喝什么茶能改善睡眠 喝什么茶能改善睡眠，对人们来说，喝茶具有提神的功效，所以睡眠不好的人，就不要喝茶。其实有些茶喝后是能改善睡眠的，那么喝什么茶能改善睡眠？下面一起来了解吧！ 喝什么茶能改善睡眠1 1、玉兰花茶 功效： 养颜美白，改善睡眠。 2、薰衣草花茶 功效： 具有舒缓压力、安定神经、改善睡眠、降血压的功效，是抗压的好帮手。 3、百合花茶 功效： 有泄降心火的作用，去心火则神自安，故而百合花对于情绪烦躁、心神不宁、改善睡眠等具有很好的功效。还可以起到润肺止咳的作用，补中益气，对脾胃也很好。 4、洋甘菊花茶 功效： 具有静心舒眠的功效，能消除紧张，让人情绪稳定、改善睡眠、抵抗焦虑的作用。 以上四种花草茶都具有很好的改善睡眠的功效，在睡前泡上一杯，可以很快的入睡。 睡眠不好，还有一点是精神压力大，生活不规律造成的，所以要学会给自己减压，养成良好的生活习惯，早睡早起，多运动，这样才是最根本的。 花茶对于放松还是有着一定的作用的，人们若是有着失眠的症状，要注意多从原因下手，找出自己失眠的原因。 这样才能够从根本上缓解失眠的症状，对于健康来说也更加的有利，日常不能够忽视对于健康的坚持，要注意保持良好的睡眠习惯。 生活中养胃的茶 1、红枣茶 红枣对胃而言，具有很好的养护功效，晒干后的红枣泡茶，味道香甜，适合喝不惯一般略带苦味茶的朋友们，常喝红枣茶，也能起到美容养颜的功效，会让脸色越变越好。 2、大麦茶 大麦茶，属于谷物茶的一种，性质非常的温和，大麦茶富含均衡的维生素，对胃部粘膜有着很好的修复作用，而且不存在任何刺激。 3、黑苦荞茶 糖尿病的人也能喝的一道养胃茶，它能够软化血管，预防动脉硬化等疾病，也能较好地促进胃部消化和吸收。 4、花茶 花茶不仅可以养胃，也能去除口臭，是你散发出由内而外的芬芳气味，最值得称道的是，花茶非常美丽，细细品味，你会觉得心情很好。 5、红茶 红茶比绿茶要养胃，适合和牛奶搭配，调制牛奶红茶，这也是英国人下午茶必点的一道，味道顺滑，搭配小饼干一起食用，也具有充饥的作用。 6、普洱茶 普洱茶成分在抑制人体肠胃中有害微生物生长的又能促进有益菌（如乳酸菌）的生长繁殖，具有良好的调整肠胃功能的.作用，其生物碱类能促进胃液的分泌，黄烷醇类能显着增强肠胃蠕动。 7、人参花茶 产于吉林，纯天然人参花，具有强心补肾，生津止渴，补脾健胃，调经活血，补血，平肝明目护肤养颜等功用。 喝什么茶能改善睡眠2 1、龙眼百合茶 龙眼具有调整气血的功能，百合具有安神的功效。晚上用龙眼和百合泡茶喝具有安神镇静的作用，能够助眠； 2、玫瑰花茶 睡觉之前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能够有效缓解失眠的问题。玫瑰花茶还具有清热解毒、加快人体新陈代谢的功效，有排毒养颜的功效，所以适合女性患者服用； 3、桂圆茶 桂圆具有养血安神的功能，而且能够改善神经衰弱的症状，辅助治疗失眠。除了喝茶之外，调整心态、放松精神以及养成良好的睡眠习惯也很重要。 那么夏天适合喝什么茶？ 1、柠檬草玫瑰茶 材料： 柠檬草干叶0.8克，干玫瑰花蕾1克，干金莲花蕾，迷迭香叶各0。1克。 做法： 将柠檬草干叶，玫瑰花蕾，金莲花蕾，迷迭香叶一起放入杯中，倒入90度C的热水500毫升，闷泡5分钟左右即可。 功效： 这款花茶可以促进人体血液及淋巴液循环，具有排毒作用，有助于调理气血，使肌肤变得红润有光泽，同时还有镇痛作用，有助于舒缓头痛，偏头疼。 2、薄荷玫瑰茶 材料： 新鲜薄荷叶到3片，干玫瑰花4到5朵。 做法： 将玫瑰花用沸水冲泡三分钟左右，再放入两到三片洗净的薄荷叶，加入适量蜂蜜搅拌均匀后饮用。 功效： 薄荷有提神功效，能促进新陈代谢，和玫瑰一同冲泡饮用，还有助于美白活肤，提升活力。 3、乌龙桂花茶 材料： 乌龙茶2克，干燥桂花3克。 做法： 将干桂花和乌龙茶一起放入茶壶中，冲入400毫升沸水，加盖闷泡5分钟，倒入杯中饮用。 功效： 此款茶可以活血补气，改善气色，消除肌肤暗沉。 4、紫色柑橘茶 材料： 干薰衣草，洋甘菊各15克，冰糖适量。 做法： 将清水煮沸后静置5到8分钟，在杯中放入薰衣草和洋甘菊，用晾好的水冲泡片刻，再加入冰糖搅拌均匀即可饮用。 功效： 排毒祛火，有轻体消脂的特殊功效。 5、茉莉香草茶 材料： 干茉莉花，干柠檬马鞭草，胡椒薄荷干叶各1克。 做法： 将所有材料一同放入杯中，倒入三百毫升沸水，闷泡3到5分钟，即可饮用。 功效： 此款茶可解油腻，消脂减肥。 6、金银花绿茶 材料： 金银花5克，甘草1片，绿茶三克，冰糖适量。 做法： 将金银花，甘草洗净沥干，和绿茶一起放入茶壶中，冲入沸水，浸泡5到10分钟，加冰糖调味。 功效： 此款茶饮有清热解毒，消除中通，利尿消炎的功效。 7、苹果菊花茶 材料： 苹果一个，白菊花3到5朵，蜜枣5到8粒，蜂蜜适量。 做法： 苹果洗净后去皮去核，切成小块，白菊花洗净，在锅中加入清水，放入苹果，蜜枣，开大火煮沸，再转小火慢煮30分钟，再放入菊花煮10分钟，最后放蜂蜜调味。 功效： 此款茶可美白皮肤，排毒养颜，还有祛火明目，防止胆固醇增高的功效。 8、莲心甘草茶 材料： 莲心2克，生甘草3克，蜂蜜十毫升。 做法： 将莲心，生甘草洗净放入杯中，锅中放水，开大火煮沸后冲泡莲心，盖好盖子闷泡十分钟，加入蜂蜜调味饮用。 功效： 莲心微苦，有清心泻火功效，适合夏季饮用。
