失眠三针是什么 失眠三针是什么，现代社会的人，很多人因为生活压力和工作压力变大，以至于思虑过度，晚上睡觉睡不好，还失眠，失眠严重的话是需要治疗的，有一种治疗失眠的方法是失眠三针，那失眠三针是什么，一起来看看吧。 失眠三针是什么1 基本方法 1. 选穴 主穴： 眠三针 (神门、内关、三阴交)。 配穴：心脾两虚加心俞、脾俞，补益心脾、益气养血；心胆气虚加心俞、胆俞、丘墟，补心壮胆、安神定志；阴虚火旺加太溪、太冲、涌泉，滋阴降火、宁心安神；肝郁化火加行间、太冲、风池，平肝降火、解郁安神；痰热内扰加中脘、丰隆、内庭，清热化痰、和胃安神。 2. 操作 ，常规消毒后，快速捻转进针，用平补平泻法。取穴方法、进针深度、角度均按照常规。每次留针30 分钟，每5 分钟行针1次。 3. 疗程 每周治疗6次，周日休息。治疗4周，共计24次。 讨论 失眠，中医学称之为“不寐”，或“不得眠”、“不得卧”，对失眠的'认识早在《黄帝内经》中就有详细而精辟的论述，现多认为导致失眠的根本原因就是阴阳失调，阳盛阴衰，其证主要有肝阳上扰、脾胃不和，引起心神不安；虚证多由心脾两虚、心虚胆怯、心肾不交引起心神失养所致。 眠三针三穴均位于四肢末部，从全息的观点而言，手足与头部相对应，故手足部穴可以治疗头脑的病证，该部的神经末梢十分敏感，刺灸之可产生强烈的感觉，引起大脑皮质相应区域的兴奋，这一兴奋可使产生本证的皮质兴奋点得到抑制，从而起到安眠作用。 现代医学根据人在睡眠过程中的脑电变化特征，将睡眠分为非快速眼球运动睡眠和快速眼球运动睡眠。针刺可以提高内源性褪黑激素的分泌，进而改善入睡、觉醒、睡眠总时间和睡眠质量。 按语 “眠三针”为靳三针近期发展的一套新的功能性针法，重点针对失眠状态进行调理。 内关为手厥阴心包经络穴，八脉交会穴，通于阴维脉，具有宁心安神、宽胸理气、和胃降逆的功用；神门为心之原穴，镇静安神之力尤强，主治一切精神神志疾病；三阴交为下肢足三阴肝、脾、肾三经交汇之处，具有健脾、疏肝、益肾、调和气血的作用，可以调整失眠症患者的整体功能。三穴配合，共奏调节阴阳、镇静安神之功，主治失眠、多梦等神志不安的疾患。 临床操作中可以内关、神门、三阴交为主穴，并应用经络辨证的思想，根据脏腑辨证不同配以相应的配穴，以加强治疗效果。 失眠三针是什么2 三针治疗失眠 1、临床资料 92例均为本院门诊患者，其中男性39例，女性53例，年龄29~65岁，病程2周一3年。诊断标准参照《临床疾病诊断依据治愈好转标准》拟定： 轻者入寐困难或醒后不寐，重者彻夜难眠。伴有多梦易醒，面色不华，体倦神疲，饮食无味，健忘心悸；或虚烦少寐，头胀目眩，耳鸣，五心烦热，口干少津；或胆怯心慌，触事易惊，寐易惊醒；或痰多目眩，口苦胸闷，二便不调，脘胀嗳气。 2、治疗方法 主穴： 颞三针(耳尖直上，发际上2寸为第1针，在第1针水平向前后各旁开1寸为第2针、第3针)。针刺方法：穴位常规消毒，选用28~，根据患者情况采用仰卧位或坐位，颞三针沿头皮呈150角刺入帽状腱膜下层， ~1寸。快速捻转强刺激，使患者整个头部产生麻胀沉重感(以患者能忍受为度)，每针持续行手法2min。 行针时，嘱患者行腹式深呼吸，摒除杂念。接G-6805型电针仪，选用疏密波，强度以患者感觉较舒适为度。配穴：神门，照海，三阴交。常规消毒，进针得气后留针。每次治疗45min，每日1次，10次为1个疗程，疗程间隔3~5d。 3、疗效观察 、 疗效标准治愈：睡眠正常，伴有症状消失；好转：睡眠时间延长，伴有症状改善；无效：睡眠及伴有症状无改善。 