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补铁会增强抵抗力吗

时间:2024-06-24 05:5640 人浏览举报
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  • 水仙花
    水仙花
    2024-06-24 05:56

    补铁不能和什么一起吃 补铁不能和什么一起吃?铁元素是人体中很重要的常量元素,人体的发育是离不开铁元素的,生活中含铁的食物是有很多的,但是补铁也要注重方法,下面分享补铁不能和什么一起吃? 补铁不能和什么一起吃1 补铁要和维C一起吃吗 补铁最好搭配维C一起吃。通常补铁人们都喜欢采取饮食调理的方式,轻微的缺铁性贫血是可以通过饮食调理来得到改善的,比如多吃动物性食物补铁效果就很好,像猪肝、猪血、牛肉等,所含铁元素比较丰富。另外植物性食物中所含铁元素也比较丰富,比如菠菜、紫菜等,植物性食物的铁元素是三价铁,很难被人体消化吸收利用,所以要提高补铁效率这个时候可以补充维生素c,因为维生素C可以将三价铁转化成二价铁,从而提高铁元素的吸收。 据研究发现,如果将维生素c和铁元素按照比例搭配着食用的话,铁的吸收率可达3~6倍。 补铁不能和什么一起吃? 1、不能与含有鞣酸的食物同时吃。比如茶饮,尤其是浓茶所含鞣酸多,其中的鞣质易与铁元素发生反应形成难溶于水的铁盐,越是缺铁的人,在补铁期间要忌茶饮。 2、不能与高脂肪食物同服。高脂肪的食物会抑制胃酸的分泌,非常不利于肠胃对铁元素的吸收。 3、铁剂不能和含磷食物一起吃。像花生这类的食物所含磷元素就比较丰富,它会抑制人体对铁的吸收,最好避开食用。 4、不能与制酸药一起吃。某些药物也会影响铁元素的吸收,比如法莫替丁,四环素类药物。 5、不能与含有雄黄的中成药同服。含有雄黄的中成药会与铁剂发生反应产生溶解度较低的复合物,像六神丸、清热解毒丸等。 补铁不能和什么一起吃2 含有铁元素的食物有哪些 1、鸡蛋黄 每100克鸡蛋黄含铁 7毫克,尽管人体对铁的吸收率只有3%,但是鸡蛋的原料易得,食用保存都方便,而且鸡蛋黄还富含其它营养素,所以它仍不失为婴幼儿补充铁来源的一种较好的辅助食品哦。家长朋友们可以经常给孩子做鸡蛋羹,这样有助于消化吸收。 2、动物肝脏 你知道动物的肝脏也是含有大量的铁元素的话,缺铁的人可以多吃点哦。 肝脏富含各种营养元素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝中含铁 25毫克左右,而且也比较容易被人体吸收。肝脏可烹饪成各种各样的美食,儿童老人食用的话,如肝泥就便于儿童老人食用。 3、动物血液 猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,将动物血液加工成血豆腐,供给集体托。动物血液,这对于预防儿童、老人缺铁性贫血,倒是一个价廉方便的食品。 4、黄豆及其制品 黄豆是我们生活中很常见的一种食物。在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位,已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中大约含铁 11毫克,而且人体吸收率可达 7%,与大米、面中的铁吸收率相比要高很多。 5、各种瘦肉 其实可以说一般的瘦肉里虽然含铁量不是非常的高,但是里面铁的利用率却与猪肝差不多哦,而且廋肉购买加工非常容易,小孩子也喜欢吃瘦肉。可以用廋肉熬粥、煲汤给他们吃,这样有助消化。 6、木耳和蘑菇 木耳和蘑菇的含铁量非常高,尤其是木耳,每 100克含铁大约 185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品。除此以外,海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗缺铁性贫血的食品。 7、芝麻酱 芝麻酱富含各种营养元素,是一种极好的营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪,芝麻酱可添加在多种食品中食用,深受人们的欢迎。 8、绿色带时的蔬菜 虽然植物性食品中铁的吸收率不是特别高,但我们每天都要吃它,所以蔬菜也是补充铁元素的'一个来源哦。 9、黑木耳 黑木耳的铁含量都很高,约每100克就含有铁98毫克,铁含量约是肉类的100倍,钙质则约为肉类的30倍,所以非常适合作为补血食物,其中黑木耳的天然胶质更多,所以减重时吃了能有饱足感,还能兼顾低热量,避免造成塑身时的负担。 10、红枣 红枣味甘温,具有养血安神,补中益气之功。红枣的营养价值颇高,虽然含铁量不高,但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克,而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。 产妇在吃含铁的食物的还要吃富含维生素C的食物,红枣正是最佳补品。 食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶,以免结合成不溶解的盐类,妨碍铁的吸收。 含铁的的水果 葡萄 葡萄中的多量果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等。葡萄是温补阳气的食品,不仅具有养肝的效果,而且气血也会得以修复,达到养颜美容的效果。 樱桃 在水果家族中,一般铁的含量较低,樱桃却卓然不群,一枝独秀:每百克樱桃中含铁量多达5.9mg,居于水果首位 猕猴桃 含有丰富的维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例,可补充熬夜加班所失去的体力,并且对维持心血管健康具有良好效果。 龙眼 眼治疗虚劳赢弱、失眠、健忘、惊悸、怔忡、心虚头晕效果显著。 此外龙眼还有抗老防衰的作用,因为它能抑制人体内使人衰老的一种酶的活性,加上所含的丰富的蛋白质维生素及矿物质,久食可“使人轻身不老”; 龙眼还能补气养血,对神经衰弱、更年期妇女的心烦汗出、智力减退都有很好的疗效,是健脑益智的佳品;而产后妇女体虚乏力,或营养不良引起贫血,食用龙眼是不错的选择。龙眼是安神的,但是疲乏的人不要吃;否则会嗜睡。 香蕉 属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。 香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;还含多种微量元素和维生素。 其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。 香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,经常工作压力比较大的朋友可以多食用哦。

