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辟谷复谷吃什么

时间:2024-06-14 03:2136 人浏览举报
相关标签: 健康养生

关于 “辟谷复谷吃什么3 条回答

  • 少女心
    少女心
    2024-06-14 03:21

    7天辟谷后复食的正确步骤

    复食七天的菜谱:小米汤、蔬菜汤、面条。

    7天辟谷后复食流程:

    复食第一天、二天:早、中、晚食米汤,少量小米或大米,加水多煮一会儿,只取米上面的汤即可每餐半碗左右,一天可以分6-7顿吃。

    复食第三天、四天:蔬菜汤将小青菜洗净切碎,加入清水,煮开即可,不放油盐和其他佐料。第一餐稍微少一些,汤多点。水多煮一会,每餐半碗左右,上班不方便的也可以购买婴儿米粉用开水冲泡吃。

    复食第五、六天:早上可吃米粥,中晚可吃面条;面条尽量不放油盐,并且面条要煮得烂一点;同时可加点切碎的青菜,掌握六七分饱的度即可。

    复食第七、八天:早餐可以吃米粥或面条,可吃鸡蛋黄,中、晚可以吃少量的米饭,和油少的炒青菜。

    如果复谷不当,会使已取得的功效失去,甚至会损伤身体。因为消化系统经过一段时间休息,胃液等分泌不会马上像平时一样,此时若食过硬的食品或过量的食物,均会使胃受到伤害。

    3~5天的辟谷,开谷需2~3天;7~10天的辟谷,开谷需3~6天;10~20天辟谷,开谷需7天,7天后可恢复正常饮食。

    辟谷七天复食食谱一览表

    辟谷七天的食谱要以清淡为主,循序渐进,注意合理的运动。

    1、煮小米粥,一定要煮烂,吃五-7层饱,记住了哦,虽然很多天没吃东西了,但是千万千万不要吃饱,不然会拉肚子的。

    2、吃一点面条,或者是大米饭,但是建议是吃面条,吃的过程中,一定要多嚼几口,嚼烂了再咽,米饭更是要多嚼几口,5-7层饱。

    3、复谷期间不宜饮用酸性饮料,食用柿饼、橘子、柠檬等酸性食品,少食荤腥之物,素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽,这些是必须遵守的事情。

    4、可以多吃蔬菜和水果。辟谷后复食阶段是一个循序渐进的过程,刚开始患者可以少吃一点谷物,多吃一些蔬菜水果,或者是蛋白质含量高的食物,并且注意适当锻炼,多做一些有氧运动。

    5、早上可以吃米粥或者是面条,也可以吃煎鸡蛋,中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐,米饭也不能太硬

    6、吃素食的朋友饮食可以恢复正常,喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉,每餐吃七八分饱就可以了。

    7、开始可以使用一些好消化的荤食,但还要注意不要用重口味的烹饪方式,禁忌重油、重盐、辛辣、寒凉等刺激性口味。

    辟谷减肥的正确方法7天食谱可以吃粥之类的清淡食物,并少量食用松子、茯苓、白术等,将人体新陈代谢调节至较低水平,进而减轻胃肠负担,让胃肠得以休息。辟谷养生法适合于那些平日里偏爱吃大鱼大肉或煎、炸、油腻等高脂肪高热量食物的人。

    但平时饮食规律,以五谷杂粮为主食,膳食结构合理的人根本无需用辟谷的方式来养生。而且辟谷的时间大多1天为宜,最多不要超过3天,两次辟谷之间最好要相隔两周以上。

    参考资料来源:人民网-辟谷减肥就是“把你饿瘦”?真正辟谷≠粒米不进

    7天辟谷食谱表

    辟谷减肥的正确方法7天食谱可以吃粥之类的清淡食物,并少量食用松子、茯苓、白术等,将人体新陈代谢调节至较低水平,进而减轻胃肠负担,让胃肠得以休息。辟谷养生法适合于那些平日里偏爱吃大鱼大肉或煎、炸、油腻等高脂肪高热量食物的人。

    但平时饮食规律,以五谷杂粮为主食,膳食结构合理的人根本无需用辟谷的方式来养生。而且辟谷的时间大多1天为宜,最多不要超过3天,两次辟谷之间最好要相隔两周以上。

    辟谷减肥危害

    胡乱尝试断食,哪怕是正常人,断食超过3天,身体机能就会出现健康风险,“轻则营养失衡,重则突发急病”。人体需要通过定时定量补充蛋白质、脂肪、糖类、微量元素、矿物质等各种营养,来维持人体基本生理活动,天天如此。

