视疲劳眼压高怎么缓解

1、睡眠充足。觉得眼睛疲倦的时候，赶紧闭上眼睛休息一下。即使只是短短的一两分钟，眼球的肌肉停止转动，让眼睛获得充分休息机会。保持每天睡足7个小时，眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作。 2、不要用冷水洗脸。千万不要用冷水来清洗眼睛，这样很容易使在眼球表面起保护作用的泪液中所含的油脂等物质流失。 3、要配戴度数合适的眼镜。矫正近视应以精确验光的度数为准，过高过低都会引起视疲劳。 4、看书或看电视保持适当的距离。看电视时，必须禾电视保持1米以上的距离，看书时，则要保持40厘米以上距离。距离太近眼睛四周的肌肉会变得很紧张，容易疲劳，长期处在紧张状态，就会造成近视。 5、注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光。 6、每二至三小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息片刻。 7、减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免眼睛产生疲劳。 8、将计算机套上全黑的后纸板，使屏幕光线尽可能降低。 9、闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。 10、将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟以消除眼睛疲劳。 11、将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。 12、眨眼三百下，有助于清洁眼睛，同时达到按摩效果。希望采纳

生活中很多人都定期地测量血压，生怕自己血压高，得了高血压。除了血压以外，还有一个数值需要大家关注，那就是眼压。眼压过高对眼睛的伤害是非常大的，青光眼这种疾病就和眼压有着非常密切的关系。大家要了解眼压高的症状，便于及时发现。眼压过高有哪些症状?1、看东西出现彩虹色环如果在看向光源的时候，发现光源周边出现色彩鲜明的色环，就意味着近视这种症状出现了，这是眼压过高的一个症状。这是因为眼球屈光度的改变导致了分光作用，将前方射来的光线分解出不同的颜色。2、眼睛发胀疼痛当眼压急剧上升的时候，人们会感觉眼睛发胀、疼痛。之所以出现这样的症状，和三叉神经末梢受到刺激有比较大的关系。可以摸一下自己的眼球，如果眼球发硬，不像原先那样有弹性，就要警惕。3、视力减退眼压急剧上升会让视神经受损，也会让视力出现下降的情况。如果发现自己看东西特别模糊了，甚至视线里出现了一层雾，就要去医院检查一下眼底，测量一下眼压。4、恶心呕吐当眼压急剧上升的时候，也会出现恶心、呕吐的症状。这种症状要结合以上这三种症状一起判断，这种症状并不是特别的典型，容易和其他的疾病相混淆。怎样预防眼压升高?1、不要在运动的状态下看手机有些人喜欢在运动的时候看手机，包括坐车或者走路的时候。在这种情况下看手机，需要不断地调整眼部睫状肌来对准焦距，时间久了就会特别的疲劳，也会让眼压升高。2、不要在光线特别暗的情况下看书或者看电子产品当周边光线特别暗，周围环境比较黑的时候，千万不要看书或者看电子产品。这样做会让眼压升高，时间久了容易引发青光眼，甚至有失明的可能。尤其是不要在黑暗的环境下看手机，如果想看手机就要把灯打开。3、不要太过于劳累大家在日常生活中一定要劳逸结合，千万不要让自己过于劳累，不管是精神上还是身体上，都要好好休息。尤其是不要长时间的用眼，不要出现视疲劳的情况。眼压是人们在生活中需要控制的一个指标，就像控制血压一样重要。眼压急剧上升，得不到及时的处理，就会影响到眼睛健康，容易得上青光眼等眼部疾病。大家要了解眼压上升的症状，这样在眼压上升的时候才能及时的发现，及时的解决。

在日常生活当中有很多的人会出现视觉疲劳严重的影响到了身体健康，平时大家去关注这种疾病的出现，有效地进行保健身体，这样才能避免造成更多困扰，而且要注意多休息，电脑族应该注意缓解视疲劳，上班一族如何缓解视疲劳呢！一、电脑族的护眼必修课

如果终日面对电脑是视屏族难以避免的宿命，那么怎样才能保护眼睛，避免视疲劳伤害呢?

1)电脑：选用质量好的屏幕，以避免屏幕闪烁和眩光;屏幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右，不要让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光，最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。

2)坐姿：提倡座椅采用稳定性好，高度和背靠为可调试的五角座椅;眼睛与电脑屏幕保持20～24寸为最佳距离，屏幕的上端稍微低于视线10～15度;调节座椅让视线向下30度角度。键盘应调整至打字时，前臂与地面平行。

3)照明：要求是能同时看清屏幕、键盘和文件上的内容，并能清除屏幕上的反射和闪烁，照明不要产生阴影和眩光;避免在操作者前上方出现光源或光源照射在视屏上，背景光不要太强;电脑安放位置不要放在窗口或附近，操作者也不要面对窗口;有人认为操作电脑时戴浅黄色防疲劳眼镜有可能减少视疲劳。

4)环境：室内通风良好以确保有足够的新鲜空气;温度适宜，有一定温度的环境对减少眼干涩有益;避免空调的风直接吹响眼部，必要时在电脑下放置加湿器;室内禁止吸烟，不要在室内点燃蚊香或喷杀虫剂。二、电脑族的“私家”眼保健操

1)热敷熨眼法：每次做5～10遍，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

动作要领：坐着，全身放松，闭上双眼;两手掌心相对，快速摩擦，使之生热;趁热用双手捂住双眼;待热度散去后立即将双手拿开，同时用力睁大双眼。

2)十字转眼球：可以锻炼睫状肌和外眼肌，帮助解除眼肌紧张状态，进而缓解视疲劳引发的各种不适症状。

动作要领：每工作1小时活动一下外眼肌，左手臂伸直，放在眼前，竖起食指，然后上下左右大幅度移动，同时用右手遮盖一只眼睛，另一只随着指尖转动，两眼交替来做。

3)眼球画圈：这个动作可以让平时少用的眼部肌肉伸展开，有效缓解视疲劳。

动作要领：取坐姿，手臂伸直在前方画大圈，在脖子不转动的眼球跟随指尖转动，做2～5次后，再换左手画圈。

大家需要注意了解一些缓解视疲劳的方法，要注意全面进行饮食，有效地进行按摩保健，促进血液循环，避免造成自身健康受到影响，同时也要注意合理的饮食，有效进行调节，这样才能避免造成视力下降导致眼睛干燥带来更多影响，不利于身体恢复。