家长给宝宝添加辅食一来是为了补充宝宝的营养，二来又可以提高宝宝的身体抵抗能力，辅食的挑选也是大有讲究的，要保证美味，吃起来也要比较方便简单。提高婴儿抵抗力辅食有哪些呢？请看下面的内容。
1.青菜鸡蛋粥，把米泡一下，把米煮熟，把青菜洗干净，然后把青菜煮熟，捞在一个盘子里面，把新鲜鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。再把青菜捣碎，最好把鸡蛋黄泥和青菜泥放在米粥里面搅拌，再放一下调料，就很可口了。
2.买一些西蓝花，把它清洗干净，切成小块，然后去掉茎，然后用盐水泡大概15分钟。去掉西蓝花里面残留的农药。把虾壳剥开，然后把西蓝花和虾一起蒸熟，最后把它们弄成泥糊。
3.做一些红枣肉泥粥，需要准备的材料有红枣，瘦肉大米，大米一定要浸泡，红枣也要清洗干净，最后把它们一起放在锅里煮，煮完之后再用料理棒把它们捣碎。
其实不仅仅是食物提高宝宝的抵抗力，运动也是可以的，应该把运动和饮食很好地结合起来，爸爸妈妈可以经常带宝宝散散步，或者陪宝宝玩游戏。
调理脾胃食谱
脾虚会让你脸色暗黄、皮肤松弛，受凉就腹泻，冬天养生，健脾养胃很关键。很多人都分不清健脾养胃的食物到底是哪些？健脾的食物有哪些1、地瓜地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃，但是吃地瓜要注意适量，如果吃多了容易导致胃肠道胀气，还会有反酸烧心的现象。最有效的健脾方法2、鲫鱼鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用；产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。3、山药中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用，但是气滞胀满者和湿重者不宜食用。4、土豆土豆又称马铃薯，中医认为，土豆味甘，具有健脾、补气的功效，经常消化不良、食欲不振、脾虚的人可以吃些土豆来调理，在挑选土豆的时候要注意，发芽的土豆一定不能吃，这样的土豆是有毒的，吃下去会导致中毒。排骨莲藕四宝汤健脾食谱
1、扁豆山药莲子粥材料：白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。做法：以上四味加水共煮为粥。功效：适用脾虚人群。山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。扁豆健脾化湿，防止滋补太过，滋生内湿。2、红薯粳米粥材料：红薯两块，粳米适量。做法：粳米洗净，加水入锅熬煮，后放入块状红薯熬熟即可。功效：红薯性味甘平，具有补中和血、益气生津、宽肠胃之功效。与粳米熬粥可健脾养胃、益气通乳、润肺通便的功效。秋季常食此粥，还能降低血液中的胆固醇、减少皮下脂肪，延年益寿。3、南瓜胡萝卜小米粥材料：小米、南瓜、胡萝卜。做法：将南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。小米洗净，放入锅中加水煮沸后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮即可。功效：南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，然而小米含丰富的膳食纤维和维生素e，这道南瓜胡萝卜小米粥的营养成分非常全面。
脾胃食疗养生食谱
脾胃养生食谱
坚持一个月把脾胃养好。
1.少喝牛奶
少喝牛奶，酸奶，多喝会加重反流反酸。
2.多吃红薯
消化不好的人群早起不建议喝液体稀的东西，小米粥要稠一些，红薯有补脾益气的作用。
3.避免久坐
久坐伤脾，在办公室工作时间长，要每小时起来活动一会儿，舒展身体。
4.揉腹
双手叠加，以肚脐为中心，顺时针以及逆时针方向按摩部个十遍。
5.注意保暖
少穿露脐，空调不要开太低，注意腹部、腰部以及脚步的保暖。
6.三餐定时
三餐规律，不暴饮暴食，每餐吃七八分饱。远离寒凉、辛辣、油炸食物。
7.拍打小腿内侧
上午9：00到11：00脾经当令最旺，拍打小腿内侧，帮助身体消化吸收。
8.多吃黄色食物
五行中黄色为土，因此黄色食物摄入后，营养物质主要集中在脾胃区域，比如：小米、南瓜红薯等等。
