50多岁身体虚弱怎么调理

第一，如果近期突然出现瞌睡等困乏无力症状，尤其是老年人，应及时到医院神经内科检查颅脑CT或磁共振等，排除是否有脑梗等疾病情况。 第二，可以适量饮用茶水，特别是浓茶，有提神醒脑，帮助解困的功效。 第三，可以在太阳穴部位涂抹适当的风油精，可以促进头部血液循环。提神效果较好，一般无明显不良反应。 第四，瞌睡时，可以去洗手间洗一下脸，适当的凉水刺激也可以提神。同时洗脸时对面部轻轻揉几下，也可促进面部血液的循环。 五十多岁的人按年龄说属于中老年人，但是还没到了老年人的地步，目前我们国家规定认为，超过60岁以上的人群被称为老年人。 你如果已经不是一天两天瞌睡了，而是天天瞌睡，那么一定要注意，看看自己的身体 健康 方面是不是出了问题。比如是否有血压问题像血压过低，甲状腺功能低下等问题。 如果你平时晚上休息不好，经常熬夜导致自己白天瞌睡，那么一定要注意，因为休息不足时间久了可能会带来身体其他方面的问题。尤其是需要从事一些流水线作业的人群来说，一定要注意充足的休息。 如果你是一位中老年女性，的休息时间是充足的，但是睡不好，整天瞌睡的还伴随有烦躁，脾气差等问题，要注意是不是因为更年期综合征导致的，这个年龄的女性，很多都临近绝经，体内激素水平的变化，会影响到你的睡眠和精力。 如果你是属于一种病态的嗜睡，比如精神萎靡同时伴随有四肢乏力，麻木，活动不便等问题，那么一定要注意检查一下大脑，看看是否存在有脑动脉硬化，脑供血不足等方面的问题。 嗜睡的原因有很多， 比如睡眠呼吸综合征，导致夜间睡眠质量差，且脑部缺氧； 肩颈问题，导致脑部供血不足； 心脑血管问题，血液流通缓慢导致； 所在地区气候较为潮湿，体内湿气过重； 日常活动较少，人际交往过于淡白，生活缺少新事物刺激，中老年退休人群易出现心理问题上，也会突发嗜睡习惯，需警惕； 其它脑部神经器质问题； 建议去医院做做检查，积极改善。 50岁，天天瞌睡，怎么办？题主没有说是男性还是女性，也没有说还有没有伴发其他的症状。所以50岁的年龄，天天瞌睡的原因有很多。 1.休息时间是否充足 无论哪个年龄段，如果休息不好，白天都会出现瞌睡状态。每天都会无精打采的。最近是否有什么烦心事，让自己无法集中精神去做事。如果真的是有什么心事影响了休息，一定要及时的调整。可以找熟悉的朋友或者亲人多去聊一聊，及时调整自己的心理状态，必要的时候可以求助心理医生，用药物来辅助睡眠。2.是否处于更年期 如果是女性的话，这个年纪刚好是更年期，由于激素下降，会出现莫名的烦躁、暴躁、情绪不稳定，注意力不集中、瞌睡等状态。这时候给自己找点事做，分散注意力。心情放松，保持愉悦心情，保持营养均衡，干自己开心的事情。 3.疾病影响 有很多疾病可以引起瞌睡，比如甲状腺功能降低、脑供血不足、脑梗塞、低血压、心脏疾病等等。 天天瞌睡，可能是脑细胞缺血缺氧的表现，头颈部动脉斑块形成，导致管腔狭窄，影响了脑动脉的供血。颅脑小血管的闭塞，导致腔隙性脑梗塞，会出现频繁瞌睡。如果是动脉闭塞严重，导致大面积脑梗塞，会出现下肢乏力，肢体麻木，口角歪斜等脑梗塞等症状。 50岁天天瞌睡，要保证充足的睡觉，及时调整自己。如果症状还是持续，建议去正规医院就诊。 50多岁属于中老年，不知道你是男还是女，除了瞌睡是否还有其它比如心悸，胸闷，气促，或者突然感到潮热，晚上有没有睡眠不足，或者睡眠质量下降的表现。