1. 增强记忆力方法增强记忆力方法 . 下面介绍增强记忆的10种方法：、专心致志，排除杂念和外界干扰，，一心二用，⒅抖韵笏魅晃尬叮词够ㄔ俣嗍奔洌材岩约亲 ，，如能做到理解和背诵相结合，，多记几遍，达到熟记、，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，，、听觉器官的功能，来强化记忆，，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，，、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，.。有什么好办法可以增强记忆？ 可增强记忆的食物 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。 牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。 蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。 杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。增强记忆的方法是什么啊？ 记忆是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。 下面介绍几种增强记忆的方法： 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上 提高记忆力，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。记忆技能的训练。提高记忆力的方法？ 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。 。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。 。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 。上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。更多提高记忆力方法可以去搜索了“增强记忆力的方法_怎样快速提高记忆力_如何快速提高记忆力”了解一下。。祝你愉快！。增加记忆力的方法 增强记忆的10种方法： 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 上午9~11时，下午3~4时，晚上9~10时，为最佳记忆时间。 利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键！ 。有什么提高记忆的方法？ 你好！首先我要说的是，人与人之间是有差别的，在某些方面甚至差别很大。放弃比较，接纳自己，你苦恼就会减轻。至于记忆的方法，我们可以一起探讨。要想提高记忆力，首先要了解一些有关记忆方面的常识。简单地来讲记忆分为三个阶段。第一阶段我们称为编码阶段。 这就好比计算机的信息输入，都要经过编码，只有经过编码的信息才会得到保存。这个阶段与注意的关系很大。很多信息我们回想不起来，有些问题就出现在编码阶段。很多事情我们熟视无睹，并没有仔细观察，我们以为我们记得，事实并非如此。举个例子来说，虽然钞票我们每天都在使用，但我们却不能立即描述出一元钱背面的图案。这是因为虽然我们看到了，但并没有主动地去注意它，也就没有对有关信息进行编码，自然也就无法回忆了。第二阶段我们称为短期记忆阶段。这个阶段记忆保留的时间很短，一般在几秒到十几秒钟。比如你打114查到了你要的电话号码，记在脑子里，等你要拨号时一下子又想不起来了。测试短期记忆的方法很简单，你可以让一个人说出4个毫无相关的数字或英文字母，你立刻把它们重复出来，然后逐步增加，看你最多能记住几个。一般人总在7±2个。因此我们知道知道短期记忆的容量是有限的。短期记忆是长期记忆的基础，短期记忆如果不反复练习，很快就会遗忘。而如果在尚未消失前，继续加以练习，那么就可以转化为长期记忆，也就是我们说记忆的第三个阶段。长期记忆又称为永久记忆，可见它是保留时间很长的记忆。通过以上了解，我们知道，如果你感到你记忆力不是最好，不一定是你的脑子比别人笨，可能是你在我们上面讲到的记忆的3个阶段没有处理好。 如果你改善了记忆的这3个阶段你就有可能提高你的记忆力。下面我们就重点介绍如何来提高记忆力。 我们从改善编码阶段开始。编码总是以注意开始，所以你应该把注意全部放在你要记的事情上。如果没有编码或编码错误，你是不可能记住它们的，即使你有再聪明的脑子也白搭。你应该全神贯注尽可能地排除或减少外界的干扰。比如你可以选择比较安静的地方读书，读书时不要被其他的东西，如零食、小说、杂志等分心。有的同学看书讲究情调，边听音乐边看书，这也是不好的习惯。