八段锦源自宋代，为中国古代医家将各种导引术的精华， 融合成一套简便有效的养生功法，动作一共有八节，运动方向包含前、后、左、右、上、下，动作柔和优美，能舒展全身，故称为八段锦。
练此功法：可舒筋活络，促进新陈代谢和改善心肺及肠胃功能，适合忙绿现代人的养身操。八段锦是中国传统气功中的内脏导引术，是一种古老的养生运动，与易筋经、五禽戏并称为中国「武林三绝」。
这种融合了气功与健身操功效的养身方式，简单易学，且所受条件限制很少，练习者所获得的养生效果又十分理想，越来越多的人开始练习八段锦。
古人把这套动作比喻为「锦」，意为动作如锦缎般优美舒展，又因为功法共有八段，每段一个动作，故名为「八段锦」。
八段锦是一套独立而完整的健身法，通过“调身”“调息”“调心”等手段，可以疏通人体经络，调节脏腑机能，改善人们的不良心理状态，保证人体气血畅通，达到强健机体、防病治病、延年益寿的目的。
练习八段锦有何益处？
传统中医学认为，八段锦能够柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。
八段锦对于改善亚健康状况的效果非常理想，尤其对于改善颈椎病、腰腿痛、肠胃病、失眠等有着明显效果，而且也是一种不错的减肥运动。
春天练习可以生发阳气，疏肝理气，强健脾胃，所以非常适合。提起八段锦，不得不说说我国的中医泰斗、国医大师邓铁涛教授，邓老经常练习八段锦。八段锦也被认为是邓老的长寿秘诀之一。
邓老对八段锦极为推崇，他在书中写道，「八段锦简单易学，经常锻炼，对增强体质、调节人体各脏腑经络气血的运行，均有显著功效。」
八段锦的另一个特点是非常简单易学。与太极拳相比，八段锦套路较少，动作也不复杂，一般人只需10来分钟就能学会。
八段锦共八个分解动作，每一动作对应某一局部起到应有的效能，并通过局部调节整体。
八段锦的八个完整动作，既可以连贯练习，又可以每个动作单独习练。八段锦的动作轻松自如，舒展大方，身形平稳，虚实分明。
两手托天理三焦
左右开弓似射雕
调理脾胃须单举
五劳七伤向后瞧
摇头摆尾去心火
两手攀足固肾腰
攒拳怒目增气力
背后七颠百病消呼吸
呼吸是八段锦功法中必不可少的一环。八段锦讲究形体、呼吸和意念的统一。
所谓“呼吸吐纳”是呼吸的概念性术语，是指呼出体内废气，吸进清新的氧气。它是许多功法中必不可少的环节。呼吸吐纳解决的是气血平和、疏通经络的问题。只有呼吸平和了，练习者的动作才会熟练，才能使身体相关部位的肌肉和关节受到刺激，才能缓解气血阻滞的情况。熟练的动作配合恰当的呼吸方式可以使经络畅通，全身血脉流动的循环加快。气功八段锦，古老功法焕发新生
当下我们大部分人练习的并非古籍记载的八段锦，而是健身气功八段锦。编创健身气功·八段锦主要有以下两点原因：一是当时在社会上流行的立式八段锦虽然大同小异，但练法众多、说法不一，缺乏科学依据，存在不合理之处。为了继承发扬祖国传统养生文化，需对八段锦进一步进行挖掘整理，取其精华、去其糟粕，结合中西医学和现代体育理论对功法重新编创，并加强实验研究，丰富其功法、功理内涵，提高功效。二是在20世纪80年代~90年代末期，全国出现了气功热。为加强对气功的管理，指导群众科学练功,2001年由国家体育总局健身气功管理中心牵头，作为国家体育总局局管课题，组织专家对传统八段锦、易筋经、五禽戏、六字诀进行了重新编创，由北京体育大学承担了健身气功·八段锦的编创工作。健身气功·八段锦编创完成后，很快普及开来，形成了习练八段锦的热潮。
