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施小慧
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运动对健康的好处有哪些

时间:2024-06-13 16:0338 人浏览举报
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关于 “运动对健康的好处有哪些3 条回答

  • 外是派
    外是派
    2024-06-13 16:03

    生命在于运动,运动使生命增强活力。运动是一种神奇的药剂,持之以恒的体育运动,无疑将会延长生命。

    运动可以促使大脑获得积极休息,改善大脑的供血情况,因而可以使人的头部清醒、思维敏捷;运动可以促进血液循环,提高心脏的功能,运动时冠状动脉的血流量要比安静时提高10倍;运动时能改善呼吸系统的功能,这是因为肌肉活动时需氧量增加,呼吸加速、加强,有利于肺功能的提高;运动可促进骨骼肌肉结实有力;运动可以调解人的心理,使人朝气蓬勃、充满活力;运动可以增强人对外界的适应力和抵抗力;运动能推迟衰老,防病治病,使人健康长寿。

    运动并不会增加人体内胰岛素的含量,却能使胰岛素代谢葡萄糖的功能增加30%,胰岛素受体增加50%。运动有助于纠正糖代谢紊乱,轻、中型的糖尿病患者,尤其可得益于运动。只要没有心血管和肺结核等疾病,适当的运动肯定会收到治疗效果的。

  • 流浪的小孩
    流浪的小孩
    2024-06-13 16:03

    无论是对成年人还是儿童来说,体育运动都一直被视为保持身体健康和心理健康的一种方式,下面介绍了体育能给我们的健康带来哪些好处。

    一、有利于使我们保持健康

    体育运动和我们的身体健康密切相关,适当的体育运动对骨骼、肌肉、韧带和肌腱造成的压力使它们变得强壮和健康。体育运动还有助于燃烧体内的卡路里,从而减少肥胖的机会,同时我们的心肌性能和耐力也会得到改善,所以它也能降低患心脏病的风险。体育运动还会触发血液中糖分的使用,葡萄糖转化为能量,从而起到平衡血糖的作用,体育运动还有助于对抗癌症和其他一些疾病。二、有利于改善我们的心情

    无论我们是在慢跑、打羽毛球还是游泳,都能让我们感觉更快乐、更放松,体育运动会降低体内压力荷尔蒙的水平。当我们进行体育运动时,我们的注意力就会从日常的压力上移开,保持活跃可以帮助我们避免陷入消极思想的泥潭。这样的体力活动也可以刺激内啡肽的产生,它们是天然的情绪提升剂,可以帮助抑制压力和抑郁。

    三、有利于改善我们的睡眠质量

    体育活动可以改善睡眠质量,尤其是现代社会许多人都被失眠所困扰,它可以帮助我们更快入睡和加深我们的睡眠。睡得更好可以改善我们第二天的精神面貌,并改善我们的情绪。但注意不要在一天中太晚进行运动,睡前几个小时内的锻炼可能反而会让你精力充沛并无法入睡。四、有利于增强我们的自信