仔细观察你要记的事情的细节。比方说你要记住一个人的相貌，你就应该仔细观察他的眼睛、鼻子、前额、下巴、耳朵。 第三，就你要记的东西跟自己对话，比如"他高高的个子，小眼睛，皮肤黑黑。"这样就等于进行了印象及言语双重编码，就更可靠。 再谈谈如何改善短期记忆。我们前面提到，短期记忆的容量有限，所以要想改善短期记忆，必须减少记忆的负担。我们可以采取缩写的方法，比如"WHO"，我们知道是"世界卫生（卫生专题）组织"（WldHealthOrganization）的缩写，我们只要记住这3个字母，把它们作为线索，这样我们就可以记住全部了。我们还可以通过谐音的方法，使毫不相关的对象变得有意义，这样也可以减少记忆的负担。比如圆周率"3。14159……"，照我们前面讲的，由于短期记忆的容量有限，一般人只能一次记住毫不相关的7个左右的数字。但如果我们把它读成"山顶一寺一壶酒……"那它就变成有意义的了，这样也就等于间接地扩大了记忆容量，减少了记忆的负担。由于短期记忆时间很短，要想保存长久，归根到底还要靠反复练习。 最后再讲一讲如何改善长期记忆。长期记忆和短期记忆不同。短期记忆的遗忘就好比信息输入了电脑，但没有保存，丢失了就再也找不到了。而长期记忆的遗忘，好比存在电脑里的文件找不到，自然也就提不出来了。 我们可能都有过这样的体验，有时想一个人的名字，已经到嘴边了，可就是说不出，被别人稍加提醒，马上就想起了。这说明这个信息还在脑子里，只是由于缺乏线索，而想不起来。因而长期记忆主要是检索问题。我们说一个人记性好，其中就包括一个人对以前发生的事情都清楚在记得。 我们可以采取一些方法来改善我们的长期记忆。我们可以借助环境中的线索。如果你下周开会，要带某份文件给某人，那么你可以预先把这份文件放在比较醒目的、你很容易看到的地方，到时候就会提醒你。很多人记性好并不是他脑子一定比别人好，主要是他善于利用环境中的线索。 另外我们还可以采用时间顺序法，从这件事情发生前想起，按着时间顺序，把前面发生的事情作为线索，有助于我们回忆。这种方法在考试时也可应用。如果有某个问题你想不起来了，你可以先想一下你前面背的内容，再顺着想下来，会帮助你可以回忆。平时你也可以进行一些记忆练习，比如可以回想去年的今天你在做什么，你小学的同学及老师的名字，等等，这样可以激活你过去的记忆。 当然你也可以自己寻找一些适合你的特点的方法。以上这些意见供你参考，希望对你有帮助。记忆力增加的最好的方法！！ 记忆力可以通过训练得到提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。 只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。下面几种训练记忆力的方法很有效，你不妨平时参照一下。 暗示法———积极。许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。 记者的一位好友董小姐近来常常苦恼于自己记性差，总忘事。可是她大学同学说：“差什么差，读大学时考古代文学我提前半个月复习，你只提前两天突击，就考了90多分，比我还高呢。 ”董小姐笑了：“对呀，我记忆力挺好啊，得好好开发开发。”强记法———限时。 在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，尽量用你的右脑来记忆。 第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。 回忆法———精细。我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。 常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。 其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等；也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好。 不要感叹工作忙，压力大，或年纪大了，这些都不是“记忆力下降”的理由。开发你的右脑，利用零散时间锻炼你的大脑，你的记忆力会越来越神奇。 。哪些方法可以增强记忆力？ 您好！ 如何注意力集中，是提高工作学习效率的关键。英国Kent大学最近有一篇文章对注意力做出了详尽的分析。 注意力不集中 我们很多时候都不能集中注意力，但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候，我们才会意识到问题的存在。容易让人分心的环境，胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中。你的思路就象一只跳来跳去的猴子，训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。