不少女性在秋冬都会出现手脚冰凉的症状，这或许是肾气不足的表现，在进入深秋之前的白露时节，大家应该注意肾气，这时可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，不仅可以养肾，还可以让你睡得更好。2、动静结合白露之后是一年中锻炼身体的好季节，选择的项目因人而异，重点在于量力而行并持之以恒。在运动锻炼的还可以做一些呼吸、闭目养神的动作，做到动静结合。3、饮食清润养肺是秋季的养生重点，要想养肺，滋润是关键。白露期间饮食应以清润为主，不宜大鱼大肉进补。大家不妨早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。4、不要过早穿太多衣物白露时节，早晚会让人有凉意。坊间一直有“春捂秋冻”的说法，也就是说，秋季也要保持适当的凉爽刺激，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。儿童老年人和体弱的人士还是要注意保暖，以防着凉。扩展资料
节气简介
白露，是“二十四节气”中的第十五个节气，干支历申月的结束与酉月的起始。斗指癸，太阳达黄经165度，于公历9月7-9日交节。白露节气后，阴寒之气上升，初秋残留的暑气逐渐消散，昼夜热冷交替，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。
寒生露凝，“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气。据《月令七十二候集解》对“白露”的诠释——“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。时至白露，基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉。
参考资料来源：人民网——白露时节养生注意4个要点
白露节气中医养生知识
白露是二十四节气当中对人影响最为深远的节气，故此留下了许许多多的民谚，其中“白露水，恶过鬼”是最具代表性，之所以这样说，不外乎以下因素。
一、冷热交替，人体元气内敛 白露秋风夜，一夜凉一夜。
白露开始，北方气温开始凉爽，秋季的状态开始显露，万物随寒气增长，故而开始逐渐凋敝，而早晚温差明显变大，一夜更比一夜凉，自然界处于冷热交替的阶段，两股气流你争我夺，成犄角之势。早在立秋开始，自然界的万物就开始进入揪敛，在白露节气时则越发明显，地气内敛，对应于人体元气同步内敛，不再发散，如果稍有不注意，就会损伤人们的身体健康。 二、白露三侯
万物活动萎缩“鸿雁来，玄鸟归，群鸟养羞”，这是白露的三侯，意思是鸿雁来到，燕子飞回，所有的鸟类都进入了修养的时间，预示着万物的活动开始逐渐萎缩，为越冬做准备。这也包括人。入秋之后，人的身体机能会随自然的变化而出现萎缩，会造成自身免疫力下降的状况，这也是这段时间流感高发的一个非常重要的原因。说到底，这是大自然的一种周期规律的体现，是太阳这段时间在黄道上运行位置作用于人体的直接体现。
三、天地阴气渐重
在《七十二候集解》中，有这样一句话：白露，阴气渐重，露凝而白也，意思就是这个时候自然界的阴气开始加重，而在《礼记·月令》中说：“白露降，寒蝉鸣，鹰乃祭鸟，用始行戮”。这句话的意思就是说白露降临后，寒蝉开始鸣叫，此时，老鹰开始捕杀鸟类存储，这个时候，是天地肃杀之气的开始，也是天地阴气不断加重的原因，古代的时候，往往就是在这段时间行刑，这也是契合了自然界的天地肃杀之气。一场秋雨一阵凉，几场秋雨天渐寒，气渐中秋白露头，八月开局气已秋。太阳今日可能已至黄道辰宫之翼火蛇乎？龙人本月太阳星高照，酉宫六合照，戍宫正照，子申三合。太阳今日行度过宫辰宫0度，周天210度。阳君一日行一度，春夏共180度，秋30度。立春行子宫0度。
这是大概的理论数，天地人盘又有各家之法。 天左旋，日月右旋，左旋之总指挥部北斗七星或九星，罗计为使，金刚摧碎，逢关必拦，逢迎必截，铁面无私，刚正不阿，考核检校散不虞，圣贤神明遇之亦有忧哉。天家云罗计截断满天星，日月遇之蚀，诸星唯木与罗会舍，计遇金则泄气，遇土必伏而称主，立而夺权。唯气可解罗计之凶恶。四余独步勇冠三军，边疆尽肃。五星会聚，才子多能。 七政右旋，天左旋如平面发动机，不停的为太阳系万物供能充五行之真气。 奥哉！苍天，唯大圣可以知其妙，却无法仿造，天地之设唯一人也，盘古也。至高之赞加之不为过，至美之辞敬之不为誉。谁敢当之？ 动不动谁都可以化为盘古开天辟地，可天地一大劫才开一次，一大劫之长，非算数可以立知。以兜率天人大概活一生的时间来参照，如弥勒菩萨降世要五十六亿年又五十六万年。这只大概是欲界第四天之天人一生左右的寿命。 中华历史有典记录才几千年。有些东西仔细思来，还是有些难以自圆其说的地方。
邵子的十二万九千六百年之说可能是最小的“劫”了。根本称不上是劫的劫。 或云，白露白露，白者露。露什么？先露头。于炎热中露头角费力，被太阳晒了白冰，滴了几滴汗，便如露珠一般。似乎有些想象力的道理。
养生气功道家养生气功
很难说哪一个养生气功最好，毕竟长寿的原因有多个，一些没练养生功的老人比练功的长命健康就是证据。
要说最好的应该是适合个人，能安全又轻松的练上手和练出功效，能强身祛病的功法。选一个有口碑和有明师指导的功法比较实际。
自古道家人物以长生不死为目标，经历几千年的实践鼓捣出不少的养生气功，长寿修道人也有不少。南派内丹宗师大多寿至近百和过百岁。南宗性命双修，大多是先修命功，也就是先在下丹田下功夫、贯通全身经络以达到延年益寿的目标。养生气功最好选择南宗或主练下丹田的功法。
