时节养生食物    一、绿豆。夏天来了,少不了一碗清热降火的绿豆汤。绿豆不仅能调节身体的机能,同时有改善干燥皮肤的作用,如果怕绿豆太凉,也可以先吃绿豆芽,给身体排排毒。 【绿豆汤】 制作 方法 : 1. 绿豆淘洗干净,浸泡1小时! 2. 加入足量水,大火煮开煮5分钟即熄火,焖20分钟不要开锅! 3. 放入冰糖再次大火煮开后煮5分钟熄火,焖20分钟! 4. 开锅看下是否粒粒开花! 5. 如果还有部分绿豆没开花,可以盖锅盖继续第三次大火煮开5分钟后焖20分钟! 6. 待锅内的绿豆汤自然冷却后放冰箱冷藏,随食随取!(我这里只煮了两次,喜欢烂的可以煮三次!) 二、苦瓜。立夏这天,天气比较燥热,尤其是春夏换季的时候,更容易上火,苦瓜虽然味道不太好,然而降火的功效非常好,可以吃点苦瓜降降火。 【苦瓜炒鸡蛋】 所需食材:苦瓜1节、鸡蛋2个、盐4克、鸡精2克 制作方法: 1. 苦瓜洗干净去皮 2. 然后切成小块 3. 鸡蛋打散 4. 苦瓜切成小条 5. 锅里加入油加入鸡蛋 6. 然后快速炒散装盘 7. 锅里加入油加入苦瓜 8. 快速炒散炒匀 9. 然后加入炒好的鸡蛋 10. 快速翻滚匀 11. 加入盐炒 12. 炒至均匀入味加入鸡精 13. 炒好的装盘,非常 的美味 三、鸡蛋。立夏吃蛋,不仅能经受“疰夏”考验,还能带来生活圆满。立夏有吃蛋的习俗,能预防暑天常见的食欲缺乏、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。鸡蛋,性平,补气虚,有安神、养心的功能。 【茶叶蛋】 所需食材:鸡蛋20个、茶叶蛋卤料包1包、酱油70克、盐两勺、水适量 制作方法: 1. 所有鸡蛋清洗干净,凉水入锅,水滚后,煮10分钟 2. 煮好的鸡蛋过凉水,用小勺子把壳敲一下。 3. 所有鸡蛋放入铁釜电饭煲内胆,加入一包卤蛋料。 4. 倒入酱油,用老抽是最好,我家刚好没有了。 5. 加入盐。 6. 内胆中加入适量水。 7. 铁釜接通电源,选择蒸煮。 8. 时间到不要打开盖子,要等它自然凉却后,或者腌制一晚再取出。 9. 美味又百搭的茶叶蛋,和哪种食物搭配都好吃。 四、葡萄。每一天都少不了水果的存在,立夏这天吃什么水果比较好呢?今儿我们首推葡萄,葡萄性平味甘酸,具有补气血、强筋骨、利小便等功效,尤其在炎热的夏天,可以适当的食用。 【冰镇葡萄汁】 所需食材:葡萄500克、柠檬2片、面粉30克、冰块16块、清水适量、纯净水适量 制作方法: 1. 葡萄用剪子剪下来,加入约30克的面粉,再加入适量的清水,轻轻晃动使面粉和水完全混合,静置2分钟之后,等到面粉水变浑浊时,葡萄就洗干净了,将葡萄取出,再用清水冲一下; 2. 再用纯净水冲洗一遍葡萄; 3. 将清洗干净的葡萄粒和2片柠檬放入原汁机中; 4. 选择软果蔬模式进行榨葡萄汁; 5. 榨好的葡萄汁放入冰箱冷藏1个小时; 6. 将冷藏后的葡萄汁倒入饮品杯; 7. 加入冰块,放上吸管和柠檬片装饰一下,美美的一杯冰镇葡萄汁就做好啦! 五、莲子。立夏的晚餐,不如来一碗银耳莲子粥吧。莲子有养心安神之功效,对心脏比较好。都说立夏这天要养心,来一碗莲子粥,让今夜的睡眠更好。 【木瓜莲子银耳煲】 所需食材:木瓜200g、银耳200g、莲子50g、冰糖适量 制作方法: 1. 原材料:木瓜 莲子 银耳 2. 银耳泡发 3. 莲子泡发 4. 泡好的莲子去掉芯 5. 泡好的银耳去掉黄色的根部 6. 将莲子和撕碎的银耳一起放入电压力锅中,加入冰糖 7. 接通电源压二十分钟 8. 排气泄压开盖 9. 放入切块的木瓜继续煮五分钟即可 立夏时节养生食物有哪些相关 文章 : ★ 传统上立夏时节吃什么食物 ★ 立夏养生吃什么好——八种养心强身的食物 ★ 立夏时节养生食疗有什么推荐 ★ 立夏吃什么食物养生最好 ★ 立夏季节吃什么最养生 ★ 立夏节气正确养生方法有哪些 ★ 立夏养生吃什么 ★ 立夏养生吃什么好 ★ 立夏养生吃的介绍分享阅读 var _hmt = _hmt || []; (function() { var hm = ("script"); = " var s = ("script")[0]; (hm, s); })();

