一、平和体质1．形体特征：体形匀称健壮；2．常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常；3．心理特征：性格随和开朗；4．发病倾向：平时患病较少；5．对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。二、气虚体质1．形体特征：肌肉不健壮；2．常见表现：容易呼吸短促，接不上气；喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力；3．心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险；4．发病倾向：平时体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患内脏下垂；5．对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。三、阳虚体质1．形体特征：肌肉不健壮；2．常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是伯冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多；3．心理特征：性格多沉静、内向；4．发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿等；5．对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受湿邪。四、阴虚体质1．形体特征：体形瘦长；2．常见表现：经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结；3．心理特征：性情急躁，外向好动活泼；4．发病倾向：易患咳嗽、糖尿病、闭经发热等；5．对外界环境适应能力：平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不耐受夏季。五、血瘀体质1．形体特征：瘦人居多；2．常见表现：皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑( 皮下出血)，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝( 充血) ，刷牙时牙龈容易出血；3．心理特征：容易烦躁，健忘，性情急躁；4．发病倾向：易患出血、中风、冠心病等；5．对外界环境适应能力：不耐受风邪、寒邪 。六、痰湿体质1．形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软；2．常见表现：出汗多而黏腻，手足心潮湿 多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经 常有油腻感，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多；3．心理特征：性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐；4．发病倾向：易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等；5．对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿环境适应能力差。七、湿热体质1．形体特征：形体偏胖或苍瘦；2．常见表现：面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗 ；3．心理特征：性格多急躁易怒；4．发病倾向：易患疮疖、 黄疸、火热等病证 ；5．对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。八、气郁体质1．形体特征：形体瘦者为多；2．常见表现：常感到闷闷不乐、情绪低沉，易紧张、焦虑不安，多愁善感或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，容易心慌、心跳快，喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠；3．心理特征 ：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑；4．发病倾向：易患失眠、抑郁症、神经官能症等；5．对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不喜欢秋冬天和阴雨天。九、特禀体质1．形体特征：无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷；2．常见表现：过敏体质，即使不是感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕 ；3．心理特征：无特殊；4．发病倾向：凡遗传性疾病者，多表现 为亲代有相同疾病，或出生时即有缺陷；若 为过敏体质，易出现药物过敏、花粉症、哮 喘等过敏性疾病；5．对外界环境适应能力：适应能力差， 如过敏体质者对季节适应能力差，易引发宿 疾。
中医九种体质养生课件
