问答详情

九羽仙君
九羽仙君 邀请你回答

三伏天吃什么可以祛湿

时间:2024-06-24 11:17143 人浏览举报
相关标签: 健康养生

关于 “三伏天吃什么可以祛湿3 条回答

  • 不不不不知所措
    不不不不知所措
    2024-06-24 11:17

    每年盛夏时节的 三伏天 气,正是高温潮湿的时候,暑湿之邪此时蠢蠢欲动,威胁着人们的健康,也因此令“祛湿”成为三伏天的重要课题。那么就让 老黄历 为你推荐,三伏天吃什么去湿气。 燕麦燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。三伏时节,将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝,是不错的选择,搅打燕麦汁时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干等,营养又能促进排便。 冬瓜冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,三伏天里吃冬瓜,可以通过它发挥利尿功效,把身体里多余的水湿排出体外。用冬瓜做菜时只能放少量的盐,因为盐放多了会抵消冬瓜利水的作用。 薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。三伏天喝薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,不仅祛湿,还是有助于肌肤美白的天然保养品。 小米小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,营养丰富又容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。三伏天适当吃些小米粥,很适合排毒,有清热利尿的功效,在祛湿之余也有助于美白。

  • 俺俺
    俺俺
    2024-06-24 11:17

    1 三伏天如何去除湿气 汗蒸 三伏天天气炎热,人体皮肤毛孔是打开来的,这时候做汗蒸可以加速身体的代谢速度,可以加速人体毛孔深处的脏东西排出,从而促进人体体内湿气,随着汗液被排出身体,具有一定祛湿作用。 艾灸 三伏灸中主要的药材是艾叶,而艾叶属于一种温热型的中药材,进行三伏灸有发散作用,可以将身体中淤积的湿气、寒气给排出体外。 泡脚 三伏天的时候进行泡脚也是可以去湿气的,因为泡脚可以促进人体血液循环,泡脚后人体会出汗,身体一出汗毛孔也会打开了,这样体内的湿寒之气就会身体内排出,起到排除湿气的效果。 2 三伏天吃什么去湿气 羊肉 三伏天人体容易为暑、湿邪所侵,而羊肉性质燥热,三伏天适量吃可以促进体内寒湿之气排出,具有很好的祛湿效果,因此三伏天祛湿可以吃羊肉。 生姜 生姜本身就是助阳食物,味辛性热,含有挥发性姜油酮和姜油粉,三伏天的时候适量吃,是具有很好的祛湿驱寒作用。 赤小豆薏米水 赤小豆薏米水中,赤小豆味甘酸性平,具有很好的利水消肿、解毒排脓等作用;而薏米味甘性寒,具有很好的利湿健脾、舒筋除痹的作用,三伏天将其一起煮水,具有很好的祛湿效果。 3 人体湿气重有哪些表现 中医认为人体湿热重时,身体湿粘、湿邪易阻气,主要可以从皮肤、肠胃以及身体状态表现出: 首先皮肤上,主要是皮肤发油,皮肤没有气色,精神状态一看就比较差;其次肠胃表现就是腹泻、大便次数增多等症状,同时伴随有急后重、脘腹胀满、舌苔厚腻等症状;最后身体状态表现就是四肢肌肉的疼痛、乏力、肢体发沉、无力等现象,甚至出现局部水肿等症状。 4 湿气重可以吃西瓜吗 不建议吃。 西瓜味甘性凉,湿气重的人群食用之后会加重邪湿,对于湿气重的人群来说,生活中要多吃利湿食物,像薏米、赤小豆、山药粥等食物,这样才能有效的去除湿气,要避免吃一些辛辣、刺激、生冷的食物,建议戒烟戒酒,否则会加重病情。

