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庄晏
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辟谷养生后怎么复食

时间:2024-06-24 09:23204 人浏览举报
相关标签: 健康养生

关于 “辟谷养生后怎么复食3 条回答

  • 夙卿
    夙卿
    2024-06-24 09:23

    7天辟谷后复食的正确步骤

    复食七天的菜谱:小米汤、蔬菜汤、面条。

    7天辟谷后复食流程:

    复食第一天、二天:早、中、晚食米汤,少量小米或大米,加水多煮一会儿,只取米上面的汤即可每餐半碗左右,一天可以分6-7顿吃。

    复食第三天、四天:蔬菜汤将小青菜洗净切碎,加入清水,煮开即可,不放油盐和其他佐料。第一餐稍微少一些,汤多点。水多煮一会,每餐半碗左右,上班不方便的也可以购买婴儿米粉用开水冲泡吃。

    复食第五、六天:早上可吃米粥,中晚可吃面条;面条尽量不放油盐,并且面条要煮得烂一点;同时可加点切碎的青菜,掌握六七分饱的度即可。

    复食第七、八天:早餐可以吃米粥或面条,可吃鸡蛋黄,中、晚可以吃少量的米饭,和油少的炒青菜。

    如果复谷不当,会使已取得的功效失去,甚至会损伤身体。因为消化系统经过一段时间休息,胃液等分泌不会马上像平时一样,此时若食过硬的食品或过量的食物,均会使胃受到伤害。

    3~5天的辟谷,开谷需2~3天;7~10天的辟谷,开谷需3~6天;10~20天辟谷,开谷需7天,7天后可恢复正常饮食。

    辟谷七天复食食谱一览表

    辟谷七天的食谱要以清淡为主,循序渐进,注意合理的运动。

    1、煮小米粥,一定要煮烂,吃五-7层饱,记住了哦,虽然很多天没吃东西了,但是千万千万不要吃饱,不然会拉肚子的。

    2、吃一点面条,或者是大米饭,但是建议是吃面条,吃的过程中,一定要多嚼几口,嚼烂了再咽,米饭更是要多嚼几口,5-7层饱。

    3、复谷期间不宜饮用酸性饮料,食用柿饼、橘子、柠檬等酸性食品,少食荤腥之物,素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽,这些是必须遵守的事情。

    4、可以多吃蔬菜和水果。辟谷后复食阶段是一个循序渐进的过程,刚开始患者可以少吃一点谷物,多吃一些蔬菜水果,或者是蛋白质含量高的食物,并且注意适当锻炼,多做一些有氧运动。

    5、早上可以吃米粥或者是面条,也可以吃煎鸡蛋,中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐,米饭也不能太硬

    6、吃素食的朋友饮食可以恢复正常,喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉,每餐吃七八分饱就可以了。

    7、开始可以使用一些好消化的荤食,但还要注意不要用重口味的烹饪方式,禁忌重油、重盐、辛辣、寒凉等刺激性口味。

    辟谷减肥的正确方法7天食谱可以吃粥之类的清淡食物,并少量食用松子、茯苓、白术等,将人体新陈代谢调节至较低水平,进而减轻胃肠负担,让胃肠得以休息。辟谷养生法适合于那些平日里偏爱吃大鱼大肉或煎、炸、油腻等高脂肪高热量食物的人。

    但平时饮食规律,以五谷杂粮为主食,膳食结构合理的人根本无需用辟谷的方式来养生。而且辟谷的时间大多1天为宜,最多不要超过3天,两次辟谷之间最好要相隔两周以上。

    参考资料来源:人民网-辟谷减肥就是“把你饿瘦”?真正辟谷≠粒米不进

    7天辟谷食谱表

    辟谷减肥的正确方法7天食谱可以吃粥之类的清淡食物,并少量食用松子、茯苓、白术等,将人体新陈代谢调节至较低水平,进而减轻胃肠负担,让胃肠得以休息。辟谷养生法适合于那些平日里偏爱吃大鱼大肉或煎、炸、油腻等高脂肪高热量食物的人。

