随着年龄的增长，人们的衰老程度也会加快，特别是对于女人来讲，衰老的更快，如果我们在生活中稍微注意一下，是会减缓衰老的过程的。
什么样的方法才是最正确的抗衰老方法呢？
1.早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。
2.推荐早餐一杯新鲜酸奶 两片全麦面包 一西红柿
3.如何抗衰老，适度的运动是强身健体的好办法。局部的运动让局部强壮，全方位的适度运动，让身体的各个部位、系统都变得更强壮，免疫能力提高，外部环境的细菌等病体在攻击身体的时候，身体的防御系统立即抵挡，保护内部系统的正常运转。
要保持年轻活力，要有合理的饮食，适度的运动，良好的心情和正常的作息，让身体以一种舒适健康的方式正常运转，减慢衰老速度，实现年轻态。
强身健体防身自卫
很多东西确实是可以防身实战，但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。
散打是要靠大量实战来磨练的，我练散打也有十年了这个不是适合女生去练的东西。
另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练。
咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么从小开始练要么有一定的基础。
另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合气道是巧劲，截拳道讲究瞬间爆发，空手道多拳术，巴西柔术地面缠斗居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下适合什么，但我这十年综合来看始终认为跆拳道是适合女生的，就爆发力，反应，柔韧性等各方面而言。
ps：不要受动漫影视的影响，那些都是在演戏，自己实战能打赢对手才是真理。
跆拳道修身塑型都不错，韧带不是问题的。身高减去110是标准体重。
想一年学好去打实战的如果不是专业每天练习我告诉你不可能，我是实战证明主义，能打不是靠说的，如果真的有人那么和你说速成还实用那么是忽悠你，要是有那种的话武林高手早就满地跑了。
对于跆拳道 虽然很多人说跆拳道花架子 其中很多是没练过跆拳道道听途说跆拳道如何如何或者一时心血来潮死扣套路的人。包括我当初也是这么认为 但是也遇到过跆拳道高手 假以时日也是有成效的 现在很多都要求速成但是这样的质量往往是最差的。
此外现在跆拳道考级的话黑带没有那么难拿，而实战效果不明，其实任何武术如果说打得过打不过都是需要实战的检验而不是一根带子说了算的。任何武术都是需要大量的时间来磨练的没有一蹴而就的 如果真正练起来就会明白了。
说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的。真遇到事情走为上了。
所以别指望防身 当锻炼身体 提高自己的心理和身体素质也就够了。
最后我要说的是不管学什么遇事都不要逞强，能溜则溜，防患于未然才是最重要的。
学武的目的是让你有个好的体质，对自己有信心，遇事能够沉着应对，让自己可以更好的脱离危险而不是致于危险之中。
虽然我是练散打的，但是泰拳，截拳道，跆拳道，空手道，合气道，柔道，巴西柔术都略接触过一点，皮毛的东西还是知道的。
还有其他问题的话可以追问。
强身健体防身拳术
防身学拳击，散打，都可以。 奥运会跆拳道不是为了防身而设计，是为了变成一种竞技运动项目。奥运会是世界最大的运动会组织，当初跆拳道为了进入奥运会，区别于同是对抗的项目拳击，摔跤，柔道，跆拳道的特色必须明显区别于其它项目，因此削弱了拳法，只保留一个直拳，拳法不能连击，只能击打锁骨以下，髋骨以上。其它手上动作可以防守，但不能进攻，不能抓，不能推，不能搂抱。因此对防身来说最为灵敏的双手就失去了作用，并且一般人击打大部分是头部。跆拳道规则不能用手击打，那么运动员就没有必要如拳击那样双手护头，这种差异性对于防身是非常危险，毕竟头部是人类的司令部，主中枢神经系统。 跆拳道主要是腿法进攻，虽然腿有力量，但腿进攻的频率和稳定性都比较差，容易摔倒失去平衡。对于防身人一但失去平衡，倒地，那么从地面爬起，这个过程就比较困难了。 武术比较复杂，建议学散打，以拳法为主，以躲闪，防御为主，或者拳击也够用了。散打是国家主推向世界的项目，国家动用了财政贴补，从国家队，省队， 体育 大学，形成了一个完体的学术，竞技体系。在技术上明显优越其它的传统武术。 幼儿园的小朋友，其实纯练搏击较太枯燥了些，锻炼心里的素质的机会比较少，可以附加竞技武术套路，这是一种艺术化的武术，主要的演练内容就是展现出速度、劲力、精气神，这种艺术的武术是个人演练，所以安全，目前国内有大量的赛事可参加，能通过比赛的环境锻炼孩子的心里素质。 皆可看爱好 散打、泰拳、拳击，不香吗？ 这仨，常见，直接，实战。 跆拳道，中国的跆拳道是畸形的。 1.特别浓厚的商业气息。 2.分支众多，要深入才能理解怎么选择适合自己的或者是需要的。 3.过半的跆拳道馆是教小孩子的…… 4.最常见的格斗比赛，最厉害的格斗比赛，都很难见到跆拳道的身影。 本人是武术高手，也练过跆拳道，还是本人来说下吧！跆拳道合武术练好了都能防身和强身健体，练不好都是花架子，但从这两者的现状来看，如果天赋一般就别学武术了，还是学跆拳道吧！ 现在的武术就是花架子，练起来难度又大，大部分人练了也不能防身，而且对健身的作用也不太明显！可以找一些练过武术的了解一下，让他们讲解一下那些拳术的技击要领，基本上都是一问三不知，再有就是像刘海科教七星拳一样根本就不会用，这个刘海科在用七星拳实战的时候居然还是拘泥于刻板僵硬的招式，这还怎么防身呢？ 跆拳道的训练方式更科学，虽说动作偏向华丽，但把力量提高上去还是能防身的，比如回旋踢这个跆拳道标志性的动作踢中了还真能一招制敌，不过现在的跆拳道馆门槛太低了，是个人都能开馆收徒，这是跆拳道唯一的不足！ 都可以，随其爱好，就近方便即可，防身要学的好才行，学不好什么术也没用，不过强身是肯定的，要自己喜欢，下功夫才行。 武功再高，也怕菜刀，所以学厨师吧