总之天天瞌睡是精力不足的表现，而精力不足最常见的原因就是睡眠出现了问题，这个年龄最常见的睡眠问题就是原发失眠症和更年期综合征两种常见的疾病。 我们知道，随着年龄的增长，我们的睡眠质量会呈自然下降的趋势，睡眠时间也会随之减少，各个年龄段的睡眠需求都是从幼年到老年，呈时间上明显的逐渐减少的阶段。而且年长后的睡眠质量下降明显，深睡眠时间逐渐减少，更容易被唤醒的浅睡眠逐渐增多，所以中老年人更容易出现早醒的情况。在失眠门诊最常听到的抱怨就是我年纪轻轻怎么就睡不着觉，这也说明了人们的认知中，失眠更容易出现在年龄偏大的中老年，或者老年人群的身上。曾经我国的失眠人群报告中提到，55岁以上的中老年人群，出现失眠情况的几率在55%以上，也就是中老年人又一多半是睡眠不足，或者说自然的睡眠不足以恢复需要补充的精力，以至于第二天醒觉后，白天会经常瞌睡，哈欠连天。所以这种没有任何躯体疾病作为病理基础，没有任何外界原因的失眠情况，更多的会出现在中老年人群，也就是50岁以上的人群中，称作原发失眠症。 经过必要的睡眠药物的改善，一定会得到更长的睡眠时间，更好的睡眠质量，以及第二天精力更充沛的日常生活。 更年期综合征失眠的原因就更多了。本身更年期综合征之中最多见的症状就包括失眠，而且在50岁左右的年纪，很多人都曾经出现过更年期的另外一个特征性症状——阵发性潮热，而阵发性潮热往往出现在夜间，尤其是睡梦中突然出现的阵发性潮热很容易让一个处于睡眠状态的人醒觉，所以这样的睡眠质量一定不会好，第二天总是瞌睡也是可以理解的事情了。另外更年期综合征还会出现明显的情绪障碍，比如焦虑，周身不适，抑郁，本身这样的负面情绪也可能直接导致精力减退的表现，也就是题主提到的总是瞌睡，感觉睡不够似的。所以很可能你的瞌睡缘由是因为焦虑或抑郁的情绪导致的问题。 看病人讲究的是视触叩听，从观察病人的年龄面容体态，结合/询问病人讲述的情况加上医生的体格检查来大致判断患者病情。 提问者给出的信息比较少，我将可能的情况分析一下。 睡眠呼吸暂停综合征的 主要日间表现是嗜睡 ，轻者日间工作或学习时困倦、瞌睡，重者看电视、开会、坐车、开车都会抑制不住的想睡觉。 主要夜间表现是呼吸暂停 ，一般口、鼻通气均停止达10s以上。发作性嗜睡症也需要排除，该病多导睡眠图（PSG）检查无呼吸暂停和低通气。 对于50岁的中年人来说，除了注意饮食，保持良好、规律的作息， 最重要的是保持好心态 。每年做1-2次 健康 体检，平时就适当锻炼，避免过度劳累。饮食上多吃果蔬和富含蛋白质的食物，低盐低糖低脂，提高自身抵抗力。 以下8种常见导致 天天瞌睡 的原因： 1睡太少据《每日邮报》，46岁的SarahChalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照。 左图为睡8小时的，右图为6小时上班累了一天，能好好休息就别再睡前玩手机，也别睡前夜话，讨论容易引起争论的话题，会使得大闹越来越兴奋。每天早睡15分钟，坚持4天，就会慢慢养成早睡的好习惯，第二天的精力自然充沛很多。 2睡太多 中午午休时间不要过长，15-30分钟即可，不然会影响晚上的睡眠质量，白天也会更累。不要因为周末就晚上晚睡，早上赖床，平时积累的疲劳感周末多睡时会全部袭来，反而越睡越困。早晨按时起床，通过中午适当的午休来补足。 3缺乏运动 不爱运动的人，肌肉虚弱，容易嗜睡。 