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卢松松
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高血糖可以运动健身吗

时间:2024-06-13 20:2270 人浏览举报
相关标签: 健康养生

关于 “高血糖可以运动健身吗3 条回答

  • 火星的猫
    火星的猫
    2024-06-13 20:22

    糖尿病患者可以健身。饮食和锻炼是糖尿病五项治疗计划中最基本和最重要的内容。健身是一种运动,但不同的个体需要合理的运动方案,尤其是肥胖的2型糖尿病患者,体内大部分脂肪含量都比较多,运动很多是为了燃烧热量,使脂肪在运动过程中分布更加合理的前提下,让体内的蛋白质、脂肪和碳水化合物组成更加合理。健身运动一定要适度,在无氧呼吸和有氧呼吸的节点上,不能让无氧运动产生过多的酸性产物,否则就更容易代谢紊乱,所以合理健身、锻炼是好的。绝大多数有氧运动可以帮助糖尿病患者降低血糖,如游泳、慢跑、骑自行车等。绝大多数有氧运动可以提高人体的新陈代谢水平,从而促进人体内葡萄糖和脂肪的消耗,同时也改善人体的神经内分泌状态,增强人体细胞对胰岛素的敏感性。运动只能起辅助作用,可能无法完全控制血糖,因此可能需要按规定服用药物或注射胰岛素。建议糖尿病患者应注意控制饮食中食物的总热量摄入,以免导致血糖升高。建议糖尿病患者听从医生的建议,合理控制血糖。糖尿病患者应注意运动项目的选择、运动强度和自我保护。步行、慢跑、游泳、太极等有氧运动更适合糖尿病患者。不要进行更剧烈的无氧运动,还要控制运动时间不要太长,以免摄入过多而诱发低血糖症状。最好在饭后一个小时左右进行锻炼,此时体内的葡萄糖含量相对较高。由于糖尿病患者会对神经和血管系统造成不同程度的损伤,因此在运动中做好自我保护很重要,因为一旦受伤,就很难愈合。运动对于控制糖尿病非常关键。必须正确选择练习方法。

  • ratind
    ratind
    2024-06-13 20:22

    糖尿病患者做什么运动好?可以跑步吗?1.骑自行车、打太极等,每周至少活动150分钟左右,适当的运动可以减轻体重,提高胰岛素的敏感性,也可以散步、中速步行、健身操等。室内运动,比如坐椅运动,屈肘两手扶上臂将背部挺直,椅上坐立并反复进行,做多久依自己体力而定。床上运动,在床上平躺将脚抬高,可用棉被或枕头将脚部垫高,等脚发麻时再慢慢坐起来,如此反复。踮脚尖,将手扶在椅背上踮脚尖,即左右交替提足跟,持续10-15分钟,运动量不要太大,持续的时间也不宜太长,一般情况下可以在餐后进行。2.糖尿病患者最好做有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。比较适合糖尿病人。糖尿病患者的运动时间建议为饭后一小时。如果有条件,建议运动前监测血糖。如果血糖不低于3.9mmol/L,血糖不高于13.9 mmol/L,通常可以运动。建议每次锻炼30分钟以上。刚开始的时候,建议选择自己能适应、感兴趣的运动,让自己的心肺功能适应,然后逐渐加大强度。如果糖尿病人身体状况良好,有运动史,可以适当增加一些无氧运动,如哑铃、深蹲等,可以增加身体肌肉含量,降低身体脂肪含量,对胰岛素抵抗的糖尿病人非常有利。3.糖尿病患者当然可以跑步,糖尿病的治疗必须以饮食控制和运动疗法为基础。糖尿病人应避免糖和含糖食物,少吃高脂肪、高胆固醇食物,适量吃高纤维、淀粉类食物,少食多餐。运动的选择要在医生的指导下进行,尽量做全身运动,包括散步和慢跑。在此基础上,可使用适当的胰岛素增敏剂或其他降糖药,长期有效控制血糖。但如果口服药物不好,就要适当使用胰岛素。多吃苦瓜有助于降低血糖。做好日常个人血糖监测,调整用药,避免并发症。

  • 宁子安
    宁子安
    2024-06-13 20:22

    可以的。运动对糖尿病的预防和控制具有重要的作用。通过运动,我们可以增加机体细胞对葡萄糖的消耗,从而达到降血糖目的,减少对降糖药及胰岛素的使用量。运动还可增加细胞对胰岛素的敏感性。美国CDC研究发现,通过控制饮食,通过每周150分钟以上的锻炼,可使我们体重降低5-7%,糖尿病患病风险降低58%。

    从目前关于运动与糖尿病的研究成果来看,有氧运动和抗阻训练是糖尿病患者运动方式的良好选择,建议2型糖尿病患者的最佳运动方案为有氧运动与抗阻训练相结合。有氧运动和抗阻训练的混合运动对2型糖尿病患者的血糖控制效果更好,尤其对于血糖控制不良者。每周最好进行2次肌肉运动如抗阻训练,训练时阻力为轻或中度。联合进行抗阻训练和有氧运动可获得更大程度的代谢改善。虽然有氧运动在代谢其他方面有改善作用,但在糖耐量和血糖长期控制方面作用并不显著。相对于常规有氧运动,完善的抗阻训练方案,可动员更多的肌群参与运动。

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