更年期补充雌激素能改善睡眠吗

女性从40岁开始进入更年期，由于卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，除了骨质疏松、骨折、高血压、冠心病外，还会导致一系列的更年期综合征。为了缓解女性更年期的症状，有必要适当补充一些雌激素。雌激素是女性青春的保证，实践证明，补充雌激素是预防和治疗女性更年期疾病的有效措施。不过要了解一点，女性更年期最好尽早开始补充雌激素，这样效果会更大。长期单独使用雌激素会导致子宫癌变，所以最健康的方法就是从一些健康的食物中获取雌激素。

一、多吃富含维生素的食物

维生素对我们的健康起着至关重要的作用。如果维生素摄入不足，尤其是维生素B6和维生素B12，很容易兴奋、不安、头痛、易怒和易激动。对于更年期的女性来说，这种情绪会导致更严重的更年期综合征，所以通常需要注意补充一些富含维生素的食物，这将有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、粥、玉米饼等谷类食物，还有橘子、苹果、生菜、西兰花、西红柿等果蔬含有大量维生素。另外也应该吃富含硫胺素和烟酸的食物，它对安神有一定的作用，比如杂粮、糙米和豆类。

二、多吃富含铁的食物

有些女人不喜欢肉和新鲜蔬菜，但喜欢甜点喝奶茶。这种饮食习惯不好，尤其是到了更年期，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性急躁易怒。女性应该吃一些富含铁的蛋白质和肉类，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼和海鲜等，这些食物不仅能补血，还能促进血液循环。

三、多吃富含钙的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用，缺钙时会让你感到不安，容易激动。吃富含钙的食物使人的情绪容易保持稳定，这也适合更年期的女性。含钙的食物主要有牛奶、骨头汤、豆类和豆制品。豆浆是对女性特别好的饮品，因为豆浆原料中的大豆含有异黄酮，异黄酮是一种类似雌激素的物质，可以弥补女性雌激素的不足，对内分泌系统有很好的调节作用。

更年期女性，由于卵巢功能衰退，体内雌激素孕激素基本上不产生了，所以会出现月经长时间不来，绝经等情况。这只是月经的表现，关键是由于雌激素不足，还会对身体各方面造成影响。激素补充治疗，医生会帮你选择最佳的，什么样的情况下是单用雌激素，什么样的情况下是雌激素和孕激素一起用，什么样的情况下用三项激素等，什么年龄段用什么样的激素，都有一系列的规范指南。牛奶：牛奶里面含有丰富的维生素D，维生素D能促进钙的吸收。更年期，由于雌激素的下降，骨量流失明显，容易导致骨质疏松，适当补充维生素D有助于雌性激素的稳定，减少骨质疏松。也给大家讲到过，更年期的高血压形成原因，主要是因为女性到了更年期，随着卵巢的衰老，卵泡不可逆的减少，雌激素水平降低，这时候卵巢分泌的雌激素减少，而卵巢间质分泌的雄激素增多。激素补充治疗的好处非常多，起效快，多种症状都可以得到缓解。但是也存在一定的特殊性，且注意事项多，必须引起我们的注意。激素代替疗法。适当补充雌孕激素，可服用安宫黄体酮、醋酸甲羟孕酮、乙烯雌酚等，并适当配服维生素c和维生素e以及叶酸片等。充实自我、有精神寄托、保持一定脑力和体力劳动、适当运动、合理饮食(低脂、清淡、勿激激性)(多吃新鲜果蔬、五谷杂粮、大豆及其制品)、作息规律、心态平和、禁烟酒等。家人应多鼓励支持，使患者树立信心。如果为保持骨量及避免发生骨质疏松症，有骨质疏松高危因素的患者则应在绝经前尽早开始用药，疗程也需延长十余年，如果从预防冠心病的角度来考虑，也因长期使用至少五年。

卵巢衰老早治疗，有效缓解更年期症状

《黄帝内经》说，女子49岁的时候“天癸枯竭”，意思就是指肾气虚弱导致体内雌性激素分泌迅速减少。肾为五脏之本，肾气衰弱导致年老体衰，但善于保养者，高寿仍可生育；不善于保养者，40岁后会出现燥热不安，彻夜难眠，甚至狂躁、闭经。这是女性更年期综合征的表现。身为女人，谁不羡慕光洁的肌肤、窈窕的腰身？身为女人，谁不想青春常驻50岁拥有30岁的身材和容貌？然而一种极其隐蔽而又极具危害性的病—“卵巢早衰”正在慢慢侵袭着年轻女性，已经严重影响了她们的身心健康，很多人为此苦恼不已。但如果可以成功解读基因，人类将有可能找到永葆青春与健康的关键。其实ENlivEN 21【解码二十一】已经掌握解读这个浩瀚基因的重要科技，来诠释破解衰老基因的历程。什么是卵巢早衰？

