随着年龄的增长，50岁左右，我们身体的每一个器官和系统都进入了衰退期，记忆力开始衰退也是表现之一，记忆力与大脑的衰老和功能丧失有直接关系，脑细胞中的乙酰胆碱是由神经传达物质为媒介来发送和接收信息，并储存在记忆中，随着年龄的增加，乙酰胆碱的分泌量会逐渐减少，而且长期紧张、疲劳、失眠也会导致记忆力下降。如何预防、调整、缓解因大脑功能正常衰退而导致的记忆力下降呢？这就需要我们选择保健、治疗和干预的方式。我这里说的不仅是合理的饮食，还有精神健康。选择健身活动，保证充足的睡眠，对生活有积极的态度，接受年龄带来的不适。了解自己的身体状况，每年做一次体检，有病早知道，病从浅中医。必要时可到正规医院，改善气血，补肾强身，提高记忆力的药物对症治疗。五十岁是人生的一个转折点，是中年向老年的过渡。身体机能的衰退会给不同的人带来相应的身体变化，这是每个人都必须面对的问题。根据营养和健康专家的研究，一些健脑的食物是廉价、常见和无处不在的。1. 多吃含胆碱的食物。人脑中含有大量的乙酰胆碱，在记忆力下降的人中，尤其是老年人，乙酰胆碱会明显减少。补充乙酰胆碱是改善记忆的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）都含有丰富的胆碱。2. 补充卵磷脂。卵磷脂能增强大脑的活力，延续脑细胞的衰老，并具有保护肝脏、降低血脂、预防脑瘫等作用。蛋黄、豆制品中含有丰富的卵磷脂，不妨适量食用。3多吃碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善脑功能有一定的作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金花（黄花）、荠菜、草莓、金桔、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。4. 服用镁补充剂。镁允许RNA进入大脑，负责维持记忆。豆类、荞麦、坚果和麦芽都含有丰富的镁。
强身健体增强免疫力
体育锻炼可以使身体中各器官获得充足的氧和营养物质，以促进其生长发育。运动可改善人体的新陈代谢，促进骨骼生长，提高骨密度，强健肌肉，提高心肺功能，加大肺活量。经常锻炼的人神经系统的调节功能得到强化，身手更敏捷、灵活。体育锻炼可消耗脂肪，增加肌肉，因此青少年坚持体育锻炼可以减轻体重，塑造良好体型。体育锻炼也可以给人带来愉悦感，缓解紧张情绪，减轻学习产生的压力。因为体育锻炼可以改善神经系统功能，增强记忆力和反应能力，提高学习效率；同时体育锻炼可以使青少年形成乐观的情绪与开朗的性格，减少和避免产生抑郁和焦虑的现象。
情感和社交能力培养在青少年时期非常重要。青少年在运动中可以培养勇敢、拼搏和吃苦耐劳等优良品质，能勇敢地追逐梦想，并为梦想坚持努力。参与一些团队体育比赛，可以让青少年感受到竞争意识和团结协作的成果，这将有助于他们学习协调人际关系，学会竞争和如何表现自己的才能与实力。生命在于运动，健康离不开运动。体育锻炼可以帮助青少年克服生理和心理上的障碍，促进他们的身心健康。
补元气增强免疫力的汤
一般的鸡汤就可以补充人体所需要的蛋白质和微量元素，在身体元气受到损害的时候，多喝鸡汤会帮助我们尽快的恢复体能。大病初愈的人，常常会喝鸡汤或者用鱼煲汤喝。不管是鸡肉还是鱼肉，它所含有的营养成分是很丰富的。对于提高人体免疫力，汤是很好的补充途径，它融合了所有的营养精华。人们也喜欢用乌鸡煲汤，乌鸡汤可以补气养血，非常有效的提高我们人体的免疫功能。还有排骨汤，鲫鱼汤，免疫力是人体自身抵抗外来病菌侵袭的能力，人体可以自动开启保护模式，但是这种模式需要补充营养来提高它。作为食物链最顶端的人类，从动物中摄取的营养就是最直接有效的。在煲汤的时候，可以适量的加入枸杞或者当归以及黄芪之类的补品，也是很好的养生方法。用菌类煲汤也是很不错的方法，蘑菇、金针菇、杏鲍菇等等菌类，可以补充人体内所缺少的稀有元素。骨汤除了补充微量元素以外，还可以补充一定量的胶原蛋白物质，让身体骨骼的发育得到很好的营养供给。多喝肉汤，菌汤之外，还有水果煲汤也是很好的养生之道，能够补充体内所需的营养物质。苹果和雪梨，加入山楂还有玫瑰花瓣，可以增加肠道纤维，舒缓解郁。我们最常喝到的薏米红豆汤，可以祛湿。这些都可以很好的增强免疫力，比起吃太多的保健品，健康很多了。