    但平时饮食规律,以五谷杂粮为主食,膳食结构合理的人根本无需用辟谷的方式来养生。而且辟谷的时间大多1天为宜,最多不要超过3天,两次辟谷之间最好要相隔两周以上。

    辟谷减肥危害

    胡乱尝试断食,哪怕是正常人,断食超过3天,身体机能就会出现健康风险,“轻则营养失衡,重则突发急病”。人体需要通过定时定量补充蛋白质、脂肪、糖类、微量元素、矿物质等各种营养,来维持人体基本生理活动,天天如此。

    “断食”减肥摄入少了,自然可使体重在短时间内下降,但其实人体靠大量消耗体内储存来支撑,体内营养素大耗,可能导致低血糖、电解质紊乱,低钠症、低钾症出现,出现呕吐、晕眩、乏力等症状。长时间的“断食”可导致营养不良、低蛋白血症、贫血、免疫力下降等后果。

    以上内容参考:人民网-辟谷减肥就是“把你饿瘦”?真正辟谷≠粒米不进

    辟谷复食十天涨了20斤

    主要你方法不对,复食应该从少到多

    辟谷七天后复食吃什么呢?经过7天的辟谷,重新吃食物一定是有讲究的,不能想怎么吃就怎么吃,保证科学健康了才行。

    辟谷期间一般是不吃东西,或是只吃少量东西,或是仅仅喝水的,所以经过了一周的坚持之后,复食的时候,胃肠道休息之后,胃液分泌不能和平时一样,此时人的胃就像是婴儿的胃一样,饮食务必要当心。

    所选的食物,从少量到多、从软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。食量是需要计算好的,一般第一天是正常食量的七分之二,而第二天是七分之二,随后每天逐渐增加一点,一直到第七天的时候,就可以恢复正常了。建议这段时间的食物以素食为主,尽量不少吃肉食,当心增加了胃肠道的负担。

    在复食阶段可适当多喝点说,同时还可以服用小麦芽粉等,但注意不能吸烟饮酒,并不能有夫妻生活等。比如第一天可以吃点白水煮青菜,先不要放油盐等,可以吃点菜,喝点菜汤等。而第二天的时候,可以喝点小米粥,稍微搭配一点水果和蔬菜,但量绝对不能多了,小心胃肠道适应不了了。随着时间的增加,可逐渐增加量,到第七天的时候,一般就能恢复正常饮食了。

    辟谷之后复食,对食物的量需严格限制,不然很容易对胃肠道造成负担,会出现胃疼,或是其他严重的表现。另外还需注意辟谷复食三天当中,不要吃豆腐和鸡蛋之类的富含蛋白质的食物。盐的摄入量要少,当心加重了肾脏的负担。馒头、米饭等主食也尽量不要在前三天的时候吃。鸡汤之类的滋补性的食物也要少吃或是不吃,因为反而会损伤元气,不利于身体恢复。

    辟谷七天后复食吃什么?可吃的食物要求比较多,量也是从少量逐渐增加的。这是有严格限制和要求的,大家要有足够的毅力,不要毫无限制地随便去出,对胃肠道造成负荷了,影响了正常的新陈代谢,辟谷的效果非但起不到作用,还会对身体造成更大的伤害。