知道为什么会注意力不集中，就容易对症下药了。 导致注意力不集中的一些因素 注意力不集中的原因主要分内因和外因两类： 外部干扰 噪音，对话。不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光。 电视 工作，家务。网络，电子邮件。 内部因素 饿了，累了，病了。没有动力，感到厌烦，没有兴趣。 焦虑，压力和烦恼。消极的想法。 白日梦。自己管不住自己，有阅读困难症。 注意力和你的身体 你身体的好坏对注意力很关键，你需要充足的营养、休息和睡眠来保证注意力： 健康平衡的饮食最关键。学习前不要吃大餐。一饱百不思。突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高，然后陡然下降会让你感到困乏。高糖份食品适合于体育锻炼，不适合脑力活动。贪嘴的话可以考虑水果和干果。 脑力活动期间喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的时候。咖啡可以让你清醒，但同时会增加你的焦虑感，请适量饮用。 选择你喜欢的体育运动。适量运动有助于提高注意力。 每天按时休息。有规律的休息对恢复注意力和记忆力很关键。 有规律的睡眠可以防止失眠。打个盹有助于注意力和记忆力。 不要养成在床上工作学习的习惯。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。 调整你的身体来提高注意力： 坐有靠背的椅子。让你自己舒服，但别太舒服了。 只保留工作需要的东西在手边。别让别的东西分你的心。 保证充足自然的光线。按照生物钟来活动。如果你是夜猫子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。了解并服从于注意力保持期。注意力保持期每天也许不完全一致。如何保持专心 养成好习惯 养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。 如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。 让头脑做好准备 避免在学习前做什么让你兴奋的事情。在学习前，花几分钟平定思绪。 积极点，相信自己可以克服一切困难。循序渐进 花一点时间计划一下准备做什么。 把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。保持活跃 采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。 干一会儿歇一会儿 工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。 充电 长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。 如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。 学而时习之 好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。 奖励自己 做完了就奖励一下自己，轻松一下。如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。 让自己不走神的方法 如果你容易走神，用下面的几个方法训练自己，几周内就会有效果。回到这来 每次发现自己走神的时候，对自己说： 回到这来 然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再说 回到这来 然后把注意力拉回来。不要对自己说“要专心”。如果你在想“要专心”，你的脑子就没有专心在你要做的事情上。也不要强迫自己不去想别的事情，如果你在想不要去想某事，脑子就被占据了，无法专心。告诉自己“回到这来”，让其它的事情自然而然的消失。也许你发现自己每天要把这话重复几百次，没关系，坚持住，一段时间后就会发现越来越专心了。 随它去吧 如果受外界环境干扰，让你无法集中注意力，就对自己说： 随它去吧 尝试让不受环境的干扰。不要指望它改变。顺其自然。做一个深呼吸，让焦躁的情绪随着呼气呼出去。然后再说： 回到这来 让你转移回注意力。专注呼吸 这是一个基本的注意力训练。也可以作为一个放松练习。休息的时候可以做。 长吸一口气，然后以舒服的方式慢慢呼出。再长吸一口，慢慢呼出。 回到你平常的呼吸频率。用一段时间集中注意力呼吸，感受呼气和吸气的动作。 呼气的时候，把身体力的紧张一起呼出。如果发现自己走神想别的了，把思路带回来，继续呼吸。 尽量集中注意力呼吸，能做多久做多久。更多关于集中注意力的对策 焦虑/白日梦时间 如果常常被焦虑或者白日梦打断，试试专门设定一个时间用来发愁和发梦。研究表明，如果专门用一段时间来发愁，发愁的时间会在四周内减少35%。设定一个专门的时间，比如早上六点到六点半，但不要在刚刚起床的时候。 如果被焦虑和胡思乱想分心，告诉自己到那个专门的时间再去想这些事。运用‘回到这里’的方法让思路回来。 保证设定的时间，在。
