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补铁补血的汤有哪些

时间:2024-06-23 20:3570 人浏览举报
相关标签: 健康养生

关于 “补铁补血的汤有哪些3 条回答

  • 木子又见木木
    木子又见木木
    2024-06-23 20:35

    补血和补铁的食物有哪些 补血和补铁的食物有哪些,对于补血和补铁的问题,大家在生活中也要多多的注意。在现实生活中可能缺铁缺钙的人会多一点。但是我建议,最好不要用药物来补充。食疗是最好的治疗方法,下面是补血和补铁的食物有哪些。 补血和补铁的食物有哪些1 一、牛肉。牛肉营养很高,其中含铁质量就不错,另外还含有丰富的蛋白质。常食用牛肉的话,不只可补铁,还有健脾胃的作用。 二、猪肝。猪肝是很不错的补铁食物,它不只含铁高,还含有磷、蛋白质等,猪肝配菠菜补血效果很不错,贫血者可试试。 三、黑木耳。它是天然的补铁补血食物,含铁量很高,它有“素中之荤”和“素中之王”的称号。 四、葡萄干。葡萄干含铁和钙都很高,所以它是儿童、妇女及体弱贫血者很不错的滋补佳品,有补血气、暖肾作用,可以改善贫血症状。 五、桂圆。桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也是比较高的,它不只可以提高热能、补充营养,同时还可以促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。 六、红枣。红枣含钙和铁都是很高的,可用来防治骨质疏松 、产后贫血,对于处在生长发育高峰期的青少年及易发生贫血的女性,常吃大枣可很好的起到防止贫血的效果。 上面所介绍的六种食物就不错,可起到补血补铁的效果,对于有缺铁性贫血现象的患者,多吃这几类食物可很好的改善贫血现象,所以建议平时贫血者不妨可以经常的多吃这些食物,以防止贫血加重而给自身带来更大的影响。 补血和补铁的食物有哪些2 1、动物肝脏 猪肝、鸡肝、鸭肝这些食物含有丰富的血红素铁,同时它们在体内的吸收率也很高,适合贫血的女性日常补充。贫血的女性可以每周吃1-2次的动物肝脏,每次不超过50克。当然动物肝脏因为解毒器官,所以会比较脏,做之前一定要彻底清洗干净,然后煮熟煮透,才能食用。 2、红肉 红肉也是贫血女性补血补铁的首选食物,牛肉、猪肉、羊肉、兔肉都属于红肉这类,红肉类食物的含铁量高,而且都是血红素铁,利于人体吸收。 3、紫葡萄干 紫葡萄干也是很好的补铁补血水果。每100克紫葡萄干含铁量在9.1毫克,紫葡萄干比紫葡萄更有营养,因为葡萄在晒的过程中最大限度的保留了葡萄皮,而葡萄皮的营养含量远远要比紫葡萄里的果肉更好,另外紫葡萄干很好的保留了它的各类营养成分,紫葡萄干含有铁、锌、蛋白质和抗氧化物质,不仅能够补铁,还能够养颜美容。 4、红枣 红枣味甘甜,有养血安神、补气血的功效。女性多吃红枣可以补铁补血,红枣含有多种维生素和铁,维生素可以提高身体对铁的吸收率,所以吃红枣是很不错的选择。红枣可以生吃,也可以放在粥、汤里一起吃。 通过以上的介绍,相信大家对补铁补血该吃什么食物应该有所了解了吧。女性在补铁补血的时候,一定不要吃菠菜、芦笋、苋菜、空心菜这类食物,因为这些食物里草酸和鞣酸含量高,它们会在体内形成不溶解的盐类,阻碍肠胃对铁的吸收。为了达到较快速的补铁效果,建议大家可以在医生的指导下服用一些铁补充剂。 补血和补铁的食物有哪些3 第一种补铁补血的食物是藕片,藕性温和,生着吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血,女性吃些对身体是很有好处的。 第二种是胡萝卜,胡萝卜能入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物,适当的吃可以补血养肝、健脾化滞、补中下气,还能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等疾病,所含的胡萝卜素也是很好的抗癌物质。 第三种是黄花菜,黄花菜含铁量很高,是菠菜的二十几倍,还含有维生素a,b1,蛋白质等物质,能起到很好的利尿跟健胃的作用,很适合贫血的患者吃。 第四种是南瓜,南瓜是补血的佳品,富含着植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁等物质,尤其是其中钴是构成维生素b12的重要成分之一,可以维持血液中红细胞的正常功能。 第五种是猪肝,猪肝里面富含维生素a、c,还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、磷、铁等矿物质,这些营养成分对养生健体很有益,能起到很好的补血补铁,补肝明目的作用。 第六种是樱桃,樱桃含有丰富的维他命c,并且铁和胡萝卜素,果酸、矿物质等,是益血养颜的滋养品,还能有效的抵抗黑色素的形成,使皮肤更加的嫩白光滑,面色红润。 这些就是补铁补血的`食物,因此缺铁贫血的患者都可以吃一些,都对身体有着很好的补益作用,别的蔬菜水果也要吃一下,均衡的满足营养,少吃不健康的食物,适当的进行些体育锻炼,避免过度劳累,严重的患者尽快去医院就诊。 补血和补铁的食物有哪些4 补铁补血的食物有哪些 1、动物肝脏:肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用。 2、各种瘦肉:虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易,小孩也喜欢。 3、鸡蛋黄:每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其它营养素,所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。 4、动物血液:猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,供给集体托。幼机构,这对于预防儿童缺铁性贫血,倒是一个价廉方便的食品。 5、黄豆及其制品:黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位,已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率为高。 6、芝麻酱:芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪,添加在多种婴幼儿食品中,深受儿童们欢迎。 7、绿色带时的蔬菜:虽然植物性食品中铁的吸收率不高,但儿童每天都要吃它,所以蔬菜也是补充铁的一个来源。 8、木耳和蘑菇:铁的含量很高,尤其是木耳,每1OO克含铁185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品,此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。 以上就是我对于补铁补血的食物有哪些这一问题的有关资料整理,相信对大家有不少的意见指导。在补充营养和自己所需要的唔知道时候,可以挑出自己喜欢的食物,再加上多种不同的烹调方法,就可以补充自己所需要的营养,而且要比药物治疗来的迅速。

