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高血压的人怎么降血压

时间:2024-06-19 22:55123 人浏览举报
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关于 “高血压的人怎么降血压3 条回答

  • 土豆呀土豆
    土豆呀土豆
    2024-06-19 22:55

    大家都知道钟南山院士吧,现年八十多岁的钟院士,在镜头前健步如飞,精神饱满,很难想到这位老人也是一名高血压患者……

    钟院士在接受采访时袒露,自己患上高血压已有20多年,这么多年控制得很好,也没有任何并发症,主要有以下三点经验:1.按时按量吃药:钟院士控制高血压的秘诀,最重要的是遵循服用降压药的原则,按时按量,只有长期服用,将血压控制好,才可以有效预防其他并发症(急性脑梗、急性脑出血等)发生。2.饮食生活有诀窍:钟院士坚持清淡饮食,少吃油盐。饮食上植物性食物占八成,动物性食物占两成。多吃蔬菜、水果,适量摄入粗粮,避免营养不良。平时尽量不抽烟、不喝酒、不熬夜。3.坚持运动:钟南山院士喜爱运动,11959年打破全运会男子400米栏纪录。如今钟院士也喜好运动,每周最少锻炼三次,每次一个小时以上。运动可以让人体骨骼、肌肉甚至内脏保持活力,同时控制体重,有助于控制血压。

    高血压是一种慢性病,高血压患者想要控制血压,就要做好打持久战的打算,高血压患者除了上述这三个方面,还要及时监测血压,及时调理,以免出现脑出血、脑梗、心梗等副作用。钟南山院士的高血压控制的好,与家人的支持和照顾分不开。高血压患者在生活中有许多注意事项,需要家属们与高血压患者共同努力,一起控制好血压。接下来就来讲一讲,高血压患者家属们平时都该怎么做?患者家属要注意01

    监督患者吃淡不吃咸家属应陪伴患者一同在饮食上坚持低钠饮食,适量吃咸食。咸菜、香肠、腊肉等高盐食物,就和它们说再见吧。

    高血压患者除了少吃盐,还要注意一种糖——游离糖(包括食品中添加的白砂糖、果葡糖浆、蜂蜜、果汁中的添加糖),这种糖常作为食品添加剂,这种糖中的果糖成分,也可能造成血压升高。它可以提高血液中糖的含量,可造成血管内皮细胞及功能受损,过多的胰岛素也会刺激血管收缩,上高血压;糖进入人体后引起肥胖、糖尿病、高血脂等病,诱发或加重高血压。《中国居民膳食指南》建议,每天摄入游离糖最好控制在25克,也就是不锈钢勺5勺的容量,摄入盐不超过6克,差不多一个啤酒瓶盖盖满。注:这里指的是摄入量,并非做食物放入的量。02

    提醒患者按时服药很多高血压患者总认为自己血压降下来了,就可以停药了,这是非常危险的!因为随便停药,会有血压突然升高的风险,这很可能增加主动脉、夹层及脑出血的几率。高血压患者一旦用药,需谨遵医嘱按时服药,千万不能随便停药。家属更应监督患者,按时按量用药。如有“消极”吃药者,家法伺候

    03

    协助患者定时测血压高血压患者需要去医院定期测量血压,以免血压出现异常升高或降低的风险。如果家里有条件的可以自备血压测量仪。

    不妨准备电子血压计,更便于测量。一般要求安静休息5分钟,然后将上臂裸露出来,袖带绑的程度要求松紧合适。然后测一次后间隔一分钟,再测一次。如此测量三次,来确保血压数值准确。一般血压波动较大,建议6点~9点之间测一次,18点~21点再次一次,连续7天。如果血压控制较好,在130/80mmHg,每天早上6点~9点测一次就可以了。这活还是两个人一起做比较好,俗话说得好,男女搭配,干活不累嘛~04

