道家讲九窍及开窍方法图解：:用一手无名指点压在另一手掌心劳宫穴,做弯曲伸展背部动作,心想“胛脊”窍,吸足气喊“嗨!”,夹脊窍即开。
扩展知识
道家的九窍理论是古代中国哲学中的一种观念，它涉及人体的九个主要窍穴或孔道，认为每个窍穴都与身体的某种功能和心灵状态相关联。开窍方法是指通过修炼和调养来开发和激活这些窍穴，达到身心灵的协调和提升。
以下是九窍理论及开窍方法的扩展知识：1、九窍理论概述九窍的命名：九窍分别是两眼、两耳、两鼻孔、口、舌和丹田（上丹田、中丹田、下丹田），分布于人体的头颈部位和丹田区域。
功能与作用：道家认为每个窍穴与人体的生理和心理状态有着密切关系，如眼窍关联视觉、耳窍关联听觉、舌窍与言语、鼻窍与嗅觉等。
2、开窍方法与修炼实践
静坐冥想：通过冥想和静坐来集中心神，调整呼吸，以开发和激活窍穴。气功调理：通过气功练习，调节呼吸和身体内的能量流动，以促进窍穴的开发和调和。运动与体操：一些特定的身体运动和体操可以帮助促进气血流通，从而改善窍穴的功能。
食疗与药膳：采用特定的食疗方法，如食用某些草药或调理饮食，以促进窍穴的调理和开发。3、九窍理论在道家思想中的意义身心修炼：道家认为通过调理和开发九窍，可以促进身心的和谐发展，提高个体的悟性和修为。调节生命能量：道家相信九窍是生命能量的出入之地，通过修炼，可以调节和控制这些能量的流动。
提升意识水平：开窍方法有助于提升个体的意识水平，增强感知能力，拓展自我意识和心灵境界。
4、现代应用与研究
医学与养生：有些现代养生方法和医学理念对道家九窍理论有所借鉴，认为适当的身体修炼可以改善健康和心理状态。
心理学视角：部分心理学理论探讨了人类感知和认知的方式，与道家九窍理论在某些层面上有着联系。
文化传承：道家的九窍理论作为中国古代文化的重要组成部分，一直影响着中国传统文化的发展和传承。
九窍理论和开窍方法作为道家哲学和修行的一部分，是古代中国哲学和文化的重要内容之一。它反映了古代中国人对人体、心灵和自然界的观察、认知和修炼的理念，对中国传统文化及人类心理身体健康的探索有着重要的意义。
道家养生八段锦完整跟练版
其实我们都知道在生活中很多人都特别希望身体更加健康的，如果是平时的时候，可以通过一些运动的方式就可以改善我们的身体的，而且对于这个八段锦，易筋经和太极拳哪一个健身的效果也是非常好的，所以应该选择适合自己的一些锻炼的方式才行。太极拳综合融汇了我国诸多拳种之长，结合古代的导引术、吐纳术、吸取古典唯物哲学阴阳学说与中医基本理论的经络学说，是一种内外兼修的拳术。太极拳练习时要求气沉丹田，采用腹式呼吸的方法，使之深、长、匀、细，日渐扩大肺活量，奠定健康的根基。练太极拳要周身放松，全身运动，以意导动，气达四梢，内气运行无处不到。它不仅可使大动脉畅通，还可避免微循环毛细血管的过早老化，有利于血循环疾病的防治。现代社会物质生活的提高，空调、电扇使人免受寒暑之苦，却使皮肤散热功能下降，汗腺闭塞，皮肤的通透性弱化，有害物质得不到及时排泄，新陈代谢失调。八段锦是一套独立而完整的健身法，源于梁代，成于宋，盛于明清。八段锦的“八”字，不光单指段、节和八个动作，另寓深意厚。表示其功能有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转。所谓“锦”字是由“金”“帛”组成，绝美华贵，可以理解为单个导引术式的汇集，如丝锦那样连绵不断，是一套完整健身方法。各有各的优点吧！
道家养生二十种方法
闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆摇天柱。赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转。两脚放舒伸，叉手双虚托，低头攀足顿。以侯神水至，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀。河车搬运毕，想发火烧身。口诀十二段，子后午前行。勤行无间断，万疾化为尘。闭目冥心坐，握固静思神。方法：盘腿坐在蒲团或大方凳或床上，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息 (轻细无声)10分钟。坐姿要求身体正直(脊梁挺直，腰不可软)，身不可向后倚靠。 注：握固，气功修炼中，手的一种姿态。握固的方法是，屈大拇指于四小指下，或 以大指掐中指中节，四指齐收于手心。静思：是静思息虑，神不外驰。叩齿三十六，两手抱昆仑。方法：上下牙齿相叩作响三十六次，有固齿的功能。“昆仑”即指头部，以两手十 指相叉，抱住后脑(此时两手掌心紧掩耳门)。呼吸9次，气息微微不使有声(与叩齿 同时做)。左右鸣天鼓，二十四度闻。方法：上式毕，呼吸 9次。放下所叉之手，两手掌掩在两耳处，食指叠于中指之上 随即用力滑下，弹在后脑上，状如击鼓(此即气功术语之“鸣天鼓”)，左右指同时 弹击24次。