  • 唯你
    唯你
    2024-06-23 20:35

    煲什么汤可以补血 煲什么汤可以补血,女人是天底下最需要补血的动物,那么你知道煲什么汤可以补血吗,如果你不清楚的话,下面就跟着我一起来看看煲什么汤可以补血吧,希望能帮助到你。   煲什么汤可以补血1 1、圆肉姜枣煲瘦肉 材料:圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。 做法:圆肉、红枣洗净,红枣去核。猪瘦肉洗净,切块。一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量),武火煲沸后,改为文火煲约2小时,调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。 2、章鱼干猪脚姜汤 材料:章鱼干1~2只(约150克)、猪脚2只、生老姜1块。 做法:章鱼干略浸洗。老姜切片。猪脚去毛、甲,洗净,斩件,置沸水中稍滚片刻,再洗净(即“飞水”)。一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量),武火煲沸后,改为文火煲约2小时,调入适量的食盐便可。此量可供3~4人用,章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。 3、百合白果牛肉汤 材料:百合、白果各50克,红枣8个,牛肉300克,生姜3片。 做法:白果去壳,浸去外衣洗净。百合、红枣洗净,并红枣去核。牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内,加入清水2000毫升(8碗水量),武火煲沸,改文火煲至百合、白果熟烂,加入牛肉滚至熟,调入适量盐和油便可。 补血的食物有哪些 补血先补铁,因为铁是造血的主要原料,贫血需要补血,应该多食用含铁丰富的'食物如动物肝脏、肾脏、动物血、猪肉、牛肉、羊肉、海带、黑木耳、香菇、蛋黄、蚕豆、紫菜、芹菜、油菜、大枣、桂圆肉、桑葚、紫葡萄干等;补血的同时还应注意合理膳食,营养搭配;我们需要了解从食物中获取的补血元素铁多为三价铁,而只有二价铁才容易被人体吸收,搭配服用一些二价铁的补血铁剂来辅助补铁补血效果会更好些。   煲什么汤可以补血2 第1种汤是四物汤 就是其中有4种药材,当归,熟地,白芍,川芎,经过辨证配伍之后,做成的汤类可以调节女性的月经,对于贫血有很好的改善,效果将四物和排骨放在一起炖,吃肉喝汤,补血效果很好。 第2种汤是银耳南瓜补血汤 做法非常的简单,将南瓜银耳还可以放一些其他的东西,比如红枣莲子等一起来炖煮喝汤,吃银耳莲子红枣,补血效果也很快。 第3种汤是乌鸡补血汤 乌鸡的营养价值非常的高,喝一些乌鸡血糖能调理身体,有助于身体的恢复,然后在其中加上中药材,川芎,白芍,当归等熬上两三个小时吃肉喝汤。 第4种汤是党参猪心当归汤 这道菜能够起到补血益气,改善气血不足,失眠,多梦,贫血等表现的作用。做法很简单,将猪心当归,党参,枸杞放在一起煲汤,等成熟之后,然后放上少量的调味品就可以了。 第5种方式,桂圆红枣猪肝汤 这款汤类对于因为贫血所造成的面色苍白头晕,心慌乏力,等多种症状具有改善的效果,能补血健脾。做法也非常简单,将猪肝桂圆,太子参,红枣和少量的食盐放在一起炖煮,大火烧开之后再用小火煮一段时间就可以了。 煲什么汤可以补血3 1、四物汤 材料:当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。 做法: 1)排骨洗净斩块,汆水捞起; 2)将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净; 3)煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个小时,下盐调味即可食用。 功效:当然是补血调经,润肤养发,改善面色苍白、肌肤粗糙。 2、三红汤 材料:红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量 做法相当简单,就是一个字 熬。 功效:这道补血汤,最容易准备,东西容易买到,煮起来也相当简单。更重要的是,补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花,面容苍白,就喝这道汤吧。 3、云耳红枣煲 黄鳝 材料:黄鳝2~3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。 做法: 1)云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。 2)黄鳝宰洗净,用热水烫去黏液,洗净、切段,一起与生姜放进瓦煲内,加入清水2000毫升(8碗量)。 3)武火煲沸后,改为文火煲约1个小时,调入适量食盐便可。 功效:这道补血汤适合经期,主要是因为其能养阴活血,帮助女性调经补血。