    “断食”减肥摄入少了,自然可使体重在短时间内下降,但其实人体靠大量消耗体内储存来支撑,体内营养素大耗,可能导致低血糖、电解质紊乱,低钠症、低钾症出现,出现呕吐、晕眩、乏力等症状。长时间的“断食”可导致营养不良、低蛋白血症、贫血、免疫力下降等后果。

    以上内容参考:人民网-辟谷减肥就是“把你饿瘦”?真正辟谷≠粒米不进

    辟谷复食十天涨了20斤

    主要你方法不对,复食应该从少到多

    辟谷七天后复食吃什么呢?经过7天的辟谷,重新吃食物一定是有讲究的,不能想怎么吃就怎么吃,保证科学健康了才行。

    辟谷期间一般是不吃东西,或是只吃少量东西,或是仅仅喝水的,所以经过了一周的坚持之后,复食的时候,胃肠道休息之后,胃液分泌不能和平时一样,此时人的胃就像是婴儿的胃一样,饮食务必要当心。

    所选的食物,从少量到多、从软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。食量是需要计算好的,一般第一天是正常食量的七分之二,而第二天是七分之二,随后每天逐渐增加一点,一直到第七天的时候,就可以恢复正常了。建议这段时间的食物以素食为主,尽量不少吃肉食,当心增加了胃肠道的负担。

    在复食阶段可适当多喝点说,同时还可以服用小麦芽粉等,但注意不能吸烟饮酒,并不能有夫妻生活等。比如第一天可以吃点白水煮青菜,先不要放油盐等,可以吃点菜,喝点菜汤等。而第二天的时候,可以喝点小米粥,稍微搭配一点水果和蔬菜,但量绝对不能多了,小心胃肠道适应不了了。随着时间的增加,可逐渐增加量,到第七天的时候,一般就能恢复正常饮食了。

    辟谷之后复食,对食物的量需严格限制,不然很容易对胃肠道造成负担,会出现胃疼,或是其他严重的表现。另外还需注意辟谷复食三天当中,不要吃豆腐和鸡蛋之类的富含蛋白质的食物。盐的摄入量要少,当心加重了肾脏的负担。馒头、米饭等主食也尽量不要在前三天的时候吃。鸡汤之类的滋补性的食物也要少吃或是不吃,因为反而会损伤元气,不利于身体恢复。

    辟谷七天后复食吃什么?可吃的食物要求比较多,量也是从少量逐渐增加的。这是有严格限制和要求的,大家要有足够的毅力,不要毫无限制地随便去出,对胃肠道造成负荷了,影响了正常的新陈代谢,辟谷的效果非但起不到作用,还会对身体造成更大的伤害。

    复食多久体重才不反弹

    关键看你复试以后,你每天吃的量是多少?如果你每天吃的量超过了你的身体,需要的热量那么体重,很快就会反弹的,如果复食后继续节食,加强运动,你的体重就会保持的很好

  • 冷清秋
    冷清秋
    2024-06-14 03:21

    辟谷期间可选用红枣、南枣、核桃,胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作。但注意每次食用不宜太多,服用时尽量不要饮用白糖水。

    水果和蔬菜亦可适量进食,一般宜少,以不感口渴和饥饿为度(世忌吃到饱)。可选用梨子、苹果、桔子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄西经柿、黄瓜、香瓜、罗卜等。

    最好不采用单一水果,也尽量不要采用冰冻过的水果。选用红枣时,应口含枣核以受气,细细含着枣核以以咽津,常可起到不可低估的作用。辟谷注意事项:1、辟谷期间如出现大便呈柏油样,是胃部疾病或溃疡,可进行体检,在医生或者辟谷养生指导师指导下进行体检。

