孩子如何保护视力的方法

1、要定期做视力检查，并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。

2、加强身体锻炼，多参加户外活动。常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。3、改善环境光线亮度。对于日常生活中因学习、工作引起的非职业性视力衰退，最有效的办法是注意用眼卫生。因为在大多数情况下，视力下降和光线不佳(太暗、太亮、眩光、反光等)有关，特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线亮度不合适。很多时候光线太暗，也有些时候是光线太亮。

4、注意眼睛保湿。我们的眼球表面，有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜，随着眨眼保持着眼睛湿润。在通常情况下，每分钟要眨眼10—20次。如果空气干燥或一直全神贯注，大约10多秒之后，泪膜上便会出现一个个干点，眼球表面会越来越干燥。而当专心致志阅读或目不暇接操作电脑时，眨眼频率会明显减少到每分钟5次左右。眼睛长时间盯在屏幕上，不仅会造成眼疲劳，导致视力下降，还由于眼球干燥，角膜和眼睑之间“眼开眼闭”容易造成擦伤，从而引发眼睛干涩、炎症和疼痛，形成干眼症。

5、做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。未曾学者，可轻轻按摩上、下眼险，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。

如何保护孩子的视力 如何保护孩子的视力，我们都知道眼睛是心灵之窗，宝宝的眼睛更加需要我们去保护，因为宝宝的眼睛还在发育的过程中，这时候应该重点保护宝宝的视力，看完如何保护孩子的视力，学着保护家里的小天使吧！ 如何保护孩子的视力1 一是营养。尽量少吃含糖食物和油炸食品，多吃猪肝、胡萝卜等对眼睛有益的食品（还有很多类似食品，可在网上搜索一下）。 二是休息。其一，尽可能地按时作息，保持足够的睡眠；其二，力争做到每半个小时休息一下眼睛，在家可用手机定闹钟，到时间就暂停学习，极目远眺，放松眼睛。在学校，下课后，一定要出教室，向远方眺望。 三是锻炼。其一，基本锻炼。即增强体质，身体的各器官是相通的，整体衰弱了，局部肯定受影响。平时可开展打乒乓球、羽毛球、踢毽子等有益视力的活动。其二，眼部锻炼。我要求姑娘每天起床洗漱完毕后，在窗前边运动，边向远方眺望、转眼球，一般眼睛都会流泪，效果就显现出来了，眼睛感觉格外明亮。主要方法是：望远和望近相结合、上下左右转眼球，活动眼部肌肉，促使眼球恢复正常。锻炼中，可根据实际情况，闭眼休息一下（ 一起过)。 四是坚持。锻炼眼睛的方法很简单，关键在于坚持。三天打鱼，两天晒网肯定不行。我在客厅贴了一张2.5米专用的.视力表，每天早晚和孩子一起检测视力，使孩子时刻不忘记自己存在的问题，在学校也能坚持锻炼和保护眼睛。 专家的观点：不要急功近利，坚持就是胜利，采取以上锻炼方法，最少能够保持孩子的视力不恶化，若坚持得好，一定会有所提高。象药物治疗和电子治疗等方法有一定效果，但其副作用也不可预料。有的医疗机构也以上述方法治疗，但孩子根本没有时间去，在家和学校经常坚持该种方法锻炼，并保持较好的学习姿势，日积月累，应该会有好的效果。我和孩子视力已经有一定的改善。 　　如何保护孩子的视力2 一、多点户外活动 让孩子多接触大自然。在寻觅运动事物过程中，能够迅速调节视野，变换焦距，对视力发育大有好处。 二、避免用眼过度 给孩子买图书，要买印刷清晰，插图鲜明，字体大些的，使孩子阅读起来不感费劲。眼睛与书画的距离要在35厘米左右。 控制看电视的时间。一般1-2岁的孩子每次收看电视的时间应控制在20-30分钟，3岁以上的孩子则最好不要超过1小时。距离要保持1.5-2米，屏幕的亮度不易过强。 为避免眼睛疲劳，孩子看书的时间不要太长。每次20钟左右，休息几分钟，以减轻眼睛负担。所谓休息，就是暂时不看近处小东西，或到室外望望远处。 >>对宝宝视力有害的8种情况 三、阅读习惯要正确 不要在太阳直射下看书写字。光线太强眼睛会受到刺激，太弱看不清，势必要离书或本子近些，这样时间久了就会造成眼轴发育过长，形成近视。 让孩子不要在走路坐车时看书，不要躺着看书。 四、全面营养 要重视防止宝宝偏食挑食，注重食物多样化和荤素搭配。在饮食方面应尽量让儿童少吃甜食，多吃富含维生素A、B1、B2、C及E的食品。常见富含维生素的食品有蛋、奶、鱼、肉、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。一些锌、铜、铁、镁、硒等微量元素也与眼组织有密切关系。 五、监测视力发育状况 对孩子的视力监测，特别是要分别查两眼的视力，以便及时发现视力异常，最好每3-6个月做一次视力检查，有条件的还可以进行一次散瞳验光。如有斜视、视物歪头、眯眼或贴得很近等现象，应尽早到医院眼科检查。

保护视力的前提是先保护眼睛，避免外伤，延缓近视。在生活中，我们可以从以下几个方面保护孩子的视力。1.增加阳光下的活动时间。

学习一段时间后，可以起来活动。户外活动时阳光为全光谱光源、视线景深较深且清楚、运动时交感神经较活络。太阳能使儿童瞳孔缩小，增加眼球聚焦力。

与此当阳光太强时，人们通常不会近距离使用眼睛，而是会更多地俯瞰远方和活动，放松眼球，有利于近视的防治。2.避免长时间近距离的用眼阅读，以防止眼睛疲劳。

长时间近距离用眼会造成眼睛疲劳、充血，会伤害眼睛，每天我们用眼读书时，可以休息一会儿，可以抽空凝视远方5秒后，再将目光转移至身边的景物5秒钟，反复数次即可。3.多做眼部运动。

比如:眨眼运动：先用力闭起眼睛，再慢慢睁开。为了避免眼睛过度干燥、疲劳和充血，可以在上班的时候进行这项运动。4.饮食调整，营养均衡。

保持健康的饮食习惯，少吃甜食，会消耗大量维他命，影响眼神经系统。要多吃胡萝卜、菠菜、西蓝花等蔬菜。