  • 桥断
    桥断
    2024-06-23 20:35

    对于女性来说,是需要及时补血的,由于生理因素的影响,经常会失血,导致身体气血不足,容易引起一些不适症状,补血一般都是通过饮食,饮食方法补血比较简单安全有效,那么女人补血喝哪些汤好?适合女性补血的汤有哪些?下面为大家介绍。

    1、女性补血养生汤

    (1)黄芪鳝鱼汤

    原料:鳝鱼500克,黄芪30克,生姜,红枣,食盐、味精、胡椒粉各少许。做法:将黄芪、红枣洗净;鳝鱼剖去肠杂,洗净,切块。油、盐起锅放人鳝鱼、生姜,炒至鳝鱼半熟,把黄芪、红枣、鳝鱼一齐放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲1~2小时,加食盐、味精、胡椒粉调味。功效:既能够补气又能够养血,还能起到一定的养颜的效果,特别适合那些因为长期的气血不足而导致的面色不好,精神不好,常常感觉到疲惫的女人们。

    (2)红枣山药汤

    原料:红枣10粒,山药300克左右,桂圆肉若干,白砂糖。做法:将洗干净的红枣提前泡软,山药去皮后切成小块。然后把二者一起放进水中烧开,直到煮的软烂为止,再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖,煮开,待桂圆肉软烂后即可关火食用。功效:红枣补血益气,山药健脾保胃,这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆,好喝又养生。

    (3)乌鸡山药汤

    原料:乌鸡、山药、枸杞、胡萝卜、葱、姜。做法:乌鸡切块、山药去皮切块,胡萝卜去皮切块,葱切段,姜切片。乌鸡一定要凉水下锅才可以吐净脏东西。大火焯出乌鸡里的血沫。捞出乌鸡控干水发,用热水洗去乌鸡表面的浮沫,锅内做水,水热后放入乌鸡块,葱、姜、烹入绍酒。大火烧开后,盖上盖改小火炖40分钟。倒入枸杞、撒入胡椒粉少许,盐少许调味。倒入山药块略微炖软即可,不用长时间要不营养流失了,加入胡萝卜炖5分钟即可出锅装碗了。

    2、贫血自测

    ◆肤色暗淡,唇色、指甲颜色淡白。

    ◆时常有头晕眼花的情况发生。

    ◆最近一段时间经常心悸。

    ◆睡眠质量不高,经常无缘无故失眠

    ◆经常会有手足发麻的情况发生。

    ◆月经颜色比正常情况偏淡并且量少。

    如果你有三条以上回答“是”,那么提醒你补血乃当务之急!

    3、贫血的危害

    贫血,会由两方面影响到人体循环的机能,一种是使血液载送氧气的能力减少,以致体内组织充氧的作用不良,就会损害到身体健康。

    1、面色苍白或萎黄,口唇、眼结膜及指甲床色淡,头发干枯,精神萎靡,容易疲倦。

    2、肝脾肿大,心律加快,心脏扩大,严重时可出现心力衰竭。

    3、消化功能减退,食欲不振,吸收较差,常腹泻。

    4、注意力不集中,稍一活动会出现气喘乏力现象。

    5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。

    4、补血的食物

    1、玫瑰酒——能活血

    为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性,多为肝郁气滞者,常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒,玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

    2、龙眼肉——含铁质

    龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。

    3、桑葚干——天然铁

    桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。

    4、黑枣与蜜枣干——补铁养血

    干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。

    小贴士:但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

    5、紫葡萄干——补血

    紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

    小贴士:葡萄皮的营养含量远远高于果肉,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

    6、南瓜——补血

    钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。

    小贴士:被誉为补血妙品的南瓜,富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁,钴、磷。

    7、萝卜干——铁质高

    萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

    8、胡萝卜——补血

    胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

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