怎么样保肝护肝养肝

手把手教你如何养肝护肝，建议点赞收藏！

先盘点一下肝脏的职责：

1.排毒解毒

2.分泌胆汁

3.凝血

4.促进消化吸收

由于肝脏本身没有末梢神经，是没有痛觉的，有些人甚至一查出肝病就已经到了晚期，所以日常生活中积极的养护肝脏，对于呵护人的身体健康是非常有必要的。

以下6种食物，不妨经常吃：

1、绿色食物

中医认为五色入五脏，绿色入肝。

所以肝脏功能不太好，或者是想要养护肝脏的人，平时可以常吃一些绿色食物，像是菠菜，芹菜，西兰花等等。

2、酸味食物

这个可能是大部分人的知识盲区。

酸味食物进入体内之后可以促进胃酸的分泌，对于那些消化不良或者是胃酸分泌不足的人来说，能够起到促进消化吸收的效果。

同时酸味的物质有助于提高肝脏的活力，促进肝脏修复和排毒，一定程度上可以减轻肝脏的负担。

3、低热量肉类

很多人知道：吃太多肉类食物会导致脂肪摄入过多，从而增加脂肪肝的风险。

的确，维持肝脏健康，确实不应该摄入太多的脂肪，但如果完全不吃肉也会造成营养不足。像是鱼肉，鸡胸肉，虾肉等等都属于低热量肉类，营养价值相对比较高，口感也非常不错，能够满足人们的食欲，而且还可以帮助养肝。

4、奶制品

大多数奶制品的营养价值相对比较高，肝脏不太好的人平时可以适当的常吃点奶制品，比如：牛奶、酸奶、奶酪等等。5、鸡蛋

如果不想肝脏健康受损，大家也可以经常把鸡蛋端上饭桌，其中所含有的卵磷脂对于修复受损的肝脏细胞有帮助，一定程度上也可以减轻肝脏的负担，对肝脏有好处。

6、蜂蜜

蜂蜜本身就是一种营养价值比较高的食物，所以肝脏不太好的人适当的饮用蜂蜜泡水，或许能够起到养肝护肝的效果，同时还可以促进肝脏排毒。

肝脏健康需要重视，最好的办法就是定期体检，或者个人进行居家检测，通过检测日常的尿液指标，来了解身体器官的代谢状况，从而预防疾病的发生。

在疫情反复的年代，建议使用居家健康管理的方式，对自身健康进行掌控，借助智能尿检马桶盖，上个厕所就能自动提取尿液检测，手机实时查看健康报告，疾病风险早知道！

健康的肝脏值得我们每个人都好好的拥有，肝脏是我们人体最大的排毒器官，如果肝脏得不到休息的话，对于我们身体的危害也是非常之大了，一般我们晚上11点之前肯定是要睡觉的，如果不睡觉，肝脏就不工作，这对身体的各个部位都是不好的，就来看看肝脏不好的原因。 肝脏不好的症状 指甲 肝脏不好，指甲的表面会有凸起的棱线，或者是向下凹陷。毒素在肝脏蓄积的时候，指甲上会有表现，若是过白，或者是指甲凹凸不平，可能是肝不好。 乳腺出现增生 经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。 情绪容易抑郁 肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。 偏头痛、长痘痘 肝脏不好可能会有偏头痛情况，脸部两侧会长痘痘，可能会痛经。若是肝脏的排毒不好，脸部两侧和小腹就可能出现不适。 容易喝醉 有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。 脸色发黑 肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。 肝不好什么原因 过度吸菸饮酒 烟当中的尼古丁和酒的代谢物对肝脏都是很不利的。喝酒会提高脂肪肝等疾病的发病机率。菸草当中有很多有害物质，容易导致癌症等疾病。有肝病的人要戒菸酒。 胡乱吃药 除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢能力。肝病患者就医时，应告知医师目前正在服用的所有药物。 爱吃油腻食物 适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌。 七情郁结 肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病，胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨。 睡眠不足 如果睡眠不足，该休息的时候不休息，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。对于这些感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。 一旦肝脏排毒功能不好，人们的睡眠质量就会不断地出现下降的现象发生，在这个时候，在饮食方面我们一定要重视，尽量的不要吃半生不熟或者是烧烤的食物，这样的事我很有可能会促进肝脏排毒功能不断恶化的现象发生。 肝脏不好吃什么 红枣 有研究显示：连续吃红枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。红枣就有了“天然维生素丸”的美誉。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。 小白菜 适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果，还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差，小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。 大蒜 大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。 通过上文说明，各位对肝脏的排毒是否有了进一步的了解，不论怎么样，拥有健康的身体，健康的肝脏，还是特别的幸福了。对于上文所说的一些食物，也需要好好的研究了，一旦肝脏出问题及时的除了是非常必要了。

