微信朋友圈里流传一种说法，认为长期睡前喝牛奶会得肾结石。文章里提到，肾结石绝大多数由草酸钙组成，过量摄入动物蛋白会显著增加尿中钙、草酸含量。晚间正是结石成分排泄高峰期，如果睡前喝牛奶，牛奶中钙含量高，而喝奶后2-3小时正是钙通过肾脏排除的高峰。如果此时处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易形成结石。
这种解释貌似很有道理，有些人看后纷纷表示，再也不敢在晚上喝牛奶了。那么事实真的如此吗？专家表示，肾结石的发生与体内代谢异常、尿路感染、药物影响等多种因素有关，将结石原因完全归结于饮食习惯有些片面。摄入钙≠变结石
牛奶中含钙，并不意味着吃了钙就会变结石。研究结果显示，含钙类结石占所有肾结石的80%左右，这就会造成人们自然而然地认为：既然结石多是含钙类结石，那么控制钙的摄入就能降低结石形成的风险。
其实，含钙类结石的成石因素非常复杂，从肠道吸收钙离子的角度出发，即使我们进食了过量的钙也不代表会有等量的钙离子被吸收。当我们身体发现过量的钙离子被吸收而导致血钙升高时，就会通过肠道1-25二羟基维生素D3的负反馈而减少钙的吸收，当然这时可能会出现一过性的高钙尿。草酸离子是结石形成更重要因素
但是我们应该了解的是相较于钙离子，草酸离子是结石形成更为重要的因素。
我们平时吃的蔬菜、水果都会含有丰富的草酸，包括维生素C也是草酸的前体。吃了后肠道内即存在较多的草酸根，可溶性草酸盐可以被肠道吸收，并最终通过肾脏排出即形成草酸尿。当草酸在尿液中浓度过高时，非常容易和尿液中的钙离子络合形成草酸钙结晶，也就是草酸钙结石的早期形态。
在这里有一个重要的影响因素，就是肠道内的可溶性草酸含量。作为阴离子的草酸和钠、钾、镁等阳离子络合后形成的是可溶性草酸盐，这类的草酸盐都可以被吸收，而肠道内的钙离子和草酸络合后形成不溶性草酸钙，因无法被吸收而最终通过肠道排出体外。喝牛奶对结石患者有好处
我们经常鼓励结石患者多喝牛奶，因为从牛奶中被吸收的钙相对还是稳定的，而未被吸收的钙可以与肠道里的草酸离子相结合，将形成稳定的、不容易被吸收和分解的草酸钙，经肠道排泄，那么草酸就不容易被吸收，形成高草酸尿。此时钙离子的好处就体现出来，既没有被人体大量吸收进入尿液形成高钙尿，又及时在肠道中与草酸离子结合，从而有效降低了尿液中的草酸含量。
我们认为，对于喝牛奶这件事，普通人包括大部分结石病人没有必要做过多的限制，即使像尿酸性结石病人，只要适当的摄入也是可以的。相反，对于一些含钙类的结石病人，甚至可以鼓励病人多喝牛奶。但有一类结石病人较为特殊，胱氨酸结石的患者由于基因原因，导致体内蛋白质转化出现问题，这类患者需要严格限制牛奶的摄入。
为了更好地预防肾结石，在饮食方面要有所注意：
1、多喝水：大量饮水对尿石都有防治作用，也是最有效的预防方式；
2、饮食均衡摄取，不偏食、挑食，避免动物蛋白的过多摄入；
3、少吃富含草酸的食品：比如菠菜、花生、巧克力、芦笋等。其实，多数蔬菜和水果中也含有草酸。
4、少喝浓茶等。经常喝浓茶的人容易患肾结石，与蔬菜水果相比，茶叶中含有较多的草酸，如果结石类体质的人喝太多的浓茶,则患结石的几率远远大于其他。
睡前喝牛奶导致结石发作
晚上喝牛奶对身体好，之所以会有的人说晚上喝牛奶容易得结石，是由于因人而异的效果，如果是肾结石体质那么确实很容易使得钙沉积，但是很多人在睡前都必须要喝牛奶的话，才会能对身体有一个好的改善。
