人体缺血和气血水平低的表现；告诉你几个方法：
1.每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。【生姜带皮煎】
2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。物无美恶，过则为灾；满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类豆类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。 注意细嚼慢咽；
3.饮水之道：晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源；
坚决反对不分青红皂白“每天8杯水”的大忽悠；
4.一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病；停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物 ；
5.不要喝牛奶；慎吃西药、不打点滴,因为都性酸。不要喝饮料，有甜蜜素的，导致白血病；
6.睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。
7.必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。建议用硬板床。夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉；
8.保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位【立正时，大腿外侧手中指处；】10分钟。按压“足三里”,拒绝sy;
详细情况可以看看我的空间。
这是你的防病治病、固本培元要方。花钱少，见效快；
大腿上有紫斑像淤血怎么回事
有时候我们磕了，碰了身体都会出现一片淤青。但是有一些人就是轻轻的小磕小碰，他们，成绩都会有一大片的淤青。
其实这一类人，就是他们的血液系统出现了毛病，凝血功能发生了问题。如果是我们平常的人小磕小碰的话，可能就会有一点红肿，不会出现大片的淤青。但是如果凝血功能有障碍的人在磕碰了一下，就会出现一大片的淤青。因为我在医院上班，很多时候都要给病人抽血输液。
有一些病人就是在抽完血以后，如果没有按压到位的话，那么他们的胳膊那里会有一大片的淤青。有时候那些病人不明白原因的，还以为是我们护士这些技术的问题。但其实就是因为他们的凝血功能发生了障碍，由于我们抽血以后没有按压到位，有一大片血都凝固在那里。
如果总是发生这样的情况，那么就一定要去医院做抽血检查。化验一下自己的血小板，红细胞白细胞那些是否正常。有时候如果缺少血小板或者白细胞的话就会发生凝血功能障碍造成大片的淤青。而且这类人一定要注意在平时我们生活或者工作中，千万不要再磕磕碰碰了。知道自己容易出现淤青，那么就一定要注意。
之前我们有一个同事腿上胳膊上总是出现大片淤青，当时我们还怀疑他是遭受了家暴，后来才听说他小磕小碰都会出现这样的情况，我们就让他到医院去检查，结果真的是血液出现了问题。
大腿上有紫斑像淤血该怎么办
女性老人身上起紫斑，是什么原因造成的，如何治疗？其实这一现象不止出现在老年女性身上，老年人大多都有这个现象，尤其是脸上、手上都会出现，现在的很多年轻人，也偶尔会见到，其实这是我们毛细血管破裂，造成的淤血导致的，原因跟年龄与生活习惯有直接关系，小块不明显的被我们称之为“老年斑”。毛细血管破裂主要的原因是年纪大了，血管变得脆弱，弹性不就像我们生活中的水管一样，用的时间长了，会自然老化，出现破裂是正常现象；另一个原因就是不好的生活习惯导致的，说一个非常简单的例子，一个水管中如果常年流淌干净的清水，其寿命会长很多，如果一个水管常年流淌带有腐蚀性的脏水，那么它的寿命机会很短，现在的年轻人，出现这个问题的原因就是对自己的血管使用不当引起的。
我们的血管也是有寿命的（保质期），其实所有的身体器官都有，就像保质期一样，根据存放的环境条件不同，有的虽然没到保质期，却已经提前变质坏掉了，有的由于使用和存储比较得当，虽然过了保质期，但是还能用，而且没有任何问题，有些老年人之所以能够长寿，跟他们的血管保养好有直接关系。垃圾食品是对消化系统和血液循环系统最大的伤害，现在有非常多的年轻人喜欢吃垃圾食品，这些东西进入体内后，首先对消化系统进行破坏，当消化系统抵御不住了，就会被放到血液循环系统，进入我们的血液里，它们对我们血管弹性会有非常大的影响，现在高血压年轻化，它们是其中的一个元凶，所以合理膳食非常重要，不仅要保证食物多样性，还要坚持“吃米带糠，吃菜带帮”，“荤素搭配”，不可因一时的好恶暴饮暴食，或者因为想要减肥而节食，这些都是不好的生活习惯。再有就是作息不规律，喜欢熬夜，这个也是对血管非常不好的习惯，夜晚，我们人进入深度睡眠状态下，大脑和四肢都进入低功耗，平时占用大量营养和能量的部分休息了，肝脏、肾脏等器官都开始申请加班，把体内的垃圾运送到体外，把体内的毒素分解掉，现在的年轻人喜欢熬夜，基本不给这些器官干活的机会，所以体内毒素越积越多，有的还幻想通过面膜、各种保健品来让自己保持青春，其实都是本末倒置、掩耳盗铃的行为，最为简单有效的办法就是按时休息，让身体自我修复。
运动是协助体内排出毒素、增加肌肉弹性和力量、促进血液循环，尤其是在阳光下运动，不仅可以增加对钙的吸收，还能让心情变得愉悦，这些都是免费的，非常简单有效的办法，唯一需要的就是坚持。
