美容护肤食品 饮食的营养与身体健康密切相关，但人们不一定都清楚饮食营养与美容护肤的关系。
其实，人体的肥胖与消瘦，皮肤的粗糙与细嫩，毛发的亮丽与枯黄，均与科学合理的饮食密切相关，许多食物具有独特的养颜、美发、减肥之效，且无任何毒副作用。
下面给大家列举一下： 水
天然的美容保湿剂。在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。人可七日无餐，但不可一日无水。若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%，也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。据科学家推算，成人日需水量为3000^-3500毫升，除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外，还必须补充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。 猪皮
猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。” 坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。 鲜枣
含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。 地瓜
含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。 畜禽肝脏
含有丰富的维生素A，具有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生。 黄瓜
在国外被称为“天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。 苹果
除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。 海带
富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。 脂肪
脂肪主要分布于少女胸、臀部位，构成女性特有的曲线美，体现现代女性的青春活力，才使得“女大十八变，越变越好看”。皮下脂肪可使皮肤光滑而不皱折，富于弹性而不松软。脂肪摄入不足，会使人皮肤干燥粗糙，无光泽，给人以未老先衰的感觉。 冬瓜
历来被认为是减肥和美容佳品。《本草纲目》说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速人体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而取得减肥之效。 无花果
含有17种人体必需的氨基酸，其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高，内含一种超氧化物
— 酸化酶，有延缓衰老、延年益寿之效:其根、茎、叶水煎外洗，有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。 洋葱
富含维生素C和尼克酸，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，有利于细胞间质形成并增强细胞的再生能力，使皮肤保持洁白、丰满、光洁。除经常食用外，还可将半个洋葱洗净，浸泡于一碗水中，睡前用此水洗脸，可收美容之效。 桑堪
含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。桑堪还能提高人体内酶的活性，有延缓细胞衰老的作用。 牡蛎
含有一种叫泛酸的物质，能使毛发致密、乌黑、亮泽、并防止早生白发；还含有铜元素与B族维生素，也可防治头发的早白与枯脱。
健脾补肾养血活血
中医认为，一个人 健康 的标准就是气血充足，人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲，而血就是脏器的“饭”。中医：气血不足会导致脏腑功能减退，引起早衰的病变。西医：气血不足会造成神经、呼吸、循环、内分泌等多系统损害。容易造成心力衰竭、出血、痛风等并发症。气血不足的表现：眼睛：眼白的颜色变得浑浊、发黄、有血丝、眼袋变大、眼睛干涩、眼皮沉重；皮肤：粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑；头发：干枯、掉发、发黄、发白、开叉；耳朵：萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多；手温：手心偏热，或出汗，或手冰凉；指甲；手指甲出现纵纹；睡眠：入睡困难、易惊易醒、夜尿多、呼吸深重、打呼噜；运动：运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态。养血饮中主要的成分有当归、黄芪、鹿角胶、阿胶、大枣等。主要功效是补气养血、益肾助脾。黄芪益气补血、固表，为方中的主要；而当归补血活血、补而不滞、比较温和，鹿角胶补肝肾、益精血，阿胶补血，这3味中药可辅助黄芪益气补血；再加上大枣补气益血，在中间加以调和，这5味中草药共同作用可起到益气养血、益肾助脾之功效。现代医学研究发现，养血饮是补肾强脾的中成药，能够改善骨髓的造血功能。尤其适合化疗后的患者服用，可有效使患者的白细胞、血小板的数量增多，改善其临床症状。在临床上养血饮口服液常用于气血两亏，崩漏下血，体虚孱弱，血小板减少及贫血。对放化疗引起的白细胞减少症有一定的治疗作用，如果在医生指导下，将养血饮口服液与参芪颗粒一起服用，二者结合养血益气、益肾助脾的功效会大大增强。八珍颗粒的方中含有补中益气、健脾生津的党参；补脾益气、健脾润燥的白术；利水湾湿、健脾补中的茯苓；滋阴补血、滋肾养肝的熟地；补血活血、调节止痛的当归；养血和营、缓急止痛的白芍；活血行气、祛风止痛的川芎；调和诸药的甘草等中药材组成。具有补气，益血等功效。是中医常用来调理气血两亏的中成药。现代药理学研究发现，八珍颗粒具有增强机体的细胞、体液和非异性免疫功能，并能通过淋巴的细胞对造血进行调控，改善血液流变性，增进血液循环，抗氧化，抗衰老等作用。可用于广泛治疗贫血、营养不良、神经衰弱、肝炎、慢性萎缩性胃炎、胃下垂、慢性血小板减少性紫癜等慢性疾病，以及病后虚弱的患者。人参归脾丸方中含有大补元气的人参和健脾补中的炙黄芪，是方中的主要用药；然后再配上补血活血的当归，补脾益气、养心安神的龙眼肉，健脾益气的白术和茯苓，上开心气、下通肾气、交通心肾、安神益智的远志，养心益肺的酸枣仁，理气醒脾、防止补过多的木香，调和诸药的甘草，可起到益气补血、健脾养心的功效。现代药理学研究发现，人参归脾丸中的药物成分具有抗休克、激活胆碱能神经功能、改善学习和记忆力、调节中枢神经系统的作用。在临床上常用于治疗神经衰弱、贫血、再生障碍性贫血、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等病症。
补血养颜抗衰老的食物
清炖翅尖
原材料：鸡尖，生抽酱油，老抽王，姜，葱段。作法1、鸡尖清洗控干，生姜切片，葱切葱花。2、锅中入油，7成热当下生姜片炒出香味。3、下翅尖煸炒，放少许生抽酱油，老抽王，盐炒匀。4、放水未过鸡腿，中火烤15min，撒葱花。
肉粒荷塘小炒
作法：1、干木耳提早用凉水泡开好，与此同时备好辅助材料。2、黑木耳清理干净掰成一小块。。3、连藕切成小丁，用冷水再洗一洗，洗完用清小水泡着预留。4、锅中添加适量水烧开了，添加适量盐和少量白米醋，放入黑木耳和连藕丁绰水一下。5、猪瘦肉切成小丁，添加少量黑胡椒、适当木薯淀粉和生抽酱油抓匀，然后进入一点点芝麻香油抓丝滑。6、红黄椒各自切成丁，小郁郁葱葱头成段，姜片、蒜头切成块。7、绰水的银耳和连藕丁太凉一下，那样炒出来较为脆，随后沥干水。8、锅中温度约六成热当下入肉粒煸炒至熟，随后起锅备用。9、再添加适量油高烧七成热上下进行爆香葱蒜。10、添加黑木耳、黄红柿椒丁，迅速煸炒。11、添加炒好的肉粒，再加入适当盐，添加少量白米醋和生抽酱油，白米醋和生抽酱油倒入炒勺上，顺着锅边转圈圈撒上来，那样一瞬间持续高温的香味激发出来更鲜。12、添加一点点芡粉，勾欠起锅。
家常毛血旺
作法1.锅中油热开中火将郫县豆瓣酱，姜，蒜，中小火爆锅香，加高汤熬制后，然后放入老冰糖，味精，开走红烧开。2.莴笋叶略微在锅里烫一下立刻捞出，放进碗里内搭。2.将鹅血,百叶窗切成片，焯水，和豆芽添加熬好的汤里，烧开后装进做好底大汤碗里，撒进葱段。3.将沙拉油烧热，放进麻椒和辣椒，炝出香味，浇在上边就行了。
