肺经是十二经脉之一，肺经起始于胃部,与胃、肺和大肠紧密相联,但凡与呼吸有关的疾病,如哮喘、咳嗽、感冒等等疾病都可以找肺经上的大穴。肺经如何养生呢，我现在就告诉你肺经养生经络锻炼法，快来看看这篇 文章 了解详情吧。肺经养生经络锻炼法 对摩鱼际，预防感冒的良方对摩双侧鱼际可激发肺经的经气来预防感冒。这种 方法 在我国传统典籍中就有记载，但现在这种方法运用得最多的不是中国人，而是日本人。很多日本人在等车、等地铁的时候，都会用两个手对搓鱼际穴。日本专门做了这方面的研究，搓鱼际穴后，人体的免疫功能显著提高，于是在全国推广这个办法。插入对搓鱼际图所有我们在等车或者闲暇的时候对搓几下，别看就这么几下，对保持肺经的畅通是非常有帮助的。一般搓到觉得头上或者身体上有微微汗出的感觉就可以了。这种方法对改善易感冒、易疲劳等所谓的虚弱体质很有效，而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、咳嗽等感冒初期症状，具有一治即消的功效。在运用两侧鱼际对摩的再加上我们上面介绍的点按在中府、云门的方法，配合扩胸运动，可以很好地激发肺经的经气。用鱼际提高我们整体的免疫功能，在有肺脏实质性疾病，例如胸闷、咳嗽、气喘的时候，一边扩胸一边点按中府、云门，效果很好。“呬”肺气诀中国的汉字是非常神妙的。不同的汉字会产生不同的波动，导致“共振”的部位也不一样。举个例子，比如您在念喉咙的“喉”时您会发现， “震动部位以喉部为主。而再念“甜”字时您会发现，用力的部位主要在舌尖。为什么?因为舌尖对甜味最灵敏啊。而再说“苦”字时震动部位又不一样了，主要是在舌根部。而那正是我们对苦味最敏感的部位。再说“胃”字，只要用力念这个字，就能体会到胃部的肌肉受到震动，在用力。由此可见，我们先人在缔造汉字时，不仅注意到汉字和世界万物的种种对应关系，还注意到了它和我们身体的对应关系。而中国传统医学 “六字养生诀”——“呵、呼、四、吹、嘘、嘻”等六字，正是利用了这种特殊波动的原理来调理我们的五脏六腑的。而在六字诀健身气功的里，呬字肺气诀，就具有锻炼肺经的功效。呬字是一个口，加上一个“四”，现代有些人念作si，有些人念作xi，而在传统的医学典籍中，这个字应该念作hei，它是治疗胸膈烦满，上焦有痰凝的疾病。如果有肺病就需要锻练这个字。呬肺气诀呬呬数多作生涎，胸膈烦满上焦痰，若有肺病急须呬，用之目下自安然。练习的时候用唇齿音轻轻地发出“呬”的音，注意不要用喉咙发音。练习几次之后，就能感觉到有津液从舌底生出，这就说明发音正确了。左右弯弓似射雕，牵拉肺经，按摩心肺在中国传统的导引术 “八段锦”中也有一个动作，叫“左右弯弓似射雕”，这个动作充满英武之气，不但加强了下肢同时还充分调动了上肢的肩肘、腕等多个关节，增加了呼吸的深度，在治疗预防和治疗肺部疾病中有着非同一般的功效。两脚平行与肩同宽，旋腕转掌，抱球，双手抬到胸前时，左脚向左侧迈出，成弓步，同时左臂伸向前方，右臂弯曲，肘部与肩平行，向后拉。双手拇指、食指伸开，其余三指握拳，成八字章。左手掌心向前，食指向上;右手掌心朝向身体，食指向前。做拉弓的动作，做8次。然后调换方向，再做8次。练习的时候体会向上伸的食指有微微的麻胀感，同时感觉中府、云门穴的牵拉感。这一动作对主手太阴肺经等经脉之气进行调节，并给心肺给予节律性的按摩，因而增强了心肺功能。通过扩胸伸臂、使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到锻炼和增强，有助于保持正确姿势，矫正两肩内收圆背等不良姿势。非常适用于患有甲状腺亢进或者减退、哮喘、各种急慢性气管炎、支气管炎、急慢性扁桃体炎、颈椎病、肩周炎、胸椎小关节紊乱、神经衰弱、失眠等患者。肺部的日常养生方法 第一，就是情绪要开朗。这一点很重要，因肺气虚容易引起悲伤，而悲伤又会直接影响到肺，因此要戒忧。中医提出『笑能清肺』，笑能令胸廓扩张，肺活量增大，胸肌申展，笑能宣发肺气、调节人体气机的升降、缓解疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力，使肺气下降和肾气相通，并且促进食欲。早上锻炼，若可以开怀大笑，可以使肺吸入足量的大自然中的『清气』，呼出废气，加速血液循环，以至于达到心肺气血调和的功效，保持人的情绪稳定。第二，注意呼吸。肺是主全身呼吸的一个器官，肺主全身之气，其中一个就是呼吸之气。要通过呼吸吐纳的方法来养肺，怎样呼吸呢?有种方法：使呼吸节律和宇宙运行、真气运行的节律相符，也就是要放慢呼吸，一呼一吸要尽可能地达到6.4秒。要常常做深呼吸，将呼吸放慢，这样能够养肺。《黄帝内经》还介绍了一种呼吸的方法，叫闭气法，就是闭住呼吸，叫『闭气不息七遍』。这类闭气的方法有利于增强我们肺昀功能。先闭气，闭住以后停止，尽可能停止到您不能忍受时，再呼出来，这样反复七遍。第三，注意饮食的调养。多食一些苞米、西红柿、大豆、黄豆，梨或者 其它 水果，有利于养肺。秋令养肺最主要，肺喜润而恶燥，燥邪会伤肺。秋季气候干燥，空气湿度小，特别是中秋过后，风大，人们常有皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽、大便秘结等症。所以秋天饮食要『少辛增酸…防燥护阴』，适当多食些蜂蜜、核桃、乳品、百合、白木耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等，少食辛辣燥热和助火的饮食。饮食要清淡。另外中秋后屋里要保持一定湿度，以防止秋燥伤肺，还应该避免剧烈运动使人/大汗淋漓，耗津伤液。