肝脏对于人体来说是非常重要的一个器官，那么生活中我们应该如何养肝护肝呢?相信很多朋友都不了解，今天不如就让小编带你来看看中医养肝护肝的方法。小编给大家整理了中医10个方法，教你养肝护肝。
第一节——叩头。全身直立，两手握空拳，两手手指指端轻叩头顶部。叩头时只能腕关节活动，不能肘关节大幅度伸屈运动。叩头时，两手从前额向中向后轻叩，然后由后枕部向左右顶边缘部向前额轻叩，往复循环地轻叩。叩的次数因人而定，一般自觉疲劳就停止。
第二节——梳头。用木质梳子梳头，每分钟20~30次，每天1次，每次3~5分钟，以后逐渐加快。先顺着头发梳，将头发梳顺，接着逆向梳，然后再顺着梳。梳时用力要均匀适当，不要用力过猛，以防划破头皮。
第三节——弯腰与扩胸。两脚自然分开，两手插腰，先左右侧弯30次左右，再前俯后仰30次，然后两臂左右扩胸数次。
第四节——击掌。两手侧平举，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分开，然后用力击掌。注意要用力，使得手掌发出声来，自觉疼痛。一般20次左右为度。
第五节——浴手。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不斜视，意守丹田，两手合掌由慢到快搓热。
第六节——搓面。浴手时搓热的手平放在面部，两手中指分别由前额沿鼻两侧，向下至鼻两旁，反复揉搓，到面部发热为止。一般20次左右，然后闭目，用双手指尖揉按眼部及周围。
第七节——搓耳。耳郭上有很多穴位，用双手的食指、中指与无名指3指，前后搓擦耳郭，刺激分布在耳郭上的各个穴位。次数多少视各人情况而定，一般20次左右为度。
第八节——搓颈。两手的食指、中指与无名指伸直靠拢，用力搓擦颈后部的风池(枕骨下方两侧凹陷处)、风府穴(颈部后发际正中直上1寸)，力量由轻到重、直到发热，20次左右。
第九节——缩唇呼吸。直立，两手插腰，腹式呼吸，先吸气，停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复数次至十余次。缩唇呼吸能够改善机体通气状态、锻炼呼吸肌。
第十节——散步。散步是指不拘形式、闲散、从容地踱步。肝脏健康，则四肢关节活动自如;肝脏损伤，筋脉受累，患者自然不能像健康人一样再参与高强度的运动锻炼，悠闲的散步是慢性肝病患者可以选择的科学、合理的活动方式。散步时气血随之环布周身，能够显著改善气血瘀滞的情况，散步时沐浴阳光或举目远眺，能养肝明目、条畅情志。
养肝护肝吃什么食物效果最好最快
肝脏作为人体的重要器官之一，对于我们的健康至关重要。吃什么对肝好呢？下面我将为大家介绍9种食物，它们能够有效地养肝护肝。
第一种食物是绿色蔬菜。菠菜、芹菜和苦瓜等都含有丰富的维生素和纤维素，可以促进肝脏的排毒功能，并减少脂肪在肝脏中的积累。如果你经常食用这些蔬菜，不仅可以保护肝脏，还能够改善消化系统的功能。
第二种食物是鱼类。三文鱼、鳕鱼和沙丁鱼等含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，可以帮助降低胆固醇水平、减少肝脏内脂肪的积累，从而保护肝脏不受损害。多吃鱼类还有助于改善心血管健康。
第三种食物是豆类及其制品。豆类含有丰富的植物蛋白和纤维素，可以促进肝脏的排毒功能。豆类中的卵磷脂还可以帮助肝脏代谢脂肪和胆固醇，降低脂肪在肝脏中的沉积。
第四种食物是水果。苹果、柠檬和西柚等水果富含维生素C和抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，减轻肝脏的负担。水果中的果糖也有助于促进肝脏的解毒功能。
第五种食物是坚果。核桃、杏仁和腰果等坚果富含欧米伽-3脂肪酸和维生素E，可以降低血液中的胆固醇水平，并改善肝脏健康。如果你每天适量食用这些坚果，可以有效预防肝脏疾病。
第六种食物是全谷物。糙米、全麦面包和燕麦等全谷物含有丰富的纤维素和维生素B群，可以促进肝脏的代谢功能，降低脂肪在肝脏中的积累。全谷物还可以提供持久的能量，有助于维持肝脏的正常运转。
第七种食物是橄榄油。橄榄油富含单不饱和脂肪酸和维生素E，可以改善血液循环、降低胆固醇水平、保护肝脏细胞免受损害。如果你用橄榄油替代其他油脂，可以有效保护肝脏健康。
第八种食物是茶。绿茶和红茶都含有丰富的抗氧化剂，可以减轻肝脏负担，保护肝细胞免受自由基的损害。如果你每天喝上一杯茶，不仅可以享受到清爽的口感，还能够增加肝脏健康。
最后一种食物是姜。姜中含有姜黄素，可以促进肝脏解毒酶的活性，并抑制炎症反应。如果你经常食用姜，可以有效减轻肝脏的负担，保护肝细胞免受损伤。
通过食用以上这些食物，可以有效养肝护肝。除了饮食方面的调整，我们还应该养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持适量运动等。希望以上内容对大家有所帮助，祝您拥有健康的肝脏！
养肝护肝中成药哪个效果最好
常用的护肝药物有水飞蓟素、甘草酸制剂、护肝片。 护肝片是由五味子、柴胡、茵陈、板蓝根、猪胆粉、绿豆六种药物成份组成的纯中药复方制剂，其组方来源于中医名著《伤寒论》中茵陈蒿汤与小柴胡汤的配伍原理，结合中药的现代药理机理，确保了护肝片组方的科学性与安全性。该药由葵花药业原研首产，疏肝理气，健脾消食，具有降低转氨酶的作用，临床上广泛用于脂肪肝、酒精肝、药物性肝损伤、慢性肝炎及早期肝硬化的防治，也可用于血吸虫肝病和甲亢性肝损伤，是目前最常用的肝病治疗药物之一。
