现在的社会上，工作狂不在少数，我们都知道眼睛是我们身体最容易受到外界刺激的部位，而且除了闭目休息之外，眼睛的神经一直都是处在紧张的状态下，而长时间的工作会眼睛造成的压力是非常巨大的，很容易造成眼疲劳。那么如何缓解眼疲劳呢?让我们一起去看看吧! 缓解眼疲劳的方法 1.休息 无论你的工作有多么繁忙，都必须要让眼睛有一定的时间用来休息，特别是一些长时间面对电脑的`上班族，更加应该注意让眼睛定时的休息，从而避免眼疲劳并有效的保护好自己的眼睛。 长时间面对电脑很有可能会出现有眼睛疲劳等症状，常见的不适症状有眼睛干涩、眼睛酸痛等，甚至还有可能会因此而出现有流泪等症状。 这些症状都会严重影响到上班族的工作效率以及健康，甚至还会导致视力下降。 在上班的时候一定要注意让眼睛休息，尽量保持每工作半小时就让眼睛休息几分钟。让眼睛休息的方法不但可以选择闭目养神之外，还可以使用眺望远方或者按摩的方法来缓解眼睛的疲劳，释放眼睛的压力。 2.光线 很多时候光线的因素也会严重影响到我们的眼睛健康以及视力的正常，尤其是有些整天都面对电脑的上班族，应该尽量将电脑屏幕的亮度调到适中，太亮以及太暗的光线都会影响到我们的视力，并且出现有眼睛干涩等症状。还有就是一些有长时间看电视习惯的人，更要注意光线的调整以及时间上的控制，避免损害眼睛。 在平时生活中还要注意，应该尽量避免在上下班途中看手机、平面电脑太久，因为不管是公交还是地铁里面，光线都非常不利于眼睛健康。 3.充足睡眠 充足的睡眠对于眼睛健康同样非常重要，然而现实生活中大部分上班族都有不同程度的睡眠不足情况。甚至还有部分上班族由于工作上的需要而长时间的加班熬夜，这对眼睛非常的不利，不仅容易出现有眼睛疲劳等症状，同时还会导致视力急速下降。以此对于上班族而言，在平时生活中应该尽量保证充足的睡眠。 假如你晚上因为加班需要熬夜从而导致睡眠时间不充足的话，那么你可以选择在午休的时候稍微睡上几分钟。另外午睡的时间最好控制在半小时之内，不宜过久，这样不但可以弥补加班导致的睡眠时间不足，而且还不会影响到你下午的工作，更加有利于你的眼睛健康。 4.菊花茶 要想更好的缓解眼睛疲劳，除了要注意养成以上这些良好的生活习惯之外，在平时生活中还应该在办公桌上准备些菊花茶。或者可以在菊花茶中加入几粒枸杞，我国中医指出菊花有养肝、清火、明目的效果，而枸杞性甘、平，;两者一块泡水饮用具有滋补肝肾以及养肝明目的功效。
3个动作有效缓解眼部疲劳
随着现代科技快速发展，我们身边充满了电子产品，我们学习的辅助工具是电子版的，我们的手机，我们家里的东西多数都是电子版的，所以我们的眼睛几乎每天都是接触到点子产品，而长时间的接触电子产品我们的眼睛就会非常容易的疲劳，那我们日常生活中有哪些动作可以很好的缓解眼部疲劳呢？向远处绿色植物处眺望25秒左右和做眼保健操都是可以缓解我们眼部的疲劳。而且效果都是很好的。
当我们眼睛疲劳的时候，我们向远处有绿色植物的地方眺望25秒，这样可以使我们避免近视眼，有效的降低近视的概率，同时当我们感觉到眼睛疲劳的时候，做一下眼保健操也能预防近视，眼保健操是在任何地方任何时间都是可以做的，我们每天在早上和下午的时候做眼保健操是对我们缓解眼睛疲劳是最好的，眼保健操做的时候它是使我们眼部的穴位得到放松的，不处于一个紧张的状态。
眼睛的疲劳往往是我们用眼不当或长时间的用眼所导致的，现在的人随着就业压力的增大，他们晚上都在熬夜加班，这样会使我们的眼睛得不到一个充足的休息时间，就会非常容易的疲劳，严重的会导致我们近视的速度大大加快，因此我们的眼睛疲劳的时候一定要注意自己的休息时间，不要让我们的眼睛整天的对着电子产品。