、 治疗结果经过1 ~3个疗程的治疗，治愈47例，好转40例，无效5例，% 4、体会 中医学认为，脏腑机能紊乱，气血阴阳失调是发生不寐的基本原因。西医学认为，失眠是由于大脑皮层长期处于异常兴奋状态，睡眠中枢产生的冲动在皮层受到抑制所致。 颞三针为岭南著名针灸专家靳瑞教授专为治疗中风偏瘫而设。从解剖学上看，血管神经在颞部有丰富的分布，颞骨较之其他头骨最薄，其骨缝最密集，针感易于传导。针刺颞三针穴位，可改善脑功能，增加脑血流量，促进紊乱的脑功能趋于平衡协调，并且可以调节全身气血，使阴阳平衡。
中医促进睡眠的方法
改善睡眠质量最好的方法 改善睡眠质量最好的方法，睡眠，是每个人都不可缺少的，而处于当今快节奏社会以及重重压力下，失眠成为人们普遍存在的问题，很自然就会影响到身体以及日常生活工作。那么改善睡眠质量最好的方法有哪些呢？ 改善睡眠质量最好的方法1 1、睡前散步 晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。 2、睡前热水烫脚 睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。 3、适度疲劳 工作了一天的人，累的在命，可能躺下就会睡着了，但是有很多人白天没有工作，或者工作不太累，可以用运动的方式，让自己容易入睡，运动能帮助人提高睡眠质量，可以尝试慢跑、步行等多种方式，但不要做剧烈运动，运动是提高睡眠质量的最佳选择。 4、气味 房间里不要放带香味的刺激性的物体。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，这样会让人的嗅觉在不停的工作，使得人体大脑更是趋向兴奋，而没有睡意。 5、睡眠环境 有研究显示，淡雅的色彩，最贴切的是粉色，粉绿色，粉黄色都行，它们具有一定的安神作用，反而鲜艳的颜色不适合睡眠环境，会让人更加的烦躁难眠。再配上合乎人体结构，符合科学的枕头，一件贴身舒适的睡衣，让睡眠成为一种享受。 改善睡眠的最好方法 1、建议大家在睡觉前尽量减慢呼吸节奏，在睡前不妨散散步，或是听一些节奏舒缓的音乐，使身体逐渐平静下来，每天保持愉悦的心情，待调整好呼吸之后再上床睡觉，这样不但能达到精神内守的效果，还能有效改善失眠的'症状。 2、人的头顶部有很多的穴位，如：百会、神庭、通天等。准备一把木质木梳，睡前梳梳头，主要是为了按摩、刺激头部穴位，促进血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。 3、睡眠质量不好的人在饮食上不妨多吃一些如冰糖百合莲子羹或桂圆肉等养心阴的食物，这是因为人在熟睡之后心脏仍然在跳动，若在睡前适量食用此类食物，就能有效补益心阴，从而达到改善失眠的效果。 4、经常失眠的人不妨在睡觉前使用温热水来泡脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，以达到改善失眠之症的效果。 5、很多人在睡觉前都喜欢喝一些浓茶或咖啡，却不知这种饮品中含有较多的咖啡因成分，虽然这些成分具有驱除疲劳的效果，但是却会使人的精神变得兴奋，如果在睡前饮用就会使人感到精神振奋而难以入睡。因此建议大家在睡觉前不要喝咖啡或浓茶，以免影响睡眠的质量。 6、睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身得到放松，让身体彻底得到解放。床铺最好舒适，可以帮助快速入睡。