有的人觉得喝牛奶很容易得肾结石，其实这并不是很绝对的一个结果，因为喝牛奶的四年时是因人而异的，还要跟你日常生活当中的饮食有关，在牛奶当中含有大量的钙元素，钙元素也是肾结石的帮凶，但是如果我们不吃一些诱导钙元素沉积的食物的话，那么它就不容易在我们的体内形成肾结石，也就是说我们得知道什么东西能够诱导钙元素沉积，只要少碰那些东西就可以了，因此和睡前喝牛奶的这一个结论并无关联。
有的人觉得在晚上睡前喝牛奶的话容易得肾结石，其实这个结论是错误的，并不是所有的人喝牛奶都会得肾结石。
毕竟牛奶当中的营养元素是相当丰富的，如果我们不喝牛奶的话，那么就无法获取大量的蛋白质和钙元素，首先我们得知道这个人是不是得过肾结石，如果他有肾结石的话，那么一定要控制钙元素的摄入，因为这是有医学根据的。倘若在生活当中碰这一些东西的话，那么就不要喝牛奶，比如说草酸、植酸以及钙磷比例，这些东西在白菜或者是一些野菜当中最为丰富，如果我们摄入了草酸过多又喝牛奶的话，那么身体里面就容易出现肾结石。
晚上喝牛奶确实对身体非常的好，但是如果说容易得肾结石的话是没有依据的，我们只要科学的喝牛奶就可以了。
所谓科学的喝牛奶，那就是不要过多摄入草酸，而且是在餐前或餐后进行饮用比较好，每天的摄入量保持在500ml左右即可。
牛奶对我们的身体帮助非常的大，如果有条件的话，建议你每天都喝一杯，这样的话有助于我们的身体成长。
睡前喝牛奶影响生长激素分泌吗
听说“睡前喝牛奶会影响生长激素，会长不高”，孩子睡觉前可不可以喝牛奶？ 答案其实很简单，想想新生儿的生活方式就应该能明白： 当然可以喝。 大孩子的饮食和睡眠模式和新生儿虽有些不同，但牛奶也也是普通饮食中的一种，睡前可以吃其它食物，自然也可以喝牛奶，而且对很多婴幼儿来说，因为刚从母乳或配方奶过度到固体食物，很多还保留着喝奶-睡觉的睡眠程序。 睡前吃不吃东西，是喝奶还是吃别的，则可以根据孩子具体情况， 比如不同年龄阶段的习惯、白天的进食总量及营养是否均衡，有没有影响睡眠等问题来综合权衡。 相比于大部分固体食物，牛奶的水分更多，能量密度也更低，如果孩子睡前没怎么吃饱，靠喝牛奶填肚子睡觉，则中途醒来的机会比吃固体食物更大。再加上牛奶的水分多，也可能导致尿液增多，也可能会让孩子更容易醒来。 另外还需要考虑的是对牙齿的影响， 牛奶因为是液体，父母容易觉得不容易留食物残渣，喝完没有刷牙就直接让睡了，但牛奶里含有乳糖，残留于口腔会增加龋齿的风险，如果是用奶瓶喂养则龋齿风险更大。 再过来，对于有胃食管返流病的孩子来说，相比于干稠的固体食物，流质的牛奶也相对更容易返流，尤其是吃完马上躺下。 除了这些问题，睡前喝牛奶则没有什么好担心的，至于那些“睡前喝牛奶会影响生长激素，会长不高”的说法，则是没有依据。 孩子在生后头6个月基本都是喝完奶睡觉，但这段时间恰恰是孩子的生长高峰。 吃东西对激素的影响，主要是过量进食导致的肥胖问题， 儿童肥胖可能会伴有生长加速以及骨龄加速，目前也不清楚这种加速是否会影响最终身高，但现在孩子身高普遍高于缺衣少食年代的孩子，营养充裕是重要的一个原因。 肥胖自然是不好的，但肥胖是由遗传、总的饮食及生活方式影响的，而不是由睡前是否吃东西决定的，如果孩子营养摄入不足或不均衡，则同样可能影响身高。 如果孩子有睡前喝牛奶的习惯，尽量避免用奶瓶喝，喝完注意刷牙，孩子也没有容易夜醒的问题，则可以喝。