    监督高血压患者锻炼坚持锻炼是高血压的基础治疗手段,有了家人的陪伴,患者也更容易坚持下去。而且除了监督,坚持体育锻炼对家属的身体也有好处。

    倒不必来一场说走就走的旅行,每天家附近溜溜弯也好呀~05

    要对患者做心理疏导高血压患者要保持平和的心态,避免激动的情绪。家属可以及时开导高血压患者,或者听听音乐、放空身心,减少高血压患者的焦躁情绪。高血压患者脾气大,活像个小宝宝,家属们对他们还是要好言好语的交流。06

    要帮助患者保持健康生活习惯高血压患者要保持健康生活习惯,吸烟、饮酒、熬夜等不良生活习惯,一定要改正,需要家属们督促,并改变患者生活习惯、饮食习惯,保持健康生活习惯,才能稳定好血压。只有药物治疗和生活习惯双管齐下,才能更好地控制血压,防止并发症的发生。【参考文献】

    [1]成都东部新区石盘社区卫生服务中心 钟毅. 老年高血压的临床特点[N]. 医师报,2021-09-16(C04).

    [2]融媒体记者 贾薇薇. WHO成人高血压药物治疗指南发布[N]. 医师报,2021-09-02(B01).

    [3]任玉平. 高血压患者该如何健康饮食[N]. 大众健康报,2021-09-01(020).

    [4]都江堰市中医医院 杨怀玲. 高血压患者的日常护理[N]. 大众健康报,2021-09-02(019).

  • 鱼粥好吃
    鱼粥好吃
    2024-06-19 22:55

    高血压怎么治?高血压是非常常见的疾病,对健康造成了很严重的影响。血压水平高可能是不健康的生活方式,遗传因素或其他健康问题导致的并发症。改变生活中的一些坏习惯,经常运动,改善饮食,减少咖啡因的摄入,都有助于控制血压。把高血压治好,不仅是高血压人的想法,更是医生的想法。医生不但想把高血压治好,更想把所有的疾病都治好,可是现实就是人类目前认识很多疾病,只能到这个程度。目前的医学对于高血压的认识和解决方法也只有这些。其实不仅是医学,也不仅是高血压,我们人类虽说科技在不断的发展,但我们仍对很多领域,知之甚少。

    高血压并非不能治好,只是只能治好一部分人并不是高血压都不能治好,有一部分高血压是能治好的,一方面取决于高血压的性质,一方面取决于患者的自律性和自觉性。5%的高血压属于继发性高血压,包括肾性高血压、内分泌性高血压、药物性高血压、呼吸睡眠暂停等等导致的高血压。这部分高血压中,如果能根治原发病,比如肾动脉狭窄,去除狭窄后,血压就能恢复正常,也就是根治了;比如药物导致的高血压,停药后,血压就会恢复正常,就算是根治了;比如呼吸睡眠暂停综合征导致的,根治了呼吸睡眠暂停综合征,血压也会恢复正常,也是根治了。

    对于95%的原发性高血压,也并没不能完全根治,比如一个人肥胖、不运动、熬夜、压力大、胡吃海喝,结果导致了原发性高血压。随后如果能自觉自律,戒烟戒酒,坚持运动,减肥,不熬夜,低盐低糖低油饮食,那么这其中就有一部分人血压就能恢复正常,也就是根治了高血压。对于无法根治的高血压,控制高血压是最好的选择对于不能根治的高血压,如果我们不去控制,那么随着长期高血压对身体的损害,必将损害身体,比如可能出现脑梗死、脑出血、心衰、心肌梗死、心绞痛、肾衰、主动脉夹层等等恶性疾病。一旦高血压发展到并发症出现,那么就不是简单控制血压的事情,那将面临反复住院,吃更多药,花更多钱,受更多罪,残疾甚至死亡。