  • 完美女神
    完美女神
    2024-06-24 11:17

    三伏天是夏季温度最高的一段时间,最适合夏病冬治和去身体湿气了。三伏天吃什么去湿?下面就和我起来看看吧。 三伏天吃什么去湿 1、薏米 薏米的祛湿效果非常好,比较常见的食用方法是和红豆一起熬粥,也可以将薏米炒熟泡茶喝,或打成粉,冲泡来饮用,都是不错的方法。 2、红豆 红豆有利尿解毒、强心健脾的功效,可有效消除水肿,排出毒素,祛除湿气,因此在夏季可以多喝点红豆汤,或和薏米一起熬制,还可加些红枣、百合等。注意不要加大米,会影响祛湿效果。 3、绿豆 绿豆具有清热解毒,利尿的功效,是夏天祛暑的良药,也可以有效去除体内的湿邪,可以熬绿豆汤,当做解暑饮品。 4、冬瓜 冬瓜有清热解毒、利尿消肿、清胃降火之功效,常吃可减脂祛湿,可见冬瓜是非常好的食物,可以熬制冬瓜排骨汤、冬瓜老鸭薏米汤,祛除湿气,也可以清炒冬瓜片。 5、芹菜 芹菜味甘苦,又纤体瘦身、排毒败火、祛除湿气的功效,是富含营养的蔬菜,可以选择常用的炒制方法,也可以榨汁来喝,尤其在盛夏,饭后来杯芹菜汁是非常好的选择,但是芹菜是感光食物,尽量在晚上喝,以免晒黑。 6、辣椒、葱姜蒜 在祛除湿气方面,辣椒和葱姜蒜这些配料是必不可少的,尤其是辣椒和姜,性微热,祛湿比较有效,但是在夏季,要注意量,达到平衡,过多则会导致火气旺盛,不要刚去了湿又来了火。 7、茅根 茅根即白茅的根部,是利尿去湿之好材料。茅根煮水喝或炖汤都可以。 8、白术 白术乃菊科植物,其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品。 9、土茯苓 土茯苓乃白合科植物,其根入药。具促进体内水分流动之功效,利尿并具安神之效。土茯苓与粳米熬粥,可以清热解毒,利湿通络。 10、荷叶 取自荷花之新鲜叶片,晒干使用。除了去湿利尿的作用外,亦有开胃消食之功效。湿气重的人可直接泡水喝。 三伏天养生常识 1、保证充足睡眠,夏天日长夜短,加之气温高、人体代谢较快,很容易造成睡眠不足,从而造成精神萎靡,容易诱发中暑,每天最好保证8小时睡眠,不要熬夜,最好在晚上22点睡觉,第二天6点起床,睡眠时不要对着风扇或空调直吹。 2、外出前备好防晒用具及防暑用品,太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具,最好出发前半小时涂点防晒霜;另外需备上充足的水,有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等。 3、用凉水冲手腕,可以每隔3小时用自来水冲手腕一次,每次冲一分钟,因为手腕是动脉血液流经的地方,用水冲可有效降低血液温度。 4、外出时不要穿太厚太紧的衣服,也不要穿化纤品类服装,以免不能及时排汗散热,多穿棉、麻、丝类宜排汗的衣物,可选择短袖、短裤、凉鞋。 5、别等口渴再喝水,每天要喝2升水,如果出汗过多,还要增加,可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不要一次饮用过多的水,以免造成水中毒。也不要在运动后补充冰水,以免造成胃部痉挛。 6、注意少食辛辣和高蛋白的食物,辛辣食品和高蛋白类食品都含有较高的`热量,应尽量少服用,可以尽量以清淡饮食为主,多食清菜、水果。 7、中午小睡一会,有研究显示,白天睡觉能有效降低身体温度,而且中午最热时,选择睡眠可以有效避开高温天气,并能及时补充体力。 8、应少食多餐,当吃的东西越多时,所摄入的热量也越多,如果选择少食多餐可以分散集中的热量摄入。 9、避免在正午工作,正午太阳光最强,温度也最高,工作的人们最好避免这时工作,可以选择早开工,晚收工,中间多休息会,另外不要连续工作,太累也是诱发中暑的原因之一。 10、多喝降温饮品,一些饮品能有效降低体内热量,是预防中暑不错的选择,凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。 11、涂抹风油精防中暑,高温天气出门前可在人中、太阳穴、印堂处涂点风油精,可有效预防中暑。 三伏天养生要注意哪些 1、饮食要清淡少生冷 夏天可以多吃点苦味食物,苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒,体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴。因此,益气养阴的食物也不可少,山药、木耳都是不错的选择。 2、流汗、拔火罐 三伏天排毒尤其适合那些具有明显湿热症状的人,主要表现为有严重的痤疮、舌苔厚腻等。对于排毒方式,夏季排汗就是非常重要的排毒方式之一,此外还可推荐拔火罐、刮痧以及以特殊手法的针灸。三伏天,让身体适度出汗,可以带走体内暑湿之邪,流汗可以加快新陈代谢,促进人体排毒。 3、适当运动 夏季适当进行活动有利于身体气血运行,保持健康的体魄。但也因为夏季炎热,人体新陈代谢旺盛,氧耗量大,运动时最好要控制好强度,不宜大汗淋漓,以防上疾病的产生。 三伏天饮食注意事项 1.多吃苦味食物。 苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。 2.增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。 绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。 3.益气养阴的食物不可少。 三伏天天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

感谢你浏览了全部内容~