太极拳六大养生功效 太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，那么太极拳的养生功效究竟有哪些呢，一起来了解一下！ 一、太极拳是非常讲究天人合一、形神合一的养生术。 太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则;同时太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈的.七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。 二、太极拳是主张“以意导气，以气运身”，强调全身心的放松。 “练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法，从而有利于经络的疏通。经络不通，就有不健康的地方，行动不利索、血液不畅通，有可能引发心脑血管疾病。 三、太极具有自我按摩的功效 太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，疏通经络，激发经内气，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。 四、太极拳的自我疏导、自我修复作用 太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行，有助于经络畅通透达，使气血充盈全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。 五、太极养身，更养心! 太极拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋结合，而且它还有利于心态平衡。所以练习太极拳是一条非常可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳，它就可以使你持久地保持身心健康。 六、太极拳重视人体下盘功力训练，人利于气血下行，调整人体上盛下衰状态。 “上盛下衰”指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮，出现血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症状。 常言“人老先从腿上老”，中年以上的人往往出现上盛下衰的诸种疾病。太极拳是加强人体丹田部位和下肢的运动。因为人体丹田与命门之间(即小腹部位)，正是人体吸收和气血循环运行化为精血的最关键最根本的部位。 所以增强小腹、腰、裆部位及下肢运动正是促进人体消化吸收和气血循环运行的最基本的环节。腰脊和腿部增强，自然血脉流畅，精神旺盛，长久不衰，从而消除或避免“上盛下衰”诸症。 ;
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太极拳中的人生智慧 太极拳中的人生智慧，在公园里我们总能看到一群打着太极拳的老爷爷和老奶奶们，它不仅能强身健体还能让人更加平心静气，如今打太极拳的人越来越多，它是祖辈留给我们的智慧结晶，已然成为一门国学，一起来看看太极拳中的人生智慧吧。 太极拳中的人生智慧1 一个老人有三个儿子。他让一个儿子去学摔跤，一个儿子去学长拳，一个儿子去学太极拳。三年后，他让三个儿子比武，结果是学摔跤的战胜了学长拳和学太极拳的，学长拳的打败了学太极拳的。随之老人让他们继续学练。五年后又让三个儿子比武，结果是，学长拳的战胜了学摔跤的和学太极拳的，学摔跤的打败了学太极拳的。老人让他们继续学习。十年后，再比武，此时的结果是：学太极拳的战胜了学长拳的和学摔跤的，学长拳的打败了学摔跤的。 这个故事，说的是太极拳十年不出门。 真正的太极拳，如果敲错了门，进错了门，则失之毫厘，谬以千里，不仅仅十年出不了门，恐怕耗尽了一生心力，还一直在太极拳的门外打转转，连太极的门也摸不到。 真正的太极拳，不是为了战胜别人，而是为了证悟中华文化，特别是儒道释医武之文武经典所阐述的心要，彻悟宇宙人生之真理，通达世间智、出世间智、出世间上上智，进而实现隐现自在、常乐我净境界的智慧之学，这门学问，不以战胜别人为检验标准，而是道法自然，以本具为师，皈依自性，实现拈花微笑、言语道断、不可思议之神明境界。 从这个意义上讲，太极拳是无门可入的。就像宋代称禅宗为无门关一样------太极的神明境界，离我们有多远?也许很远，穷尽一生心力也摸不到门;也许很近，当下就是------从这个意义来看，太极拳亦是有门可入的，毕竟王宗岳、杨禄禅、杨健侯、孙禄堂、王壮弘等等太极拳之先贤，早已登堂入奥，并开启了太极拳的一扇扇大门(门派)，等着我们深入得乎出乎其中。 只要敲对了门------向内求自身本具的功能，肯悟，并有老师入门引路、口传心授，则太极境界就会豁然开朗，般地敞开，从而别有洞天，别有风光。 人一出生，所接受的后天教育和尘世的污染，会屏蔽我们的眼耳鼻舌身意，阻断内求本具智慧的探研之心，进而使我们离开自家的珍宝而假借于他，找不到回家的路。 太极拳中的人生智慧2 太极拳的好处 一、练太极拳的好处 1、太极拳的健身作用 太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。 2、太极拳的防身作用 在防身作用中，以柔化为主的太极拳，遇到对方用力打来时，不是本能地见招打招的立即还手抵抗，而是先化后打。先要造成我顺人背的形势，然后乘机追击，用力不多即可取胜。