调理气血与养生

什么是通调补养呢？下面给大家谈谈： 通--指疏通，疏通经络，心脏，肝，肠道，也就是人体全面疏通。 调--指我们人体经络等全面疏通了，也就是身体毒素，垃圾排干净了，这是就要开始调理我们的身体，如，脏腑，肝，肺，心情等等。 补--补肾，补脾，肾乃先天之元，后天补脾强壮体格。 养--养经络，心，肝，气血，血氧调和布散于全身。 以下为通调补养的详细释义： 现代人的身体大多属于湿寒体质，经络淤堵的很厉害，所以需要排寒祛湿，通通经络，经络一通，气血循环好，百病易调； 中医认为， 经络是运行全身气血、联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路，是人体功能的调控系统。 正常情况下，经络是通畅的，人体收到外在的湿寒邪气的攻击，或是内在情绪变化的影响，会使气血的运行失调，从而导致经络受阻，局部疼痛，所以中医常说 “痛则不通，通则不痛” ，脏腑是否发生病变，在于经络是否畅通，所以治病养生首先要打通经络，排湿驱寒，让气血循环正常，脏腑功能才能调理正常， “经络一通，百病不生” ，我们做艾灸同样要先通经络，排湿寒，才能彻底的将身体调好。艾灸的最主要功效之一就是，温通经络，温行气血，活血化瘀，艾灸疏通经络，排湿祛寒是很好的方法。 人们知道自己生病了，因为身体出现一些不舒服的表症，例如：疼痛、酸胀、疲乏等一些不正常的表症，这些表症会让人很痛苦，所以需要及时的调理这些表症； “调”为调整。理顺的意思，即将脏腑问题所表现出来的表症问题调整过来，将脏腑正气理顺，人体的经络打通后，身体的脏腑肢节、上下内外的具体问题要具体对待，需要进行针对性的调理，这些问题是影响经络疏通关键所在，将这些具体问题调理好，再配合疏通经络，排寒祛湿排邪气，身体就会调的非常快，在做艾灸时，“通”和“调”要结合着做，这样效果才会很好。 中医讲究的是标本兼治，我们有病都是因为阳气耗损太多造成的，扶补阳气，让我们脏腑的正气充足从根本上调理身体的病症，才是真正的中医调理。 “补”为“扶补元阳”的意思，艾灸有个很大的功效就是“扶阳固本”。前面的疏通经络、调理症状都是为扶补元阳打基础，否则，元阳也不能补到身体里。无论是疏通还是调理，都能给身体补充阳气，但是所扶补的阳气都是远远不够的。《内经》里说：阳生阴长，只有元阳足够，才会生化为阴（精血津液）。所以元阳不足，平常所吃的食物不可以转化成身体所需要的阴（精血津液）。精血津液不足，身体的四肢百骸、五脏六腑就不会健康，就会出问题。在疏通经络，调理脏腑肢节问题时，还要好好的扶补身体元阳，身体才能真正的健康。 中医调理的最高境界就是养生，养生养的是什么，养的就是我们的阳气，养好阳气，就是养好脏腑的正气，我们才会有一个健康的身体。 “通调补”是“养”的基础，“养”的项目主要是调节人体阴阳，养护身体的精、气、神，这才是中医艾灸的最终目的，艾灸调理，“养”是必不可少的。 四个步骤是紧密关联，互相作用的，缺一不可，这样才是合理的艾灸调理。让我们的身体调的更快更好。 灸馆做的是锦上添花不是雪中送碳。 保养必定是从年轻开始的，不是全身都出现问题了方才开始调理。好的生活习惯以及健康理念是我们日常必不可少的，中医养生治未病，在源头上把它咔嚓掉。身体好的一般都是勤快的人，做到家居和院内保养同时进行的。经络不通会引起哪些症状 01，心经： 心烦，心悸，心闷，心痛；口腔溃疡，口干，口臭。02，心包经： 失眠，多梦，易醒，难以入睡，心烦，健忘。03，小肠经： 小腹绞痛，手脚寒凉，容易腹泻。04，大肠经： 牙痛，头痛，口干，皮肤过敏，慢性咽喉炎。05，胃经： 咽喉痛，胃痛，怕热，肠胃功能减弱，慢性咽喉炎。06，肝经： 口干，口苦，胸胁胀痛，前列腺肥大，小便黄。07，肺经： 怕风，易汗，咽干咳嗽，过敏性鼻炎。08，胆经： 口干，口苦，偏头痛，便秘，皮肤萎黄，容易惊悸。09，脾经： 腹胀，吸收不良，容易呕吐。10，膀胱经： 恶风，怕冷，肌肉肿痛，腹泻，手脚寒凉。11，三焦经： 偏头痛，头晕，耳鸣，上热下寒，食欲不振。12，肾经： 手足怕冷，口干舌燥，足跟痛，，尿频尿少尿黄。

