作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式,每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力,提高抗病能力,加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人,最初要避免过量运动,运动时间不要超过2小时。
2、瑜伽
胸腺是身体内细胞免疫的中枢,位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素,使机体保持细胞免疫功能,杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通过刺激胸腺的分泌,提高身体的免疫能力。
3、游泳
冬季游泳可提高人体对冷的适应能力,可以刺激并促进血液循环和代谢,提高体温调节的灵敏度,增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。
多伦多大学针对19-29岁的平常不常运动者,让他们分别每周进行三次或五次的40分钟有氧运动,连续达12周之久。由血液检察中发现,每周三次运动者的CD16杀手细胞增加27%,而每周五次者则只提高21%,而每周运动五次者,免疫细胞数量竟减少33%,每周运动三次者则没改变。
虽然运动能够减肥增进心肺功能,是预防心脏老化的最佳方法,但是过度地运动却是不妥善的,只要每周三次,每次30分钟持之以恒的有氧运动,就能达到健康的效果。参考资料来源:人民网——4大健康运动,提高身体抵抗力
参考资料来源:人民网——过度运动会使免疫力下降
增强抵抗力免疫力打白蛋白还是球蛋白
免疫球蛋白主要是有保护作用和致病作用。
保护作用主要表现为对机体有防御保护作用,主要表现为能够结合外界的抗原、药物的抗原、细菌中的抗原,消除这些抗原的成分以及致病的成分。
另外本身如果生成过多的情况下,就容易导致过敏反应发生,是一个重要的致病成分,另外还可以生成很多的抗体,会引起自身免疫性疾病的发生。在临床上,经常遇到一些常年感冒或者患有肝病的患者,他们会定期注射免疫球蛋白,把免疫球蛋白说的神乎其神,并错误的认为它可以预防或治疗各种疾病,尤其是老年人,会经常问我需不需要给他注射免疫球蛋白。首先我们看看什么是免疫球蛋白,免疫球蛋白究竟适合哪一类患者。
免疫球蛋白,顾名思义,就是可以增加或者调节人体免疫力,可以增强人体对抗病毒侵袭的一种动物蛋白,具有抗体活性,或化学结构和抗体分子相似的一种免疫球蛋白,有分泌型和膜型之分。免疫球蛋白主要存在于血浆中,当然其它体液、组织液、分泌液里也有。人体血浆免疫球蛋白多存在于丙种球蛋白中。分泌型主要存在血液以及组织液中,具有抗体的功能,膜型则构成B细胞膜上的抗原受体。
免疫球蛋白通常分可为免疫球蛋白A,免疫球蛋白G,免疫球蛋白D,免疫球蛋白E和免疫球蛋白M五类。
免疫球蛋白多用于免疫缺陷和重症感染的患者,还可以用于因自身抗体引起的风湿免疫系统疾病,或其他自身免疫性疾病。临床应用,多是在药物治疗的基础上的一种配合治疗,当然也有单独注射的。目前临床使用的免疫球蛋白多是从人体血浆中提取的,是一种血液制品,有导致输血传染性疾病的风险,还有可能传染乙肝、丙肝、艾滋病或梅毒等疾病。静脉输注白蛋白,在临床上必须要严格掌握使用指征,在必要的时候才能使用。我建议大家,尤其一些免疫力差的人群,尽量采用食疗,食疗不行可以在中医师合理指导下选用药膳或中药治疗,尽量不要盲目选用血浆制品,以避免或杜绝交叉感染。
补元气增强免疫力的汤
一般的鸡汤就可以补充人体所需要的蛋白质和微量元素,在身体元气受到损害的时候,多喝鸡汤会帮助我们尽快的恢复体能。大病初愈的人,常常会喝鸡汤或者用鱼煲汤喝。不管是鸡肉还是鱼肉,它所含有的营养成分是很丰富的。对于提高人体免疫力,汤是很好的补充途径,它融合了所有的营养精华。人们也喜欢用乌鸡煲汤,乌鸡汤可以补气养血,非常有效的提高我们人体的免疫功能。还有排骨汤,鲫鱼汤,免疫力是人体自身抵抗外来病菌侵袭的能力,人体可以自动开启保护模式,但是这种模式需要补充营养来提高它。作为食物链最顶端的人类,从动物中摄取的营养就是最直接有效的。在煲汤的时候,可以适量的加入枸杞或者当归以及黄芪之类的补品,也是很好的养生方法。用菌类煲汤也是很不错的方法,蘑菇、金针菇、杏鲍菇等等菌类,可以补充人体内所缺少的稀有元素。骨汤除了补充微量元素以外,还可以补充一定量的胶原蛋白物质,让身体骨骼的发育得到很好的营养供给。多喝肉汤,菌汤之外,还有水果煲汤也是很好的养生之道,能够补充体内所需的营养物质。苹果和雪梨,加入山楂还有玫瑰花瓣,可以增加肠道纤维,舒缓解郁。我们最常喝到的薏米红豆汤,可以祛湿。这些都可以很好的增强免疫力,比起吃太多的保健品,健康很多了。