增强记忆力法门有哪些
我买了袁文魁的课程，下面是对课程主要内容做的摘抄。主要分为大脑系统篇、记忆方法篇身心准备：突破自己我的障碍，要 相信自己的记忆力是棒的 ，记忆力是可以通过后天增强的，而且要从内心想去提升自己的记忆力，可以 想象自己以后记忆力好了会有多么吃香 ，不要给自己过多压力，学会及时调节， 要养成健康的生活作息，保证自己的能量充沛，熬夜、做一些违心的事情时会使得自己能量消耗较大，这时候需要我们去通过听音乐、运动等方式去调节 。 但是成年人有时候必须要要做一些违心的事情啊， 你的痛苦来源于你的价值观，不要给自己太多负罪感 下面给我自己说的： 大脑分为长时专注模式和发散模式，成年以后更多时候大脑会处于发散模式了。各有利弊，随缘吧， 随机、自由、迅速切换是最好的 具体见 哪些习惯让生活更简洁高效？ - 知乎 中的 “碎片化的时间处理 ” 需要提高的能力：1、专注力，包括听觉专注力和视觉专注力视觉专注力可以通过 舒尔特表格 来提升。听觉专注力可以通过一些APP来训练，听觉专注力可以提高你听讲座等时候的专注程度，对日常交流也有用。2、 想象力 想象自己有了超强记忆力之后的美好画面 。这样不仅可以锻炼自己的想象力，还会增强我们学习记忆的意愿，帮助我们美梦成真也可以想象其他的东西，躺在床上， 想象自己的跑步、投篮 ，运动员经常用这种方式来训练多看一些具有想象力的艺术作品 ，如哈利波特等多留心生活中的一些事物，比如看到墙上的斑点和天空中的云彩，你看像什么 看一些小说或者诗歌时候，想像画面，再看插图，看看和自己想象的一样否 3、 创造力 手机和其他生活中的事物做联系，比如手机和空调，你看手机能否做成一种便携式的空调， 要先以梦想家的身份去创造，再以科学家的身份去筛选 去做一些自己没有做过的事情 训练方法：想想一个水果的色、香、触觉、味觉多种感官去想象拿着一幅画，然后闭上眼睛去形象，比如里面有什么物品，里面人在干什么等等，自己先想象，然后看看对不对原则：鞋子拆观众，谐音增减倒字拆合相关综合脑海中要有心像联想的时候要有动作、颜色、气味等有冲击力的东西，也可以想一些比较滑稽的画面这在记忆配对的词组时候特别有效事先熟练掌握一套数字编码然后依次与每一个数字进行联想，就可以达到倒背如流和任意点背用身体部位记系列信息，头发、眼睛、鼻子、耳朵、嘴巴、脖子、胸部、腹部、屁股、小腿、脚背、脚底太抽象太长的话可以进行提取 关键 选取原则：熟悉、有顺序、有特征、固定、适中，如果有条件袁文魁说他还会摄影保存到电脑里， 反复强化地点的记忆 有人问会不会混淆，袁文魁回答：如果你用地点定桩去记忆扑克牌，一天只能记忆一个，如果是为了背诵《道德经》等文化书籍，建议选取专属的地点。根据题目要求选择合适的熟语、成语、歇后语甚至标题将熟语的每个字（词）当做桩子，进行组词将信息转化成具体的图像，通过静态的空间位置和动态的动作去进行图像联想，串成锁链，回忆并且完善锁链特别喜欢的一句话，“同时握住一把珍珠很困难，但是把它串成项链，就简单了许多”将记忆的信息编成有情节的故事，因为故事有画面、有趣味性、有逻辑性，能够将零散的信息像珍珠一样串联起来，故事简洁明了，要有具体的形象，生动有趣。先熟悉理解你要记忆的知识，挑取字头或者要点，阐释编订歌诀并意义化，最后尝试着回忆歌诀如，出门之前要检查身份证、手机、钥匙、钱包，我们可以整成伸手要钱。可以用来记忆少量信息，用绘画的形式画出来可以过目不忘。举例，我们记忆罗振宇对于学习知识的理解。罗振宇在文章中提到，学习的五个关键词是“人格、概念、缝合、碎片、目标“，袁文魁把它画成了画加强记忆。在这里我想多说一点关于学习这件事：罗振宇的观点如下，我基本是赞同的，值得我们今后去学习和应用人格：跟着人学，而不是跟着书本，可以降低我们的知识负担，帮助筛选和归纳。概念：通过掌握一个又一个新的概念，建立我们自己的知识框架，等新的信息进来的时候，我们知道把他放到哪里。缝合：信息来来往往，我们不见得能记得住，只有通过表达或者转述，亦或是一则小小的读书笔记，在自己的知识树中把她缝合起来碎片：这是我们在这个时代，提取的信息的一个重要的法门目标：只有目标明确，我们才能把知识落实成我们行动的成果可以参考一下这几篇知乎回答， 学习的本质是什么？ - 知乎 和 哪些习惯让生活更简洁高效？ - 知乎 总：要使自己在记忆的时候，大脑处于阿尔法脑波状态，此时身心无比愉悦，消除焦虑、紧张、压力，记忆力和创造力会达到顶峰方法一、 腹式呼吸 尽量躺在椅子上，让全身放松下来，长吸一开口气，就像吸一朵玫瑰花一样，坚持4秒钟，然后屏住呼吸4秒钟，然后放慢，用嘴巴吐气，吐4秒钟（可以给自己打节拍），吸气的时候想象自己吸进来的是晶莹剔透的珍珠给你的大脑补充能量，吐气时候想象自己把体内的乌烟瘴气全部吐出来。