睡觉时，贴近头部的是枕头，因此选择一个理想的枕头，舒适的枕头是非常合乎人体结构，符合科学的。 改善睡眠质量最好的方法2 改善睡眠质量的好习惯 1、 时间和地点。养成良好的作息习惯。这意味着在固定时间上床睡觉和起床，甚至在周末也不打破习惯。 运动。经常锻炼对确保睡眠质量很重要。尽可能在早上锻炼，而不是晚上。晚上更适合做瑜伽或拉伸练习，但应避免剧烈运动。 2、咖啡因。没有必要放弃早上醒来后喝一杯咖啡的习惯，但应注意上午在办公室的第二杯咖啡，以及下午的第三和第四杯咖啡。很多人不在乎咖啡因的摄入量，但为了改善睡眠质量，下午4点以后最好不要喝咖啡。 3、午睡。为了确保夜间睡眠质量，专家建议将午睡时间限制在15-20分钟以内。 4、夜生活。在睡前放慢节奏有助于更好的入睡。避免晚餐吃的太多，或参加太刺激的娱乐活动。建议在睡觉前阅读小说或杂志，而不是批阅文件或交谈与工作有关的严肃话题。 5、饮料。为了避免夜间因为排尿而中断睡眠，不要在睡前两小时喝太多液体饮料。 6、饮酒。尽管酒精饮料能让人昏昏入睡，但效果与自然睡眠不同。睡前适当喝一点酒能让人更快入睡，但喝太多反而会降低睡眠质量。 7、褪黑激素。虽然能在药房买到人造合成褪黑激素，但帮助人体自然提高褪黑激素生产能力是更有效的方法。避免在开灯的房间里睡觉，否则会影响褪黑激素的正常分泌。 8、舒适。确保床垫的软硬度适中，能让身体感觉舒适。当然不能忘记枕头，应经常清洗，确保干净和清新。如果枕头已使用了两年以上，最好换一个新的。 9、卧室。应改掉看着电视或电脑入睡的坏习惯。为了确保最佳睡觉环境，应关掉电脑屏幕，电子设备和其它夜间发光的东西。 10、 饮食。吃的食物对改善睡眠质量也很重要。建议吃有助于增加褪黑激素水平的天然食品，如富含维生素B6的樱桃，香蕉和鱼。维生素B6是人体分泌这种激素的关键元素。由于人体缺乏钙和镁都会影响睡眠，因此还有必要多吃含钙和镁丰富的乳制品，绿叶蔬菜和全谷物等食品。 怎么改善睡眠质量差？ 1、用醋泡脚 白醋里含有大量的有机酸，能促进糖代谢，分解丙酮酸和乳酸等容易引起肌肉疲劳的物质，帮助缓解疲劳感。温热水里面加入适量醋泡双脚，加快全身的血液循环，可提高血红蛋白携带氧气的能力，防止因为缺氧问题而引起的疲劳感，提高了基础代谢率，帮助排除体内的废弃物以及代谢产物，帮助协调交感神经和副交感神经，让紧张的神经得到松弛，调和全身经络气血，达到阴阳平衡状态，同时也能够改善睡眠，治疗辅助治疗早醒失眠多梦等问题。轻度失眠的患者可以使用热水泡脚30分钟，水泡过脚踝部位，泡脚的时候让脚底互相的搓一搓。重度失眠的人群可以把20克远志、酸枣仁，5克朱砂和10克合欢皮一起放在水里面煎煮过滤渣取出汁倒入泡脚盆里面泡脚，半个小时可改善睡眠治疗。 2、睡觉前梳一梳头 从中医的角度上来说，头部是阳气之首，身体上有很多重要的经络和穴位聚集在头部。通过梳理头发能够疏通全身的经络，达到活血化瘀的效果，同时改善颅内营养和头发营养，缓解因为过度疲劳所引起的全身无力感，同时也加快头发根部的血液循环，改善睡眠状态。睡觉的时候，尽量是裸睡，把身体上所有的衣服全部去除，能够给人们自由感，同时增加皮肤和空气接触的面积，让全身肌肉得到放松，加快基础代谢率，增强了汗腺以及皮脂腺的分泌，让人们快速进入睡眠。 3、擦擦背 睡觉前擦背能让背部皮下组织和皮肤得到刺激，达到了振奋阳气和疏通经络、养心安神的效果，同时也能调理五脏六腑的功能，促进全身血液循环。