黑芝麻、核桃不饱和脂肪酸含量较高，具有滋润肌肤的作用。黑芝麻归肾经，乌发，补肾益气，有抗衰老、防癌和抗辐射的功效。核桃中的卵磷脂对大脑发育有好处，且坚果类食品维生素，尤其是VE含量较高，是延缓衰老的佳品。
枸杞养肝护肝、清肝明目，配上健脾补血的红枣， 这几种食材与大米一起打成的米糊，香甜润滑，为冬季时节一道滋补的养生饮品。材料
主料：大米30g、核桃5个、红枣5个、黑芝麻20g、枸杞10粒；
辅料：水适量、冰糖适量
补气血养颜米糊
1
大米洗净浸泡1个小时。2
将红枣、核桃切成小块。3
清洗好黑芝麻与枸杞。4
将核桃红枣倒入豆浆机。5
将黑芝麻、枸杞倒入豆浆机里。6
将泡好的大米连同水倒入豆浆机里。7
倒入适量的清水到豆浆机的刻度线处。8
联通电源，选择营养米糊按键。9
20分钟左右，豆浆机提示音起，即可倒出饮用。可以根据个人口味加入适量冰糖。
补血养颜米糊配方
1、养胃安神米糊
材料：黑米、花生、红枣、莲子、冰糖
注意：在制作米糊之前，这些食材最好要提前在清水里浸泡一个晚上，这样更容易打碎。2、五色豆米糊
材料：大米90克，红小豆、绿豆、黑豆、黄豆、芸豆共90克
营养：黄豆和黑豆都属优质蛋白质且蛋白质含量高，可以替代一部分肉类，对于预防控制高血压、高血脂、糖尿病等慢性病的人群特别适合。绿豆解毒降暑、红豆高钾又补铁。而且大米缺乏赖氨酸，大豆蛋白富含赖氨酸，让豆类与大米一起混合，比单吃—种食物时的蛋白质利用率高。这款米糊一次吃一小碗即可，也可搭配水果当早餐吃。
3、消积食米糊
材料：鸡内金50克、粳米500克，加适量白糖调味。每次50克，做辅食喂食。
营养：鸡内金能健胃消食；粳米能补中益气、健脾和胃，共用有健脾胃、消积食的功效，适用于6月龄以上婴幼儿。
扩展资料
注意事项：
正餐食用白粥、面条等食物是功能性消化不良患者的主要治疗手段。这类食物含大量淀粉，利于消化系统功能的恢复，有助保持胃肠道内菌群平衡，并为人体提供能量。但对于胃部肿瘤、炎症和溃疡的患者，白粥和米糊只能作为辅助治疗手段，配合药物和其他医疗技术，帮助胃部正常功能的恢复。
由于面条、米粥、糊类食物主要成分是碳水化合物，不推荐患有胃病或胃部不适的糖尿病患者经常食用，否则血糖容易快速升高，不利于糖友控制血糖。
参考资料来源：人民网-晚上喝米糊会安神么？喝什么种类的米糊好呢？
参考资料来源：人民网-熬夜加班 吃碗五色豆米糊
参考资料来源：人民网-小儿积食 喂鸡内金米糊
参考资料来源：人民网-白粥、米糊、面条能护胃？养胃要因人而异
补血养颜米糊怎么做
黑米就是我们日常生活上常常吃的一种食物。尤其是黑米白米粥不管男女老幼都特别喜欢。说到黑米，迫不得已讲讲黑米食药同源兼具，营养丰富的特性被称作“黑珠珍”，有“米中之王”的叫法。黑米营养丰富，特别的美味，坚信许多人喜欢吃黑米，黑米还能够制成各种美食，都特别的美味，我是很喜欢吃黑米，黑米能够配搭豆类食品、稻米等一下去煮，营养丰富又美味要想黑米煮出去软糯美味，也是有诀窍的。在洗的这一情况下，淘米水会出现一点掉色，这个是正常现象，不用管，立即把米洗个两三次。米洗完完用做饭必须的剂量的冷水，泡浸。泡的时长不一定，冬季时我能中午吃完就把夜里的米洗完泡到，夜里立即煮。夏季得话，基本上我就会提早泡个半小时上下。米泡之后，用泡米的水来蒸米饭。蒸这个过程就不用说了按自己家电饭锅的习惯性来做就好啦。假如想让煮好的黑米饭变香点，摁下做饭键前去米里滴少量芝麻香油也很好。先把黑米、小红豆、莲籽、花生仁泡两个小时清洗预留。锅中加入适量的水，把泡好的黑米、小红豆、莲籽、花生仁一起倒入电饭煲里煮一个小时左右，煮至软熟添加大枣、老红糖再度烧开就可以岀锅。煮黑米前5到十小时提早泡到，泡好的黑米开水入锅黑米入锅后要不停的拌和避免黏锅。不沾锅的最好方式用电饭煲煮不必盖电饭煲的外盖。五斤水、150克。黑米的小米粒外界有一坚毅的种皮包囊，不容易炖烂，故黑米先要泡浸一夜再煮。黑米粥若不炖烂，大部分广告牌营养元素不可以总混。此外黑米大多数较为不光滑，能够适度添加一些檽米同煮，口味会更为软糯鲜美