    所以只有有效控制血压,才能避免和减少这些并发症出现,少花钱,少受罪。

    降压不仅仅是吃降压药,还包括健康生活很多人以为降压药是降压的唯一办法,其实不然,降压有两个办法,一个是降压药,或者说降压药是最后一招。降压的基础是健康生活方式,也就是戒烟戒酒,控制体重,坚持运动,低盐高钾饮食,避免熬夜,开开心心等等都能降压。当这些方法降压后不能达到目标时,确实要考虑配合降压药一起降压。吃药虽然是没有办法的办法,但目前仍是一个可行有效的甚至最好的办法对于健康生活无法控制的高血压,或者已经合并糖尿病、心脑肾疾病的高血压,确实必须通过降压药来降压,因为如果不使用降压药,情况会越来越糟糕。并发症会随之而来,心脑肾脏器会受到更大的损害,会致残甚至致死。

    对于那些怀疑降压药,或抵触或诋毁降压药的人,请您告诉大家还有什么更好的办法?如果有请告诉大家,如果没有请保持沉默。在目前医学发展的当下,除了健康生活,降压药仍是唯一有效且相对安全,且能够给患者带来获益的降压方法。怎么降低血压水平呢?1、减少咖啡因的摄入

    对于某些人来说,每天喝一杯咖啡是生活中的重要组成部分,但是咖啡因会导致血压水平在很短时间内升高。对于高血压患者来说,请谨慎摄入咖啡因,最好先询问医生。

    2、处理好压力

    每个人在工作和家庭中都会面临很大的压力,因此学习如何应对压力非常重要。压力会刺激肾上腺素和皮质醇的分泌,从而增加心率并使血管变窄,容易导致血压升高。可以采取许多措施来减轻压力,比如散步和听音乐等。

    3、戒烟

    戒烟可能非常困难,但是却有不可思议的好处。吸烟会导致许多疾病,包括高血压。尼古丁会增加血压和心率,使动脉变窄,柔韧性降低,增加血液凝块的风险,并增加心脏病发作或中风的风险。吸烟不光会影响自己,还会对周围的人造成不会的影响,为了自己和他人的健康,应该尽快戒烟。4、运动

    运动是降低血压最有效的方法之一。体育锻炼可以使心脏更强壮,更有效率,也可以减轻心脏和血管的压力。如果想保持低血压,则最好每天运动。运动不一定要去健身房,进行比较剧烈的运动,快步走,慢跑或骑自行车也是有好处的。

    5、吃黑巧克力

    很多人都喜欢吃巧克力。巧克力的好处不仅仅在于非常美味,对于降低血压也是有帮助的。黑巧克力含有黄烷醇,可促进健康的血液流动。每天只吃30卡路里的黑巧克力就足以适度降低血压,应始终与健康的饮食,运动和减肥相结合。