如何养肺呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息的人最需要养肺。1.润肺最适合吃百合、杏仁、梨、银耳等，百合性甘味苦，适宜润肺止咳，因此煮粥时加些杏仁，煲汤时加些梨、冰糖与蜂蜜，都有不错的润肺作用。2.秋季时要早卧早起，气血正好从外面向里面储藏，假如违备了这一规律则会损伤肺脏。3.辣味人肺经，适当辣味养肺，但是太辣了会泻肺气，说话没劲。目前不少人喜欢吃过辛辣饮食，这会伤及此系统，再加上严重的空气污染，吸一手烟、二手烟造成呼吸系统功能失调。食物过苦也会抑制肺，喝苦咖啡不放糖，喝淡一点行，假如咖啡喝得太苦了，会抑制肺，微酸是补肺的，菜里面略微放点醋，可以补肺。4.秋季万物凋零，容易悲哀伤感，过悲则会伤肺。5.肺气最强的时间是7至9点，应当多做有氧运动，比如快走、慢跑，都能强健肺功能。肺气最弱的时间是21至23点，因此晚间咳嗽得更厉害些，提议晚餐后口中含一片梨，到睡觉前刷牙时吐掉。
中医补肺养生法书籍
黄帝内经说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早睡早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；收歛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。 秋季饮食原则：
1、养肺为要、养阴防躁：秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，可以起到滋阴润肺养血的作用。
2、少辛增酸：秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气。
3、宜多吃粥：初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。
4、宜补充健身汤：秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。
5、宜多吃鱼：秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
6、蜂蜜雪梨炖百合：贡梨去皮去心，切成块，放入炖盅内，加纯净水盖过梨，以免氧化。百合剥开，削去干掉的部分。放入炖盅内，加入蜂蜜和冰糖，再加纯净水盖过所有材料。把炖盅盖好，放入锅水，注入清水(约到炖盅一半的位置)，大火烧开后，转小火炖40-60分钟。即可熄火，凉至不烫口就可食用。
中医补肺养生法的好处
预防肺癌，除了戒烟之外，平时就必须多多注意对肺部的保养。而对健康人士来说，更应该秉承饮食疗法的理念，把营养丰富的滋补食物融入到日常的饮食当中去，在不知不觉中养就一个健康强壮的肺。
秋冬时节，天气干燥旱冷，是肺部特别容易受到侵袭的时候。此时更应该选用一些补肺润燥的食谱，给自己的肺穿上滋润温暖的“外套”。
食谱一：南杏猪肺汤
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/32fa828ba61ea8d3e8fdd0fb9b0a304e241f5875"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/32fa828ba61ea8d3e8fdd0fb9b0a304e241f5875?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_600,h_800,limit_1/quality,q_85/format,f_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/32fa828ba61ea8d3e8fdd0fb9b0a304e241f5875"/>
食谱二：沙参玉竹老鸭汤
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃经。玉竹质润多液，含铃兰苦甙、铃兰甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、维生素A、淀粉和粘液质等。能养阴润燥，润肠通便。老鸭，性味甘、温、无毒，入脾、胃、肺、肾经。功能滋阴补血。
做法：选用老鸭一只（注意，一定要选用老鸭），去毛脏，洗净。再选用沙参和玉竹各30到50克，一起放入瓦锅内，文火煲1个小时以上，调味即可。
功能：能够治疗肺燥、干咳等，对病后体虚，津亏肠燥等引起的便秘等亦有效。还是一道非常具有滋补性的食谱。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/fcfaaf51f3deb48f781c0621fc1f3a292cf578dc"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/fcfaaf51f3deb48f781c0621fc1f3a292cf578dc?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_600,h_800,limit_1/quality,q_85/format,f_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/fcfaaf51f3deb48f781c0621fc1f3a292cf578dc"/>
食谱三：莲子百合煲瘦肉
