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怎样保护眼睛视力

时间:2024-06-24 03:10151 人浏览举报
相关标签: 健康养生

关于 “怎样保护眼睛视力3 条回答

  • 和平
    和平
    2024-06-24 03:10

    1、注意用眼的时间

    幼儿的眼球发育还不完善,工作能力较低,每次看书或写字0.5~1小时,就要让孩子到户外活动活动,做做游戏,望望远方,或观察一下花草绿树,使紧张的眼部肌肉放松,消除疲劳。还要使孩子生活有规律,有充足的睡眠,使眼睛得到充分的休息。

    2、注意用眼的光线

    不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡,书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用凳饥60瓦的灯泡,书本与灯泡的距离应在1~2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱,阳光下光线强烈,都不适宜读书写字。看电视时,要保持适合的距离,一般应是荧光屏对角线长度的5~7倍。每次看电视时间不宜超过2小时。

    3、注意眼睛的锻炼

    体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢,供给眼睛较多的营养物质,使眼睛的抵抗力增强,这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健操,它是根据我国医学的推拿、按摩、针灸穴位,结合枣宽返医疗体育编成的,是保护视力的科学方法。家长要学会眼保健操的基本知识,具体指导和经常督促孩子做好眼保健操,并持之以恒。

    4、注意眼睛的营养

    为了保护孩子的眼睛,可以让孩子多吃胡萝卜、动物肝脏、瘦肉类,来补充维生素A,或者是定期用乐睛视力营养素补充眼睛的全面营养,同时也要适当摄入小米、豆腐、动物肝脏等补充维生素B2,以免出现夜盲症、角膜软化、眼红、干痒等症状。而糖吃多了则对孩子视力有伤害,应控制孩子的糖摄入量。

    5、注意定期检查

    定期检查是因为儿童眼球结构及双眼视觉功能、智力水巧轿平在出生后仍处在不断发育过程中,不同的年龄能够检查的内容不同。常规的眼科查体年龄一般是生后2-7天、生后42天、3个月、6个月、1岁,之后每年检查一次。这样能早点发现问题,早点去矫正,而不是等到视力下降了,有视力问题了再去检查。

  • 若问
    若问
    2024-06-24 03:10

    1.加强组织领导,开展宣传教育工作

    眼睛是心灵的窗户。加强组织领导,积极开展宣传教育工作是保护视力工作的基础。我作为班主任切实把学生视力保护工作列入班级工作计划中,并由教师、班干部组成视力保护领导小组,利用定期出版墙报、演讲、小品等形式开展宣传保护有关眼睛的保健知识,对班级视力保护工作进行检查、监督和指导。2.强化卫生意识,养成良好用眼习惯学生学习时经常不注意用眼卫生,长期不良的读写习惯等,都是致使近视发生发展的重要因素。养成良好的用眼习惯是保护视力,预防近视的关键。为了培养学生良好的用眼习惯,首先在思想上强化学生用眼卫生意识。①开展保护视力知识讲座,上好如何保护视力第一课。每个学期开学第一周都利用两节课时间教育学生如何保护视力、做眼保健操等各方面知识。②严格要求学生做到“三要三不要”和“三个一”。③读写姿态要端正;书本与眼睛距离要保持一市尺左右;连续看书一小时左右要休息片刻。三不要:不要在直射阳光或暗弱的光线下看书、写字;不要躺在床上或走路,乘车时看书;不要在眼睛疲劳情况下强行用眼。三个一:写字时眼睛距书本或笔记本一尺;胸距桌近缘一拳头;手指距笔尖一寸。④要求学生之间互相监督,发现有不正确的读写姿势,就及时提醒,及时纠正。经过长期的训练,大部分学生都养成了良好的用眼习惯。3.遵守作息制度,防止视力负担过重

    学生经常习惯于近距离的读写工作,连续看书时间过长,功课负担过重等原因,都是产生近视的因素,严格遵守作息制度,积极开展体育运动,对保护视力具有极其重要的意义。我大胆地通过教学改革,减轻学生负担,保证学生有足够的休息、睡眠和课外活动时间,以利于眼睛得到充分的休息。如:上课不拖堂,严格执行课间休息制度,让学生在课间10分钟,走出教室,到室外活动一下筋骨,呼吸新鲜的空气,向远处瞭望。可以消除大脑疲劳和肌肉的紧张,可使眼睛得到充分调节放松,又可以保持教室通风透气,一举多得,达到预防近视、增强体质,保证良好学习效果的目的。4.做好眼保健操,消除学生眼肌疲劳眼保健操是保护学生视力的一项重要内容。于是,我严格要求每个学生要持之以恒地做眼保健操,做到穴位准确,姿态端正,每天上、下午各做一次,从不间断,在做眼保健操期间,老师督促检查,确保学生眼睛能够得到及时放松,眼肌血液循环得到改善,消除眼肌疲劳,达到预防近视的效果。