调理气血与养生书

关于养生可以说是一门蛮大的学问，最有效的还是慢慢的内调、内养由内而外的散发的，那么养生的书籍有哪些呢？下面我给大家介绍女人养生方面的书籍，希望对你有用! 女人养生书籍推荐 一、《女性中医养生经(大字版)》 陈明/著 中国盲文出版社 女性健康重在养生。陈明著的《女性中医养生经(大字版)》融合了中国上下五千年的女性养生 方法 和养生 经验 ，从养身、养颜、养心、养育四个方面谈起，既把传统养生理论与现代养生科学相结合，又抓住最主要的养生方法予以阐述，重点突出，通俗易懂，是一本针对现代女性的中医养生指导书。 作者介绍 陈明，主任医师， 毕业 于北京中医药大学中医系，长期从事临床工作，曾在门诊、急诊、病房轮转。中西医基础好，理论扎实，擅长治疗疲劳综合征、头痛、头晕、失眠、胃痛、腹痛、消化不良、慢性腹泻、习惯性便秘、消化道溃疡、口腔溃疡、胆囊炎、高血压、心脏病、糖尿病、皮炎等疾病，尤其对内科杂病、消化系统疾病的诊断治疗有丰富经验。 二、《女人不生病的纪律(女人身心性护养宝典)》 影响逾百万读者畅销书《女人不生病的纪律(女人身心性护养宝典)》全新图文修订版2015年9月上市。 书中记录国医大师入门弟子、女中医师自身实践养生精华、数十万例女性身心调养珍贵经验。 1.、二十五岁前拼年龄，二十五岁后靠自己。二十五岁后女人的保养方法，让你比同龄人年轻十岁! 2.、国医大师入门弟子、女中医师自身实践养生精华，数十万例女性身心调养珍贵经验。 3.、本书是影响逾百万读者畅销书《不生病的纪律》全新图文修订版。双色图文，精致升级。 4.、17种为女性量身定做的养颜美体功法，12种经典食疗和经络调治法，教女性简单、易操作的保养调理方法，在家美美地做自己的调养师。 5.、作者是国内多档健康养生电视节目特邀嘉宾，出镜曝光率高，有权威和号召力。 内容简介： 根据《黄帝内经》的理论，针对女人最关心的皮肤、乳腺系统、卵巢子宫系统等方面的问题，不仅给出简单、易操作的保养调理方法，还告诉读者疾病的产生规律，自己也能推衍出举一反三的健康调养良方。 作者简介： 张鹤瑶，国医大师贺普仁入门弟子，中医养生康复医疗专业委员会副秘书长，高级针灸师，医道养生学、时尚美容学、芳香养生学、自然疗法养生学、心理养生学研究者和实践倡导者。著作有女人身心性护养宝典《不生病的纪律》《养颜的智慧》《肌肤改变命运》。畅销白领女性时尚画报《中国美容时尚报》《上海新闻晚报》健康美丽特邀专栏作家，《美丽俏佳人》《健康起义》《爱尚健康》《天天养生》等国内多档健康养生电视节目特邀嘉宾。 三、《女人养生这样吃就对了》 编辑推荐 1、 营养专家 专业医师权威著作 云南中医学院教授、云南省烹饪协会常务理事尚云青，高级药膳食疗师、全营养辨证施膳专家于雅婷——高级营养师与专业医师联袂巨献。 2 194 种食材、药材 328 道药膳食疗方，吃出健康与美丽 本书集《黄帝内经》中的女性养生知识和《本草纲目》中的药材食材养生功效，综合权威医师和保健专家的科学建议，分别从女性亚健康、女性孕产期、常见妇科产科疾病等方面，推荐科学的药膳食方，帮助广大女性“吃”掉女人病，吃出女人味，收获健康美丽人生。 3、超值软精装，全彩精美图片，256页超值定价39.8元，送给女性朋友最好的健康书。 内容推荐 会吃让女人更美丽，一本让女人吃出美丽资本的食养全书。女人究竟该怎么吃?怎么养?让中医告诉你最健康的吃法。本书细说《本草纲目》、《黄帝内经》中的女性养生智慧，全面解析100种《本草纲目》中的女性保健食物及其健康吃法，并针对女性各类常见疾病推荐400道健康药膳，全书集防病、排毒、养颜、养生于一体，让女性尽享中医美容养颜、祛病延年的神奇智慧。 作者简介 尚云青 云南中医学院教授，现任世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会副会长、中华中医药学会营养药膳专家分会常务理事、云南省农村义务 教育 学生营养改善计划食品安全与营养工作专家、世界健 康促进联合会常务理事、云南省烹饪协会常务理事、云南省营养学会理事、云南省预防医学第二届食品安全分会委员。 10个女人保养的好习惯 1、拒绝熬夜 熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。 2、注意胸部保养 女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。 抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。 在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌;海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。 3、保持良好的心情 笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语：“腹有诗书气自华”。 的确，一个人存好心，做好人，有 文化 、有品位时;欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。 所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂，在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。 4、每日一杯蜂蜜水 蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品，可以说，女人的保养是离不开蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性人体的新陈代谢，还可缓解便秘困扰。建议女性朋友们每日喝一杯蜂蜜水，对于养生保健非常有帮助哦! 5、常补钙 补钙是一生的功课，但30岁后，女性要特别注意。因为30岁时，人体储存钙量达到顶峰，之后便会缓慢下降。40岁后，应将补钙常态化。与不常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性，早亡危险降低22%。专家提醒，补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外还要多晒太阳。 6、多吃青椒猕猴桃 蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，让身体不生“锈”。人到中年，体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低，因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。 7、抗紫外线 紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白;UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜;外出避开紫外线最强的时间段;减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。 8、顺时针按摩小腹 顺时针按摩小腹部位，可以有效帮助肠胃消化，清除体内毒素，以此来调养身体。女性朋友们每晚临睡前可以安静的躺在床上，然后左右手重叠，放在腹部，以肚脐为中心，顺时针轻柔的进行画圈按摩50圈，可轻松帮助身体排出多余的有害毒素，还身体健康轻松。 9、防干燥 干燥也是皮肤老化的一大原因，秋季气候干燥，尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时，可以戴口罩，利用呼出的热气保湿;也可以在口罩内层贴上一张湿纱布，保湿效果会更好。 10、热水泡脚气色变好 足底就像人体第二心脏，各路经脉汇聚一体，所以“脚寒全身寒、脚暖全身暖”。经常热水泡脚的女人，能温通全身血脉，提升火力，让气血流通加速，看起来就会脸色红润、气色漂亮。

