在平时的生活中，由于我们每天都在面对着电脑以及手机等等的电子产品，这样对我们的眼部健康影响是非常大的，这时候我们就很容易产生眼部的不适情况，这样容易导致我们产生眼部疲劳的情况，那么具体要如何改善眼部疲劳的问题，一起看看吧。 滴眼液缓解眼部疲劳 我们如果想要解决眼部疲劳的问题，那么就要学会方法才行，如果我们长时间用眼很容易眼睛干涩，选用滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的好方法之一，这样对我们改善眼部疲劳是有帮助的。同时对于没有眼部疾病的朋友选用闪亮滴眼液这一类抗疲劳的眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是万能的，用滴眼液的同时还是需要注意休息，才能有一双闪亮的眼睛，所以我们还是要注意多休息，这才是真正解决眼部疲劳的好方法。 为眼睛来个日光浴 想要解决眼部疲劳的问题，那么我们还可以试试用阳光来帮助改善，由于视觉器官的构造是适合于利用光的波动来看东西的，所以唯有光线才是视力的基本条件及根源。眼睛日光浴并不是直视太阳，是阳光柔和时，面向太阳一面闭眼一面摇头，1分钟就会有不错的效果，这样对我们改善眼部疲劳是有帮助的，大家在平时就应该坚持这样的做法，自然对我们解决眼部疲劳是有好处的。 上面推荐的方法对于改善眼部疲劳是有帮助的，大家在平时就需要合理的方法解决，这样是对我们健康很有帮助的，上面推荐的这几招效果是非常好的，如果我们感觉眼部疲劳，那么就应该注意这些方法来改善，对我们健康是有意义的。
有效缓解眼睛疲劳的方法有哪些
是不是阅读的时候总是觉得眼部特别的疲劳，那么下面我为大家带来了缓解眼睛疲劳的几种办法，希望对你有所帮助! 缓解眼睛疲劳的几种办法 原地弹跳法 很多人抱怨自己没有运动时间、没有运动习惯、没有运动场地……其实我觉得只要你想运动，随时随地都可以，这里给大家推荐一个超级简单的运动方法——原地弹跳。 原地弹跳非常简单，只要离地数厘米高就足够了，而且做此项运动时我们不用担心声音或震动会影响到周围的人。同时因为弹跳过程中身体要承受相当于自身体重六倍的负担，所以极短时间内就可以起到较为显著的运动效果。 具体方法：可以分早、中、晚3个时段来跳，争取一天跳500次，一次跳50~100个，这足以让内脏出汗了。或许有人会觉得，怎么这么多?但大家只要试一下就知道，跳50次不过是眨眼间的事。不少人第一次就能连续跳100次。 原地弹跳还能刺激有“第二心脏”之称的小腿肚、脚踝等部位，有助于促进血液循环和心肺机能。与此骨骼和肌肉机能也能得到增强。这也就意味着，氧能被血液强有力地输送到身体的各个角落。 膝盖不好的人就不要跳了。若身体允许的话，深蹲也能起到很好的效果，争取一天深蹲100次就可以了。 塑料瓶呼吸法 大脑因为缺氧出现疲劳，从而影响眼睛视力和生理机能下降。因此为了缓解眼睛疲劳，可以让肺更有效率地吸入氧气，为大脑提供充足的氧，这里给大家介绍一个简单有效的“塑料瓶呼吸法”。 具体方法：准备一个500毫升的塑料瓶，用锥子在塑料瓶底开三个直径1.5~2毫米的小孔(3个孔要相互分开);然后用嘴含住塑料瓶的瓶口，从鼻子深吸一口气(持续6秒以上)，再从嘴巴呼气。 方法看似很简单，但却格外需要用力，刚开始时，一回做10次就可以了。当然如果呼吸10次都觉得困难的，请不要勉强。 在能做到一回10次之后，我们就可以挑战“长呼吸”：先是将瓶底的一个孔堵起来，再呼气。每次呼气都要持续10秒以上，直到把肺中的空气都吐光为止;小孔减少后，呼气时遇到的阻力会增加，从而能更进一步锻炼呼吸系统，做这一高级锻炼法，请以一天30次为目标。 塑料瓶呼吸法做多了会神清气爽，脸色红润，持之以恒必能收到改善视力的良好效果。 远眺也有秘诀，小孔里练出好视力 我们的眼睛平时都是通过改变瞳孔的大小来调节进光量，从而像相机一样捕捉不同大小的事物。捕捉到的物象经过相当于透镜的水晶体折射，在视网膜上聚焦。 进行远眺法锻炼时，目标只能通过1个小孔进入眼睛形成图像。由于视野狭窄，所以物象几乎没有折射的必要，直接就能在视网膜上成像。眼睛在这种状态下，能不受干扰地看东西。 远眺法同样要用裸眼进行，方法如下： ① 选定1个裸眼看起来模糊不清的目标，例如日历上的数字。 ② 双手五指屈卷，前后叠在一起，通过中间的小孔看向目标。(孔要尽可能小，小到正好能看到数字就够了，孔太大目标看起来会模模糊糊的。) 很多人会觉得不可思议：通过1个小孔居然能看清之前还模模糊糊的数字。保持这种状态，盯着目标看20~30秒，让大脑牢记看得见的感觉。没法眯起一只眼的人可以用一只手捂住单边眼睛，另一只手五指屈卷，再从小孔中看目标。一只手五指屈卷还是双手五指屈卷，改变的只是孔的长度，不影响锻炼效果，所以没必要太在意。 在一个如此小的范围内看东西，大脑的集中力会提升，然后就会确信自己能看清。重复锻炼，视力就能有所提升。 人的注意力仅能维持8秒?3个保持注意力集中的科学方法 保持集中力的方法1 为了维持集中力，首先要考虑的是环境，即如何营造出能比较容易维持集中力的学习环境。 * 如果你是右撇子，那么照射学习桌的光源需要设置在左侧—窗子，照明等等，这样才不会被光影影响到。 * 学习桌前要有空间—如果桌前马上是墙壁，时间久了很容易产生压迫感，自己可能不会很有感觉，但是大脑其实已经开始“忧郁”，极易产生压力。学习桌尽量要和墙壁保持“距离”，最好前面没有阻隔。 * 颜色对学习时的集中力也会产生影响。多色存在的环境中，很有可能会妨碍到集中力，面向的学习桌前面，映入视线中的东西或者情报越少越好，其中也包括颜色。实在不行，可用一色的窗帘、布料等占据大面积的东西隔在学习桌的前面。 * 活用“电影院效果”。电影院就是屏幕亮，院内漆黑一片。这种比起其他地方要明亮的效果，很自然地可以让观影者把注意力都集中到该注意的屏幕上，这就是“电影院效果”。 