自行车和跑步机都是有氧运动，增强耐力练习。如果不是很胖的人，选择哪个都可以，看个人喜好，如果比较胖的人，建议用自行车，因为比较胖的人，因为体重原因，跑步对膝盖的压力比较大，容易损伤膝盖，所以选择自行车。
另外自行车强度比跑步大一点，相对来说比跑步机好一点。跑步相对于动感单车，会更伤膝盖一点。因为跑步的时候膝盖承受的重量是自身体重的两三倍，你200斤，就等于跑步的时候膝盖要承受400斤至600斤的重量，这个重量对于膝盖负担是很大的。而动感单车虽然对膝盖多少也有些损伤，但是动感单车课并不是全程都是站着骑的，有坐着骑得部分，只要速度控制好，不要太快，对膝盖的损伤应该是没有跑步大的。已我在健身房减肥的经验，动感单车还有一个优点，就是健身房的跑步区域都会有空调，而且空气是比较流通的。而动感单车房一般都是关着门的，虽然也会开通风，但是相对于跑步区域，还是较为密闭的，并且一般动感单车课出汗量比较大，为了防止会员感冒，一般是不怎么开空调，或者空调会开的很小，不开空调的动感单车室，跟桑拿房查不了多少，只要在里面待着，不动都在出汗。
家庭健身自行车原理
健身房磁控健身车是指产生阻力的金属飞轮外围或内围有磁铁接近，通过人力旋钮拉线方式，调节磁铁与金属飞轮的远近调节阻力大小来实现不同运动强度的要求。通过调节两磁石距离的远近来调节，避免摩擦调阻所带来的损耗，提高磁控健身车的使用寿命，同时可以使阻力更加均匀。
与普通健身车相比，磁控健身车磨损小，用力均匀，比较耐用。磁控健身车已经成为家庭选购的热门健身器材之一。它的运动原理是通过磁控轮来控制阻力，从而达到调节运动强度的目的。
磁控健身车其产生的磁场会对人体无害。
磁控健身车作用：
1、磁控健身车一般配有显示面板，显示时间、速度、距离、热量、心率，还可以选择一些内置骑行程序。比如减肥程序、健身程序、山地程序，不同的程序可以起到不同的健身效果。
2、许多女性也借助于磁控健身车达到健身减肥的目的。
3、由于人们在骑健身车的时候下肢围绕转轴做圆周运动，运动强度中等，以下肢运动为体现，健身车也是女性美腿健身器材。
4、还可锻炼心肺功能，提高体能。
参考资料来源：
百度百科-磁控健身车
家庭健身自行车哪款好
以下这些牌子的健身自行车质量都很好，是健身自行车的十大品牌：
1.舒华健身自行车(十大健身自行车品牌,舒华);
2.亿健健身自行车(十大健身自行车品牌,亿健);
3.爱康健身自行车(十大健身自行车品牌,爱康);
4.英尔健健身自行车(十大健身自行车品牌,英尔健);
5.正伦健身自行车(十大健身自行车品牌,正伦);
6.必艾奇健身自行车(十大健身自行车品牌,必艾奇);
7.蓝堡健身自行车(十大健身自行车品牌,蓝堡);
8.迪卡侬 DECATHLON健身自行车(十大健身自行车品牌,迪卡侬 DECATHLON);
9.速尔健身自行车(十大健身自行车品牌,速尔);
10.YESOUL 野小兽健身自行车(十大健身自行车品牌,YESOUL 野小兽)。
