工作繁忙、生活压力大、营养不均衡,让很多现代人的免疫力大大下降,一不小心就被感冒盯上.因此,提高免疫力是刻不容缓的事情。下面我给大家介绍提高免疫力的养生汤，希望对你有用! 10款提高免疫力的养生汤 1.乌鸡汤抗感冒、防癌 鸡汤可加快咽喉部及支气管粘膜的血液循环，增强粘液分泌，及时清除呼吸道病毒，加速咳嗽、喉痛等症的缓解，对感冒、支气管炎等防治效果较好。乌骨鸡可以补血养阴，能除崩中带下一切虚损诸疾，可用于癌症患者术后、放疗或化疗后。 2.骨汤抗衰老 骨汤中的钙质及胶原蛋白等可疏通微循环，延缓衰老，防止骨质疏松，多喝骨头汤可收到药物也难以达到的效果。 3.面汤增强记忆 人的记忆力与乙酰胆碱有关，补充脑内乙酰胆碱的最好办法就是多吃富含卵磷脂的食物，面食中含丰富的卵磷脂，极易与水结合，故煮面条时，大量的卵磷脂溶于汤中，因此多喝面汤可健脑益智。 4.鱼汤防哮喘 鱼汤中含有一种特殊脂肪酸，具有抗炎作用，可阻止呼吸道发炎，防止哮喘病发作。 5.菜汤抗污染 各种新鲜蔬菜含有大量碱性成分，可使体内血液呈弱碱性，清除细胞中的污染物或毒素。故蔬菜汤有“最佳人体清洁剂”的美称。 6.海带汤增强代谢、防癌 海带含有大量的微量元素碘，而碘元素有助于加快组织细胞的氧化过程，增强人体的新陈代谢，碘对预防乳腺癌也很有效;还可润肠通便，预防直肠癌的发生;海带中的U-岩藻多糖类物质，可能有杀灭癌细胞的作用。 7.萝卜奶汤补虚益胃 白萝卜汤含较多的维生素、鲜香可口，有补虚益胃、瘦身美容之功效;胡萝卜汤具中含有丰富的胡萝卜素，有提高机体抗癌的免疫力和间接杀灭癌细胞的功能，胡萝卜对肺部也有保护作用。 8.蘑菇汤增强免疫、抗癌 猴头菇汤对多种癌细胞均有抑制作用，能提高淋巴细胞转化率，升提白细胞，增强人体免疫功能，对胃癌、食道癌疗效较好;香菇汤富含维生素B群及多量的钾、铁，可降低血中胆固醇及预防高血压、肾脏病，更能增加抵抗力，香菇多糖对胃癌、结肠癌、乳腺癌等有较好的临床疗效。 9.鱼汤补中健胃、防癌抗癌 黄花鱼汤味甘性温，含有蛋白质、多种氨基酸等，能补中健胃、防癌抗癌的作用，特别是对食道癌、胃癌治疗效果;鲨鱼含丰富的维生素A及高浓度的类脂具有明显的抗癌活性，体内有一种快速的杀菌物质可抑制肿瘤细胞生长。 10.猪肉山药汤 猪肉有养血生精、长肌壮体、补益脏腑的功效;山药能够增强机体免疫力，有补中益气、强壮筋骨、健胃止咳等功效。准妈妈在孕晚期食用此汤可补肺益气，养血健体。 提高免疫力的方法 1、及时清楚内热，治疗便秘。 我们家长在孩子平时生活中要细心观察孩子的各个方面，比如孩子是否会出现口臭，是否会出现口唇干红，以及咽痛，大便发干，如果出现上述情况，则说明宝宝体内火气过盛，内火已经形成，需要及时服用清热解毒，通便的中成药，甚至也可以泻泻肚子，给体内热邪一个出路。体内热邪消除了，孩子就不会轻易地感冒了。当然除了上述服用药物之外，小宝妈妈更提倡通过物理方法去除宝宝体内的火气，比如可以在平时让宝宝多喝点水，当然不能超出喝水的限度，也可以在睡前，用姜片泡泡宝宝的小脚，以此去除宝宝体内的热邪。从而提高宝宝的免疫了。 2、清楚食积，可提高孩子的免疫力 食积是因小儿喂养不当，内伤乳食，停积胃肠，脾运失司所引起的一种小儿常见的脾胃病证。往往宝宝出生后，都理所当然的成了家中的一块小宝贝，所以往往会追着宝宝喂食家中最有营养的食品，这样就会很容易造成宝宝食积的症状，而食积其实是大多数孩子感冒发热的根本原因。有的专家说，感冒通常是吃出来的，很多家长对此表示很不理解，“感冒不是受风着凉引起来的吗?”其实不然，大量临床实验证明，孩子一次吃得过多后，很快就会导致食积，继而食积化火，出现厌食，腹胀，口臭，舌苔厚等症状，继而就会出现发热，咳嗽等感冒症状。因此预防食积，消食化积也是可以提高孩子免疫力的哦! 3、纠正偏食 “我的宝宝特别挑食，只爱吃甜的、软的，蔬菜全都吐出来，每次喂饭都特别累，又要讲故事，又要哄，硬塞她则又哭又闹，一吃就是一个多小时。我真很担心，这样下去她会不会营养不良啊?”其实这位妈妈的顾虑是很值得考究的。宝宝长期的偏食习惯，往往就会导致孩子单方面的营养不良，宝宝需要的所有营养就像一块跷跷板，只有多样化的食物均衡，才能让营养跷跷板保持平衡，确保宝宝健康快速的生长发育，那如果跷跷板一头出现偏差，则注定会使另一头失去平衡。所以各位父母们，在平时一定要做到孩子食谱的多样化，只有这样才可以均衡营养，防止防治内火的滋生，从而使孩子的免疫系统处于最佳状态，这样也就可以预防感冒。 4、每天日光浴 我们都知道过多的日照对婴儿的皮肤有害，但适当的自然光照可以保证宝宝的免疫系统正常工作。每天带你的宝宝到户外接受一些自然光照，这将是一个很好的习惯。尤其是对新生的宝宝来说，在冬天里，保持每天的日晒可以有效地防止佝偻病。如果裸露小屁股在阳光下，还可以很好地防止尿布疹的发生。需要提醒的是，如果在冬天带新生宝宝晒太阳，最好不要隔玻璃窗晒，因为紫外线无法穿透玻璃照射到宝宝皮肤上，从而达不到防止佝偻病的效果。