    2、辟谷后不宜立即暴饮暴食应合理膳食。

    3、辟谷期间,即体内环境清理阶段,如体内毒素过多时,即可表现在皮肤上,出现斑点,色素沉着等。请不必担心,当毒素清理干净后,斑点、色素即可消失。

    5、辟谷期间禁止不合理饮食,需要适当休息。

    6、辟谷期间,如出现恶心、头晕、面色苍白、乏力、出虚汗,请勿担心,这表明你的体质很弱,需在技师的引导下适当饮食,经辟谷保健师调理后,症状将会消失。

  • 青鹿轻吟
    青鹿轻吟
    2024-06-14 03:21

    问题一:辟谷复食第一天可以吃什么 第一天不能吃多还有吃饱,应该喝米汤,稀饭,粥,只吃一点。连续几天,由少到多,逐渐恢复饮食。不能狼吞虎咽,一次性吃饱。。。那样会伤肠胃 问题二:辟谷以后吃什么 辟谷瘦身后应尽量避免下蹲,如下蹲后应慢慢立起,睡在床上也要慢慢的起来,不要急速爬起,过分剧烈的动作也要避免。 &辟谷后舌苔变厚,口中吐臭气,皮肤也会有酸臭 味,小便变黄变浊,无大便或拉稀便如便似酱油状、柏油状,这些都是正常现象,是身体排 毒的表现。如原来便秘者可服点泻药以求把宿疾泻掉,一般的辟谷腹泻是不必用药调治的,毒气泻光腹泻就会停止。 辟谷时会有气冲病灶反应,在正邪相博之时病会有加重或把隐病激发出来,出现这种现象时要正确理解,不要害怕有此反应是身体得到调整,气感强、退病前的表现。 辟谷期间最好在晚上10时立即 *** ,这时练功只是放松入静,没有运用意念,时间愈长愈好,当然因人而异,不能急于求成。这时打坐效果显著,有的人辟谷时还无气感,此时才有气感。 5、全息能量&辟谷结束恢复饮食后不要马上进补,要有三五天的缓慢恢复期后才正常饮食。 6、全息能量&辟谷期间绝对禁止性生活,在辟谷后复食期也要暂时停止性生活。 7、全息能量&辟谷期间忌饮酒,空腹饮酒 *** 黏膜,易引起胃溃疡、胃炎。忌吸烟。吸烟引起胃酸增加,引发饥饿感,易引起烟醉、头晕、乏力、头痛。忌饮茶,饮茶易 *** 神经,引起茶醉,导致心慌、脉快和四肢无力 辟谷期间可食瓜果以黄瓜为优,其它如西瓜、苹果、梨、桃、葡萄、猕猴桃、火龙果等,皆可供选择。长期辟谷者可服些红枣、核桃、板栗、百合、黄精等干果和药材,忌服豆豉汤等物。 8、整个全息能量&辟谷期间都要保持乐观豁达,心平气和,心情乐观和情绪稳定 希望对你能有所帮助。 问题三:七天辟谷完第一天可以吃什么 楼主,喝风辟谷就你的问题做出回答: 1,请不要担心,辟谷完之后,没有什么特别的饮食要求,什么都可以吃的。 2,有一点需要特别注意,就是不可暴饮暴食。 3,心态很重要,吃什么的时候都不要纠结,既然你已经暴饮暴食了,那就不要放在心上,你觉得没什么事,就没什么事。 问题四:辟谷一天,第二天吃什么? 喝水 果汁 或者是清粥 别一下吃太多了 问题五:辟谷之后怎么样饮食?需要注意什么? 5分 辟谷之后复食需要注意,因为胃在辟谷期间已经很小,复食的时候不能因为饥饿就暴饮暴食,第一天清淡饮食,吃一些易消化的食物,小米粥,但是一定要少量,少量青菜,不要吃 *** 和硬的食物,每天增加一些饭量。第三天差不多可以正常饮食,但是还是要注意别暴饮暴食,忌 *** 食物。 问题六:第一次辟谷养生需要吃点什么食物 低层次的辟谷养生可吃点水果、蜂蜜之类的进行调节;高级的辟谷养生,或者是辟谷减肥,要根据不同的身体壮况,决定是全辟谷,还是半辟谷。 注: 辟谷养生期间,不同的人有不同的反应,有舌苔变厚,口中发苦、发涩,口臭,皮肤可能也会有酸臭味,还有的腋下或其它地方有异味,臭味,小便变黄变浊,面色暗淡,无大便(尤其是全辟谷有的四天也不会排便)或拉稀便如酱油状、柏油状,甚至奇臭,还有的带脓血,这些都是正常现象,是身体排毒的表现。如果原来便秘者可多喝水加苹果,或蜂蜜,特殊的时候可以服点泻药以求把宿疾泻掉,一般辟谷养生,腹泻是不用药调治的,毒气排光自然腹泻就会停止,毒素清理之后,将很快转为正常。 大多数人都有气冲病灶反应,这是中医所讲,正邪相博,表面上病会有加重现象,或把隐藏的病,曾经没有治愈的病激发出来,出现这种现象时要正确理解,不要害怕。有此反应是身体好,气感强、祛病快的表现。