养肝护肝方法有多种

我们平时养肝护肝的方法有很多种，食物，运动，按摩等都可以养肝护肝。养肝的食物有很多。

1.富含维生素A的食物。

我们都知道维生素A具有治疗眼涩、皮肤干燥、夜盲症的作用。而这些症状正是因为肝脏的不好才造成的。

2. 富含维生素E的是食物。

很多朋友知道维生素E可以抗衰老，但是维生素E还可以抗癌，能够降低血液中当胆固醇、血糖等，从而减轻肝脏的工作负担。

肝脏排毒多捏手

肝脏排毒捏中指。生活节奏快很多人没有太多的空闲时间去按摩，那不如在空闲时间捏捏手指，使你的肝脏更健康。中衡穴，在中指指尖，这个位置对应着肝脏以及人体的五官。所以经常按摩这个穴位可以治疗肝脏疾病，以及因肝脏不好引起的疲劳、耳鸣、头晕等症状。2. 按摩无名指可预防掉发。头发是判断人体血气是否旺盛的体征，如果出现掉发，说明肝脏出现气血虚弱的症状了。

10个方法教你养肝护肝：

击掌

两手侧平举，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分开，然后用力击掌。注意要用力，使得手掌发出声来，自觉疼痛。一般20次左右为度。

叩头

全身直立，两手握空拳，两手手指指端轻叩头顶部。叩头时只能腕关节活动，不能肘关节大幅度伸屈运动。叩头时，两手从前额向中向后轻叩，然后由后枕部向左右顶边缘部向前额轻叩，往复循环地轻叩。叩的次数因人而定，一般自觉疲劳就停止。

梳头

用木质梳子梳头，每分钟20~30次，每天1次，每次3~5分钟，以后逐渐加快。先顺着头发梳，将头发梳顺，接着逆向梳，然后再顺着梳。梳时用力要均匀适当，不要用力过猛，以防划破头皮。

弯腰与扩胸

两脚自然分开，两手插腰，先左右侧弯30次左右，再前俯后仰30次，然后两臂左右扩胸数次。

浴手

取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不斜视，意守丹田，两手合掌由慢到快搓热。

搓面

浴手时搓热的手平放在面部，两手中指分别由前额沿鼻两侧，向下至鼻两旁，反复揉搓，到面部发热为止。一般20次左右，然后闭目，用双手指尖揉按眼部及周围。

搓耳

耳郭上有很多穴位，用双手的食指、中指与无名指3指，前后搓擦耳郭，刺激分布在耳郭上的各个穴位。次数多少视各人情况而定，一般20次左右为度。

搓颈

两手的食指、中指与无名指伸直靠拢，用力搓擦颈后部的风池（枕骨下方两侧凹陷处）、风府穴（颈部后发际正中直上1寸），力量由轻到重、直到发热，20次左右。

缩唇呼吸

直立，两手插腰，腹式呼吸，先吸气，停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复数次至十余次。缩唇呼吸能够改善机体通气状态、锻炼呼吸肌。

散步

散步是指不拘形式、闲散、从容地踱步。肝脏健康，则四肢关节活动自如；肝脏损伤，筋脉受累，患者自然不能像健康人一样再参与高强度的运动锻炼，悠闲的散步是慢性肝病患者可以选择的科学、合理的活动方式。散步时气血随之环布周身，能够显著改善气血瘀滞的情况，散步时沐浴阳光或举目远眺，能养肝明目、条畅情志。

肝脏的健康对人的健康非常重要，除了饮食做好调理之外，平时也要注意克制自己的脾气，不要动不动就生气，要知道怒伤肝哦~

肝护肝吃什么水果好

1、柠檬：柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效。

2、猕猴桃：其素有“超级水果”之称，含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效。猕猴桃能够帮助肝脏排毒，其保肝的作用特别强。

3、桔子：桔子的口味，甜中带酸，气味芬芳怡人。在中医里，认为桔子有祛风邪，止癔病的作用。桔子中的维生素，特别是维生素E、维生素C等，对于肝细胞的维护、便秘情况的预防、肝硬化患者的免疫的增强，尤其是解毒、健胃、强脾等作用。

4、香蕉：香蕉的种类，其实很多。肝硬化患者，在接受完肝硬化手术后，食用要适量。可像是肝硬化的常规护理，吃香蕉，是很有好处的。香蕉的润肠、通便作用，自是不用过多介绍。对于有肝硬化的朋友，香蕉可预防肠道出血。香蕉中的膳食纤维，可增强肝硬化患者，其肠道的动力。