降压是可以通过日常的饮食来维持血压的，并且这些能够降压的食物中还有着能够保护和改善血管的作用，能够缓解因为血压高导致的身体不适的其他病变。能够有效降压的食物有着洋葱、山楂、芹菜、猕猴桃、辣椒、海带、胡萝卜、香菇。降压食物效果排名
1、 洋葱洋葱是有着很好的降压的功效的，首先洋葱降压的功效是所有的蔬菜中最好的，因为杨总有着前列腺素A，现在只有洋葱是含有这个成分的。所以洋葱是能够有效改善人体的循环，治疗高血压并且能够阻止因为高血压引起的血栓和血管硬化。2、 山楂山楂是有着能够降低血压的功效，山楂有着山楂素还有着丰富的维生素，这些都能加速身体的代谢很好的改善血压，快速治疗高血压。生山楂的降血压效果更强，但是胃不好的人是要少吃山楂的，如果胃不好的高血压患者可以使用山楂泡水来降血压。3、 芹菜芹菜有着很好的降血压的作用，芹菜中含有丰富的黄酮类物质，这是可以帮助身体将血压的，芹菜中还有很多其他能够帮助降血压、降血脂的成分。芹菜中还含有着能够有效改善循环通便的作用，因为芹菜的膳食纤维能够预防便秘。4、 猕猴桃猕猴桃是能够有效降压，因为猕猴桃中含有充足的维生素、矿物质还有镁和钾，这些都能加速身体的循环起到快速扩张血管并且降低血压的作用。猕猴桃还能够帮助血管的恢复，一起清理血管中不需要的垃圾。5、 海带海带是有着丰富的氨酸，所以海带是有着降压的效果的。不仅海带有着很好的降压效果，所有的海草类都有着降压的功效，因为里面的成分是可以帮助抑制血压升高和清理血脂恢复血管作用的。但是在食用海草类食物要注意尽量少放盐，做好不放盐。
降血压最有效5种蔬菜水果
高血压，就是指血液在流动过程中对血管壁的压力值持续高于正常值，容易引发很多种疾病发生。并且高血压是一种需终身治疗的疾病，主要靠改善生活方式和药物治疗控制病情。除了药物以外，推荐高血压患者多吃这10种蔬菜：
1、茄子：茄子中含有大量的芦丁，它可以保护血管。并且茄子中的钾元素含量非常可观，能够维持渗透压平衡；2、韭菜：韭菜中含有大量的钙元素及膳食纤维，都是有助于调节血压的好东西。韭菜中含有的胡萝卜素可以很好地抗氧化，清除体内的自由基。并且韭菜是一种典型的高钾低钠的蔬菜，极其适合高血压患者；
3、黄瓜：黄瓜含有大量的膳食纤维，可以起到润肠通便的效果，能将钠离子排出体外；4、胡萝卜：胡萝卜中含有的胡萝卜素、琥珀酸钾、槲皮素及大量钾元素，都可以起到很好的降血压功效，促进血液的循环；
5、西蓝花：西蓝花中含有大量的黄酮类物质，可以有效地降低血液的粘度，是高血压、心脏病治疗的得力助手；6、冬瓜：冬瓜中含有丰富的维生素C、膳食纤维，其中的钙、钾元素含量也非常高，可以起到促进血液循环的作用。并且冬瓜中的钠元素含量很低，非常适合高血压患者食用；
7、西葫芦：西葫芦中含有多种维生素及微量元素，钾含量尤其丰富，具有辅助降血压的妙处；8、大豆：大豆中脂肪含量极低，蛋白质含量则高达35%，其中精氨酸和赖氨酸含量很高，有助于改善血管功能，并且大豆中的大豆异黄酮可以起到降三高的作用；
9、菠菜：菠菜的营养成分十分丰富，富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，对调节血压起到至关重要的作用；10、洋葱：洋葱富含丰富的营养，有杀菌、消炎、利尿等作用，具有很好的降压效果。
这10种蔬菜对降血压可以起到很好的作用，推荐高血压患者日常饮食中多多食用。还可以通过三绡然护本胶囊来降血压。山楂、葛根、麦芽、黑木耳、荸荠，都具有一定的调节血压的功效。三绡然护本胶囊通过科学的配比及现代化工艺加工，将这五大精华草本植物的降血压作用发挥到最大化，长期食用可以有效且安全地降低血压。
三绡然护本胶囊中每100g含有总黄酮662mg，是重要的功效成分。黄酮类化合物是一类天然产物，具有抗氧化、抗炎、抗衰、降血压、降血脂等生物活性。高血压危害很大，还需患者尽早干预和治疗，祝你早日康复。
降血压最有效5种蔬菜有哪些
1、洋葱
洋葱是高血压患者的首选蔬菜，降血压效果最佳的吃法是凉拌洋葱和洋葱泡酒。凉拌洋葱的做法很简单，切成丝加盐和香油拌一拌就行了。洋葱泡酒的做法也很简单，把洋葱切成细丝泡在葡萄酒里，每天早晚各喝一盅，除了降血压还可以促进睡眠。
洋葱的其它吃法虽然也有降血压作用，但远不如生吃洋葱来得效果显著。
2、大蒜
大蒜降血压的效果也是首屈一指的，它富含的硫化物能保持体内某种酶的稳定，从而避免高血压的出现。吃大蒜降血压的方法更为简单，只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了，比如做凉拌菜的时候加些蒜泥等都可以。
3、荠菜