疏肝理气健脾祛湿的中成药有哪些
肝郁脾虚咽喉干，吃什么中成药？ 一、首先肝郁脾虚有哪些症状？ 主要有肝郁气滞的表现，如胸胁胀痛，喜欢长处一口气，情绪不爽，总觉得别人亏了自己，经常很憋屈，月经不调；还有脾虚的表现如面色萎黄，腹胀，便溏，怕冷。 二、其次咽干属于哪些问题？ 1、咽干可以是肝郁的一个症状。咽干不太厉害，伴有咽喉有物吞咽不下。 2、咽干是火热的表现，咽喉干燥，伴有口干，口渴。 3、咽干是阴虚肺热的表现，咽干伴有干痒、声音嘶哑。 三、最后就是肝郁脾虚咽干服用哪些中药？ 1、肝郁脾虚一般喝逍遥丸，如果肝郁的问题重于脾虚，可以用加味逍遥丸或，蒲公英泡茶冲服加味逍遥丸。如果脾虚的症状重于肝郁的情况，可以用逍遥丸联合参苓白术片。 2、咽干如果属于肝郁脾虚，就不需要特别用药。 3、咽干如果属于火旺，可以用逍遥丸联合蒲地蓝消炎片； 4、咽干如果属于阴虚肺热，可以用逍遥丸联合养阴清肺颗粒。 总之肝郁脾虚咽干的用药要分情况具体分析。这也体现了中医的灵活性。 脾虚肝郁型咽喉干，是中医讲的证型，指一个人有咽喉干，他在中医辩证论治中属脾虚肝郁型，那么什么是脾虚肝郁呢？大概有什么症状？ 脾主湿主运化主升清降浊，主津液疏布运化，因此如果脾虚则可见运化不足，升降失常，水湿不去，如果病人口干咽燥则见舌体胖大，舌苔厚腻之状；也可能病人还会出现体乏，困倦，头晕，脖子酸重感； 肝郁证，因为肝主疏泄，条达气机，那么肝郁型病人则会出现胸闷气短，情绪不稳，头晕头胀闷痛，有些人会爱发脾气，爱吵架，睡眠不好，失眠多梦等症状。 如果两者结合一起看病人则常见于一些中青年人，可能生活压力大，劳累过度，情绪无法得到正常释放，这种人群，因为工作压力大，又由于很多问题无法得到倾诉，长期抑郁成疾，因此出现如上所诉症侯群。也可能很多见于更年期女同志，即要工作又要照顾家庭，加上生理上不如年轻时精力旺盛，出现这种力不从心的感觉。 治病求因，所以如何治疗脾虚肝郁型咽喉干症病人？ 我们需要从机理上进行配方，选择一些疏肝理气，解郁健脾祛湿润喉的中药进行治疗，比如柴胡，合欢皮，郁金，苍术，白术，石斛，沙参，麦冬，射干，天花粉，石菖蒲，茯苓，茯神之类的中药组方进行加减用药。再根据临床治疗效果调整处方。 我临床中经常用石菖蒲，茯神，沙参，麦冬，甘草，黄芪，郁金，白芍，用于更年期女同志出现的类似症侯群，大多都能明显改善病人的不适症状。 咽干俗称嗓子干，指咽喉部位干燥不适的自我感觉。 生活中引起咽干原因很多如 饮水少，过食辛辣刺激性食物，饮酒、抽烟 等不良生活习惯。 咽喉的慢性炎症如 慢性咽炎、扁桃体炎、感冒发烧 以及夜间睡觉时张嘴呼吸等也常引起咽干。 中医认为咽干发病原因很多如肺胃热盛、阴虚火旺等有关。 但脾虚肝郁是咽干的常见病因！ 怎么判断自己有无肝郁？ 肝郁首先会带来情绪方面的变化，患者表现为脾气暴躁、容易生气、发怒等。患者还会出现胃胀、嗳气等消化不良的症状，部分患者还会伴有胸闷的感觉。 脾虚常见症状有哪些？ 