原地跑步能减掉肚子。因为原地跑步也算是运动，只要运动都可以减掉肚子。怎样减掉肚子上的肥肉：减肚子上的肥肉不是技术活，没有太多的技术含量，主要是体力活。必须能够至少坚持锻炼6到12 个星期。
1、跑步3分钟 仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟2、跑步3分钟 徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟3、跑步3分钟 俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟4、跑步3分钟 仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟5、跑步3分钟 徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟6、跑步3分钟 平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟7、跑步3分钟 蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟8、跑步3分钟 坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟9、跑步3分钟 仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟10、跑步3分钟 仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
原地跑步能减肚子吗
跑步机上跑能减肚子吗 能啊，当你的运动消耗量大于你的摄入量，就可以瘦下来了跑步可以减肚子吗 可以的，我就是这么瘦下来的。我以前也是肚子上肉多，一开始就使劲做仰卧起坐，俯卧撑什么的，但是发现用处不大，后来才知道还是全身运动（比如跑步）减脂肪来得快并且有效不反弹，当然还有注意少吃油腻的食物，不然做再多运动都是没用的，切记切记。祝你成功！跑步多久能减肚子脂肪 必须进行有氧锻炼，否则是不会消减身体脂肪的，机械锻炼只能进行增肌或对肌肉塑形，不会降脂。跑步是很好的有氧运动，每次不能低于45分钟，否则是没有用的。不用担心把腿跑细，除非全身都瘦下来腿才能细。可能你就是因为有氧运动的寂寞和乏味才不想坚持的，没有别紶办法，坚持吧，其实不想跑步的话，可以进行动感单车、椭圆仪等都可以，也可以进行一些跳操或踏板之类的运动。仰卧起坐不会消化脂肪，但能使腹部肌肉更加平整，外形更好看（塑形）。跑步可以瘦肚子吗？ 放心 不会变肌肉腿的可以让你的小腿变得匀称 结实一些每次跑完注意 *** 下小腿压压腿每天注意用7-8KM/H的速度跑40到50分钟就可以了每天吃早饭 午餐吃饱 晚餐少吃油 和油炸的那么你跑2个月就可以瘦15斤吧 别小看15斤 你全身的脂肪也不会超过40斤的脂肪是一个整体 没有所谓的区域性瘦要瘦就一起瘦 明白了吧···至于什么时候跑 很负责的告诉你 下午4点到5点最好 休息1小时后才能吃晚餐 如果没条件 在你工作完了之后跑也行 不要大清早去跑 跑完了 你一天都没精力了跑步能减掉肚子上的肉 在家原地跳能减掉吗 减肥是个系统问题，它牵涉的东西太多了。很多人嫌麻烦，或者懒互坚持不下来。所以说，减肥需要下很大的决心的。楼主你做好了吗？你要是做好了准备，那我倒是可以向你说说我的经验。跑步能减掉肚子上的赘肉吗？ 可以减肥但是腹部的肥肉是随全身一起减的不可能只减区域性. 以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。 运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量，是大家都关心的问题。各人锻炼的要求不同，目的不一，如运动员要求提高运动成绩，为国争光；多数人为了锻炼身体，增强体质；也有不少人是为了减肥、健美，以保持青春的活力。目的不同，锻炼的方式、方法自然也有所区别。这里仅从全民健身的角度，谈谈以锻炼身体为主或以减肥、健美为目的的运动者，应当如何选择跑步的运动量。 运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整。 在跑步20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步20分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪。脂肪被动用时先分解为甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸则变为乙酰辅酶A，再经过代谢，一部分转变为糖以提供能量。由于脂肪供能需氧量多，因而在跑步强度达到缺氧程度时，就不能靠氧化脂肪来提供能量。 由此可知，以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于5分钟，否则对心肺功能的提高无助益。超过5分钟的跑步，持续的时间越长，心肺功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的，可按照自己的体力来调整。 需要说明的是，在长跑的第1个月里，因食欲增加体重会稍有上升，但第2个月体重就会很快下降了。若停止跑步运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起“反跳性肥胖”。跑步可以减小肚腩吗 不建议跑步。。。 如果你想跑的话。。那就要坚持。。。 不然会肌肉反弹。。 会更胖。而且是全身的。。 仰卧起坐吧。。 想有效果的话。。找个重点的。。用手抓着放在脑袋后面。。 很累。。 很有效果。。。 不过作主要的是。。要坚持。。别做一两个 就不行了。。 那样是一点效果都没有的。。。 坚持久了 说不定还有腹肌了呢。。。 所以加油吧。。。在跑步机上怎么减掉肚子和腰部肉 仰卧起坐，最有效。我仰卧起坐练到了6块腹肌，跑步（我指在地上跑）也不错的，跑步姿势正确的话，腹部也会用力的。跑步机啊什么的，个人感觉用处不明显！减肚子是去健身房好还是买跑步机好 看你个人的意志力了，如果好的话，那么就在家吧，平时调节自己的饮食可以上网查一下，跑步机也不用买，直接出去跑步就行，还能看看风景，回来可以再做一些腹部的运动，如果意志力不够的话，那就去健身房办一张卡，找一个伙伴，找一个伙伴，找一个伙伴，重要的事情说三遍，不管是自己的朋友或者是健身房认识的人，一定要有一个，大家联络好时间，互相督促一起去，不然。。。跑步能不能减肚子 你要的实用办法是减肥还是减小腹减肥我试过很多都坚持不了呵呵不过减小腹我一直在努力，就是每天睡觉前做仰卧起坐，50个，现在做60个也没问题，做20个就歇一小会，坚持一个月就会觉得小腹的肉肉不那么松弛了，配弗晚上少吃脂肪高的东西，坐着的时候腰背挺直，我觉得挺有效果的，起码现在我站着走路肚子是平平的谁坐下来都会有点小肉肉的但是这种仰卧起坐是会反弹的，就是你一定要坚持，就算停也不能停很久，偶尔一两天不做还可以希望可以帮到你哈补充1：那你是不是已经很瘦了呀，如果本身脂肪就不多使劲做运动是会长肌肉的，话说女生太多肌肉也不是很好啦，不要对自己要求太高了哈补充2：你有坐直了么，如果弯著背肯定有肉肉的，我同事172，才100多斤，坐下去肚子还有肉呢，你想啊，如果弯著没有一层层的，怎么站起来呢，嘿嘿，不要对自己要求太高，而且坐着的时候要时刻记得直起腰
原地跑步能减肚子的肉吗
问题一：跑步多长时间减掉肚子 你好，跑步可以健身，也可以减肥，不过我们身体的脂肪是匀称的变小的，建议平时规律饮食，少吃肥腻和高热量的食物，再结合跑步，运动一定要循序渐进，慢慢增加运动量，以身体能耐受为宜。并且定期测量体重，要早睡早起，保证充足的睡眠，这样体质才会更好，才能更快的起来瘦身减肚子的作用。只要你持之以恒，管住嘴迈开腿，不光瘦肚子，全身都会均称和协调，当然腹部的脂肪是最快减掉的。加油，一个月个看你的。 问题二：跑步减肚子的赘肉，要多久才行？ 如果是减脂，建议有氧运动为主，慢跑1小时以上或者游泳800米以上可燃烧脂肪，建议晚餐后锻炼，运动结束后不要补充任何东西，在减脂未达到标准情况下不建议进行类似仰卧起坐等腹部力量训练，平时饮食以根茎类蔬菜为主，以鱼虾类补充动物蛋白，或者去黄鸡蛋，不建议食用猪肉，牛肉和鸡胸肉，能力太高，以豆浆代替牛奶，植物蛋白更容易吸收、补充能力，而且不上火，豆浆粉可去五谷磨房调配大豆粉，切忌：啤酒 烧烤 炒面 奶茶 冰淇淋 油炸类食品 碳酸饮料 糖分过高的水果，我25天瘦18斤 问题三：跑步能减肚子么多久见效 视个人情况而定，短1个月，长3个月效果明显。 问题四：跑步减肥减小肚子 一般每天每次跑多长时间 每克脂肪可以产生大约9大卡的热量；时速9千米，慢跑一小时消耗的热量大约为600大卡，常人每天正常需要摄入大约2000大卡的热量，想要有效减脂最少每天摄入1000大卡的热量。在保证每天最低有效减脂摄入量的前提下，每天跑30分钟左右，一个月就能见到明显效果。 问题五：每天跑步一个小时，想要减掉大肚腩，需要几个月? 