  • 墨迹
    墨迹
    2024-06-24 05:56

    整个孕期孕妈对铁的需求量比孕前有较大程度的增加,贫血尤其是缺铁性贫血就会变得更加普遍。孕妇在孕期贫血,没有吃补铁的药,孩子出生后不一定就会缺铁贫血,这与孕妈在整个孕期贫血的程度有关。 这个问题福林妈用自己孕二胎中的亲身经历来给解答一下。 孕妇在孕期贫血,没吃补铁的药,孩子出生后并不一定会缺铁贫血。这要从孕妈在整个孕期的贫血程度上来讲。 贫血程度: 第一、大多数孕妈在孕期都有过贫血的经历。 轻度孕期贫血对胎儿基本不会造成影响,即使不吃补铁的药,只要注意调整饮食,宝宝出生后一样会很 健康 ,妈妈不用太担心。 第二、对于中度及以上贫血的孕妇, 孕期不注意调整且没吃补铁的药,宝宝出生后肯定是会造成影响的。 因为孕妈贫血严重,会直接造成生出来的宝宝体内铁质储备不足而引发贫血。 足月新生儿贴内储存的铁是有限的,仅够出生后4-5个月造血用。 也就意味着宝宝要从4-6个月就应该添加辅食,尤其是含铁较高的食物如蛋黄、猪肝泥等。此时母乳喂养其中的含铁量较低,100g母乳中含铁率仅10%,不能完全满足宝宝生长的需要。而 早产儿及低体重儿的铁储备就更加不足,在婴儿时期出现缺铁贫血的概率就高。 第三、如何判断孕妈贫血的严重程度? 血红蛋白浓度低于下述水平,可诊断为贫血:孕妇105g/升。贫血的严重程度分四级: ①极重度,血红蛋白浓度低于30g/升; ②重度,血红蛋白浓度为30-59g/升; ③中度,血红蛋白浓度为60-90g/升; ④轻度,血红蛋白浓度为90g/升,但低于相应的标准。 孕期通过血常规的检查,是否贫血与贫血的程度如何都能够及时看出来。 孩子确认缺铁后能补救吗? 宝宝出生后确认贫血后是可以补救的。 第一、我们要加强补铁 1、坚持母乳喂养,新妈妈需要调整饮食结构,多吃含铁丰富且易吸收的食物。宝宝还可以吃强化铁的配方奶粉,补充宝宝对铁的需求。 2、足月儿4-6个月时需要添加含铁丰富的辅食,尤其是含铁高、吸收好的肝脏、瘦肉和动物血类,并注意添加的量和宝宝的接受程度。 第二、我们要促进铁的吸收 维生素C可以促进铁的吸收。 而日常生活中,猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C,对于4-6个月宝宝添加辅食时,还可以添加蔬果泥和果汁,这些都能帮助宝宝对铁更好的吸收。 孩子不爱吃饭怎么办? 孩子不爱吃饭,主要有以下四点原因: 1、4-6个月的宝宝,刚添加辅食时不习惯所喂食物的味道,这时候就需要妈妈反复给宝宝尝试。 2、喂养间隔的时间太短,宝宝不饿。辅食毕竟是辅助母乳喂养的,所以添加的时间段要把握好,刚开始一般是上午10点,下午3点这两个时间段最合适。 3、宝宝肠胃不好,影响食欲。 4、孩子锌铁缺乏,影响食欲。 这些情况都会导致孩子不爱吃饭,但主要妈妈细心观察注意排除,都能找到对应的解决办法。 提醒一点: 宝宝轻度贫血建议以食补为主,如果贫血较重时,最好根据化验结果遵医嘱口服铁剂,不要擅自给孩子补铁,也不要盲目为宝宝购买营养辅助品。 孕期贫血又没补充,那自然对宝宝多少还是有影响的。自然知道问题了,那对你对孩子都是有救。 首先你现在就要开始每日足量补铁,持续半年以上。宝宝半岁后也要开始补充铁,足量补充持续半年以上。 其实只要简单了解过婴幼营养知识的都知道,宝宝半岁后添加辅食就要首选富含铁的辅食,为什么呢?因为铁没法通过母乳过度,宝妈补充足够的铁也就只能保证半岁以内不缺,半岁以后是必须要自己补充铁供给的。 我们还是先说答案: 孕妇孕期贫血,没有进行补铁,会对胎儿有所影响,但是影响的大小和缺铁的轻重情况有关,而如果孩子出生后会比较容易缺铁,但是可以补救。 