4药物作用 身体不适时，想睡觉是一种身体抗议的本能。食用抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药也会造成嗜睡。 5缺水 水分摄入不够身体内的每一个搜索器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感。 6环境影响 有时候，我们想要睡觉，与我们的环境有很大的关系。久处室内不开窗户，会导致屋子里的空气不流通，使得空气变得浑浊，而且氧气量减少，很容易就觉得困。最好是定期地开一下窗户，通一下风。 7心情 心情不好时，会想以睡觉的方式来逃避。因为心理的暗示作用，就会变得特别容易犯困了。解决的办法是，多看些快乐的东西，以积极的态度去处理。 8饮食不规律 午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部成了重点，所有器官都忙着协助它消化食物。吃饱了最好先走走，靠墙站一会。 如果感觉眼睛很重不想睁眼而想睡觉，就是风火寒比较重，去卖草药那里叫他给你配点草药，煎药时煮几个带壳鸡蛋。准备一张手帕和银器，药煎好时将又蛋捞起来，将壳和蛋黄去掉(蛋黄可食用。)蛋白和银器用手帕包好，盛半碗烫药水来，将包好的手帕在药水里泡一下，拿起来稍微拧一下，马上在双眼上快速滚动一分钟，打开手帕看银器会有红绿监的颜色，马上用牙膏洗掉，将用过的蛋白倒掉。如此反复几次用，还可用于背心和心窝及额头与大都脉。用后感觉人都轻松多了，白天就不会睡觉了。草药还可以喝。 50多岁了，经常瞌睡，没有大问题也有小问题。 一，可能会有腔隙性脑梗塞，这个年龄大部分都有，可以做核磁共振检查一下，CT有时候查不到。如有问题，不需要惊慌，到医院打点滴用药治疗，会有好转，缓解症状。如没有，有可能是血液浓稠，多喝水，也可以在医院打点滴。症状缓解。这两种情况不要轻视，不纠正过来，会发展，到一定程度就要受罪了。会影响生活质量和寿命的。 二，亚 健康 状态，1，饮食调理，合理饮食，均衡营养，一日三餐计划好。如果愿意，可以喝茶，喝咖啡提神，以保持精力充沛，神清气爽。2，适当运动，找个自己喜欢的，舒适的，能坚持下去的户外 活动方式，如散步，打乒乓球。3，规律生活，每天早上起来心中有数，一天怎么过，保证睡眠质量。4，心神放松，过去的事对错不想，未来的事不用过分担心，过好每一天，一天身心舒适就好。5，交朋友方面，随遇而安，愿意交朋友可以交朋友，不愿意别勉强自己。6，可以做理疗，头部按摩，全身按摩，非常有用，我每星期就要按摩一次，可以让专业理疗师按摩，也可以做保健按摩，自己可以学一下按摩手法，自我按摩，这是被动运动。 三，培训兴趣爱好，认自己有事情做，我喜欢 美食 ，经常看 美食 视频，看 美食 电视节目，图书馆看书，写些文章，评论一下自己的想法，生活有意思了，身体就舒服了。也就是提着精神过日子。 四， 旅游 ，经常去 旅游 ，看江山如此多娇，心情豁然开朗。 五，读书，书能疗伤，书能美容，杨绛一生读书，活到103岁，我们有榜样，学习她，读书。 六，如果经济上有困难，就量力而行的挣钱，挣钱也能提精神。 七，养宠物，一是有事情做，二是宠物小精灵会给你带来快乐，满足 情感 需求。 嗜睡者以痰湿证为多，痰湿内阻，则中气困顿，精神疲乏。食后困倦思睡者，为脾弱运化不好。哈欠连连兼流眼泪而困倦的，兼有肝虚的现象。

