恢复视力的辅助训练方法 1、远方凝视： 找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。 2、晶体操 ● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。 ● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3、推拿操 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。 2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤 3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。 4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
一个月改善视力能恢复吗
1.干涩、长时间对着电脑或者看书等视距不变的情况下，请适当使用眼疲劳专用眼药水。
2.早上起来，10分钟左右，近处选择1-3M能看清的任意标的物一个，远处100-300M能看清的大楼、广告牌文字之类的任意标的物一个，不断变换两个标的物。眼睛、两个标的物为一直线。感觉眼睛有点疲劳了，就停止，滴眼药水，闭目养神10-30分钟。此方法为自创，版权所有，授权尔等四眼仔、四眼娘在有生之年在不以营利为目的的情况下有偿使用(需点赞和感谢)。咳咳，这是经验之谈，不一定适合所有人，特别是严重到病变程度的……近视分假性近视和真性近视。
经常近距离用眼造成眼睛的调节异常紧张，从而可形成假性近视。如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了真性近视。良好的用眼习惯是可以预防近视的产生或者加深。眼睛感到疲劳或者30-40分钟盯着固定距离的用眼，就闭目养神或者远眺5-10分钟。
近视是有遗传的原因的。容易近视的人，更需要注意良好的用眼习惯。
五年前的回答，针对的是假性近视，没有产生病变的前提下，通过锻炼睫状肌和眼外肌，提升这两种肌肉对于疲劳的耐受性。真性近视还是需要靠眼镜，激光矫正之类的，找专业的眼科医生进行治疗。
就个人体验来看，这种锻炼方式，有一定的作用，因为我现在的工作需要长期对着电脑干活，近视多年来维持在两个眼睛都是一百多……日常并不需要戴眼镜的程度。
一个月视力会增长多少正常
如果你是最近才感觉视力有些下降，看东西模糊不清的情况下，可这可能就是假性近视，是可以恢复和改善的。但是如果很久就有近视的问题，已经是真性近视的话，那么实力在短时间恢复提升的可能性就不是特别大。所以面对假性近视的情况，想要在一个月之内视力有所提高。首先我们要做的就是断绝长时间使用一些电子类的产品，像手机电脑之类的东西，能不看就不看了。即使因为学习工作需要使用的话，也要保证控制在半小时之内，让你眼睛休息十几分钟。
其次需要没事的时候多眺望远方，如果有时间的话建议大家去比较开阔的地方，站在小山坡上面眺望远方的树木和天空。每天一到两个小时，对已经变形的视网膜有很好的恢复作用。
建议你要多进行眼部的护理保健。现在有很多专门的眼部按摩仪器，或者采用热水蒸眼的方法，放松眼睛周围的神经。每天早晨早起十几分钟，去公园等等比较开阔的地方，转动我们的眼珠，上下左右顺时针逆时针各转动30次。白天做2到3次全套的眼保健操，舒缓放松我们紧张的双眼。
在这一个月期间，一定要多吃保护眼睛的食物，例如动物的肝脏，奶类蛋类，胡萝卜，红薯，南瓜，鱼肝油等等，都能够起到很好的辅助作用。只要你按照我的方法来，合理适度的使用眼镜，保证你一个月内视力会有0.2-0.5左右的提升。