    复食多久体重才不反弹

    关键看你复试以后,你每天吃的量是多少?如果你每天吃的量超过了你的身体,需要的热量那么体重,很快就会反弹的,如果复食后继续节食,加强运动,你的体重就会保持的很好

  • 小可乐
    小可乐
    2024-06-24 09:23

    辟谷三步曲是比较重要的,信息输入系统控制,辟谷过程,辟谷后复食,这个程序都非常重要。辟谷结束后,有些人觉得能量不足了,需要大吃大喝一则来满足几天未食的欲望,二来也犒劳自己的辟谷的辛苦,有的虽然辟谷坚持过来,马上就去大吃大喝,结果造成了身体的伤害。辟谷之后,如果要复食了如果是胖人采用七天的流食,如果是瘦人可以用三天时间来慢慢调理正常态。辟谷之后,如果你胖,体重还超标的话,建议晚上就不要再吃饭了?这样比较好。当然如果体重比较轻于标准体重,则可以吃一点清淡的,喝点粥就行。本来我们的身体晚间应该休息,不应该吃很多东西让它工作。身体工作能力最强的时间是上午。午时一过,一点之后开始逐渐减弱、下降,降到第二天早晨卯时又开始上升,升到早晨九十点钟达到最旺盛状态。这时候吃东西就很容易消化、吸收和转化。胃功能在巳时达到最高峰,在子时降到最低点。所以寺院早晨六点就吃早餐,因为五到七点是脾胃的旺盛期,吃的东西几乎百分之百可以被消化和吸收。过了这个时间段效果就差了。这是中国的养生之道,《黄帝内经》里讲得很清楚。

  • 楠宝
    楠宝
    2024-06-24 09:23

    辟谷七天后如何复食的正确方法

    辟谷正确复食的方法:7天休谷的家人们要按照这个复食

    辟谷者严格要遵循这个复食方法,否则容易伤胃。辟谷一般为3天、7天、14天及以上周期的,辟谷结束,胃得到了一段时间的休息后,胃液等分泌不会马上像平时一样,简单地说,你的胃此时就像婴儿一般,所以复食,就应该像照顾婴儿的胃一样照顾自己的胃。复食不当,会造成胃受伤。轻则疼痛难忍,重者入院治疗。

    复食,一定要遵照稀软、清淡、少油、少盐、不可吃肉的原则。具体方法如下:

    第一天食谱:早中晚三餐,每餐小米油半碗。,香蕉半根。

    第二天食谱同第一天一样。

    第三天食谱:早餐小米粥一碗,香蕉一根;中餐可吃半碗烂面条,晚餐面条或小米粥。

    第四天食谱:早餐稀饭或者面条;中餐面条或软米饭,晚餐稀饭或面条,中晚餐可少食水煮青菜和少吃盐。

    第五天、第六天、第七天参照第四天食谱,食量一定保持在平时的一半儿左右。

    注意:前七天一定不要吃肉,不要给胃增加太大的负荷。辟谷三天的可以严格执行第一天食谱,第二天就可以正常饮食。

    辟谷七天的及以上周期的朋友,一定要严格按照七天食谱复食,否则容易造成胃受伤,轻则吃饭后尾部疼痛,严重的可能造成胃疼痛的厉害。有可能要进医院,切记!切记!!!

    复食多久体重才不反弹

    关键看你复试以后,你每天吃的量是多少?如果你每天吃的量超过了你的身体,需要的热量那么体重,很快就会反弹的,如果复食后继续节食,加强运动,你的体重就会保持的很好

    辟谷七天复食食谱一览表

    辟谷七天的食谱要以清淡为主,循序渐进,注意合理的运动。

    1、煮小米粥,一定要煮烂,吃五-7层饱,记住了哦,虽然很多天没吃东西了,但是千万千万不要吃饱,不然会拉肚子的。

    2、吃一点面条,或者是大米饭,但是建议是吃面条,吃的过程中,一定要多嚼几口,嚼烂了再咽,米饭更是要多嚼几口,5-7层饱。

    3、复谷期间不宜饮用酸性饮料,食用柿饼、橘子、柠檬等酸性食品,少食荤腥之物,素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽,这些是必须遵守的事情。

    4、可以多吃蔬菜和水果。辟谷后复食阶段是一个循序渐进的过程,刚开始患者可以少吃一点谷物,多吃一些蔬菜水果,或者是蛋白质含量高的食物,并且注意适当锻炼,多做一些有氧运动。

    5、早上可以吃米粥或者是面条,也可以吃煎鸡蛋,中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐,米饭也不能太硬

    6、吃素食的朋友饮食可以恢复正常,喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉,每餐吃七八分饱就可以了。