荠菜降血压最好的部分是荠菜花，取荠菜花15克和旱墨莲12克，加水煎汤服用，1日3次，连服15日为一个疗程。一个疗程结束后，如果血压未降可再继续服用一个疗程，如果血压已经有明显下降，可酌情减服，每日2次，每次的量也要略为减少。
4、莼菜
莼菜的粘液中含有抗癌和降血压的成分，高血压患者可以每日取新鲜莼菜50克，加冰糖和清水炖服，连服10日为一个疗程，一个疗程结束后可连续服用。
5、刺儿菜
刺儿菜也叫小蓟草，是我国各地都有的野菜。高血压患者可每日取刺儿菜10克，加水煎汤后代茶饮用，10日为一疗程，疗程结束后可持续服用，但服用期间需及时复测血压，以保安全。
6、马兰头
取马兰头30克和生地15克，水煎服，每日2次，10日为一疗程，如无不适等不良反应，可持续服用一个时期，以观后效。此方对高血压、眼底出血及眼球胀痛者均有疗效。
7、菠菜
菠菜能降血压的原因就是富含钾元素，它对调节血压能起到至关重要的作用。将新鲜菠菜洗净后用沸水焯烫3分钟，加香油拌匀即可食用，每天吃250克到300克菠菜，分2次食用，连吃10日为一个疗程，可连续服用。
此方尤其适用于患有便秘、头痛、目眩、面赤等症的高血压患者，但不适合患有结石病的高血压患者。
8、西葫芦
西葫芦也是降血压蔬菜中的主角之一，因为它的钾含量也特别丰富，有辅助降压作用。直接炒食，做汤或做馅食用均可。
9、土豆
土豆也是高血压患者少不了的蔬菜，因为它是微量元素钾的绝佳食物来源，经常食用有助于降血压、保护心脏。用土豆降血压以连皮煮熟或烤制最佳，这两种吃法不会增加脂肪和热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养成分。
10、芹菜
芹菜中的芹菜素能扩张末梢血管、降低血压，以直接生榨成芹菜汁饮用为最佳，焯水后凉拌食用的效果也不错。将芹菜与苹果一起榨成鲜芹苹果汁饮用，效果更佳。
取鲜芹菜250克，苹果1到2只，将鲜芹菜放入沸水中烫2分钟，切碎与苹果一起榨成汁饮用，每次1杯，每日2次，尤其适用于眩晕头痛，颜面潮红，精神易兴奋的高血压患者。
11、苦瓜
苦瓜中的苦瓜皂苷有类似胰岛素的作用，而且还有刺激胰岛素释放的功能，可降低胰岛素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。苦瓜降血压效果最好的吃法就是凉拌啦，能最大限度地保留中其中的苦瓜皂苷。
12、玉米
玉米低聚肽具有明显的降血压作用，玉米油中的不饱和脂肪酸还可以使血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量降低，这对降低血压也是有好处的。玉米降血压的吃法也很简单，直接煮熟或蒸熟后食用即可。
13、莲子芯
莲子芯含有的莲心碱，经转变后会出现强而持久的降压作用，有助于改善心肌收缩力、减慢心率。莲子芯的服用方法也很简单，每天取适量莲子芯泡茶饮用即可。
14、甘薯
甘薯也是富含钾元素的降血压食物，一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。吃甘薯降血压的最好方法是烤红薯，或者做成红薯粥食用，也可以直接煮熟或蒸熟后食用。
15、黄瓜
黄瓜既能降血压又能降血脂，尤其是身体肥胖的高血压患者更要多吃黄瓜，降血压的同时还有利于减肥。吃黄瓜降血压的最佳吃法也是生吃，比生榨黄瓜汁或凉拌黄瓜都不错。
黄瓜也是富含钾元素的蔬菜，这也是黄瓜能降血压的原因之一。
16、黑巧克力
黑巧克力是高血压患者的理想食物之一，高血压患者每天食用大约14克黑巧克力就可以帮助降低血压，而且不会产生其他不良后果。
17、脱脂牛奶
脱脂牛奶是补充钙质和维生素D的理想来源，这两种物质的有机结合对降血压很有帮助，大约能降低3%至10%的血压，将心血管疾病的发病几率降低15%，是非常理想的降血压食物。
18、坚果和瓜子
核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子和花生等坚果，以及葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等瓜子类食物，能提供极佳的蛋白质来源，每天吃一把有助于自然控制高血压。
19、香蕉
香蕉是含钾量非常丰富的水果，可平稳由钠引起的高血压，每天坚持吃两根香蕉可使血压降低10%。
20、橙子
橙子也是富含钾元素的水果，经常食用也有助于稳定血压，还有助于摄入多种人体必需的其他营养物质。
21、豆制品
多吃各种豆制品对降血压也很有帮助，因为黑豆、白豆、绿豆、菜豆和芸豆等各种豆类食物不仅富含钾元素，而且都含有丰富的镁元素，它也是降低和保持血压的重要物质，能和钾元素一起对抗高血压。