100分 3个月 按照一下方法，应该可以快点 想要减肚子上的赘肉，不坚持个几个月下来是不行的，所以想要减肚子上的赘肉，跑步减肥还需注意以下5个技巧。 1.脚尖着地 电视上看到的田径运动员都是脚尖着地，脚尖着地可以保住我们保存更多体力;脚尖着地可以较少对关节和骨骼的影响，而脚跟落地的跑步方式会使背部和膝盖疼痛。 2.不要跨大步 有不少朋友认为跑步时，步伐跨的越大，减肚子效果越好，其实恰恰相反，小幅度的步伐才更能燃烧脂肪。跑步时，身体微微想前倾，当感觉自己似乎要向前倒时，跨出一步赶上自己，就是跑步时最恰当的步。欲速则不达，所以以后的跑步中，别再跨大步咯。 3.多练习小跑 小步伐跑步意味着更少的伤害，更高的效率。小跑可以让脚踝、膝盖关节和臀部协调运动起来。从而减少对单个关节的损害。 4.跑得别太剧烈 许多希望通过跑步来减肚子上的赘肉的朋友，他们以为跑得越快所消耗的能量越多，减肚子的速度也最快。其实，过于激烈做的无氧运动，体内反而产生很多垃圾。慢下来，有足够的氧气，做有氧运动，才会让更多的脂肪燃烧。如果能够带上心率检测器，找到最适合我们的速度，就更好了。 5.快慢变速跑 一次快跑一分钟，然后慢跑五分钟。这样快慢变速跑，会更有效的促进血液循环和热量燃烧，还跟有助于加快新陈代谢，可以再相同的锻炼时间里达到更好的减肚子效果。 怎么减肥肚子上的赘肉，学会以上跑步技巧就能达到瘦肚子的效果，如果想要瘦肚子，就赶快按照上面的方法行动吧。 问题六：跑步减肚子上的赘肉多久能见效 一般一个月就能看出点效果，当然跟你锻炼方法有关系，不是说跑步了就一定能瘦的。 问题七：跑步减肚子多久可以看到效果，每天三公里 三公里真的少了！ 每天至少5公里，30分钟以上才有效果！ 30分钟以上才能燃烧脂肪！你的肚子才会减小！ 贵在坚持！ 早日减掉吧，我和你一样在减肚子!共同加油！ 1个月会有效果的！ 问题八：怎么减肚子上的赘肉跑步要跑多久 单跑步已经OUT了，跑步的话要持续30分钟脂肪才开始燃烧，而且只有燃烧30分钟以上那么一点点脂肪，不如练习下面的吧 体脂率需要在百分之十以下才能有明显腹肌，如果体脂率高需要减脂，下面是减肚子脂肪的利器： 1、原地跳3分钟 仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟 2、原地跳3分钟 徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟 3、原地跳3分钟 俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟 4、原地跳3分钟 仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟 5、原地跳3分钟 徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟 6、原地跳3分钟 平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟 7、原地跳3分钟 蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟 8、原地跳3分钟 坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟 9、原地跳3分钟 仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟 10、原地跳3分钟 仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟 1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。 2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。 3、在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。 4、运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。 PS:搜“怎样减掉肚子上的肥肉-运动常识-百度经验”即可找到动作图片 问题九：减肚子上的脂肪跑步一次跑多长时间比较好 要减肥，取决于你的运动强度、运动时间、运动频率和饮食的控制。如果四平八稳的跑步，运动量也是不够的。此外如果运动后大量的进食，也会吃胖的。减肥吗？就是进少出多哦。 谈谈我的经验。 我坚持每天晚上夜跑，一跑8KM，经过3个月的努力，减了3公斤。 供参考 问题十：晚上跑步多久可以减掉肚子 仰卧起作