脾虚患者由于脾失健运，会出现食欲减退、腹痛、大便不成形等症状，患者还会出现乏力、嗜睡、肢冷的症状 肝郁与脾虚关系 肝气郁滞，肝为木，脾属土，木旺克土，横犯脾胃。或脾虚侮肝，脾失健运均可引起肝郁脾虚， 治疗上以健脾疏肝，祛湿止泻为主。 常用治疗肝郁脾虚中成药有哪些？ 逍遥丸、丹栀逍遥丸等。 治疗肝郁脾虚比较有代表性的中成药就是 逍遥丸。 逍遥丸组成：柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、甘草、生姜、薄荷。 逍遥丸与丹栀逍遥丸的区别 肝郁有热的人，适合应用丹栀逍遥丸，丹栀逍遥丸是在逍遥丸的基础之上，加了丹皮和栀子，能够增加清肝火退虚热的作用，对于平常易出现性情急躁易怒，伴有脾虚出现疲乏，容易困倦、食欲不佳、大便溏稀是比较适合。 如果出现口干、口苦，说明有肝郁化火，上犯咽喉的火症，我们就可以用丹栀逍遥丸，增加清热解毒的功效。 逍遥丸与逍遥散有什么区别吗？ 逍遥散和逍遥丸的区别是剂型不同。一个是丸药，一个是汤剂。但是药物的功效和作用是相似的，功效都是疏肝解郁、养血健脾。逍遥丸是中成药，易携带，简便，常用于肝郁气滞导致的胸胁胀痛，适合女性服用。 逍遥丸男人能用吗？ 男性患者是可以服用逍遥丸的，因为现实生活中女性服用逍遥丸的情况较多，所以大家误认为逍遥丸是给女性服用的。 逍遥丸有疏肝解郁、健脾养血的作用，可以治疗肝郁脾虚导致的胸闷不舒、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退、月经不调等问题。 如果男性患者由于肝郁脾虚出现胸胁胀痛、胸闷不舒、食欲减退、头晕目眩等情况同样可以服用逍遥丸进行治疗。 逍遥丸来月经可以服用吗？ 逍遥丸在女性来月经期间，一般不建议服用。因为逍遥丸有活血化瘀的作用，女性在月经期间，如果服用了逍遥丸，有可能会导致女性的月经量增加或者经期延长等症状，所以女性月经期间，一般不要服用逍遥丸 服用逍遥丸到底有哪些禁忌呢？ 虽然逍遥丸用途较广，服用过程中也应要多加留心，对于有过敏体质的人或者是孕妇哺乳期的妇女，须谨慎使用。 很多人认为逍遥丸的疗效好，因此会把它当做养血调经的保健品来进行服用，其实这样的做法也是不对的，"是药三分毒"，盲目长时间服用，不仅对身体无宜，还会给身身体带来不必要的损伤，因而在专业医生指导下服用，才是科学安全服药方法。 肝主疏泄、脾主运化。肝失疏泄、脾失健运的证候称为肝郁脾虚证，又称为肝脾不调证。一般是由情志不遂，郁怒伤肝，横逆于脾造成的。肝郁脾虚的主要临床表现为两胁作痛，脘腹胀满或肝脾肿大，食欲不振，疲乏无力，烦躁易怒，大便不实，舌质暗淡，苔薄白，脉弦缓等。脾运化水液，调节水液代谢，把饮入于胃的水液中的精微上输到肺再输布全身，所以脾虚不运也会导致咽喉干。 调和肝脾功能的一般方法为疏肝健脾，可以选用的中成药有很多，透邪解郁、疏肝理脾常用四逆丸；疏肝解郁、和胃止痛常用舒肝和胃丸；疏肝解郁、和营健脾常用逍遥丸。咽喉干为标，肝郁脾虚是本，肝的疏泻条达和脾的运化功能正常了，咽喉干的症状也会自然消失。 脾虚肝郁咽喉干燥，吃什么中成药？ 中医理论上说咽为胃关，治咽先治胃，胃失通降，浊阴上泛，滞留咽部经络乃成痰核。 