每天可以练习两次，一次3-5分钟，也可以在你感觉到你的大脑缺氧的时候用。方法二、 正念冥想 找一个安静的环境，或者再椅子上坐下来，保持我们脊椎的直立，全身放松，轻轻的闭上眼睛让自己放松下，可以听到身边的声音，比如你听到了汽车的声音，你的第一反应不是：“汽车来了”，而是去感知声音的方向、音调、音色、节奏等等，在这个时候你会听到平时不容易察觉的声音，你对声音的感知能力增强专注于自己的呼吸，把注意力放在身体上的一个部位，这个时候往往容易出现走神，你可以给你走神的事贴上标签，比如你想起了之前的事，你可以给它贴上“回忆”，之后轻柔的把注意力拉回来，不要因为走神而自责，不要给自己评判。将自己脑海中的所有念头想象成一片片的树叶，让它们随着树叶飘走。每天可以练习十分钟方法三、 积极的自我暗示 用 现在时态 进行暗示， 用正向的语句去暗示 ，比如把“别紧张”换成“放轻松”，再一个就是最好选择一个自己的能力比较匹配的肯定，比如你从来没跳过舞，你就别说自己是一个优秀的舞蹈家，如果能想到具体的画面最好， 一、没有一个固定的记忆最高效的时间这个 因人而异（有百灵鸟型和猫头鹰型） ，但是有4个点是一般人记忆高效的时间段，早晨6点-7点，上午8点-10点，晚上6点-8点。睡前。 （我觉得我可能不太适合，因为一般我起床就到了10点了） 二、目标比较明确时候，记忆效果会比较好目标设立的原则：smart原则S:specific，记忆考核中的特定的指标，必须明确M：measurable，可以度量的A：attainable，可实现的，不要过高或者过低R：relevant，各个目标之间是相互关联的T：time-bound，需要设置一个截止的时间三、小建议把较长的长时记忆，转变为短时间的多次记忆 记忆的时候回忆的效果比读的效果比较好 50分钟就休息一会，劳逸结合，不同的记忆项目可以切换组块故事法：如hesitate有he和ate，还有sit，他过去总是犹豫要不要吃 有一些不能完全拆分的，如spark，拆成S和park，park是公园，S可以想到蛇，一条蛇在公园里面爬行，摩擦出了火花。（这里有一个编码表，我没有弄）比较记忆法：在记忆新的单词时候，如果它和我们之前的单词很相似，我们就把他们都拿出来，做一个比较，这样更能加深记忆。谐音法：地球的半径是6371，牛上起义，想象骑在牛身上起义的人连起来有地球半径那么长还可以用数字编码表（见前）不过我感觉没必要背，现在都有手机了，就没有必要再去记忆什么手机号了。要知道，读书不可能记住书中所有的内容， “读书的意义并不在于复制100%的原文，而是在于邂逅1%的收获” 读书要明确重点，不一定在通篇逐字逐句的去读读书的方法：1、可以看看封面、封底、目录、序言，看看书的彩图和大标题，对书有一个概览，并且翻阅整本书，这叫 多维鸟瞰 2、带着问题和目的去读3、多写笔记，带上自己的感悟4、找到机会去输出，也就是费曼学习法5、使用一些记忆法作为辅助关于应用，袁文魁老师还讲了记忆法在社交和企业中的应用，在这里我没有做阐述、
增强记忆力吃什么效果最好呀
一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，下面我为大家总结了学生吃什么东西补脑增强记忆力效果最好，仅供大家参考。学生吃南瓜有助记忆力提高 南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。神经衰弱、 记忆力 减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。 核桃健脑益智 核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。鱼的补脑效果很好 鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。学生补脑常见食物 卷心菜：卷心菜中富含维生素B，能有效地预防 大脑 疲劳，从而起到增强记忆力的作用。大豆：大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。牛奶：牛奶富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。鲜鱼：鲜鱼富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。木耳：木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。杏子：杏仁含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于增强记忆力。以上就是我为大家总结的学生吃什么东西补脑增强记忆力效果最好，仅供参考，希望对大家有所帮助。