    6、改善饮食

    改善健康状况和血压的最佳方法是控制每天的饮食。萝卜和菠菜等蔬菜含有钾,可以降低血液中钠的含量,改善血压水平。香菇和芹菜都可以起到降低血压的作用,可以经常食用。

    大豆中含有异黄酮,这是一种类雌激素化合物,有助于降低收缩

  • 流萤
    流萤
    2024-06-19 22:55

    血压高怎么才能降下去 血压高怎么才能降下去,高血压是我们在日常生活上比较常听见的一种疾病,主要的人群是中老年人,如果我们家里有老人患上了高血压应该怎么办呢?一起来看看关于血压高怎么才能降下去的知识吧。   血压高怎么才能降下去1 (一)合理膳食 如果血压升高的话,大家要格外注意自己的饮食习惯,要注意定时定量,不可过饥过饱,暴饮暴食。各种食物搭配合理,不可偏食。要低盐饮食,尽量少吃盐分很高的食物。多吃一些富含维生素B和维生素C的蔬菜水果,多食具有降压作用的食品,如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆等。并且少食动物脂肪和动物内脏等。 (二)适量运动 运动对于降低血压有很好的功效。运动不仅可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。 (三)戒烟限酒 烟叶内含有尼古丁,它会刺激兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。并且大量饮酒也是对什么有百害而无一益的,大量饮高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。 (四)心理平衡 在生活中如果出现精神压力大的时候,其心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这会使血压升高,当心理压力大的时候,选择倾诉是一个很好地办法。 (五)自我管理 人要对自己负责任,对自己的身体负责,也是对家人和朋友负责。我们每天要坚持测量血压,并给自己制定一个降压计划并持之以恒的坚持下去。 (六)按时就医 如果出现出现眼花,头晕,恶心呕吐,视物不清,偏瘫,失语,意识障碍,呼吸困难,肢体乏力等严重不适的症状,立即到医院就医。如病情危重,请求救120急救中心。   血压高怎么才能降下去2 1、减肥 很多人出现高血压是由于肥胖引起的,也就是说血压会随着体重的增加而增加,而且超重也会导致睡眠呼吸暂停,这会进一步升高血压,反而不好降压。想要降低血压,就必须通过减肥途径达到目的。 2、适当运动 高血压患者最好养成适当运动习惯,不过运动必须长期坚持,不然血压会骤升。可以采取有氧运动模式即可,比如散步、慢跑等等。 3、健康饮食 如果能够控制饮食结构,自然也能降低血压。可以尝试富含膳食纤维类食物,这样一来就能降低血压,而且这种饮食结构是比较适合高血压患者的饮食方法。 4、减少钠盐摄入量 钠盐摄入过多也会引起高血压,所有有必要控制钠盐的摄入。只要减少钠盐的摄入量就能预防以及控制高血压水平等方面问题。 5、戒掉烟酒 喝酒也容易导致高血压出现,而且喝酒越多其血压升高的越明显。吸烟会在吸入之后的'几分钟内导致血压升高。所以戒掉烟酒是有必要的,可以预防高血压以及控制血压水平。 6、睡眠充足 睡眠时间不足也会引起高血压病征,所以为了保持血压处于正常水平,要做到按时休息、不熬夜等良好的生活习惯。这样既可以避免高血压情况。 7、减轻压力 长期处于压力过大情况,反而会导致血压升高,而且所采取的不良生活习惯都会造成高血压情况出现。适当放松自己和保持乐观心态即可降低血压。 8、定期检查血压变化 可以用血压仪进行测量,随时关注血压变化。如果血压出现异常,最好及时就医。这样一来就能避免高血压情况严重问题。   血压高怎么才能降下去3 1、放慢说话速度 一个人说话速度太快时,血压可上升50%左右,这可能是因为快速说话导致精神紧张所致。 2、少争吵 出现意见分歧时,双方耐心地听取对方的意见,心平气和地交谈,血压会保持正常水平。相反两人都不冷静而发生争吵,会使人心烦意乱,血压骤然升高。 3、运动 每周3次中低强度运动,漫步或快走、打太极拳等,每次至少20分钟,能改善血压状况。 4、在安静的环境里工作 一个研究小组曾对118人进行实验,结果发现,当人们处在喧闹的工作环境中时,血压平均上升4个毫米汞柱,即使嘈杂声持续时间短,血压同样也会上升。研究人员还做了一项试验:让100个人每天沉思冥想20分钟,12个月后再测血压时,这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱。 5、常吃芹菜 临床实验证实,芹菜确实能够起到比较明显的降压作用。这可能与芹菜中的一种重要成分——芹菜素有关。临床上降压作用比较明显的蔬菜还有荠菜。实验表明,荠菜中所含的胆碱等有降血压作用。 6、吃香蕉 香蕉中含有丰富的钾,适量的钾可使血压维持在正常水平。每天吃1~2根香蕉,有助于稳定血压。 7、常吃大蒜 每天吃2~3瓣大蒜,是降压的最好的简易办法,对一组415人的研究表明,食用600~900毫克蒜泥,平均降压 11个毫米汞柱。大蒜可帮助体内保持一种酶的适当数量而避免出现高血压。 8、饮牛奶 牛奶富含钙质,高血压与低钙有着密切关系。长期饮用牛奶有稳定血压的作用。

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