    5.改善环境条件,确保学生视力正常

    采光照明不符合卫生要求,课桌不合适学生的身高,都会使眼睛与视物距离过近,造成眼睛神经过度紧张。不断地改善学习的环境条件,对保护学生视力也很重要。为了给学生创造良好的学习环境,尽量做到桌椅适合学生身高,教室墙壁定期刷白,黑板定期刷黑,预防反光,教室灯光保持明亮,定期调换学生座位,对视力减退的学生安排坐在前几排,给予特别关照他们,有效地不断地让学生的眼睛得到调节,有利于视觉器官的正常发育,确保视力正常。6.定期检查视力,有效保护学生视力

    定期检查视力有利于了解学生视力变化的情况。每期定期检查学生视力1—2次。对新发生视力减退的学生认真分析原因,针对问题,采取有效措施,进行视力保护工作。针对个别学生得了近视还是不配戴眼镜,认为越戴越深,其实不然,因为不戴眼镜,看东西时感觉到更加吃力,眼睛更容易疲劳,视力会不断下降,眼镜是矫正曲光度和眼球的,不戴眼镜的话眼球变形会更严重。对已患近视的学生要求积极治疗或指导配戴眼镜,高度近视的学生不允许他们参加重体力劳动或剧烈运动,如打篮球、踢足球等。

    经过耐心教育和精心的管理以及坚持不懈的努力,我所教的班级,消灭了近视的现象,学生的身心健康得到了保障。

  • 南星
    南星
    2024-06-24 03:10

    怎样保护眼睛视力 你知道怎样保护眼睛视力吗?眼睛是我们没有最常用的身体部位,所以保护好眼睛是我们每天至关重要的事情,然而很多人还不知道怎么保护眼睛吧,那你想知道怎样保护眼睛视力吗?接下来跟我一起来看看吧   怎样保护眼睛视力1 不要长时间用眼 电脑是现在生活工作不可缺少的工具,大多数人群一天都是在电脑前度过的。长时间盯着电脑屏幕很容易造成视觉疲劳,一定要注意休息,每隔一个小时站起来活动活动,眺望一下远方,多看看风景,转动转动眼睛,会得到些许的放松,也算是给眼睛按摩了。 不要用手揉眼睛 相信大家都有这样一个习惯,每当眼睛有酸涩感就会用手去揉,这样是非常危险的!大家都知道我们的双手会接触很多东西,尤其是公用的,就会沾染很多的细菌,如果此时用手去处理眼睛的不适就会给眼睛增添负担。往往就会造成感染,甚至形成眼部疾病。所以在眼睛不舒服,需要揉眼之前一定要先清洁手,减少感染几率。 多出去走走 由于现在生活节奏加快,现代人们往往是家——公司两点一线。白天工作一天,晚上接着刷手机,眼睛负担很大,根本来不及休息,所以应该停下来,经常出去走走,到公园去欣赏一下风景、拥抱自然,这样不仅身心愉悦,而且对眼睛也有好处。放松心情、缓解压力后不仅工作更加轻松,同时眼睛也得到了休息。一举多得的事情,何乐而不为呢。 良好的习惯 什么阶段最容易近视呢?很多人的答案都是上学期间,有多少人随着学习导致眼镜的度数也来越高,所以这几点一定要注意。首先学习在舒适的光线下进行,可以得到良好的视觉享受,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。做好减反光处理,以此来降低对眼睛的伤害。 再就是学习习惯。无论是上课还是看书、写作业都不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上侧着身看书。眼与书本保持一尺的'距离,身体与桌子保持一拳的距离。作息时间要有规律,睡眠要充足。   怎样保护眼睛视力2 1、要多提倡望远训练 提倡望远训练。少年眼球处于生长发育阶段,调节力很强,每天可进行一定时间的望远训练。如清晨眺望远处的建筑物或树木,或在夜晚辨认天空的星斗,还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认,认真对待望远训练并持之以恒,对预防近视眼的发生和发展是很有收益的。 2、读书写字时应坚持 “ 二要 ” 、 “ 二不要 ” “ 二要 ” 是:①读书写字姿势要端正,眼与书本距离应为 30-35 厘米。②连续读书一小时左右,应休息片刻或向远处眺望一会儿; “ 二不要 ” 是:①不要在光线暗弱和直射阳光下看书,不要边吃饭边看书。②不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看书。 3、提供良好的家庭采光、照明 学生写字台要选择室内采光最好的地方安放,光线从左前方来,为防止阳光直射桌面造成眩眼,应备有能开启的窗帘。灯具的安装要合理。桌面照度最好在 80-100 勒克斯以上,如果有专供学习用的台灯则更好。 4、采用熨眼法提高视力 此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。 5、眼呼吸凝神法可以让眼睛恢复视力 选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

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