雌激素是女性青春魅力的源泉，当女性30岁后，体内自身雌激素水平慢慢下降，失去应有的平衡，一些女性衰老症状也随之出现。女人的青春非常短暂，一般情况下，女性在12-15岁时卵巢初期发育，有30年左右的生殖旺盛时期，45岁以后，卵巢功能就开始衰退，雌激素分泌量锐减，就出现包括卵巢在内一系列的衰老表现，而卵巢早衰将这些变化提前了10年甚至15年，大大加速了女性衰老的进程。

卵巢早衰有哪些表现？

外表：皮肤衰老、干燥无光泽，脸部有褐色斑块或斑点，乳房松弛下垂，身材臃肿等。

体质：气血虚亏、新陈代谢紊乱、免疫力低下等。

心理：焦虑、敏感、多疑、忧郁、注意力分散等。生理：盗汗、便秘、脱发、提前闭经。

月经：月经量少，月经失调，月经周期延后，经期逐渐缩短，而最终继之闭经。

随着年龄的增长，身体净化过程逐渐减慢，细胞毒素不断堆积，这个过程不仅与每个人所面临的外部环境污染有关，同时也来自于体内代谢物质呼吸产物、食物代谢废物等的损害和堆积。

抗衰老延缓更年期是一门以人类健康为核心的，他的目的在于延长人类高质量的生命；抗衰老延缓更年期严格遵循并应用早期溯源检测进行有效诊断，ENlivEN 21 采用主动预防干预的尖端医疗学科。抗衰老医学是一种全新健康维护及健康促进新模式，具有科学性、循证性、系统性、安全性及有效性，尊重个体差异，以人为本，有的放矢的医学临床学科。细胞卵巢保养的功效

解码二十一细胞生长因子能激活卵巢等机体整体上处于休眠状态下的各种细胞群，以替代更新原有的因衰老或病理性等因素所造成组织细胞的衰退和老化，达到卵巢等组织器官功能的恢复，其增强卵巢组织器官的活性和原有的抗耐受力，使卵巢孕育的卵子成长健康、充盈，预防卵巢早衰引起的女性不孕不育，避免因身体营养匮乏导致的卵子粘连，引发的更年期的到来，预防早衰，推迟更年期调节内分泌系统平衡，提高集体免疫功能，延长经期，令女性恢复年轻活力。

通过细胞技术保养卵巢，使卵巢保持健康、延缓更年期的同时还能达到以下意想不到的效果。保持皮肤年轻态：通过卵巢保养，可使皮肤细腻光滑，白里透红，恢复韧性和弹性，从根本上减少干燥、皱纹和色斑的产生。

全方位调节女性系统功能：增强卵巢功能，调节性激素分泌，改善女性私密系统问题，减少雌激素有关的疾病如心血管疾病、子宫肌瘤、泌尿系统炎症等问题。

保持女性优雅体态和柔美曲线：激发女性荷尔蒙分泌，增高体内激素水平，从而利于脂肪代谢，恢复女性凹凸轮廓等。其实细胞抗衰老在国外有近十年的临床观察经历。在世界范围内细胞抗衰老有近万例临床学术报告。现在欧洲、澳洲、北美及南韩细胞抗衰老已经完全产业化。也拥有了为数不少的幸运爱美人士享受到ENlivEN 21 细胞抗衰老的纯自然美容科技成果。资料显示，细胞抗衰老是以组织工程技术为核心，针对皱纹过程的技术服务。还能有效延缓更年期的到来，保持青春。随着人年纪的增加，所有可以看到的外表和看不到的内组织器官及骨髓老化的现象会很明显，将细胞注射到衰老的皮肤里，会生成新的有生命力的细胞，修复受损的皮肤及组织。进而增加细胞、皮肤及组织器官的活力及功能。它的细胞医学美肤技术采用成纤维细胞、提高细胞的质量，多种生长因子，营养吸收到达血液和肌肤，为皱纹的真皮层大量补充替代衰老缺失的细胞，3周后细胞大量分泌胶原蛋白、透明质酸和弹性纤维等营养物质物质，重建皮肤的纤维结构，支撑起塌陷的皮肤，恢复正常纹理，从根本上祛除皱纹。更年期的痛苦使人备受折磨，只有保持良好的心态，辅之以性价比高、效果良好的保养品才能很好的缓解更年期带来的种种不良反应，给你一个健康、充满青春活力的身体状态！