气冲病灶的现象有的明显,有的不明显,冲过之后病情将会进一步好转或彻底治愈。同时辟谷养生指导师也要及时据辟谷者出现的现象,多观察。辟谷者也要随时把自己的情况反映给辟谷指导师,以便正确及时处理。 最好在晚上10时正结束所有活动,或进少量水果,到了10:30就打坐,聚集能量,吸收自然之气。利用心理能量,进行放松身心,观想和意念不要强求,顺其自然,也可想也可不想,打坐采气时间长短因人而已。打坐感觉可能很明显,有的人自然辟谷时还无气感,这时才有气感。 问题七:辟谷前3天能吃啥 你好,辟谷也就是断食的,所以的话一定要有一个适当的方案的,辟谷前三天还是要注意饮食的哦,注意身体营养的吸收的,再就是辟谷你还要知道,一定要注意身体脂肪的分解的,你可以配合服用油脂分解因子七日攻略7days lost,进行脂肪的内外兼修分解的! 一、断食前准备! 1、口服打虫药、半年一次就可以。 目的,饥饿时寄生虫会在肠道内频繁胃蠕动游走,很有可能进入胆囊(不吃早餐的人多发胆结石的原因),也可能伤害到其他脏器。别说自己没有寄生虫的鬼话,人人都有。 2、每天口服清肠茶,目的是排空肠内食物残渣。断食后多数人排便停止,消化系统的食物24小时就发生变质,食物残渣持续增长的有毒物质会被反复吸收,直接破坏血液循环和肝脏。 3、每天口服益生菌,不是酸奶,就是益生菌。国内可能没有,如果能找到日本喜百畅,2和3可以一起完成。目的是益生菌可以在断食期保护和疗养肠胃,改善日后的消化环境。 4、断食当天起,每天早上空腹一粒七日攻略七日攻略7DAYSLOST目的一、快速减脂,将消化系统固体油脂溶解为液体,通过自体消化代谢。目的二、消化自体脂肪时不会有饥饿感,七天断食期可以轻松度过。 二、断食中 1、断食期需要每天八杯水,不然会口渴。 2、如果想吃东西先吃生的胡萝卜,因为溶解的油脂在自体脂肪消化的过程中,产生的热量有一部分会被我们消耗,没有消耗的还会二次转化为脂肪,胡萝卜吸油并产生(倍它)胡萝卜素。 3、太胖的先不要急着运动、减的感觉身体轻松了,也想运动了,再逐步实施塑型计划。 4、身上装点糖果,巧克力。有心慌、出汗可能是低糖反应,吃块糖,几分钟就好了。 5、我在头一轮断食的时候不适应,在第三天晚上睡觉时摸着凹陷的肚子在想:我会被饿死吗?虽然并不感觉饿,可是肚子从来没这么干瘪过。 6、如果感觉身体轻松了就开始运动吧,当看到一周掉称十几斤时,你会爱上运动,根本停不下来。 三、断食后 1、七天结束了,少的减6、7斤,多的我见过24斤的,可见我们肠道中有多少油脂,因为短期这么多脂肪代谢,主要是七日攻略七日攻略7DAYSLOST溶解肠油的功劳,7天断食结束后,每天还会掉些称。 2、想通过断食瘦身,需要了解的第一个问题是:如何坚持7天完全断食?别想太多,我下了好久的决心,想象各种的饥饿难耐,其实七日攻略7DAYSLOST不会让你饿肚子,当天自体脂肪溶解的数量在当天不一定能消化完。一旦开始你就会知道断食有多容易。 3、断食次数由减重目标来定。我减量42斤,三次断食完成,减量每次是有两周间隔的。做为基础营养恢复,断食后正常进食从流食开始,由少到多,这个期间体重没有出现反弹。 4、瘦了只是一个开始!健康塑型和不反弹是我们不变的目标! 断食减肥其实你运用得当的话,是对身体有帮助的,可以调理身体内分泌的,做到科学的排毒的,所以不能盲目的,还有自己的饮食和运动也很重要的,断食确实也是现在很流行的减肥方法的,所以的话还是不能盲目的,只要注意营养的吸收的! 问题八:辟谷七天都怎么安排饮食 按辟谷程度来区分,有半辟谷、清水辟谷、全辟谷。 半辟谷:是指辟谷期间吃一点点水果或红枣。 清水辟谷:是指只喝水,不吃任何东西。 全辟谷:是指不喝水,也不吃任何东西。 如果你是第一次辟谷,每天可以吃一点点水果或红枣,如果是苹果一天不超过一个(一次吃一片),如果是红枣每天可以吃几棵,不超过十棵。 问题九:辟谷后不能吃什么? 辟谷过后,更要如得景空气净化器净化过后的新鲜空气,因为健康从呼吸开始,辟谷之后对于空气质量的需求是倍增的。

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