首先我们说:为什么孕期贫血不补会对胎儿造成影响 新生儿出生时体内储备有300mg左右的铁,通常可以防止出生后4个月内的铁缺乏。而早产儿及低体重儿的铁储备相对不足,在婴儿期则容易出现铁缺乏。 新生儿体内所储备的铁,就是在胎儿期进行储备的,所以一旦孕妇孕期贫血,就会对胎儿造成影响。 而按照 《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议:婴儿铁的AI为6个月以下为0.3mg/天,6个月以上为10mg/天。 一旦孩子出生后出现缺铁现象,就要及时补铁。 根据婴幼儿每日所需的铁,和体内储存的铁,我们会知道在 婴幼儿出生6个月左右(甚至可能更早,在4个月左右)体内储存的铁容量就基本耗尽, 所以我们就要为婴幼儿添加高铁食物,避免婴幼儿出现缺铁性贫血。 我国 新生儿喂养指南上也提出,给婴儿添加的辅食首选食物应该是高铁类木粉, 这一点也是需要注意的。在后期可以慢慢加入含高铁的食物,给婴儿补充铁,防止缺铁性贫血。 补铁效果好的食物为:猪血、猪肝、牛肉等,更容易被人体吸收。 看贫血到什么程度,轻度贫血胎儿一般不会缺铁,是因为母体的铁剂先满足胎儿的需求,但是如果贫血严重就很危险了,不仅妈妈身体会出危险,胎儿也会铁缺乏,胎儿生长发育都会受到影响,最初表现孩子不长了,后期还会有胎儿贫血,严重时妈妈心脏会出现贫血性心功能不全,妈妈分娩时也会出血量增多。所以建议及时就医。 孕期缺铁性贫血没有补充铁元素,很容易完成宝宝出生后贫血。 宝宝出生后哺乳期大人也可以补充铁元素,通过母乳过给宝宝,对于还未添加辅食比较小的宝宝不爱吃东西可以补充益生菌。 如果是大些的宝宝可以吃山楂鸡内金茯苓胶囊 酵母锌,改善脾胃虚弱很好,大点的宝宝也可以补充铁元素的同时补充乳铁蛋白促进铁吸收和增强抵抗力,维生素C也可以。 不知道会不会有直接的影响,但对于孩子的发育肯定会有影响。所以建议好好调理好自己,才能供给腹中的孩子。让孩子 健康 的在妈妈肚子里长大。 孕期一旦缺铁孕妈会出现头晕目眩,四肢无力,脸色苍白,无血色,面色无光,心跳加速,心悸怕冷,口舌生疮,注意力经常分散等现象。因此到了4-5个月的时候孕妇补铁是必须的,如果症状不明显可以采用食补。如多吃瓜果蔬菜,蛋类,西梅,菠菜,猪肝,猪血,鸭血,牛肉,香菇,木耳,用铁锅做饭等。但缺铁并不能完全按照月份来界定,不同人身体素质不同,体内原有铁含量也不同,因为孕妇要根据自身实际情况进行补铁,定期做产检,一旦出现缺铁的情况要及时补充,严重的需要医生开一些含铁的补充剂,如铁之缘片等。 孕妇孕期基本上都贫血,要严重的话,医生会给开补铁的药;不严重的话,可以多吃点牛肉,猪肝,红豆粥。 少给孩子吃零食,多喝水,饿了自然而然就吃了。 导语:孕妇贫血主要是因为缺铁而导致的。基本上60%的孕妇在孕期都会有缺铁性贫血。这是一种常见病。那它对胎儿会不会有影响呢?怎样才能减少不良影响呢? 女性怀孕之后身体是需要大量营养,这样才有利于胎儿的生长发育。大多数女性在怀孕期间都可能会出现缺铁性贫血的情况,比较常见的现象就是头晕、脸色苍白、浑身无力等。 它除了会影响到孕妇的身体 健康 ,对胎儿也是存在影响。 下面具体来了解一下怀孕缺铁性贫血对宝宝有什么影响? 一般会影响到胎儿,造成胎儿的慢性缺氧,影响到胎儿的某些重要器官的生长发育,使之出生的婴儿智力较差,反应迟钝。 严重贫血的孕妇因血红蛋白携带氧气不足而致胎儿缺氧,引起胎儿宫内发育迟缓,早产,甚至死胎。不过只要及时发现,及早补充铁,一般都不会有太大问题。所以孕妈们要及时产检噢!医生会检查这些指标,帮助预防。 温馨提示:注意贫血时少吃大蒜和浓茶。