眼睛是我们身上最重要的器官之一，他是我们看向五彩缤纷世界的唯一的路径，缺了它我们的眼前就是漆黑一片，没有了颜色，因此我们一定要注意保护好我们的眼睛，工作一小时，向远处眺望25秒，或者也可以同时的做一下眼保健操缓解眼部疲劳。
如何缓解眼部疲劳放松眼睛
眼睛的重要性人人都知道，对于如今越来越多的上班族来说，对眼睛的护理已经退居次要的位置了。每天对着电脑、手机或各种文件资料，可以说，我们是在透支眼睛的健康来完成工作。过度地使用眼睛，不仅会使视力下降，还会导致眼睛的“过劳死，也就是眼球内血管破裂，造成视力严重模糊并影响正常生活。 很多上班族都会觉得无可奈何，毕竟工作很忙，没什么时间去“照顾眼睛，顶多给眼睛滴点眼药水，缓解一下干涩等不适症状。其实，上班族护眼不需要那么多时间和精力，只要做到几下这些事，眼睛想不好都难。 如何缓解眼部疲劳 一、调整屏幕 现在的很多工作都需要用到电脑，长时间地对着电脑的确会使眼睛非常疲劳，特别是显示器较小，或是离得较远时，遇到字小一些的情况就需要探着头看，这样就不自觉地使眼睛和屏幕之间的距离拉近，对眼睛必定是没有好处的。 每天盯着看的电脑屏幕一定要调整好，最好向下倾斜20度左右，使顶端跟眼睛处于同一直线上。要及时清理屏幕上的灰尘，因为灰尘会造成屏幕的反光，对眼睛也是不利的。 二、调整键盘 键盘的位置是否合适也会对眼睛造成影响，键盘应放在屏幕的正前方，有些人会慵懒地将键盘歪着放，以至于身体也会跟着歪，这样不仅会导致颈椎和肌肉的过度疲劳，而且也使眼睛长时间地处于斜着的状态，这对眼睛当然是不利的。 当你把手放在键盘上时，可以感受一下手臂是否可以靠近身体自然下垂，手肘能否呈直角摆放，如果不能，就说明你的键盘位置需要调整了。 三、多眨眼 当人在聚精会神地盯着某一样东西看的时候，就会不自觉地减少眨眼的频率，如果是在天气寒冷、干燥的冬季，开着空调，就更容易使眼睛发干了。很多人都试过滴眼药水，那只能缓一时之急，每天工作那么长的`时间，不停地滴眼药水也不是办法，何况对眼睛也没有好处。 最简便的方法就是多眨眼，甚至强迫自己打哈欠，这样就可以使眼睛湿润，可以有效预防干眼症。 四、少戴隐形眼镜 很多爱美人士都喜欢戴隐形眼镜，虽然做隐形眼镜的技术越来越好，但是它毕竟是紧贴在眼球上的一层膜，会阻碍眼睛的自由呼吸，并且容易吸附细菌，很容易感染，引发角膜炎。 如果需要长时间对着电脑或资料，最好不要戴隐形眼镜，只在休息日的时候配戴。隐形眼睛是有有效期的，一定不要超出这个使用期限。 五、外出时戴太阳镜 现在的天气越来越热了，紫外线也跟着强烈起来，出门的时候不要只考虑到皮肤需要防晒，其实，眼睛也是需要防紫外线的。戴上合适的太阳镜，可以保护眼睛和眼周的皮肤，使你的眼睛更持久地保持魅力。 六、让眼睛有“下课时间 我们的大脑不可能一刻不停地高速运转，眼睛也同样如此。当我们盯着电脑屏幕看了四十分钟左右时，就应该起身倒杯水，走到窗前眺望一下远方，最好是看绿色的植物，可以有效地缓解眼睛疲劳。 也可以闭目养神，或是让眼珠上下左右转一转。回家以后，用热毛巾给眼睛热敷一下，能明显地感觉到眼睛明亮了很多。 七、不要轻易摘掉眼镜 很多人觉得虽然近视，但不是很严重，干脆就不戴眼镜了。可是在长时间用眼的时候，本来眼睛就很容易疲劳，加上看得有些吃力，更容易造成眼部的疲劳，从而使近视的度数加深。 该戴眼镜的时候，就不要轻易地摘掉眼镜。现在很多眼镜都有防辐射的功能，对眼睛也是一种保护。 眼睛是心灵的窗户，这扇窗是否明亮不仅关系到个人的外在形象，还关系到眼睛的健康。对于上班族来说，经常要面对电脑、手机或繁重的资料，难免会使眼睛长期处于疲劳的状态，很容易造成视力下降，甚至眼部疾病。一定要从多方面加以防范。本文介绍了眼部保健的方法，希望对大家有所帮助。