胃失通降原因有三： 1、长期过饱饮食或嗜烟酒甘腻辛辣等刺激食物致胃阳受伤，胃阳损则阴阳失衡，浊阴不降反升（常见于胃反流性咽炎）。 2、脾胃不和，脾有寒而胃有热，患者能食但消化不良，因脾失健运水谷精微不能化津液反生痰饮滞留咽喉，此类病人咽异物感重，老觉有痰，伴口渴喜冷饮，但进寒凉易肚痛腹泻。电子喉镜检查见咽后壁，舌根淋巴滤泡增生明显。3、肝气犯胃，此类病人以女性多见，性急爱躁，育龄妇女常有月经不调，痛经，乳腺增生等妇科病，若病期长，必见脾胃虚弱，多有胆汁返流性胃炎，卵巢囊肿，子宫肌瘤等病，均因肝胆郁结影响脾之运化，浊阴不降，水停痰结而成。 辩证已清，治法必明，方随法立，加减随证。二陈汤可为主方，加减健脾通胃(和胃)，疏肝解郁之品。嘱患者长期以粥糜养胃健脾，戒急用忍，则病虽久亦可痊。 比如：逍遥散用于肝脾不和，脾虚肝郁，虚的成分多些，多用于肝病 柴胡疏肝散源于四逆散，肝胃不和，肝胃气滞证，偏于实，多用于胃病 丹栀逍遥丸。 可以先让医生看看，根据您的情况开方 去看中医
疏肝理气活血化瘀吃什么中成药
气滞血瘀很多时候都是长期的抑郁，不良的情绪引起的，特别是现在人的压力都很大，生活的不如意就很容易导致身体出现问题，气滞血瘀要及时用中药调理，达到疏通气血的目的。一、气滞血瘀体质的药物调理1、气滞瘀血体质宜用行气、活血药疏通气血，达到“以通为补”的目的。如柴胡、香附、郁金、当归、川芎、红花、薤白、枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等行气、活血药，有助于改善气滞血瘀体质。2、胃腹胀痛、嗳气、大便不爽或便秘，可用木香、陈皮、砂仁、槟榔、豆蔻、厚朴、大腹皮、莱菔子、大黄、神曲、山楂、谷麦芽、鸡内金等，行气、止痛、消食、通便。3、滞血瘀体质如有情绪抑郁，应以心理疏导为主，配合疏肝理气解郁药物，如柴胡、郁金、青皮、香附、川芎、绿萼梅、八月札等。二、行气活血延年祛病银杏叶制剂对预防气滞血瘀体质的多发病——中风具有显著的效果。对中风后遗症的康复亦有一定的作用。法国巴黎大学研究结果，中风后继续服用银杏叶制剂，可以缩短康复的时间，减少中风后遗症的出现，尤其对小中风的疗效更为明显。三、气滞血瘀体质的生活调养1、研究发现，人体长期处于气滞血瘀状态，组织缺血，细胞处于“饥饿”状态，会加快衰老。对气滞血瘀体质而言，行气活血有预防衰老的功效。2、在生活上，应保持愉快的情绪，有助于改善气血运行。避免大怒、惊恐、忧思等不良情绪对气血运行的影响。坚持体育活动，运动量因人而异。每次运动锻炼应达到微微出汗的程度。3、体内的水分通过呼吸、皮肤蒸发和大小便排出。如不及时补充水分，可使血液中水分减少，导致血粘度增高，血行缓慢。气滞血瘀体质平时宜多饮水，每天摄入量不低于2000毫升约8杯水)。4、老年人因元气的推动功能减退，容易导致气滞血瘀。宜坚持“快步走”运动。据测试，“快步走”时所吸入的氧气，是人体安静状态下的8倍，能大大改善“血瘀”状态。“寒则气滞”、“寒则血凝”，气滞血瘀体质除衣被保暖外，在寒冷环境的时间不宜过久。冬季室温应不低于摄氏20度。夏季使用空调降温，室温也不宜过低，一般宜保持在25～26度左右。每天用热水泡浴，有利于改善全身气血运行，如能定期进行药浴、按摩，则效果更好。气滞血瘀预防与治疗相关