三十而立、四十不惑、五十知天命。

对于很多人来说，年过五十，身体状态就会不如从前。

这样的情况，是自然规律，是很正常的情况。人的身体状态，从小到大，再到年老，要经历以下几个过程：

1，成长期。

从小时候开始，一直到青春期结束。这段时期就是一个人的成长期。

这个时间段之内，我们的身体是处于不断发育成长的状态，在青春期，发育速度达到最快。

2，成熟期。

从青春期结束开始，一直到年近三十左右，这段时间我们的身体会最终发育成熟。

我们的成长状态已经结束，我们成为一个完全成熟的人。

3，衰老期。

当我们经过了成熟期以后，身体状态就会逐步下降，步入衰老期。

在这个阶段，我们的身体状态会逐渐变差，行动能力逐步下降、反应速度逐渐迟缓，甚至会出现各种疾病。

这个时间段从三十岁左右开始，一直持续到我们年老……

五十岁的年纪，已经处于衰老期，而且是衰老期的中间时段……这个时期，我们的身体素质与年轻时相比有了很大的下降，已经接近老年人的状态了。

这样的过程，是自然规律，任何人都是如此。

当我们年届五旬的时候，就应该主动适应这个年龄段的身体状态，以适合自己的生活方式去生活。……我们还要适度锻炼身体，以保持身体状态，促进身体健康。……这样才能让我们在知天命之年拥有健康和快乐。

体虚，体寒多为阳气不足所致，中医认为：春天、夏天是阳气生长的时期，这个时期应该多做运动，跑跑步，跳绳等这些练速度的运动，应该早睡早起（11点左右岁，日出而起）。

秋冬是养阴时期，应该多休息，所以宜早睡晚起（工作需要，不能太晚）。宜做一些室内的，长肌肉的运动，俯卧撑，仰卧起坐等。尤其在寒冷的时候不要追求风度而不要温度，切记要保暖，以保住阳气。中医养生就是要追求天人合一嘛！注意平时的饮食。大冷天就不要吃太冷的东西。

生姜具有温中散寒止呕的作用，葱具有通阳的作用。平时多吃也有益。多吃性温的食物。还有注意使用凉茶。现在的凉茶多为寒凉之品，像板蓝根，金银花，连翘，穿心莲等。如果没病，就尽量少用。要改变自身体质不是一朝一夕的事。希望你多加努力！

给你介绍：当归生姜羊肉汤基本特点

温中补血、调经散寒基本材料

羊肉500克，当归50克，生姜60克[制法]：1.羊肉洗净、切块，用开水拖过，沥干水；当归、生姜分别用清水洗净，生姜切片。2.将生姜下锅内略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干，铲起，与当归同放砂煲内，加开水适量，武火煮沸后，改用文火煲2--3小时，调味供用。[功能]：温中补血、调经散寒[适用范围]：用于妇女月经不调，血虚经少，血枯经闭，痛经，经期头痛，乳胀，子宫发育不良，胎动不安，习惯性流产，产后腹痛，头晕，面色苍白等症。营养价值:

羊肉

-

俗话讲：“美食要配美器，药疗不如食疗”，羊肉性温热，补气滋阴、暖中补虚、开胃健力，在《本草纲目》中被称为补元阳益血气的温热补品。【来源】《金匮要略》卷上。【异名】小羊肉汤(《备急千金要方》卷三)、当归汤(《圣济总录》卷九十四)、羊肉汤(《景岳全书》卷六十-)。【组成】当归9克

生姜15克

羊肉50克【用法】上药以水800毫升，煮取300毫升，分二次温服。【功用】温中养血，祛寒止痛。【主治】寒疝，虚劳，产后血虚有寒，腹痛，胁痛，喜温喜按，腹中拘急，苔白，脉沉弦而涩。原料:生姜20克、当归20克、羊肉100克做法:

羊肉先用水焯一下，将生姜切片，当归用纱布包裹后一起与羊肉炖。现在气候逐渐转凉，有温补作用，尤其温肾。

每日注意少食多餐，也就是在每日3次正餐之间加两餐，以柔软食物、汤食为主，注意食物要微热后才吃，多食用水果蔬菜富含纤维素的食品，也可加速胃肠的蠕动，帮助解决胃部胀气的问题。

可以选择用荔枝炖红枣

，还有早上喝杯蜂蜜水很养胃。

红茶,特别适合肠胃较弱的人，也可以在茶中添加糖和奶，既可增加能量又能补充营养。

切记不要空胃，也不要食用辛冷等刺激性食物。