    7、开始可以使用一些好消化的荤食,但还要注意不要用重口味的烹饪方式,禁忌重油、重盐、辛辣、寒凉等刺激性口味。

    辟谷减肥的正确方法7天食谱可以吃粥之类的清淡食物,并少量食用松子、茯苓、白术等,将人体新陈代谢调节至较低水平,进而减轻胃肠负担,让胃肠得以休息。辟谷养生法适合于那些平日里偏爱吃大鱼大肉或煎、炸、油腻等高脂肪高热量食物的人。

    但平时饮食规律,以五谷杂粮为主食,膳食结构合理的人根本无需用辟谷的方式来养生。而且辟谷的时间大多1天为宜,最多不要超过3天,两次辟谷之间最好要相隔两周以上。

    参考资料来源:人民网-辟谷减肥就是“把你饿瘦”?真正辟谷≠粒米不进

    第一次怎么正确辟谷

    辟谷的正确方法有:

    1、调整心态,做好相应的心理准备。

    2、根据个人的情况、工作性质等选择辟谷时间。

    3、做好物质上的准备,只需要准备红枣和开水,其他的食物都无须准备,在辟谷时每餐吃三个红枣,并根据身体需求喝水。

    4、辟谷前学习好辟谷操,熟练后在辟谷期间配合做辟谷操。

    辟谷时间:宜为每月农历的十四、十五、十六三天。农历的正月和八月逢传统佳节,辟谷时间为农历十七、十八、十九。

    物质准备:进入辟谷期,所需的,就是饮用水,以及每顿三颗红枣,如果是初次辟谷,也可准备少量的水果。

    学会辟谷的方法:辟谷需要有安全有效的正确方法,并以此可激发自身的潜能,培养健康的生活方式。

    湿气重的人辟谷后的症状

    1辟谷第几天是肝脏排毒

    2-3天。

    当辟谷2-3天之后,肌肉中和肝脏中储存的糖原都已经被消耗殆尽,此时身体就会启动燃烧脂肪来提供能量,而脂肪代谢主要是通过肝脏进行的,因此此时是肝脏排毒的时间。

    而且因为红细胞和脑组织通常情况下只会燃烧葡萄糖,因此此时肌肉中的蛋白质会分解释放出葡萄糖,肝脏在激素的影响下也会通过摄入丙氨酸来制造葡萄糖。

    2辟谷四天不排便怎么办

    多喝水、多运动。

    辟谷期间因为进食量较少或者完全不进食,此时人体的肠胃蠕动较慢,所以产生的粪便量也是比较少的,对于一些本身消化功能不是很好的人群来说,就有可能连续辟谷四天都不排便。

    这是属于正常的情况,可以不需要太过于担心,建议可以多喝白开水,及时地为身体补充水分,每天进行适量的运动,适当地对腹部进行按摩来进行缓解。

    3辟谷去湿气几天见效果

    因人而异。

    辟谷指的是不吃五谷杂粮,而以药食等其他之物充腹,或在一定时间内断食,以起到防病治疗作用的一种治疗方法,因为每个人的体质以及湿气的严重程度都不一样,因此对于不同人群来说,辟谷去湿气的见效时间也是不同的。

    对于一些体质较好、湿气程度较轻的人群来说,可能辟谷2-3天左右就能够见到比较明显的效果;而对于一些体质较差、湿气程度较重的人群来说,可能需要坚持一段时间才能见到效果。

    4湿气重的人辟谷后的症状

    因人而异。

    当辟谷2-3天之后,身体就会开始出现一些排毒的症状,对于湿气重的人群来说,此时可能会出现舌苔发黄、脸上出油、腹痛腹泻、口气较重、皮肤长痘等排毒的症状,对于不同体质的人群来说,其具体表现也可能有所差异。

    因为辟谷是属于一种专业性较强的治疗方法,因此建议最好是在专业人士的指导下进行,以免对身体健康造成不利的影响。

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