这就是人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。要使身体由难受变为舒服，身有不得机不得势处，必须于腰腿求之。推手时以意探、以劲问，再听虚实。辨别出对方的虚实变化。要以实击虚，随机应变。默识揣摩，渐至从心所欲。在对方尚未攻击之前，应以静待动，彼不动己不动，彼微动我先动。 3、太极拳的修身作用 习练武术不仅强身健体，更有修身养性的作用。“学艺先学礼，习武先习德”，习武者必须武德修养、武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛。练习太极的同进也接触到了中国传统文化，如《黄帝内经》道家学说。 二、养生太极拳的原理 1、形神合一 太极拳是非常讲究天人合一，形神合一的，太极拳中动静结合，动中求静，对于调节身体健康是非常有帮助的。 可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。 2、以意导气，以气运身 太极拳是主张“以意导气，以气运身”，强调全身心的放松。“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法，从而有利于经络的疏通。经络不通，就有不健康的地方，行动不利索、血液不畅通，有可能引发心脑血管疾病。 3、旋转 在练习太极的时候，往往都会用到腰部的旋转，在四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换的时候，会对我们身体的各个部位都起到一定的好处。 这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，疏通经络，激发经内气，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。 4、轻慢松柔 太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行。 有助于经络畅通透达，使气血充盈全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。 5、精神放松 太极拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋结合，而且它还有利于心态平衡。 所以练习太极拳是一条非常可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳，它就可以使你持久地保持身心健康。 6、下盘功力训 太极拳重视人体下盘功力训练，人利于气血下行，调整人体上盛下衰状态。 “上盛下衰”指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮，出现血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症状。 太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，太极拳同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程，实践证明，太极拳养生保健功效的.获取，贵在坚持练习。 三、哪些人不宜练太极拳 1、急功近利的人 太极有很多基本功要学习，而且我们都知道，太极是非常慢的，讲究的是动中求静，所以这个拳法要循序渐进，从入门到领悟要领，是需要比较长的时间的，当然这个也是因人而异的。但是一些比较急功近利的人，他们总是想借助一些技巧快速的练成，快速的见效，其实这与太极的本质是相背的。我们都知道，这种功法更加注重的是意，这种境界需要练到一定的程度才能掌握，所以这种养生方法，不适合急功近利的人来养生。 2、心不安的人 在练拳之前，就要平心静气，这是练拳的要领之一。如果一直心烦气躁，心里想着其他的事情，不能静心，这样的人练拳，连状态都无法进入，在这样的心境之下，练拳达到的效果，只能是舒展下筋骨而已，并不能起到养生的作用。所以心不安的人，是不适合通过练拳来养生的，可以先选择一些其他的方式，比如说冥想，让自己的心静下来，再通过练太极拳养生。 3、膝关节有问题的人 我们在练拳的过程中，很多姿势、动作会让关节处承受压力，如果一些人本来膝关节处就有问题，那么在打太极之后，可能会诱发出更严重的问题。所以有膝关节问题的人，可以通过其他方式，来调养身体，不要选择像爬楼梯、打太极等这类过分活动到关节的运动。 太极确实是一个非常好的调养身体的方式，因为它的适用人群特别广，可以说是老少皆宜。而且这套拳法也是我国家的传统功法，很早就有关于太极的一些记载，而且对于用太极养生也是格外推崇，希望更多人因这套拳法而让身体受益。
健康之路太极养生经