  • PuangPuanw
    PuangPuanw
    2024-06-24 05:56

    铁元素是构成人体所需的必要元素,人身体中60%~70%的铁元素存在于血红蛋白中,是合成血红蛋白的主要原料之一。血红蛋白的主要功能是将氧输送到身体的各个组织器官,并通过肺的呼吸作用将组织代谢产生的二氧化碳排出体外。铁含量多少直接影响着血红蛋白运载氧的能力。缺铁时血液中的血红蛋白数量减少,运载氧的能力降低,运输到身体各组织部位的氧细胞减少,身体就会出现各种不适,如记忆力减退、注意力不集中、免疫功能下降等。宝宝缺铁的危害1、宝宝经常生病,多半是因为宝宝抵抗力变差。而缺铁可直接引起细胞免疫力功能缺陷,而细胞免疫力缺陷正是宝宝免疫力变差的主导因素。2、缺铁对胃酸的分泌及脂肪的吸收有很大的影响。宝宝若不爱吃饭、厌食等则与消化不好有关,胃酸分泌过少或脂肪的吸收过少,都会导致宝宝消化不好。而缺铁则可导致宝宝消化能力减弱。3、缺铁直接影响血红蛋白的摄氧功能,使氧不能及时供给到身体各组织器官,若组织缺氧,宝宝就会出现呼吸急促、心跳加速等,更得使肌肉软弱无力。4、宝宝一旦出现贫血,摄氧能力下降,就会影响智力发育。有研究发现,在生长过程中大人脑部的耗氧量占身体耗氧量的20%,而宝宝脑部的耗氧量占身体耗氧量的50%,而有研究发现宝宝的记忆力减退或注意力不集中都与宝宝脑组织缺氧有关。

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