养生饮食的顺序

养生的目的其实很明确,就是让人健康长寿。很多病人和学生经常问我,养生应从哪方面入手呢?我反问他们:“你们说老人与年轻人有什么区别?”

我们现在看一看,人体衰老主要表现在什么地方:头发或白或枯,视力听力记忆力下降,肌肤干皱不润,无光泽,牙齿脱落,反应迟钝,行动迟缓,肌肉松软,消化吸收能力差,动易气短,大小便不固,胆小怕事,喜安静,易骨折,性功能减退,生殖能力丧失,抵抗力下降等。整体形象:精气神不足!

一、中医养生就是养肾和脾胃肾其华在发,肾虚则发不华;肾开窍于耳和二阴,肾虚则双耳难聪二阴难固;肾主骨生髓,齿为骨余,脑为髓海,肾虚则骨枯不坚,牙齿不固,脑衰健忘,行动迟缓,反应迟钝;精血同源,肾藏精,肝藏血,目为肝窍,精血亏则目视不明;肾主水,肾虚则皮肤干皱难润;肾主生长发育与生殖,肾虚则生长发育停止,性愿望与生殖功能减退或丧失;肾主纳气,肾虚则气短易喘。

脾主运化,为气血生化之源,脾虚则消化吸收能力差乏,气血生化不济,肌肤少气血滋养而干枯无泽;脾主肌肉与四肢,脾虚故肌肉松软,四肢喜静恶动,至于胆小怕事,抵抗力下降,更是气血不足使然。

从以上文字,我们不难看到,中医养生其实就是养肾与脾胃!因为肾为先天之本,所以肾气又称真气,元气;脾胃为气血生化之源,所以被认为后天之本!而中医养生不就是求源固本吗?我们把根本固在了阳世,阴间还能轻易请走你吗?也不是中医养生其他脏腑就不管了,只是这两脏乃中医养生的要害而已。此外我们还要注意以静静养心,以气和顺养肝,以吐纳养肺!

二、如何判断脾胃虚弱吃有益的食物就能身体健康吗?那可未必。食物是吃下去了,可是如果不能被我们的身体消化、吸收,食物的益处不能为我们所用,再好的食物也无用。所以在食补之前,我们首先要有健康的脾胃,才可以正常运化营养精微。

脾有运化、升清、统血的功能;胃有受纳、通降的功能。脾与胃相表里,脾升胃降,燥湿相济,共同完成食物的消化、吸收与输布,所以脾胃为气血生化之源,后天之本。脾胃虚弱会导致其功能失常,从而影响食物的正常消化、吸收、输布,进而影响身体的健康。

有三个最简单的方法判断一个人的脾胃是不是虚弱:看手、看眼袋、看舌头。1

看手时,首先看手的食指(即食指)。示指可以反映整个脾胃的功能。如果示指变形,并且小指内侧根的部分有酸痛的感觉,表明消化系统出现了功能障碍。示指靠近拇指一侧的根部有个叫“二间”的穴位,便秘和腹胀的患者长期坚持按摩这个部位,可以减轻便秘。如果示指出现硬块、颜色变紫,表明脾胃虚弱至极,这时常会出现完谷不化、大便溏稀和肚子痛等症状。

看手判断脾胃状况,除了看手指,还要看整个手掌。将 指并拢,观察手指与手指之间的缝隙。指缝过大,表明脾胃有问题,患浅表性胃炎和萎缩性胃炎的可能性比较大。2

眼袋

眼袋形成的原因是脾胃长期虚弱、运化无力,水湿停留在身体内。足阳明胃经的起始处正好是出现眼袋的部位,水湿首先会停留在这里。眼部周围的皮肤较薄、组织疏松,水湿瘀结于眼睛周围,眼睑就会隆起,形成眼袋。