调理气血与养生书籍

1、《人体使用手册》：

养生专家吴清忠总结20年养生研究成果，纠正焦虑的慢性病患者、繁忙都市办公室白领的错误养生逻辑，梳理了疾病的源头问题，提出一套“养气血、排垃圾”的简单实用的养生方法，并针对儿童写成从小培养正确养生观的亲子漫画。2、《食用营养圣经》：在本书中，不仅详细介绍了蔬菜、水果、鱼肉和蛋奶豆制品的营养价值和具体功效，而且还附有烹饪与清洗注意事项。3、《吃货的生物学修养》：

对“吃货”来说性命攸关、血肉相连的科学史实是什么？本书讲述了我们身体里脂肪和糖的秘密以及关于肥胖、高血脂、糖尿病的故事。读完这本书，你会了解身体的运作机制，我们才有可能挑选出适合的饮食方式，吃的更好。4、《一本书看懂营养学》：

本书详细解析了我们日常生活中200余种常见食物，并针对不同的人群科学制定了个性化的营养方案。内容科学、实用、通俗易懂，让你轻松组出饮食的黄金搭档，做自己的家庭营养师。5、《众病之王：癌症传》：

据世卫组织最新数据表明，全球每年有超过880万人死于癌症。本书作者悉达多·穆克吉历时六年，凭借翔实的历史资料、专业文献、媒体报道、患者专访等众多信息，向读者阐述了癌症的起源与发展，人类对抗癌症、预防癌症的斗争史。