内分泌失调，无论是男性还是女性都是会发生的，可以有很多种症状，那么如果发现自己有内分泌失调应该怎么办好？ 内分泌失调吃什么维生素 ？下面就详细的介绍下，使得对这类问题都是有着很好的了解。 导致内分泌失调的因素 1、年龄增长导致内分泌失调 人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调，这也就是为什么年纪越小，内分泌越少成为困扰我们的话题，可随着年龄增长，就需要给它更多关注。有些人的内分泌失调来自于遗传。 2、过度减肥导致缺乏营养 人体维持正常的生理功能，就必须有足够的、适当的营养，否则，内分泌等问题就会一一出现。 3、不良情绪、压力都是内分泌失调的凶手 心理也是个重要原因。我们要承受来自各个方面的压力，哪一种压力都需要打起十二分的精神来应对，难以彻底放松下来。这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌的紊乱，即通常所说的内分泌失调。 4、空气质量差影响内分泌平衡 严重的环境污染对女性内分泌的失调罪责难逃。空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，经过一系列的化学反应，导致内分泌失调，使女性出现月经失调、子宫内膜增生等诸多问题。 内分泌失调吃什么维生素 生活不规律，饮食不健康很容易会导致内分泌失调，作为现代人的常见病之一，内分泌失调不仅影响人们的日常生活、工作和学习，而且对人体健康也造成了严重影响。我就向大家推荐七种有效调理内分泌失调的食物，让你健康生活更无忧。 人体的内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因打破了这种平衡，造成某种激素过多或过少，就导致内分泌失调，引起相应的临床症状。男性和女性都可能出现内分泌失调。 内分泌失调多吃富含钙和维生素B的食物。 富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。 精彩推荐： 子宫内膜异位症 妇科炎症 月经不调 地中海贫血 前列腺炎
调节内分泌吃维生素几
1、绿色食物补肝： 绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘。还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。 代表食物：菠菜（有养血、止血、滋阴润燥、抗衰老、促进细胞增长的作用）、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜（温补肝肾、增进胃肠蠕动、散血解毒）、西兰花（增强肝脏解毒能力、提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率）等。 恢复女性元气的秘诀是健肾、健肝、健脾，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。 2、黄色食物健脾： 黄色食物可以健脾，增强胃肠功能、恢复精力、补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。且对消化系统很有疗效，也对记忆力衰退有帮助。 代表食物：黄豆（胃肠恢复动力、帮助女性荷尔蒙的调整、可以预防与荷尔蒙有关的癌症）、豆腐、南瓜（提高精力，补充元气，提高代谢）、夏橘（祛风、芳香、滋补）、柠檬（消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老）、玉米、香蕉（强化消化系统、清除血液中的毒素、提高免疫力）和鹌鹑蛋等。 黄色的食物的不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。 3、黑色食物补肾： 黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。 代表食物：黑芝麻（养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老）、黑木耳（清胃涤肠，增强肌体免疫力）、黑豆（补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒）、香菇、黑米（滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢）、虾、贝类等。 除了食补也可以考虑服用
调节内分泌吃维生素E
围绝经期补充维生素E有什么功效？ 中国女性绝经年龄在50岁左右， 围绝经期 （以往称“更年期”）是指从 卵巢功能开始衰退到绝经后 1 年内的时期 。 在围绝经期，由于雌激素水平降低，可出现血管舒缩障碍和精神神经症状，在机体自主神经系统的调节和代偿下，大多数妇女无明显症状，部分妇女可出现潮热、出汗、失眠、抑郁或烦躁等，造成不便或不适，影响生活质量。 激素补充治疗（HRT） 是缓解绝经相关症状的常用治疗方法，但并不一定对所有人都有效， 健康 的饮食习惯及定期运动等 生活方式改变 可能有所帮助。同样，适当的 维生素E补充 在一定程度上可帮助更年期女性缓解不适，并促进整体 健康 。 01 维生素E是什么？ 维生素E是一种 抗氧化剂 ，抗氧化剂能够保护人体 正常细胞 免受 自由基 的伤害。当人体消化食物、暴露于烟草或辐射等环境中，则会产生自由基。自由基是人体内产生的反应性且不稳定的分子，可通过氧化破坏导致加速老化，且与多种疾病有关。 02 围绝经期补充维生素E有什么功效？ 1. 改善更年期症状 （1）降低更年期焦虑抑郁情绪 （2）缓解更年期潮热、盗汗（夜间易出汗）症状 2. 降低与年龄增长有关疾病的发病风险 （1）降低心血管疾病的风险 （2）减缓与年龄有关的黄斑变性及老年性白内障发展及发病风险 （3）降低患阿尔兹海默症发病风险 （4）有助于非酒精性脂肪肝治疗 3. 延缓衰老 清除自由基是抗衰老的重头戏，天然维生素 E能够阻断细胞膜脂质过氧化物的链式反应，保护细胞、组织、器官免受自由基的攻击 ，具有抗衰老功效。 延缓衰老是一个综合性身体调节，如果只是单纯的补充维生素E，是无法达到确切的“延缓衰老”作用的。 4. 保护皮肤 维生素E可通过清除自由基保护皮肤免受太阳辐射引起的各种有害影响。 03 怎么补充维生素E？ 吃什么？ 1. 食补 ：富含维生素E的食物包括 菜籽油，橄榄油，黄油，杏仁和花生等 。从肉类，乳制品，绿叶蔬菜和强化谷物也可获得一定维生素E。 2. 维生素E补充品 口服补充 补多少？ 根据美国国家科学院营养摄取建议，19岁以上女性（非妊娠或哺乳期）推荐每日摄取15mg维生素E，每日摄取不可超过1000mg。 04 注意事项 1. 以适当剂量口服维生素E一般是安全的，但在极少数情况下可能会出现： 恶心、腹泻、肠绞痛、疲劳、头痛、视野模糊、皮疹、性腺功能障碍、尿中肌酐浓度升高（肌酐尿） 2. 超量服用维生素E会可增加出现副作用的风险 3. 维生素E可能增加某些疾病的发病风险， 如果您有以下情况，请在服用维生素E之前先咨询医生： 维生素K缺乏症、眼部疾病、出血性疾病、糖尿病、既往心脏病发作或中风的病史、头颈癌、肝病 参考资料： 王凌 复旦大学附属妇产科医院 中西医结合生殖内分泌免疫 主任医师