学习时也需要活用这个效果，特别是晚上，房间内其他地方的灯光都关掉，只留下照亮手头学习处的灯光，学习桌以外的多余的情报就不会进入视线，结果是可以让注意力只集中到学习的内容上。 * 学习桌上和周围，吸引人转移视线的东西不要放。学习和整理看似没有什么关系，实则，整理是学习前必须做的一个步骤—一个杂乱，分散集中力的空间环境，是学习的大忌。离开自己的房间，在客厅、餐厅学习，是很好的“抵制诱惑”的解决方法。 保持集中力的方法2 在学习过程中，如何让集中力可以一直持续下去，而不是“30分钟过后，学什么都没有入脑，不在状态”科学上已验证，最有效的解决策，是“交叉学习”。 交叉学习，顾名思义，一次学习时，复数的教课随机地穿插进行学习的方法。其效率远大于长时间的一次性地专于某一科目的学习，比如2小时连续复习数学等。 学习讨厌或者不喜欢的科目时，集中力会很快开始分散，那么利用这个交叉学习法，让喜欢的科目和讨厌的科目，交互折进行学习，能有效维持集中力的发挥。 保持集中力的方法3 如果你在学习中，感到了困意，疲劳时，就应该好好休息了。这个时候在休息中尽可能地不用大脑，完全放开眼前与学习相关的一切思考，就连手机也不要玩，这时主要是放空大脑，最好的放松是散步、轻微让心拍数上升的全身运动，5~10分钟的冥想，闭目听自己喜欢的歌曲…… 如何在学习过程中科学、有效的休息?这里给大家推荐一个科学验证高效的，且最有名的波莫多罗技巧也就是我们熟悉的——番茄时间管理法。 具体方法：“25分钟的学习 5分钟的休息x3次，第4次时25分钟的学习后直接休息30分钟，如果继续学的话，重复以上时间切换”。 为什么是25分钟，而不是30分钟，45分钟?这里面其实大有讲究，是学习集中力周期性最大值的问题，这里不做详细说明，总之25分钟的“时间切换点”是最佳优选。 “切换”是提升学习效率的大关键词之一，比如上述的切换时间，还包括切换姿势，切换内容，切换方法，切换地点(环境)等等，用好“切换”，可以起到“事半功倍”的学习效果。
缓解头部疲劳的方法
缓解疲劳的方法有：
1、眼睛酸痛，就打个哈欠
用眼时间长，眼睛就会感到干涩、疼痛，而打哈欠可以对泪腺分泌泪液造成刺激，还可以湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。在打完哈欠后，闭上双眼，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒，有利于促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛，可以快速缓解视疲劳症状。
2、双腿胀痛，就平躺举腿
双腿肿胀酸痛时，可以不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体成90°，保持5-10分钟，有利于缓解血液长时间充于腿部所带来的损伤，还可以减轻酸胀感。
3、脑疲劳，就多吃坚果
由于工作量大，白领们从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。一到下班就会出现头痛欲裂，神识恍惚的症状。白领们可以在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把坚果，如：核桃仁、开心果、杏仁。它们富含卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。
4、胃疲劳，就多吃小米
喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都会使胃受伤。而小米可以养胃，还可以清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等。有的人胃口不好，吃了小米后就开胃，还能养胃，可以健胃消食、防止反胃、呕吐。
5、胸闷，就做扩胸运动
长时间伏案，就会感觉胸闷气短，提不起劲工作。应该起身做扩胸运动，这样能提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还有利于防止胸椎侧弯。
6、心疲劳，就多吃红豆
上班族各种会议和应酬“扎堆”，会感到心力交瘁。这是，可以吃些红豆，因为红豆可以养心，还可以清心火，补心血。其粗纤维物质丰富，对降血脂、降血压、改善心脏活动功能有帮助，同时含有丰富的铁质，可以行气补血。
7、声疲劳，就多吃梨
声音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒痛痒痛的，或有咽喉异物感，可以每天多加一个梨，因为梨的果肉可以生津、润燥、清热、化痰，梨的果皮可以清心、润肺、降火、生津。
缓解疲劳的细节方法：
一、转目
双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
二、踮脚尖
常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的还可带走肌肉中的代谢产物，起到缓解疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
三、梳头
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
四、伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的还可带走肌肉中的代谢产物，起到缓解疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
五、深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
参考资料来源：人民网-白领长期伏案7个简易方法助你缓解疲劳
参考资料来源：人民网-5个小动作缓解工作疲劳让你精力充沛
