“增强免疫力”这个词我想大家都不会陌生，尤其最近这段特殊的时期。一般来说身体强壮的人会比体质薄弱的人免疫力好，青年人会比幼儿和老年人免疫力强。但不管是哪一类人群要想增强免疫力，无非是从锻炼和食物下手。下面我们一起来看看增强免疫力吃什么比较好？
方法/，牡蛎含有大量的锌元素，这种元素能提高人体的免疫能力，以此来抵抗病毒对人体带来的侵害。牡蛎
蘑菇，作为一种菌类，人体食用之后可以促进体力白细胞的活性，以此来促使身体的抗菌性更强。蘑菇
，还含有谷物中比较缺乏的赖氨酸。红薯中还富含多种维生素和人体十分易于吸收的淀粉，这是一种对人体非常有益的粗粮。红薯
，其中最特别的不饱和脂肪酸，对人体健康来说大有裨益，日常中多食用鱼肉可以补充身体所需的各项营养物质。鱼肉
鹌鹑蛋的营养价值在所有蛋中处于领先位置，很适合体虚抵抗力差的人群食用。鹌鹑蛋对某些由食用药物和虾蟹产生的过敏反应有着很好的抑制作用，但鹌鹑蛋中的胆固醇也是十分高的，所以应当定量食用。鹌鹑蛋
除了这些食物，还有一些提高免疫力的好产品，例如太阳神生物健口服液，他从鸡、蛇中提取营养物质精炼而成的一种新型保健食品。它含有七种人体必需氨基酸，十种非必需氨基酸、维生素A、E和多种微量元素，能调节免疫系统，增强人体细胞功能，活跃细胞代谢，促进机体对营养物质的吸收，通过调理达到平衡。生物健
增加免疫力的食疗
可以服用匹多莫德等药物治疗，注意饮食营养，多吃蛋类、瘦肉、鱼虾、骨头汤、牛奶等食物，适量进行身体锻炼。海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。扩展资料日常饮食调理是提高人体免疫能力：
1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期，如果生产日期有些模糊，那就说明被改过，应当注意。
2、多饮开水：是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
4、经常喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。每天喝黑枸杞（汇然）泡水、泡茶或者直接食用。
5、不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
6、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
7、适当补充铁质：铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。参考资料：百度百科-免疫力
提高免疫力的美食
想要提高人体免疫力，在日常生活中是能多吃一些食物来提高的，比如说灵芝，萝卜，香菇，火龙果，猕猴桃，香蕉，木瓜等。而且在平常生活中也要多运动，要保证充足的睡眠时间，不要熬夜，同时也要保持一个良好的心情，都是能够很好的提高人体免疫力。想要提高人体的免疫力，在平常生活中的饮食上要注意营养的均衡，荤素的搭配，不要挑食，不要暴饮暴食，要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃一些富含维生素丰富的食物。不过免疫力低下的时候，最好要尽快的到医院就医。想要提高人体免疫力，在日常生活中是能多吃一些食物来提高的，比如说灵芝，萝卜，香菇，火龙果，猕猴桃，香蕉，木瓜等。而且在平常生活中也要多运动，要保证充足的睡眠时间，不要熬夜，同时也要保持一个良好的心情，都是能够很好的提高人体免疫力。想要提高人体的免疫力，在平常生活中的饮食上要注意营养的均衡，荤素的搭配，不要挑食，不要暴饮暴食，要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃一些富含维生素丰富的食物。不过免疫力低下的时候，最好要尽快的到医院就医。想要提高人体免疫力，在日常生活中是能多吃一些食物来提高的，比如说灵芝，萝卜，香菇，火龙果，猕猴桃，香蕉，木瓜等。而且在平常生活中也要多运动，要保证充足的睡眠时间，不要熬夜，同时也要保持一个良好的心情，都是能够很好的提高人体免疫力。想要提高人体的免疫力，在平常生活中的饮食上要注意营养的均衡，荤素的搭配，不要挑食，不要暴饮暴食，要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃一些富含维生素丰富的食物。不过免疫力低下的时候，最好要尽快的到医院就医。想要提高人体免疫力，在日常生活中是能多吃一些食物来提高的，比如说灵芝，萝卜，香菇，火龙果，猕猴桃，香蕉，木瓜等。而且在平常生活中也要多运动，要保证充足的睡眠时间，不要熬夜，同时也要保持一个良好的心情，都是能够很好的提高人体免疫力。想要提高人体的免疫力，在平常生活中的饮食上要注意营养的均衡，荤素的搭配，不要挑食，不要暴饮暴食，要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃一些富含维生素丰富的食物。不过免疫力低下的时候，最好要尽快的到医院就医。想要提高人体免疫力，在日常生活中是能多吃一些食物来提高的，比如说灵芝，萝卜，香菇，火龙果，猕猴桃，香蕉，木瓜等。而且在平常生活中也要多运动，要保证充足的睡眠时间，不要熬夜，同时也要保持一个良好的心情，都是能够很好的提高人体免疫力。想要提高人体的免疫力，在平常生活中的饮食上要注意营养的均衡，荤素的搭配，不要挑食，不要暴饮暴食，要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃一些富含维生素丰富的食物。不过免疫力低下的时候，最好要尽快的到医院就医。想要提高人体免疫力，在日常生活中是能多吃一些食物来提高的，比如说灵芝，萝卜，香菇，火龙果，猕猴桃，香蕉，木瓜等。而且在平常生活中也要多运动，要保证充足的睡眠时间，不要熬夜，同时也要保持一个良好的心情，都是能够很好的提高人体免疫力。想要提高人体的免疫力，在平常生活中的饮食上要注意营养的均衡，荤素的搭配，不要挑食，不要暴饮暴食，要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃一些富含维生素丰富的食物。不过免疫力低下的时候，最好要尽快的到医院就医。