中医判断脾胃是否虚弱,常常会看眼袋。如果要彻底消除眼袋,必须补脾补胃。脾胃强壮之后,运化有了力量,身体内的水湿慢慢减少,眼袋就会消失。3

舌的颜色可以反映身体的状况。健康人的舌质为淡红色;如果舌质偏淡,说明血虚;如果舌质偏红,说明体内有热;如果舌质发紫,说明体内有瘀血。脾胃虚弱者的舌质最大的特点是:舌体胖大,舌的边缘有牙齿的痕迹。这是因为脾胃虚弱后不能运化水湿,水停留在体内,舌头也会变得肥大。肥大的舌头与牙齿挤压,便使舌边缘出现了齿痕。

看舌质的时候还可以顺便看一下舌苔。健康人的舌头上有一层淡淡的、湿润的薄白苔,不燥不滑;若舌苔发黄,说明体内有热;舌苔焦黄,说明体内的热盛;舌苔发白,说明体内有寒;舌苔发黑,说明体内的寒盛;舌苔厚腻,且满布白苔,说明脾胃虚弱。

三、怎么补脾胃了解了如何判断脾胃虚弱之后,怎么补脾胃呢?

脾胃虚弱的人最怕喝中药,这时我会建议他们喝粥。我建议大家在熬粥时加4样食材一一莲子肉、山药、薏米和芡实。将这4样食物按1 : 1: 1 : 1的比例配好,打磨成粉,每次熬粥的时候放几勺。这个“四宝粥”对补脾胃特别有帮助。

古往今来,许多医家都将莲子视为补脾胃的第一选择。而山药既补气又补阴,是平补脾胃的良药。薏米最大的功效是祛湿。运化水湿是脾的功能之一,人体内的湿气太重会增加脾的负担,祛湿就是为脾减轻负担。芡实与莲子肉的作用相似,也是补脾胃的最好食物之一,芡实的收敛作用比莲子强,是补脾止泻的良药。

还有一种最简单的补脾胃的方法,就是捏脊,要从尾椎骨一直捏到颈部。捏的时候不必拘泥于穴位,因为脊柱及其两侧正是督脉和足太阳膀胱经的走行路线,捏脊可以刺激多条经络,这样就做到了“离穴不离经”。

捏脊的方法很简单,捏起背部的皮肉,再放开,再捏起,不断重复即可。捏脊可以健益脾胃、强健一身之气,能调理脏腑、疏通经络、升降气机,还有滋阴补血、平抑心火的作用。一般脾胃有问题的人脸色呈土黄色,这类人少言懒动、偏食,捏脊有助调理脾胃。捏脊法对先天脾胃功能不足的小孩也有很好的调养作用,对小儿疳积有奇效。

四、养肾补肾的办法1

一则,肾在味为咸

咸伤肾。过咸饮食会伤损神经,导致精亏于下,而虚火上浮,即成高血压、中风等症。

骨折后需忌盐,因肾主骨,骨既已折即不可再伤肾。推之,所有的骨病,包括骨结核、骨癌、骨质疏松等,都需忌盐或少盐,这样治疗效果才好。

即使尚未见肾伤,平时饮食亦需少盐。现代研究认为每人每天食盐不可超过六克,这个量不好把握,但总需注意不吃过咸的食物。

有人说,若做的菜或汤太咸,那我加些水再喝完,是不是会好些。这样做其实没有意义,因为进入体入的盐并没有少。

久病重病患者最需忌咸,需以清淡饮食,慢慢调理,并配合喝五谷粥,自可痊愈。凡属肾病,如各种急性或慢性肾炎、肾衰、肾功能减退等等,都需忌盐至病愈。若不能忌盐,轻则病情缠绵难愈,重则导致不可预计的恶果。现代研究认为:高血压、心脏病患者不能吃太咸的,否则会加重心脏负担,其实这也是咸伤肾的体现。

中医认为,若邪气入肾,其病状多表现为腹部胀大、下肢肿胀、身体沉重、喜睡、骨痛等。若属肾阴虚,则表现为目眩、眩晕、耳鸣、健忘、腰膝酸软、潮热盗汗、颧红口干、头晕耳鸣、遗精、女子梦交等症状;若属肾阳虚、则表现为精神疲惫、腰膝酸软、形寒肢冷、小便清长、阳痿遗精、早泄精冷、女子宫寒不孕等症状。凡有此类症状,皆需注意少吃或不吃盐,以免过度伤肾,影响病情康复。