太极拳 的历史非常悠久，主要因为练太极拳的好处是非常多的，每个时代都有很多人热衷于太极，经常练习太极能起到非常好的养生作用。下面是我为大家整理的太极养生的六大原理。欢迎阅读! 太极养生的六大原理 太极在养生方面是非常好的，对于中老年人是非常有利的，所以生活中我们经常见到许多中老年人在公园，广场上练习太极。 在我国较早的一部医书《黄帝内经》中就记载上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神具，尽终其天年，度百岁乃去。 今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常犷醉以入房，以欲揭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。 一、太极拳是非常讲究天人合一，形神合一的，太极拳中动静结合，动中求静，对于调节身体健康是非常有帮助的。 可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。 二、太极拳是主张“以意导气，以气运身”，强调全身心的放松。“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法，从而有利于经络的疏通。 经络不通，就有不健康的地方，行动不利索、血液不畅通，有可能引发心脑血管疾病。 三、在练习太极的时候，往往都会用到腰部的旋转，在四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换的时候，会对我们身体的各个部位都起到一定的好处。 这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，疏通经络，激发经内气，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。 四、太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行。 有助于经络畅通透达，使气血充盈全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。 五、太极拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋结合，而且它还有利于心态平衡。 所以练习太极拳是一条非常可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳，它就可以使你持久地保持身心健康。 六、太极拳重视人体下盘功力训练，人利于气血下行，调整人体上盛下衰状态。 “上盛下衰”指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮，出现血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症状。 太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，太极拳同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程，实践证明，太极拳养生保健功效的获取，贵在坚持练习。 每位立志习练太极拳进行养生保健者，都应从中悟出持之以恒的道理。 提高太极拳养生功效的 方法 不断进取以养拳 俗话说：“艺无止境”。可有些人在训练稍有所成,便感满足,不肯进一步由粗到精、由表及里、由具体到抽象去发掘领会提高,不能大受,中途自辍。 另一些人自以为是,固步自封,不与同道交流、切磋、探究,没有相规相成,久之定形变味。不进则退是事物发展的规律,自满的产生便是拳术生命走向衰弱的开始,即所谓满招损。 钻研理论以养拳 任何拳术都有自己的一套思想理论,且比形式更富神奇奥妙。某些人虽能依样画葫芦,有模有样,但由于对内在的东西缺乏深入钻研,不知其所以然,无法感化思悟,品尝不到拳中妙境,感到乏昧后他会自愿停弃,深化不了。这是造成拳术生命短暂的第二大原因。 太极拳结合中医原理，练习者在练拳的时候，可打通身体经络，促进血液循环，加快身体排毒。 结合生活以养拳 首先,要尽量使自己的生活习惯不悖于拳术的运动规律。比如太极拳要求松柔、人静,生活中自己就要设法避免元谓的用力和不必要的紧张。其次,尽可能将拳理落实到日常生活的各个环节中，要因时、因地制宜,随时随地养拳。 气、神、意的练习对拳术保养有良性影响,可随时随地进行。说没一点时间练拳那是借口,排队、等车、看报、聊天都有练拳的机会。 如果常规训练一停,就忘了自己是练拳之人,那他练拳的时间也就那么一些;而有些人却善于见缝插针,平时也能做到人在拳中,行、走、坐、卧不离拳。显然后者的拳术生命将会更长久、旺盛。 习练太极拳能保持身体健康水平，延迟机体衰老，同时太极拳还有助于和谐社会的建设。 太极拳的健身原则 1、松是放松，肌肉和精神都放松，采取自然站立姿势，舒适自然。练拳时动作轻柔圆活，不用紧张用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血压下降，增强血管弹性，加强心肌的营养，有利于防治各种心血管疾病。 2、静是安静、沉静，全神贯注，摒除杂念，这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能独特的作用，对治疗神经衰弱有很好的效果。 太极拳是一项柔和的有氧运动，练习者可以感到身心放松，沉浸在自我中，忘却掉一切烦恼。 3、柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合，眼随手转、步随身换，使全身各部位器官有机配合，能提高神经系统的调节功能有和改善各器官之间的协调配合，从而增强人体各方面的功能，促进新陈代谢，提高对外界的适应能力和抗病能力。 4、深是呼吸匀细深长，沉静稳定，气沉丹田，加强呼吸深度，保持肺组织弹性，增加肺活量，对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复，有良好的作用。 点击下页还有更多 >>>太极拳的健身原理
