润肠通便的方法有服用药物,多吃水果蔬菜,多喝蜂蜜水,对喝水,多吃谷类和粗粮类食物等。

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1.可以服用麻仁润肠丸、芪蓉润肠口服液、麻黄丸等。能够促进肠道蠕动,帮助排便。以上药物应在医师指导下服用。

2.早上空腹喝水。如果饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,导致肠道蠕动减慢。所以建议早上喝一杯温开水有助于排便。

3.适当补充维生素C。维生素C能促进肠内有益菌生长。如西兰花、黄瓜、西红柿、香橙、葡萄等。

4.多吃富含纤维素的食物。如芹菜、菠菜、韭菜等。可刺激肠道蠕动,减少便秘发生。

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润肠通便的方法有多种。在平时可以养成吃水果、蔬菜、粗粮的习惯。早晨起床泡一杯蜂蜜水或者喝一杯芝麻糊,吃一些富含油脂的坚果,也可以起到一定的作用。物理灌肠治疗常用的灌肠方法有药物灌肠和温肥皂水灌肠,药物包括中药汤剂、西药甘油灌肠剂等,协助润肠通便。一定要禁辛辣食物,保持大便通畅柔软,养成定时排便习惯。每天多吃些新鲜的水果和蔬菜、香蕉、蜂蜜、多喝水以及按摩腹部就会改善。想要润肠通便,日常生活和饮食也是需要好好注意。日常生活中也是需要多多锻炼,以便排便正常。

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果的营养价值高,富含多种营养与维生素,是减肥最佳水果。下面我给大家介绍苹果清肠排毒 方法 ,希望对你有用! 苹果清肠方法 苹果清肠方法,是指通过只吃苹果,达到清理肠胃,促进排便效果。 第一天:在这一天里面全天都只能吃苹果,对于其他的食物一概敬而远之。在吃的时候一定要保证干净,然后慢慢的一小口一小口的吃。 第二天:到了第二天的时候则不需要吃苹果了。以酸奶或脱脂牛奶为主,含量最好在1000毫升为最好,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,并且可以适量的加点蜂蜜调味。 苹果清肠方法由于饮食结构比较单一,因此不适合长期进行使用,每个月最多只能进行两天,并且最好是能放在周末时间进行。在进行苹果清肠之后,进食之日切记要循序渐进,慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。 清肠排毒的饮食方法 一、清肠排毒方法之双菇苦瓜丝 原料:苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。 做法: 1、将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。 2、香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。 3、油爆姜丝后,加入苦瓜丝、香菇丝及盐,同炒至苦瓜丝变软。 (4)将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。 功效: 1、苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。 2、苦瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。 3、香菇、金针菇都具有降低胆固醇的作用。 二、清肠排毒方法之土豆苹果汁 材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少许 做法:将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽),用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。 吃法:当早餐或者晚餐饮用。 功效:土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高,是极好的减肥食谱。 三、清肠排毒方法之海带烩鸡柳 材料:海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。 配料:葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。 做法: 1、海带用水泡开、洗净、切成条,红甜椒去籽后切成条,用沸水焯一下。 2、鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉码味,然后锅置火上放油烧至七成热,再把鸡胸肉下油锅焯一下,捞起后待用。 3、锅内放少许油,下入葱末、姜末炒香,加高汤,并放入全部原料烩三分钟,调味后,用淀粉勾芡即成。 功效: 1、相对于猪肉,鸡肉的脂肪含量要低得多。 2、海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量;丰富的褐藻胶,帮助阻止大肠吸收重金属,并促进体内毒素的排出。 四、清肠排毒方法之黑芝麻糙米粥 材料:糙米150g、黑芝麻2匙、糖适量 做法:糙米洗净加清水煮开,再加入黑芝麻一同煮烂,根据个人口味加入糖调味即可。 功效: 1、糙米中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖。 2、糙米还有糙米能治疗便秘,净化血液,有强化体质的作用,与黑芝麻同煮有润肠通便作用。 五、清肠排毒方法之春笋清粥 材料:春笋2根、糯米300克、小葱、盐、鸡精各适量。 做法: 1、春笋剥去外皮,洗净切成薄片; 2、糯米洗净熬粥,待米粒稍微绽开时放入春笋片。 3、待粥成糊状时放入盐和鸡精,搅拌均匀。 4、最后把小葱切成葱花,放入粥中即可。 功效:春笋富含纤维,是春季排毒瘦身的最佳选择。 苹果排毒相关 文章 : 1. 苹果排毒养颜方法 2. 海带苹果排毒法 3. 排毒养颜的四种苹果汁推荐 4. 排毒最快的八大水果 5. 轻断食排毒法