中医认为:甘胜咸。甘味可缓解咸味的泻肾效果。肾虚之人,不妨适当吃点味甘色黑之物,可利用甘胜咸的功效以取得补肾效果。其实“黑五类”等养肾食物多属味甘。2

二则,肾在志为恐

恐会伤肾。恐则气下。人遇到恐惧时,往往会出现下肢酸软,几乎站不起来,甚至出现大小便失禁,这是恐伤肾的表现。

肾不容易养好,需努力避免伤肾。容易出现恐惧的事情需尽量避免。

不要一个人走夜路。夜属阴,特别是在山林中夜行,若人体阳气不足,则易受夜之阴气侵袭而生病。若心中存有鬼怪,在夜里行走会自己吓唬自己,更会伤肾伤精。特别是夜里一个人经过坟地,最属养肾的大忌。

有人恐高,若站在高处下望则下肢发软。如此则尽量不要站在太高往下看,以免因恐惧而伤身。比如上数百米的东方明珠,恐高的人最不宜去。

恐怖片很是流行,我非常不能理解。把自己吓得不敢关灯睡觉,不敢一个人呆在屋子里,这又何必呢。看一次恐怖片会形成多年的恐怖记忆,每逢黑暗或一个人睡觉则恐惧,如此会让肾精一直暗耗。

有人喜欢听鬼故事,甚至讲鬼故事。把别人吓得一愣一愣地,自己觉得非常刺激,岂不知因听了鬼故事而心中产生恐惧,如此亦能伤肾伤精。孔子为什么“不语怪力乱神”,我想怪力乱神属于虚妄之事,既伤肾气,又无益于人生进取,何必要说呢。

有人喜欢吓唬别人,先藏在某个角落,等人走过来,突然跳出来吓人;或者,穿着鬼怪的衣服在晚上跳出来吓人;甚至医学院里有学生躺在尸体解剖室里,乘人来学习里突然坐起来吓人,如此等等,为了自己寻求刺激而伤损别人的肾精,十分不应该。人受恐惊,轻则心神不属而心慌心悸,重则胆破肾虚而致昏迷、死亡。

中医认为:思胜恐。大家还记得杯弓蛇影的寓言吧,这就是思胜恐的案例。搞明白了就不害怕了。3

三则,肾在液为唾

唾液由肾中精气所生。唾液得肾气而最有助于温肾。

平时闲暇可轻轻叩齿72下,然后舌头在口腔内左右各搅动12下,慢慢会产生口水。然后分三小口慢慢地咽下,以意念把口水导入丹田之中。如此做法最可养生,且有助于消化。

吐口水是坏习惯,乱吐唾液既不卫生,又伤肾气。

唾液不吐可以滋养肾气,吐之则伤肾。古人讲:远唾远伤,近唾近伤,不唾不伤。小时候无知,与小朋友们比赛看谁叶唾液吐得远。现在想想,这可不是个好比赛,至少会伤肾。只是小儿肾气健旺,不觉其伤而已。从中医来看,远唾损气,多唾损神。因为唾液为肾之液,由于心主藏神,精能化气生神,故多唾远唾会导致肾中阴精损耗,即可损气、损神。

唾液与痰不同,若口中有痰,则需吐掉,此与吐唾液无关。4

四则,肾在色为黑

黑色养肾。中国民间有“逢黑必补”的说法,认为黑色食物有防衰老、保健、益寿、防病、治病、乌发美容等独特功效,其实就是黑色入肾的体现。

养肾,可多吃些黑色的食物,比如黑豆、黑芝麻、黑枣 、黑米、黑木耳类黑五类食品等。再如中药里黑色的多有补肾敛肾之效,如熟地、桑葚、鹿角胶、制何首乌等。黑巧克力亦有养肾之功。现代研究认为其能抗氧化,大概亦是养肾之功效表现吧。且认为巧克力越黑,可可含量越高,其抗氧化作用也越强,尤其珍贵的是完全无糖的纯可可棒。

在欧洲超市里有卖黑莓、蓝莓、 覆盆子等做的果汁饮品,其色黑,其味甘,有不错的补肾效果。

乌骨鸡其骨色黑,入肾,用乌骨鸡炖汤,最能补益肾精。古有成药乌鸡白凤丸,即有养肾调经之效。

养肾之法极多,以上不过略举其要。

再有:久睡会消耗肾中精气,故养肾需忌久睡;亥时睡觉可养肾;齿为骨之余,健齿可养肾;肾其华在发,故养发可养肾;肾在窍为耳及二阴,平时搓耳或按摩阴囊及睾丸周围,即有养肾之功;怡养心神可使心火不妄动,则肾精自安;精血同源、肝肾同源,精血相互转化,伤血即伤精、伤肝即伤肾;肾主水而水性寒,寒又会伤肾,故养肾需保暖防寒;如此等等,都是养肾之方法之一。若以中医之理推而广之,则其中皆有深义。