改善睡眠的花茶搭配
喝茶可以提神，但其实喝茶也可以安神。治疗失眠、最助眠、入睡最快的花草茶有：百合茶、酸枣仁茶、莲藕茶、茉莉花茶、金莲花茶、柏子仁茶、薰衣草茶等。这些茶是可以帮助睡眠的，睡前喝一喝可以有效预防失眠。
1、酸枣仁茶【出处】《食物中药与便方》
【功用】宁心安神，补肝，敛汗。
【主治】虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，口渴，如神经衰弱。
【制法】每日晚餐后取枣仁末15~30克，放保温杯中，冲入沸水，盖闷15~20分钟后，代茶频饮。
2、莲藕茶莲藕茶是一道美食，主要材料有莲藕75克，茶叶、白糖、桂花适量。
3、薰衣草茶薰衣草泡成水，就是薰衣草茶。薰衣草茶可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠、可驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等。安定神经、纾解压力，具促进食欲、养颜美肤的功效。
薰衣草是一种馥郁的紫蓝色的小花，又名"宁静的香水植物"。产于地中海地区，性喜干燥，花形如小麦穗状，有着细长的茎干，花上覆盖着星形的细毛，末梢上开着小小的紫蓝色花朵，窄长的叶片呈灰绿色，成株时高可达80公分，通常在六月开花。
4、柏子仁茶【出处】《气功药饵疗法与救治偏差手册》
【组成】柏子仁500克。
【功用】养心安神，益智，润肠。
【主治】①血虚心悸，失眠，盗汗。②老人及产后肠燥便秘。
【制法】上药除去残留的外壳和种皮后研碎，瓷器贮存。如治心悸、失眠证可炒香;肠燥便秘者宜生用。每日早晚各取15~20克，放保温杯中，冲入沸水盖闷15分钟，随意饮用。如治肠燥便秘，可在入睡时顿服。
5、金莲花茶金莲花富含生物碱和黄酮类物质，在御用配研基础上经科学研制加工而成的金莲花茶，具有消炎止渴、清喉利咽、清热解毒、排毒养颜的功效，对慢性咽炎、喉火、扁桃体炎有预防和治疗作用，对老年人便秘有一定疗效。
拓展资料：
人类对花草茶的使用已有一段悠久的历史，在中国和印度出现茶以前，已被广泛的使用。迄今发现的人类最早开始运用药草植物的证据，是在距今约六万年前的考古遗址中，史前时代的猿人洞穴里留存着使用西洋变草、秦吾草等的痕迹。
《本草纲目》记载：花茶性微凉、味甘、入肺、肾、经，有平肝、润肺养颜之功效。近代医学证明，长期饮用花茶有祛斑、润燥、明目、排毒、养颜、调节内分泌等功效。
1、宁心安神：百合对于神经衰弱的患者有食疗作用。记忆力减退、失眠多梦、头晕目眩、眼睛发黑甚至患有癔症，食百合后会得到有效的治疗。2、清心除烦：有些人心阴虚，精神差，经常出现心跳、惊慌、心烦、舌质发红、心神不安，百合有宁心的功能，食之可以缓解症状。参考资料：百度百科-花草茶
改善睡眠的花茶组合
【舒压茶】配方：洋甘菊、薰衣草、菩提叶、迷迭香
这个配方是通过组合加强花草茶安神缓压安眠的作用，上火其实就是内分泌失调，花草茶都具有促进新陈代谢、调节内分泌的作用，各成分具体功效如下：
【洋甘菊】
气味清香，具有镇静作用，明目、退肝火，紧张时来杯洋甘菊蛮不错的，可以让人变得温柔和善，对帮助睡眠，稳定情绪也很有帮助。还可消除头痛、偏头痛或发烧感冒引起的肌肉痛；抗老化、润泽肌肤，茶汤还可做为头发的滋养剂。
【薰衣草】
薰衣草具有安神、消除疲劳，对于头疼及偏头痛有舒缓效果，能促进血液循环、排毒，平衡内分泌。泡茶所散发的香气可使心情愉快，净化心绪，松弛身心压力。
【菩提叶】
菩提子花煮茶或煮汤，可消除鼻粘膜炎，防止动脉硬化，清除血管脂肪，帮助消化、促进新陈代谢、舒缓神经压力、消除焦虑等，还有减肥排毒的功效。
【迷迭香】
迷迭香的花、叶含有挥发性油类、樟脑等成分，强肝、醒脑、健胃、改善肢端寒冷，改善记忆力衰退，安定神经，很适合用脑过度的人使用。普及下花草茶的知识，有兴趣就到我百度空间的博客看看，有店铺链接
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