太极拳养生功养生
太极拳的养生机理包括以下几个方面：1、身心放松：太极拳通过缓慢柔和、舒展自然的动作和深呼吸，有助于身心的放松和冥想，从而有效地缓解精神压力和消除心理疾病。
2、改善循环系统：太极拳通过深入的呼吸和先进技术，使氧气和营养物质在体内更加顺畅地流动，从而大大改善了人体循环和代谢系统的功能。3、提高免疫力：太极拳能够促进血液循环、淋巴流动和细胞新陈代谢，从而提高身体的免疫力，并帮助预防癌症和其他常见疾病。4、增强肌肉和骨骼：太极拳能够通过身体自然的姿势和动作，增强肌肉、关节和骨骼的柔韧性和强度，从而有效地预防骨质疏松症和其他老年疾病。5、平衡身心：太极拳强调“以柔克刚”的哲学，使人在身体锻炼的培养出平和、宁静、沉着的心态，帮助人们保持平衡和稳定的身心状态。6、促进身体内部的气场调和：太极拳的健身功效不仅在于外在的运动，更在于调度身体内部的气场。通过修炼太极拳，人们可以在自我控制和自我调节的过程中，有效地调和身体内部的阴阳运动状态，建立起基础健康的生理平衡。7、改善呼吸系统:太极拳要求通过呼吸来协调全身运动，从而改善呼吸系统。该拳术的训练注重胸式呼吸和腹式呼吸等，这有助于扩大肺容量，增强肺功能，促进气血循环。8、增强心血管功能:由于太极拳是一种低强度、有节律、持续性的运动方式，它能够有效地锻炼心肺、改善心血管功能，预防高血压和冠心病等心血管疾病。太极拳的养生机理是非常复杂而综合的，概括了人体的诸多方面，包括心理和生理健康、呼吸系统、循环系统等。太极拳的养生功效也被广泛认可，成为一种深受人们喜欢的健身方式。太极拳的养生机理是综合性的，不仅可以增强身体健康，还能促进心理健康，从而带来全方位的健康效益。
中华养生功的养气法
1、吐纳“吐纳”一词常出现于冥想和气功等传统养生方法中对于呼吸的一种称谓,是一种调整呼吸的方法,其中“吐”解释为呼气、释放、同化;“纳”解释为吸气、吸收、内敛;按各家流派不同细分为按照疾缓、深浅、次数、有意、无意等各种方式相结合的修炼方法,是气功的入门必修课程,气功中所指的吐纳不仅是呼吸的意思,更深层次讲是人与自然界交融、沟通的一种方式,可理解为生物磁场同宇宙磁场同步的一种方法。气功怎么运气2、存想“存想”是调心的一种方式,意念想象一个场景画面并意守这个画面,在融入感受这种境界的过程中锻炼自己的心性,是强化精神力的一种方式,也是冥想、坐禅、练气前平静心情的一种方法。3、调形“调形”可理解为通过系统的方法对身体的一种良性调节,通过一定的动作配合意识去引导体内肌肉、脏器、血脉、生物能量按照一定的规律要求运动,主要分为动静二大类,是气功入门必须课程之一。气功禁忌
1、忌“假”气功讲究练“真气”,忌讳假的意念和行为。因此,学习气功养生首先要学会做真人,说真话,只有真心、真诚的人才可能练出“真气”。气功怎么运气2、忌贪念贪,六根不净之祸也。在练习过程中,一定要忌贪,贪则心不净,就会招来许多麻烦,无法进入练功的状态。3、忌心浮气躁人体很多病症皆因情绪所致,原因在于人的情志可以影响人体的正常生理功能,功能一旦失调紊乱,就会引发疾病。因此,练气功者,应保持平和的心态,不应动气,不然会导致练习功亏一篑。4、忌自吹自擂练习者应禁忌自吹自擂,说话、办事都应留有余地,切忌因此干扰了自身的修炼,引起不良后果。5、忌房事过频人体精、气、神旺盛才能保持身体的健康,如果生活中不节欲,必然损精,引起肾气不足,所以练习气功应减少房事为宜。气功的步骤
1、练功姿式以平坐式为主,凳椅面上可加软垫,要求凳椅坐面与小腿等高;臀部的1/2-1/3坐于凳面,两足平行,足底着地,并与小腿垂直,小腿与大腿垂直,大腿与上身垂直;两膝间距两拳宽,两手掌自然覆置大腿上,两肩松垂,含胸拔背,头顶如悬,下颌微收,舌抵上腭,口目轻闭,两眼内视,耳听呼吸。若惯于盘坐者,盘坐亦可。当修习纯熟后,则站、卧、坐、行皆可。2、呼吸与意念本疗法呼吸法是鼻吸鼻呼。练功初期,意念只须注意呼气,尽量做到深、长、细、匀,而吸气时则任其自然,勿须任何意念。随着练功的深入,呼吸和意念须作适当调整。3、收功每次练功结束前,先放松意念,手掌相对摩擦至热,如洗面状摩面部数周,使精神恢复常态后,慢慢起身活动即可。