    定期的体育运动可以帮助增强我们的信心并提高我们的自尊心,尤其是当我们的力量、技能和耐力通过运动得到增加的时候。

  • 杜蘅
    杜蘅
    2024-06-13 16:03

    体育锻炼对于人的健康有哪些好处 1、体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力,从而促进人体新陈代谢和解毒过程;体育运动可促进全身血液回圈,使肌肉得到充分的营养,提高肌肉的代谢能力,使肌纤维变粗,发达、结实、匀称而有力。 2、体育锻炼可促使大脑清醒,提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血,改善大脑血糖和氧的供应,促进脑细胞的新陈代谢,提高大脑皮质的活动能力。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性,提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。 3、体育锻炼可以促进个性培养,陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍,培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪和心理如:消沉、沮丧、紧张等。体育竞赛运动,特别是一些团体运动,它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。 4、体育运动能提高机体免疫功能,提高机体抗御疾病的能力。体育运动能促进胃肠蠕动、消化液分泌、有助于机体的消化吸收,可预防和治疗习惯性便秘、消化不良等疾病。有研究表明,经常运动的人比不经常运动的人不易生病且长寿。 简单说来:参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽,精力充沛地完成各项工作和任务。 体育锻炼还有:预防心血管病,改善呼吸系统的功能,提高消化系统的功能,改善神经系统的功能,降低糖尿病发生的危险性,预防骨裂,控制体重与改变体型,延年益寿等等的作用。 体育锻炼具有深厚的群众基础,是增进健康,增强体质最有效的方法,并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的体育锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果。 游泳对于人体健康有哪些好处? 好处:1.增强心肌功能人在水中运动时,各器官都参与耗能多,血液回圈也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力。经常游泳的人,心脏功能极好。一般人的心率为70--80次/分,每搏输出量为60--80毫升。而经常游泳的人心率可达50--55次/分,很多优秀的游泳运动员,心率可达38--46次/分,每搏输出量高达90--120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血量增加。游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。2.增强抵抗力游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,是脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。3.减肥游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热效能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度,远远不如在冷水中快,实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,游泳是保持身材最有效的运动之一。4.健美形体人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。5.加强肺部功能呼吸主要靠肺,肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定,运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定:游泳时人的胸部要受到12-15公斤的压力,加上冷水 *** 肌肉紧缩,呼吸感到困难,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升,呼吸差(最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为4-8厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为2.5--3升/分,比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达4000-7000毫升,呼吸差达到12-15厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为4.5--7.5升/分,比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利。6.护肤人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的 *** 作用,促进了血液回圈,使面板光滑有弹性。在水中运动时,大大减少了汗液中盐分对面板的 *** 。 组织体育锻炼和户运动对学前儿童的身体健康有哪些好处 提高身体抵抗力,锻炼意志,当然前提是要正确引导孩子去参与,而不是强迫,不然会适得其反。 体育锻炼对健康有那些作用 促进血液回圈 新陈代谢改善心肺 肌肉 神经 功能使人注意力集中更聪明 大学生进行体育锻炼对身体健康有哪些益处 大学生也是人,和别人一样,好处也一样。 对健康有益的体育锻炼方法 呵呵,这个问题等于没有。任何体育锻炼都是对健康有意的!送你一句话“生命在于运动,勤则健,懒则废”! 骑行(体育锻炼)对于身体有哪些益处 肯定有啊,跑步和骑车都可以练肺活量和耐力等,长途拼的主要也是耐力。每天适当的运动绝对是有益身体健康的,还能操出一副好肌肉 青少年进行体育锻炼有哪些好处? 一是促进体格发育。青少年正处在长身体的时期,经常参加体育锻炼的青少年,体内新陈代谢显著增强,体力消耗与产热也都增加。 二是促进神经肌肉发育。经常参加体育锻炼可以使青少年的神经细胞获得更充足的葡萄糖和氧气供应,保证大脑在紧张的脑力劳动中获得充分的营养,能显著地提高青少年神经系统的功能、反应能力和大脑工作能力,有助提高学习效率。 三是促进心肺功能发育。经常参加体育锻炼,可以使青少年的心输出量增加,对预防青少年预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等成人病非常有益。 尽管体育锻炼能有效地促进生长发育,提高学生的健康水平,但必须在科学的方法指导下开展,并注意合理营养、平衡膳食,合理安排生活作息制度,才能取得持久、长远的效果。(长清区卫生局 李明) 体育锻炼对心理健康有帮助吗 体育锻炼对心理健康的影响主要表现方面一、体育锻炼可促进智力的发展。二、体育锻炼可培养和保持良好的情感体验。三、体育锻炼可帮助确立良好的自我概念。四、体育锻炼有助于促进坚强意志品格的形成。五、体育锻炼有助于消除心理障碍,促进健全心理的形成。体育锻炼可以提高参与者的自我效能感和心理健康水平体育锻炼不仅有利于身体健康,而且对于人的心理健康和社会适应具有积极的促进作用,体育锻炼是一种行之有效的心理治疗方法,通过体育锻炼可以减缓或消除焦虑、抑郁类心理疾病。 体育锻炼对心血管系统有哪些好处? (1)体育锻炼影响血管的结构,改变血管在器官内的分布。(2)体育锻炼能反射性地引起冠状动脉扩张,心肌的毛细血管数量增加。(3)体育锻炼可以促使身体大量贮备着的毛细血管开放。(4)体育锻炼可以显著降低血脂含量。(5)体育锻炼可以使脉搏徐缓和血压降低

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