通过神经的传导，能够增强免疫系统以及内分泌功能，缓解了神经衰弱以及失眠，同时辅助治疗高血压高血脂以及冠心病。具体的方法是把毛巾放在温水里面拧干之后放在后背上，一个手放在上面，一个手在下面来回的拉动，一直让背部发热为止。 改善睡眠质量最好的方法3 睡眠不好的原因 1、生理因素：睡前身体处于比较兴奋或者饥饿状态的，人不容易入睡，影响睡眠质量；如果人处于患病期间也容易睡不好，比如患有关节炎、头痛、心绞痛等，这些疾病极可能导致入睡困难、多梦易醒等情况 2、环境因素：不良是睡眠环境可以说是很影响睡眠质量的，比如强光、噪音、过冷等都会引起睡眠不好。 3、心理因素：入睡前精神状态不稳定也是很影响入睡的，比如过度兴奋、抑郁、焦虑、悲伤、恐惧等，这些心理因素如果不能及时调理过来，容易导致失眠。 4、生活习惯：某些日常生活习惯在不知不觉中影响你的睡眠，比如下午喝太多咖啡导致晚上睡不着；或是睡前吃太饱也睡不着。 改善睡眠质量的方法 以下方法长期坚持有助于改善睡眠质量： 1、坚持规律的作息 现代很多年轻人昼夜颠倒，白天没精神，晚上睡不着，整个人处于一种睡不好的恶循环中。坚持规律的作息是改善睡眠质量的第一步，坚持每天早睡早起，平时午觉不宜睡太多，晚上睡眠时间要足够，这样长时间坚持下来会形成一个生物钟，规律真的有助于睡眠。 2、睡前喝牛奶 睡前喝牛奶有助于睡眠相信大家都知道，其原理就是：牛奶中含有促进睡眠的两种物质，色氨酸和肽类，它们可以帮助人身体快速镇静下来，全身舒适，有利于解除疲劳并入睡，如果平时不太容易入睡的人不妨坚持睡前喝牛奶的习惯。 3、适时的锻炼 锻炼不仅有助于身体健康，保持良好的身材，它还能促进人的睡眠质量。当然不宜在睡前三个小时之内运动哦。 4、良好的饮食习惯 科学的吃晚餐也是必要的，晚餐吃太晚不利于入睡，不吃睡前又容易饿，这样也睡不着，建议每天的晚餐时间控制在8点之前。晚餐最好是清淡为宜，太咸、辛辣刺激等物品不利于健康。睡前也不要喝太多水，不然频繁如厕也是很影响入睡的。 总结想要一个高质量的睡眠吗从现在开始养生良好的生活习惯吧。
睡眠不好按摩哪个部位可以改善
1 按揉百会穴 按揉百会穴有助于治疗高血压，头痛，眩晕，惊悸，健忘，神经衰弱，失眠，低血压等症。 百会穴位置：两耳尖连线与前后正中线交点，头顶中间凹陷处。 按摩方法：取端坐或仰卧位，选准百会穴，中指或是指由轻渐重顺时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为度。 2 按揉肝俞穴 按揉肝俞穴主要可以缓解神经衰弱，失眠，烦躁易怒，月经来潮前两肋下胀痛，乳房胀痛不适，腰背痛等症。 肝俞穴位置：肩胛骨内侧，第9胸椎旁开2横指。 按摩方法：取坐位，两手握拳，用4指的掌指关节突起部点揉肝俞穴，同时向下移动用劲，约揉2分钟。 3 按揉印堂穴 按揉印堂穴主治神经衰弱，感冒，失眠，血管性头痛，眶上神经痛，高血压等症。 印堂穴位置：在额头，当两眉头的中间。 按摩方法：取坐位或仰卧位，以一手拇指放于印堂穴，其余4指附于对侧目外，以拇指内侧螺纹面自印堂向上直推至发际为止，反复推20-30次。 4 按揉太阳穴 按揉太阳穴有助于辅助治疗失眠，目赤肿痛，头痛头晕，失眠，感冒等症状。 太阳穴位置：在头侧，眉梢与眼外角延续交叉处，向后约1横指的凹陷中。 按摩方法：双手十指螺纹面分别按于两侧太阳穴，顺时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳，如需要较大范围或力量较重的按揉，可以用两手的鱼际部代替食指。