原料：百合，味甘微苦，性平。入心、肺经。含秋水仙碱等多种生物碱和淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素等。具有润肺止咳，养阴清热，清心安神，益气调中等功效。
莲子，《本草经》说它有“主补中，养神益气力”。《本草纲目》还认为莲子有“交心肾，厚肠胃，固精气，强禁锢，补虚损，利耳目，除寒湿”等功能。猪瘦肉，中医学认为，猪的主要部分均有益效。猪瘦肉有丰富的动物性蛋白，与百合和莲子搭配协调，能产生更好的效果。
做法：挑选猪瘦肉半斤左右，再加入莲子和百合各30克和适量水，隔水炖熟，调味即可。（特别注明：隔水炖的意思是给盛食物的碗等容器盖上盖子，在蒸锅里面蒸。）
功用：莲子百合煲瘦肉其实是一个富有营养的搭配，除了润燥养肺之外，还可以治疗神经衰弱，心悸，失眠等，也可以作为病后体弱的滋养强壮之食补品。总之是一份常吃不坏的良菜。
也可以选用莲子和百合各60到100克，加适量糖和水，煲糖水喝，不仅味道清甜可口，而且营养价值高，同样具有上述功效。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8b82b9014a90f60314713bb83512b31bb151ed08"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8b82b9014a90f60314713bb83512b31bb151ed08?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_600,h_800,limit_1/quality,q_85/format,f_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/8b82b9014a90f60314713bb83512b31bb151ed08"/>
食谱四：冰糖银耳羹
原料：银耳，又称白木耳、雪耳。银耳性味甘淡、平，入肺、胃经。含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、无机盐等。
功能滋阴，润肺，养胃，生津。冰糖，性味甘、平，入脾、肺经。补中益气，和胃润肺，止咳嗽，化痰涎。
做法：选用银耳10到12克，先冲洗几遍，然后放入碗内加冷开水浸泡（没过银耳即可）。浸泡1小时左右，此时银耳发胀，然后挑去杂物。接着把银耳和适量冰糖放入碗内，再加入适量冷开水，一起隔水炖2到3个小时即可。
功能：有滋阴润肺，生津止渴的功效。可以治疗秋冬时节的燥咳，还可以作为体质虚弱者的滋补之品。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/622762d0f703918f2f809b355d3d269758eec4f8"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/622762d0f703918f2f809b355d3d269758eec4f8?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_600,h_800,limit_1/quality,q_85/format,f_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/622762d0f703918f2f809b355d3d269758eec4f8"/>
食谱五：雪梨炖百合
雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。为大家推荐一道好学好做的润肺抗病毒药膳——雪梨炖百合。
原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。
做法：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分；雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块；把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9f510fb30f2442a7904c5b5add43ad4bd013028a"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9f510fb30f2442a7904c5b5add43ad4bd013028a?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_600,h_800,limit_1/quality,q_85/format,f_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/9f510fb30f2442a7904c5b5add43ad4bd013028a"/>拓展资料：
雪梨
食物简介：常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。
健康TIPS：清肺梨。把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入积安堂洋槐花蜂蜜，成蜂蜜雪梨。
/wapbaike.baidu.com/item/养肺食谱/4731217?fr=aladdin"target="_blank"title="参考资料来源于百度百科《养肺食谱》">参考资料来源于百度百科《养肺食谱》