由于先天禀赋有强弱，饮食气味有厚薄，方位地势有差异，贫富贵贱苦乐各不相同，从而导致了个体差异。祖国医学非常重视对不同人体特征进行分析，从多方面对体质进行分类。 1.阴阳五行分类 《灵枢·阴阳二十五人》根据人的体形、性格特征、对季节的适应能力等将体质分为木、火、土、金、水五大类型。每类型再比类于古代乐谱，分角、徽、宫、商、羽五小型，共二十五型。 2.阴阳太少分类 这种体质分类，是根据人体的阴阳多少，并结合体态、性格特征进行分类的。《灵枢·通天》认为，人体阴阳有盛阴、多阴少阳、多阳少阴、盛阳、阴阳和平之分，从而将人体分为太阴之人，为阴之人，太阳之人;少阳之人、阴阳和平之人五类。 3.现代中医临床九种体质分类 在总结前人经验的基础上，从临床角度提出中医九种体质分型，对临床辨证、遗方、摄生防病有重要的参考价值。（参见前文——中医体质分类与判定自测表及中医的九种体质辨识及其调养） 4.八卦体质类型 八卦的象与数是密不可分的，实为一体。象数作为易学最古老的语言，用以说明宇宙间的各种自然现象及社会现象，是丰富的宇宙信息的载体。八卦五行各有其相对应的人体部位和穴位。用八卦之象来探寻人类的体质，事实上是在先觉先知人体的身体素质和健康状况。如，乾卦人就要凉润养生，而坤卦人就要注意风温养生以应对脾湿，尤其在夏天的时候一定要多开窗以便让湿气从房间离跑出去；离卦人则要低温养生，离卦是阳火、阳热，热就容易伤阴，导致阴虚，所以在冬天进行养生的时候离火之人就要注意节能。掌握八卦体质类型，其价值也就体现在：由认识到应用，学会自我调治，真正做到把健康长寿的主动权掌握在自己手中。
中医九种体质养生方法
每种体质都有自身特点，我们要读懂自己的身体，必须先弄清楚自己属于哪类体质，自己的身体到底需要什么。下面我给大家介绍人的体质养生 方法 ，希望对你有用! 体质养生法一、气虚体质 体质特征——代谢慢、体形过胖、容易呼吸短促、经常疲乏无力。 体质性格——说话没劲、性格内向、情绪不稳定、胆小怕事。 中医自我诊断——按大拇指弹起慢、平时上楼气短、胸闷多梦。 易患疾病——容易感冒、生病后抗病能力弱、且难以痊愈。 饮食调理——多吃益气健脾的食物、黄芪、西洋参、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。 运动调理——散步、 瑜伽 、打太极、不要做太负荷消耗体力运动。 养生调理——气虚则血瘀、要调理气血、气血通百病无踪。 体质养生法二、气郁体质 体质特征——食欲不振、容易心慌胸闷、失眠多梦、偏头痛。 体质性格——性格忧郁脆弱、多愁善感、闷闷不乐、无缘无故叹气。 中医自我诊断——紫青舌、手中青筋较多、外眼角有青筋、容易口苦。 易患疾病——容易失眠、抑郁症、神经衰弱、乳腺疾病。 饮食调理——行气解闷、消食、提神的食品。小麦、海带、金橘、山楂、睡前避免喝浓茶、咖啡。 运动调理——多参加集体活动、多交朋友、多去户外活动、郊游、少看伤感电视节目。 养生调理——百病生于气、要疏肝理气、养心气郁肩颈容易血瘀、要疏通肩颈经络。 体质养生法三、阴虚体质 体质特征——自觉手心、脚心发热、面颊潮红、经常出虚汗、 体质性格——性格外向好动、经常心烦、没耐心。 中医自我诊断——手心易出汗、舌苔干、有时容易出现红舌。 易患疾病——头晕，头痛，心脏病，肝脏病等，平时多吃甘凉滋润的食品。绿豆、芝麻、百合、少吃性热燥的食物。 运动调理——中午保持一定时间休息，避免熬夜、激烈运动和酷暑下工作、节制房事。 养生调理——先调脾后调肾、补阴降阳、达到平衡。 体质养生法四、阳虚体质 体质特征——自觉手脚发凉、面部无光泽、不能吃生冷的东西。 体质性格——心有余力不足、性格多沉静内向。 中医自我诊断——手脚怕冷、耳鸣、口干、尿频健忘、易脱发。 易患疾病——容易多梦、健忘、会容易出现水肿腹泻等。 饮食调理——多吃甘温益气的食物、葱、姜、辣椒、牛肉、羊肉。 运动调理——秋冬季注意保暖、药浴泡澡。 养生调理——阳气不足、调肾养肝、疏通六阴六阳的经络。 体质养生法五、燥热体质 体质特征——经常口干舌燥、口臭、喜欢喝冷饮，人也十分怕热、常脸红红的、易长痘。 体质性格——脾气比较暴躁、与人相处易发生口角是非。 中医自我诊断——舌苔较红、同时有厚厚的黄苔，尿液少且赤黄、常有便秘、且粪便干硬。 易患疾病——易上火、阳气旺盛、易患多种热症、心脏要注意保养。 饮食调理——要少吃生热上火食品、多吃养阴清火之物、如绿豆、木耳、菠菜、黄瓜、萝卜等。 运动调理——打球跑步后多喝水、老年人散步、打 太极拳 来静心。 养生调理——降火滋肾阴、调理脾胃、预防大肠燥热、多喝水和凉茶勤洗澡。 体质养生法六、湿热体质 体质特征——脸部和鼻尖总是油光发亮、容易长粉刺痘痘、汗味大、口有异味。 体质性格——脾气比较暴躁易怒、神疲乏力。 中医自我诊断——齿痕舌、背上容易出汗黏带、小便发黄、湿热、泡沫多。 饮食调理——清淡饮食、多吃甘寒干平食物、如冬瓜、芹菜、绿豆等、少吃酸辣食品、烟酒戒掉。 运动调理——适合做强度大的运动、如 长跑 、 游泳 、爬山、 跆拳道 。 养生调理——调理祛湿热、强肾水、使脾肾和谐。 体质养生法七、痰湿体质 体质特征——皮肤出油、汗多、眼睛乳肿、容易困。 体质性格——腹部松软肥胖、性格温和稳重、忍耐性强、但有时也容易大喜大悲。 中医自我诊断——齿痕舌、舌苔偏黄、有痰，体形多见为稍胖。 易患疾病——容易的“三高”症和血液代谢，相关的疾病。 饮食调理——饮食清淡、宜多吃萝卜、冬瓜、海带、莲子、少吃肥肉、甜的食品。 运动调理——多参加 体育运动 、多晒太阳、多泡澡。 养生调理——健脾祛湿、强肾水、润肺增强气血运行。 体质养生法八、血瘀体质 体质特征——刷牙时牙齿易出血、眼睛常有红血丝、皮肤干燥、粗糙、常常出现不明疼痛。 体质性格——容易烦躁、 记忆力 不好、健忘、性情急燥。 中医自我诊断——有痛症、身体上有多处青筋出现。 易患疾病——容易患血液病、痛经、皮肤病。 饮食调理——保持充足睡眠、多温灸、做经络按摩。 养生调理——疏通气血、疏通膀胱经、令十二经脉畅通、使于气血运行。 体质养生法九、过敏体质 体质特征——鼻头发红、皮肤容易瘙痒、出现瘀斑、瘀点、有时容易鼻塞。 体质性格——对药物、食物、气味花粉易敏感。 中医自我诊断——皮肤薄、有红血丝、皮肤容易铅汞中毒、易长红瘀、个别手诊血色与众不同。 易患疾病——遗传性疾病、容易花粉过敏、吃海鲜过敏、药物过敏、哮喘等。 饮食调理——饮食清谈均衡、少吃辣、易发物和含过敏物质的食物、如海鲜、芒果等、增强体质。 运动调理——避免激烈运动、春天尽量减少户外活动、散步、瑜伽运动比较适合。 养生调理——增强肺功能、中医认为肺主皮毛、同时改变血液干净、健脾强肾才是解决之根本。
