无论是老年人还是年轻人都在追求养生，养生方式和方法更是越来越多，“保温杯泡枸杞”更是成为了90后的代名词，但是养生并不是简简单单的保温杯泡枸杞，更是一门学问，养错了生对我们的身体是有极大的影响的，所以我们一定要小心。第一个养生误区就是每天都喝很多的水，其实这种养生方法是很不科学的，人每天喝适量的水固然对身体是有好处的，但是这个并不代表水喝的越多越好，每个人的体质不一样，所以每个人身体所需要的水量也是不相同的，如果水分摄入过多的话，可能会加重肾脏的负担，还有可能会发生电解质不平衡，对身体有更大的影响。第二就是吃许多的补品，我们大家都知道的人参、鹿茸和冬虫夏草等，都是许多养生人生喜欢的名贵药材，这些东西不是适合所以人的，并不是越贵的药材越好，一个健康的人，这些东西根本就不需要，如果盲目乱补的话，也会使人的身体越来越虚弱，适得其反。第三个就是我们经常见的用保温杯泡茶，许多人就想用保温杯来保持茶水的温度，如果茶叶在水里长时间的浸泡，容易损坏茶叶中的维生素，使得茶碱等成分大量的溢出，茶叶中的一些成分会与金属镀层产生化学反应，长时间的食用对身体是极度的不好。
我们养生要因人而异，尤其是中老年人。
冬季健康养生小贴士
冬季是感冒、咳嗽等疾病高发的季节，如何保持身体健康呢？本文将为大家介绍几个冬季养生小贴士。
用冷水洗脸
养成每日早、晚用冷水洗脸的习惯，这种方法可以增强人体鼻粘膜对冷空气的适应能力，增强抵抗力，从而降低人们患上咽炎和感冒的几率。
用盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用，此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
用热水泡脚
天冷时人的四肢末端较冷，每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。泡脚时水要没过脚面，水凉了可再加入热水，使人对温度能慢慢适应，不应一次倒入太烫的水，以免造成低温烫伤。
♀多运动、注意保暖
在天气晴好时适当加强户外锻炼，可提高身体免疫力，增加对过敏原抵抗能力，减少病毒感染机会。人们在下班后应该选择积极锻炼，不要一下班就窝在沙发上看电视，可以做做健身操，增强心肺功能。
冬季食疗养生方法
1、枸杞：养肝明目。冬季是补肾的好季节，而枸杞是补肾佳品。枸杞性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，对肾脏和肝脏都是宝。在空气干冷的冬季，眼睛易干涩、流泪，常吃枸杞还能缓解这些症状。
2、大枣：补中益气。大枣对身体好处不少，民间有“一日吃仨枣，一生不显老”的说法。中医认为，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳的滋补品。它富含铁元素，可促进血液循环，病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体。
3、当归：活血祛寒。天冷时食物能帮人体御寒，1800多年前的中医经典著作《金匮要略》中，就有一款特别适合寒冷季节食用的“当归生姜羊肉汤“，主要成分之一当归，被历代医家誉为“血中圣药”。
当归性温，入肝、心、脾经，有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。当归并非只适合女性使用，凡是血虚、血瘀的病人，表现为血虚头痛、头晕心悸、面色萎黄、跌打损伤、皮肤感染、血虚肠燥便秘都可试用。4、白萝卜：去火化痰。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”、“十一月萝卜赛人参”。白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。中医把肺看做“娇脏”，是外邪首先侵袭的地方，立冬后需特别呵护。
白萝卜性凉，味甘辛，归肺、胃经，对肺胃有热、痰多、气胀食滞、消化不良、大小便不畅的人尤其适用。在食用上，它有两个最佳搭档：如想发挥止咳效果，就将白萝卜和冰糖搭配，共同达到除痰润肺、和中止咳的作用。
抑制咽喉发干、疼痛的症状，可把白萝卜与青果煎煮后当茶饮，能很好地缓解肺胃热盛引起的咽喉肿痛。
5、红糖：化瘀散寒。冬季强调温补，红糖性温、味甘，入脾经，能“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。
对体寒虚弱、造血功能下降的老人，尤其是大病初愈者，红糖有很好的保健功效，是物美价廉的补品。红糖是未经精炼的粗糖，保留较多维生素和铁、锌、锰等矿物质，营养价值较高。
参考资料来源：人民网-冬天养生饮食吃什么？7种食物效果好
